ડેનિસ વુલ્ફ - પાત્ર સાથે જર્મન રશિયન બોડિબિલ્ડર

ડેનિસ વુલ્ફ (જીવનચરિત્ર દોડવીરની ઉંચાઈ અને વજન નીચે પ્રસ્તુત છે) - bodibilder ઓળખાય છે, માંથી આવે Kirghizia. તેણે 1978 માં Tokmak શહેરમાં થયો હતો. એક જર્મન મહિલા - છોકરો પિતા રશિયન અને તેમના માતા હતી. કુટુંબમાં વેલ્થ ગેરહાજર હતી. બેસાડો સામાન્ય કામ તેમના પિતા ઘણો કમાઇ માટે પરવાનગી ન હતી. માતા ગૃહિણી હતી. નાણાં ભાગ્યે જ ખાય કરવા માટે પૂરતી.

બાળપણ

શાળામાં, ડેનિસ વુલ્ફ બોડિબિલ્ડિંગમાંથી ખૂબ ખૂબ હતી. બોય કોઇર અને રમવાનું બાસ્કેટબોલ ગાયું હતું. જીવન પણ વધુ બે બાળકોની કુટુંબ આગમન સાથે મુશ્કેલ બની ગયું છે. યુએસએસઆર પતન પછી સમગ્ર પરિવાર જર્મની રહેવા ગયા. તે વુલ્ફ માતા જૂની સ્વપ્ન હતું. ડેનિસ તાત્કાલિક જર્મન શીખવા માટે હતી. તે અત્યંત મુશ્કેલ હતું, કારણ કે તે સમયે ત્યાં હતો રશિયન બાળકો માટે કોઈ ખાસ વર્ગો. ઉચ્ચ શાળા પછી, વોલ્ફ કામ કરવા ગયા હતા. યુવાન હાઉસ પેઈન્ટીંગ અને વિન્ડો મૂકવામાં આવ્યું હતું.

મહેનત

ક્યારેક કામ દિવસ 12 કલાક સુધી ચાલ્યો હતો. આઉટપુટ માત્ર એક જ હતી. છોડો ગધ્ધાવૈતરું ડેનિસ વુલ્ફ શકે માત્ર 2005. પરંતુ રમતવીર હોલમાં વર્ગો હંમેશા સમય મળી, ઉપયોગ તેમના ડિગ્રી અનુલક્ષીને. તે તદ્દન મનોવિજ્ઞાનની ચેમ્પિયન ઉદાહરણ પ્રહારો કરવામાં આવે છે. વુલ્ફ ગુણો છે કે જે કોઈપણ મુશ્કેલીઓ દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે વિકસાવી છે.

ધ્યેય પાથ હાર્ડ તાલીમ છ વર્ષ લીધો હતો. માત્ર પછી વોલ્ફ તરફી ચાલુ કર્યું. સમય ઘણા યુવાન બોડિબિલ્ડરો જેવું, તેમણે ડેનિસ આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગર સમજાવ્યું. તેમના મુલાકાતમાં, તેમણે નિયમિતપણે પ્રેરણા માટે "ટર્મિનેટર" આભાર માન્યો હતો.

સ્પર્ધાઓ

પ્રથમ ટુર્નામેન્ટમાં, ડેનિસ 20 વર્ષની ઉંમરે ભાગ લીધો હતો. વુલ્ફ 91 કિલોગ્રામ, જે ભારે વજન શ્રેણી માટે ભાગ્યે જ પૂરતા હતા ગણતરીમાં. જોકે, 1999 માં તેમણે એક બીજા અને ચોથા સ્થાને લેવા માટે સક્ષમ હતી. 2000 માં, વુલ્ફ નિરપેક્ષ ચેમ્પીયન જર્મની ટાઇટલ જીત્યું હતું.

2005 માં, ખેલાડી વિશ્વ કલાપ્રેમી ચેમ્પિયન બની હતી. તે પોતાની વ્યાવસાયિક કારકીર્દીનો પ્રારંભ થયો હતો. થોડા વર્ષો બાદ તેમણે બાદમાં પ્રસંશાપાત્ર એવા ચેમ્પિયન દિશામાં કરવા સક્ષમ હતી. 2008 માં, વુલ્ફ ચોથો "ઓલિમ્પિયા" માં બની હતી (પહેલા તે સોળમી હતી). 2013 માં તેમણે ત્રીજા સ્થાને જ સ્પર્ધા જીતી હતી. અને 2014 માં યુરોપીયન "આર્નોલ્ડ ક્લાસિક" જીત્યો હતો.

કુટુંબ

પત્ની કેથેરીન અને પુત્રી Denisa Volfa સેબ્રિના હંમેશા તેના પ્રયાસોથી માં રમતવીર ટેકો આપે છે. પત્ની વાંધો ન હતી જ્યારે રમતવીર અગાઉના નોકરી છોડી દીધી છે. ડેનિસ વ્યાયામશાળામાં કેથરિન ખાતે મળ્યા હતા. આ ક્ષણે તેઓ લગભગ વીસ વર્ષ (1997 માં લગ્ન કર્યા છે) સાથે મળીને છે. તે એક મજબૂત કુટુંબ વુલ્ફ સફળ કારકિર્દી માટે મહત્વની માને છે. તેની પત્ની માટે ડેનિસ સંપૂર્ણ માણસ છે. તેના બધા જીત રમતવીર માત્ર પત્ની અપાતું.

ઇંગલિશ બુલડોગ - પણ પરિવારમાં વોલ્ફ એક પાલતુ હોય છે. પત્ની મજાકમાં તેમના સમાનતા બોલે છે. એક વર્કઆઉટ પછી, બોડિબિલ્ડર કૂતરો સાથે જિપ્સી પસંદ છે.

ખોરાક

ડેનિસ વુલ્ફ સવારે આઠ અંતે ઊઠ્યો. તેમણે ઓટના લોટથી અને દસ પ્રોટીન સાથે નાસ્તો છે. તે પછી, ખેલાડી એક વિટામિન જટિલ લે છે, તે નીચે ધોવા પ્રોટીન શેક સાથે, અને પછી બે કલાક વધુ અને ચરબી બર્નર.

બીજા અડધા બપોરના (ભૂરા ચોખા, ચિકન, વિટામિન્સ) શરૂ થાય છે. સાત કલાકે વુલ્ફ કાર્બોહાઇડ્રેટ પીણું પીવાના. રાત્રિભોજન બોડિબિલ્ડર સામાન્ય રીતે બેકડ બટાટા અને વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ નાની ચપટી માછલી. એક રમતવીર સૂવા જતા પહેલાં પ્રોટીન શેક ના પિરસવાનું એક દંપતી પીવે.

વ્યાવસાયિક રહસ્યો

તેમના તાલીમ માં, ડેનિસ વુલ્ફ અનેક મુખ્ય સિદ્ધાંતો નીચે મુજબ છે:

• ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક તાકાત બોડિબિલ્ડિંગ, જેથી તમે રોજગાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત જોઈએ.
• અધિકાર રમતો પોષણ પસંદ કર્યું હતું. ડેનિસ ઘણા બ્રાન્ડ ઉત્પાદનો પ્રયાસ કર્યો અને ગંભીર જર્મન કંપનીઓ પર બંધ કરવાનો નિર્ણય કર્યો.
• અગ્રતા હંમેશા સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં હોવા જોઈએ. ઉપર નબળાઈઓ નિયમિતપણે કામ કરવા માટે જરૂર છે.
• અભિગમના શ્રેષ્ઠ નંબર - 4, અને પ્રતિનિધિઓ માટે, તે 10-12 છે. રમતવીર મુજબ, આ આંકડા ઘટાડો સ્નાયુ જૂથો કામ કરવા ગુણાત્મક મંજૂરી આપશે નહીં.

તાલીમ કાર્યક્રમ Denisa Volfa

આ લેખ હીરો 5 વખત એક સપ્તાહ કરવામાં આવી છે. આગામી બે દિવસમાં બોડિબિલ્ડર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખે છે. હવે સ્નાયુ જૂથો માટે. તાલીમ પ્રથમ દિવસે ડેનિસ પગની પિંડી, બાહુમાંનો અને છાતી સમર્પિત છે. બીજા - hamstrings, calves અને દ્વિશિર. ત્રીજા દિવસે વુલ્ફ ક્વાડ્રિસેપ્સ પ્રશિક્ષણમાં. ખભા અને પગની પિંડી - ચોથા અને પાછળ પગની પિંડી, અને પાંચમી સમર્પિત છે.

મૂલ્યાંકન ફોર્મ

ડેનિસ વધુમાં મિશ્ર પ્રકાર છે. તે ectomorph લાક્ષણિકતાઓ સાથે mesomorph છે. આ હકીકત એક બોડિબિલ્ડર આકાર પર બે ગણા અસર. લાંબા પગ, સાંકડા કમર, વ્યાપક ખભા: એક બાજુ પર, અમે સારા પ્રમાણ સાથે વિશાળ (117 132 કિલોગ્રામ) અને ટોલ (181 સે.મી.) રમતવીર જુઓ. આગળની મુદ્રામાં તે મહાન લાગે છે, ખાસ કરીને "વ્યાપક ફ્રન્ટ" અને પેદા "એક હાથથી દ્વિશિર." બીજી બાજુ, ત્યાં પાછા છે, hamstrings બાહુમાંનો ઝાકઝમાળ વિકાસમાં સ્નાયુ માસ અને નિષ્ફળતાઓ સ્પષ્ટ અભાવ છે. સામાન્ય રીતે એક નાની પગની તેના સામાન્ય સ્થિતિના છાપ બગાડી. ખાસ કરીને દંભ "અલ PE" (મહત્તમ સ્નાયુની મજબૂતી) માં. આ સ્થિતિમાં, તેઓ કોલમેન કરતાં પણ વધુ હતા. ચેમ્પિયનશિપ માટે ક્વોલિફાઇ થવા માટે, ડેનિસ અધિકાર સ્થળોએ સ્નાયુની વિશે વધુ 7-10 કિલો ડાયલ કરવો જોઇએ.