દોડવીર - આ કોણ છે? એથલેટિક્સ: સ્પ્રિન્ટ

સૌથી વધુ લોકપ્રિય ઓલમ્પિક રમત એક એથ્લેટિક્સ છે. તે સ્પર્ધા ચાલી સહિત અનેક વિવિધ શાખાઓમાં, સાથે જોડાયેલું છે.

દોડવીર કોણ છે

સ્પ્રિન્ટ એક ચક્રીય હોય ચાલી પ્રકાર, જેમાં જરૂરી નોંધપાત્ર અભિવ્યક્તિ ઝડપ સહનશક્તિ. આમ, દોડવીર - એક રમતવીર છે કારણ કે ઝડપી ટૂંકા ટ્રેક બહાર શક્ય તરીકે. એનારોબિક દાવેદારીમાં ભાર, અને અન્ય રન ઊર્જા સ્ત્રોત ગ્લુકોઝ અથવા ચરબી કામ, તો પછી તેને અહીં ક્રિએટાઇન છે. આ અતિશય તીવ્રતા કસરત કારણે છે.

એક રમતવીર એક ખાસ ઝડપ સહનશીલતા જરૂરી છે, કારણ કે સંપૂર્ણપણે અને તરત જ જરૂરિયાત પર બહાર નાખ્યો. તેથી સ્પ્રિન્ટ મહત્તમ જરૂરી ભૌતિક તાલીમ, તેમજ અન્ય કોઇ રમત-ગમત. એથલેટિક્સ, ખાસ કરીને સ્પ્રિન્ટ, એક શક્તિશાળી બળ કસરત, બધી પ્રક્રિયાઓનો માનવ શરીરમાં બનતું પર મજબૂત પ્રભાવ ધરાવે છે.

લક્ષણો સ્પ્રિન્ટ રેસ

લોડ પ્રકૃતિ કારણે સ્પ્રિન્ટ રમતવીર શરીર પર લક્ષણો અને અસર દર્શાવવામાં આવ્યા છે. પ્રથમ, તે મજબૂતાઇ, સહનશક્તિ, સ્નાયુ ટોન, કાર્ડિયાક અને પલ્મોનરી સિસ્ટમ પર સકારાત્મક અસર વિકાસ માટે ફાળો આપે છે. આપણે એમ કહી શકીએ કે સામાન્ય સુખાકારી સુધારી અને આરોગ્ય મજબૂત છે. બીજું, સ્પ્રિન્ટ ચાલી ચરબી નુકશાન અસરકારક stimulator છે. જ્યારે આ ઉત્પન્ન થાય દહન સ્નાયુ સામૂહિક પરંતુ તેના બદલે, તે શરીરના નીચેના ભાગ કંકાલ સ્નાયુ વધારી શકાય છે.

જો કે, તમામ સકારાત્મક બાબતો છતાં, કહેવાતા સરળ ચલાવવા માટે પૂરતી અને તકનિકી જટિલ travmoopasen. તેથી, આ જાતિઓ સાથે શરૂ કરવા માટે આગ્રહણીય નથી છે. દોડવીર - ભારે લોડ અનુભવી, પૂર્વ તૈયાર સુનાવણી વર્કઆઉટ્સ, એથ્લીટ. તૈયારી માત્ર હાઇ સ્પીડ ટેસ્ટ લોડ સાથે જોડાયેલ છે, અને ટ્રેક અને ફિલ્ડ અને અન્ય કસરતો છે.

અંતર સ્પ્રિન્ટ. 100 મીટર

સેગમેન્ટ્સ, જે દોડવીર કાબુ ની લંબાઈ અલગ છે. ત્યાં 30 થી 400 મીટર અંતર છે:
- 30 મીટર જેટલો છે. પ્રદર્શિત મકાનની અંદર રેસ માત્ર પાંચ સેકન્ડમાં છે, જે પ્રતિક્રિયા સારી શરૂઆત માટે જરૂરી રહે છે.
- 100 મીટર જેટલો છે. તે આઉટડોર સ્ટેડિયમ સત્તાવાર અંતર ઉલ્લેખ કરે છે.
- 200 મીટર જેટલો છે. તે બંને ઉનાળા અને શિયાળાના સ્ટેડિયમમાં પસાર કરી શકે છે. તે માર્ગ એક સ્પર્ધા વળાંક છે, અને તે પછી, સીધા ભાગ પણ.
- 400 મીટર. તે લાંબા સ્પ્રિન્ટ, સહનશીલતા ગણવામાં આવે છે અને ઝડપ ઓછી કર્યા વગર વારા દાખલ કરવા માટે ખાસ કૌશલ્ય જરૂરી છે.

સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને પ્રતિષ્ઠિત શિસ્ત 100 મીટર છે. તેમણે પહેલેથી જ તેમના આરંભથી ઓલિમ્પિક ગેમ્સના કાર્યક્રમ હતો. સ્પર્ધાઓ, ઉનાળામાં સ્ટેડિયમ પર હાથ ધરવામાં આવે ટ્રેક એક સીધી કલમ સાથે 400 મીટર છે. તે સો મીટર અંતર પર રેખાના શરૂઆતની લાઇન થી શિસ્ત રેસ રજૂ કરે છે.

ચાલી તરકીબ

, શરૂ દોડવાનું શરૂ અંતર સમાપ્ત પર સીધા ચાલી સ્પ્રિન્ટ ચાર તબક્કાઓ સમાવેશ થાય છે. શરૂઆત માટે, જાતિ સ્પ્રિન્ટ નીચા શરૂઆત વાપરે છે. આ ઝડપથી શરૂ અને સૌથી ઝડપી શક્ય ઝડપ અને લાંબા સમય જાળવી રાખવા માટે વિકસાવવા માટે તે શક્ય બનાવે છે.

દોડવીર - એક રનર, જે હજુ પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે અને સારા આકાર હોઈ શકાય ટૂંકા સમય અંતર છે.
મશીન અને પેડ શરૂઆત અપ સ્વરૂપમાં ઉપયોગ ઘન આધાર નિવારવા કરો. તેઓ પણ સ્થિરતા અને પગ સ્થિરતા ખાતરી કરો. આગામી પગલું રન શરૂ કરવા માટે છે. આ તબક્કા માં તે ઝડપ મહત્તમ નજીકના સુધી પહોંચવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઊંચી ઝડપ જ્યારે ભંડોળ માટેની સ્પર્ધાને પર ચાલી લાંબા પગલું કારણે કરવામાં આવે છે, અને ઉચ્ચ દર હાંસલ કરી હતી. પિચ વધારો લંબાઈ એક શક્તિશાળી અણગમો હોઈ શકે છે. વધુમાં વધુ ઝડપ રેસ ના અંત સુધી જાળવી રાખ્યો હતો હોવું જ જોઈએ. રેસ પૂર્ણ જ્યારે રમતવીર દોડવીર માને ટ્રંક ઊભી ગણવામાં આવે છે. પરિણામ ઘટાડવા અવગણવા માટે, દોડવીર લીપ રેખાના દૂર કરવા ન જોઈએ.

સ્પર્ધા માટે તૈયારી કરી રહ્યા છીએ

સ્પર્ધા પહેલાં એથ્લેટ સંપૂર્ણપણે તાલીમ આપવામાં આવે છે. તે સૈદ્ધાંતિક, સંકલિત, વ્યૂહાત્મક, તાકાત તાલીમ તેમજ માનસિક સ્થિરતા તાલીમ સમાવેશ થાય છે. શિસ્ત સિદ્ધાંત કોઇ પ્રથા આગળ જ્ઞાન. રમતવીર તમામ subtleties, વિશ્લેષણ પદ્ધતિઓ અને તાલીમ અર્થ માસ્ટર જ જોઈએ.

તે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ શારીરિક તાકાત રમતવીર, તેમના સહનશીલતા અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સ્થિરતા છે. તેથી, દોડવીરો નિયમિતપણે તાકાત અને હૃદય વિવિધ કરે છે, સતત તેની શક્તિ ક્ષમતાઓ સુધારી શકે છે. તે અધિકાર ખાય અને આરામ સમાન મહત્વપૂર્ણ છે.

દોડવીર - મજબૂત ઇચ્છા શક્તિ, આત્મ નિયંત્રણ અને સ્વ નિયંત્રણ સાથે એક માણસ. આ એક સ્થિર માનસિક રમતવીર રચના necessitates. તે પણ સ્પર્ધાઓ તૈયારીમાં સાકલ્યવાદી અભિગમ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે એક સંકલિત અભિગમ વ્યાખ્યાયિત અને જ્ઞાન આત્મસાત વિવિધ રીતે ભજવે છે.

સ્પર્ધાના નિયમો પ્રમાણે કોઇપણ

એથ્લેટિક્સ જેવી રમતોમાં સ્પર્ધાઓમાં આ પ્રકારની ભાગ લેવા એથ્લેટ એક વિશાળ સંખ્યા. સ્પ્રિન્ટ એક શિસ્ત, જેમાં સહભાગીઓને સૌથી છે. તેથી, પસંદગી થોડા laps માં હાથ ધરવામાં આવે છે. ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્પ્રિન્ટ રેસ તમામ તબક્કાઓ યોગ્ય અમલ થાય છે. સ્ટેડિયમ્સ સત્તાવાર સ્પર્ધાઓ સમય અને હાજરી માટે સ્વચાલિત સિસ્ટમ, તેમજ ફોટો પૂર્ણાહુતિ સાથે સજ્જ છે.

જો હવામાન તોફાની છે, તે Tailwind ઘટક ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે કારણ કે તે મોટા પ્રમાણમાં રમતવીર કાર્ય સરળતા કરી શકો છો. પેડ, જે એથ્લેટ્સ સાથે શરૂ થશે, ઉપકરણ કે સમય દોડવીર પ્રતિક્રિયા નક્કી કરે છે સાથે સજ્જ છે. આવા ઓટોમેશન માટે જરૂરિયાત ખોટા શરૂઆત છે, કે જે ન્યાયમૂર્તિઓ દ્વારા એ વિષયનિષ્ઠ નિર્ણય કારણ હોઇ શકે અદા કારણે છે.

ફોટો પૂર્ણાહુતિ પ્રવાસીઓની એથ્લેટ હુકમ નક્કી કરે છે. વિજેતા જેનાં ધડ રેખાના પ્રથમ વિમાન પાર છે. આપોઆપ સમય માં તેમની છબી ચોક્સાઈપૂર્વક સમય કે એથ્લેટ અલગ કરે છે.