ફોલિક એસિડ

ફોલિક એસિડ, અથવા તે પણ વિટામિન B9 કહેવામાં આવે છે કારણ કે - કુટુંબ વી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિનો એક આ તત્વ હજુ utero માનવીય કોષોને રચના જરૂરી છે. ફોલિક એસિડ સૌથી મહત્વપૂર્ણ આપ્યો છે nucleic એસિડ અને આમ અમુક આનુવંશિક લક્ષણો રચના સાથે સંકળાયેલા છે.

વધુમાં, વિટામિન B9 દેખરેખ અને લગભગ તમામ હીમેટોપોએસિસનામે પ્રક્રિયા માં ભાગ લે છે અને તંદુરસ્ત લસિકા રચના માટે જવાબદાર છે. મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા પાચન અને ચયાપચય આ તત્વ દ્વારા ભજવી હતી.

ફોલિક એસિડ પણ એક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે , સુંદરતા, વિટામિન્સ , કારણ કે પુરતી સ્વાગત B9, વાળ, ચામડી આભાર, નખ તંદુરસ્ત દેખાવ બની જાય છે. આ વિટામિન ખૂબ જ નીરસ, શુષ્ક ત્વચા, વાળ અને નખ બરડ, seborrhea psoriasis, સાથે સ્ત્રીઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે. વધુમાં, વિટામિન B9 મેનોપોઝ અંતે વૃદ્ધ ધીમો પડી જાય છે સંઘર્ષ ગ્રે. આ ટ્રેસ ખનિજ ખીલ અને અતિશય pigmentation માટે ઉપયોગી છે.

ફોલિક એસિડ, જે 400 MCG એક પુખ્ત માનવ માટે ડોઝ છે. દિવસ દીઠ, અને 40 થી 250 બાળકો માટે એમજી., શરીરમાંથી રોગપ્રતિરક્ષા અને નુકસાનકારક વધારાનું ચરબી દૂર વધારો કરે છે. ખાસ કરીને મહિલાઓ જે ગર્ભવતી છે ફોલિક એસિડ જરૂર છે. તેમની દૈનિક દર - 600-700 એમજી. વિટામિન B9 પર્યાપ્ત ઇન્ટેક સામાન્ય વિકાસ અને ઝડપી વૃદ્ધિ અને સારા મૂડ બાળક અને તેની માતા પ્રોત્સાહન આપે છે.

ક્રમમાં આ વિટામિનમાં દૈનિક જરૂરિયાત માટે બનાવવા માટે, એક વ્યક્તિ, વિટામિનની ગોળીઓ સ્વરૂપે લઇ કારણ કે ખોરાક અમે પૂરતી ફોલિક એસિડ મેળવવા જ જોઈએ. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી સુવાદાણા, સેલરિ, લેટીસ, spinach, સફરજન, નાસપતી, ગાજર, ટેટી, જરદાળુ, નારંગીની, કેળા: મૂળભૂત રીતે, વિટામિન B9 શાકભાજી, ફળો, જડીબુટ્ટીઓ જોવા મળે છે. તેઓ સમૃદ્ધ અને છે: રોલ્ડ ઓટ્સ, બિયાં સાથેનો દાણો થૂલું, યીસ્ટના, કઠોળ, લગભગ તમામ બદામ, તારીખો, figs, ઘઉંનો લોટ રોટલી તેના ઘણો. માંસ, માછલી, દૂધ, ઇંડા, ચીઝ, (પ્રાધાન્ય ઓછી ચરબી), ચીઝ, ખાતરી કરો કે: એનિમલ ઉત્પાદનો પણ વિટામિન B9 દૈનિક જરૂરિયાત કેટલાક અપ કરો કરવા માટે સક્ષમ છે ડેરી ઉત્પાદનો, ચિકન, યકૃત, કિડની, હૃદય અને અન્ય નિરુપયોગી. કારણ કે તેઓ એસિમિલેશનનો અને ફોલિક એસિડ સંશ્લેષણ અટકાવવા તે ખાંડ અને મીઠાઈઓ, દારૂ બાકાત આગ્રહણીય છે. તે ખૂબ જ મુશ્કેલ આધુનિક માણસ ઉત્પાદનોના તમારા ખોરાક સમાન સમૂહ સમાવેશ થાય છે માટે સમર્થ હોવા માટે છે. અને, જ્યારે તમે માને છે કે તે 400 મિલિગ્રામ એક દિવસ જેટલો સમય લે છે., પછી ફોલિક એસિડ કોઈ વધારાની ઇન્ટેક, અપ ઘટાડો તે સફળ ન કરશે.

ફોલિક એસિડ ઉણપ ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. એક ખૂબ જ ગંભીર રક્ત સાથે સંકળાયેલ વિકૃતિઓ - પ્રથમ, આ તત્વ અભાવ એનિમિયા ઉત્તેજિત ઓછી હિમોગ્લોબિન. ફોલિક એસિડ હિમોગ્લોબિન અને અન્ય રક્ત પરિમાણો સામાન્ય સમર્થ છે. ઉપરાંત, જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો શરીરમાં B9 વિટામિન અભાવ ઘણીવાર સંકળાયેલા છે. નર્વસ ચીડિયાપણું, ઊંઘ નુકશાન, હૃદય ધબકારા વધવા, ગરીબ રોગપ્રતિરક્ષા, સતત થાક અને નબળાઇ, જોમ અભાવ, ડિપ્રેસિવ મૂડ - આ બધા ફોલિક એસિડ ઉપયોગ અભાવ કારણભૂત ગણાવી શકાય.

એક નિષ્ણાત લેબલ સૂચનાઓ ચોક્કસ લાગુ પાડી શકાય, ક્યાં બોક્સમાં એમ્બેડેડ - નિમણૂક ડૉક્ટર, ફોલિક એસિડ, જે એક વધુ પડતા કોઈ ઓછી ખતરનાક કરતાં અભાવ છે. ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે પરામર્શ, શક્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે વધુ એક વખત પ્રયત્ન કરો.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે દરેક વ્યક્તિ આરોગ્ય ગેરંટી - તમારા શરીરના એક સભાન સંભાળ અને જો કોઈ શંકા છે કે અમે દૈનિક ધોરણે આપણે જરૂર પર પૂરતી વિટામિન્સ વિચાર છે, પરીક્ષણ કરવા માટે ખાતરી કરો. બધા જાણીએ છીએ કે માનવ શરીર - ઘડિયાળ છે, અને વહેલા અમે પદ્ધતિ માં કાટવાળું ફોલ્ટી ભાગ શોધવા માટે, સરળ તેને સુધારવા માટે થશે.