પ્રકાશ ખોરાક: hudey અને baldy!

વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા માટે, તે જરૂરી નથી પોતે વ્યક્ત કરતી ઉપવાસ અને થાક શરીરના લાવે છે. પ્રથમ, તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. બીજું, વધારાની વજન છે, કે જે સમય એક ટૂંકા ગાળા અદૃશ્ય થઈ ગયો, સખત મર્યાદિત ખોરાક પણ વધુ અંત પછી ભરતી કરવામાં આવશે (શક્યતા વધુ). તેથી, જો તમે પરિણામો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તો પછી વજન ગુમાવી વજન નુકશાન માટે પ્રકાશ ખોરાક મદદ કરશે.

મૂળભૂત સિદ્ધાંતો

તે આનંદ સાથે અવલોકન કરવા માટે સરળ નિયમો છે. આમ, મુખ્ય સિદ્ધાંત - આરોગ્ય જાળવવા માટે. ખોરાક વપરાશ પૂર્ણ થવું જોઈએ, નોંધપાત્ર બંધનો વિના. કંઈક શક્તિ અવરોધ સામાન્ય અર્થમાં ધારી શકાય છે - તે આવા ખોરાક સમજવા માટે મહત્વનું છે. તેમણે - શક્તિ છબી, જેમાં તેના ગૌરવ તમામ.

ફૂડ નાના ભાગમાં સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સમાન માત્રામાં ખાવામાં કરવો જોઇએ. તમે ભૂખ્યા લાગે ન હોય તો, પછી તમે ખાય જરૂર નથી. મોટા ભાગ પેટ "શીખવવા" નોંધપાત્ર ભાગ લખ્યા જેમાં પ્રતિકૂળ વજન પર કોઈ અસર, જો તમે વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો વપરાશ માટે.

શાકભાજી અને ફળ માટે ખાસ ધ્યાન સેવ્યું હતું. તેઓ છે - વિટામિન્સ સ્ત્રોત છે, તેથી આ ખોરાક માત્ર સ્વાસ્થ્ય સુધારવા નથી, નાશ તેને મદદ કરશે, કારણ કે પરંપરાગત ખોરાક સાથે કેસ છે.

પ્રકાશ ખોરાક પણ પ્રોટીન મોટી માત્રામાં વપરાશ સમાવેશ થાય છે. તમે માંસ અથવા ડેરી ઉત્પાદનો માંથી મળશે - તે વાંધો નથી. પ્રોટીન સ્નાયુ પેશી, વાળ, નખ, ચામડી મકાન સામેલ, જેથી પ્રકાશ ખોરાક માત્ર વજન નુકશાન પ્રોત્સાહન, પણ આકર્ષક.

આહાર માટે આ અભિગમ સાથે રાત્રે ખોરાક ખાય છે, પરંતુ નાની માત્રામાં કરી શકો છો. લોડ "ડમ્પ કરવા માટે" સખત પ્રતિબંધિત છે.

લખવાની અપનાવવાની વચ્ચે લીલી ચા કે ખાંડ વગર કોઈપણ અન્ય પીણું પીવા કરી શકો છો. ચા સરળતાથી અટકાવી ભૂખ સાથે, તદુપરાંત, પ્રવાહી મોટા જથ્થામાં વપરાશ ત્વચા શરત સુધારે છે અને શરીરમાં શુદ્ધ.

ઘોંઘાટ: "સ્ટોપ-ઉત્પાદનો"

ડાયેટ તંદુરસ્ત ખોરાક, છતાં તેમના "વફાદારી" અમુક આહારના બંધનો છે, કે જે સજીવ ની કામગીરી સુધારો થશે સૂચિત કરે છે.

પ્રથમ, તમે ખાંડ ખાવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે. ગ્રાહ્ય એક કિસ્સાઓમાં, પરંતુ તેઓ સિસ્ટમ ન બનવા જોઈએ. , પીણાં ખાંડ ઉમેરવાનું ચોકલેટ બાર, કેક, મીઠાઈઓ અને અન્ય વસ્તુઓ ખાવાની - પ્રતિબંધિત છે. તેમને મેવો અથવા કોઈપણ અન્ય હર્બલ મીઠાઈની સાથે બદલો. ઉદાહરણ તરીકે, દ્રાક્ષ શર્કરા ઘણો ધરાવે છે, અને તેથી તે ખાંડ અભાવ માટે સરભર કરી શકે છે.

પ્રતિબંધ, જે પ્રકાશ ખોરાક કાઢવો બાદ - ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાય છે. વ્હાઇટ બ્રેડ એકસાથે બાકાત કરવો જોઇએ. ગ્રાહ્ય રાઈ બ્રેડ, લોટ અને બરછટ બ્રાન. પાસ્તા અને સ્પાઘેટ્ટી પણ તેમના "કાર્બોહાઇડ્રેટ" રચના કારણે બ્લેકલિસ્ટેડ.

પરંતુ અનાજ આંતરડા સુધારે છે, પરંતુ તેમને મોટા જથ્થામાં ખાય છે, પણ, તે વર્થ છે જો તમે વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો નથી. તેઓ માખણ અથવા ઓલિવ સાથે રિફીલ કરી શકાય છે. હોમ, નાની રકમ મૂકી છે કે જેથી ખોરાક અતિશય તેલયુક્ત ચાલુ નથી.

કાજુ વાપરવા માટે, કારણ કે અનિચ્છનીય નટ્સ તે ચરબી ઘણો અને "ભારે" પાચન સમાવે છે.

તે પણ વિચારણા કે પ્રકાશ ખોરાક "ફાસ્ટ ફૂડ" શ્રેણી ઉત્પાદનો વપરાશ પર પ્રતિબંધ મૂકે છે વર્થ છે. માત્ર તેઓ નબળી મોટા જથ્થામાં શોષાય છે, પણ સ્થૂળતા ફાળો આપે છે.

કાર્બોરેટેડ ખાંડવાળી પીણાં પીવાના પણ ન્યૂનતમ ઘટાડો થાય છે.

ભવિષ્ય

તમે બધા ઉપર નિયમો અનુસરો, તો પછી તમે એક સારા પરિણામ પહેલેથી જ પાછલા મહિનામાં હાંસલ કરી શકે છે - લગભગ ઓછા 5 કિ.ગ્રા. તે વધારાની કિલો ગુમાવો છો, અથવા રજા બધું છે, કારણ કે છે: ત્યારથી ખોરાક વજન નુકશાન પ્રક્રિયા ભૂલો ધીમી હશે, જેથી તેને અહીં તમારા હાથમાં બધા છે.