ડાયેટ "એક સપ્તાહ": મેનૂ અને સમીક્ષાઓ

સુંદર આકૃતિ - ઘણા સ્ત્રીઓ સ્વપ્ન. કમનસીબે, ગરીબ પોષણ, સતત તણાવ, વ્યસ્ત શેડ્યૂલને વારંવાર ચોક્કસપણે વજન પર અસર કરે છે. અલબત્ત, આજે ત્યાં ઘણા માર્ગો વધારાની કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા હોય છે, પરંતુ સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને સસ્તું માધ્યમ આહાર નિયંત્રણો ગણવામાં આવે છે. ડાયેટ "એક સપ્તાહ" - સર્કિટ વચનો કે જે ફક્ત થોડા દિવસોમાં લગભગ 10 કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા માટે, રસપ્રદ લાગે છે. પરંતુ શું નથી અથવા તે સમાન અસરો હાંસલ કરવા માટે વાપરી શકાય છે? તે આરોગ્ય માટે જોખમી છે? ડોક્ટરો આ ખોરાક પર વાત તરીકે? આ સવાલોના જવાબો ઘણા વાચકો માટે રસ હશે.

આહારમાં સંક્ષિપ્ત વર્ણન

અલબત્ત, ત્યાં વિવિધ ખોરાકમાં અને પોષણ યોજનાઓ હજારો આજે જે મદદની લડાઈ છે સ્થૂળતા. આહાર "સપ્તાહ" શું છે? તે કહેવાતા ઝડપથી સિસ્ટમો, જે ઝડપથી થોડા વધારાના કિલો છૂટકારો મેળવવા મદદ જૂથ માટે અનુસરે છે.

તેનો ભાવાર્થ એ ખૂબ સરળ છે. આ વીજ પુરવઠો સર્કિટ સાત દિવસ (હકીકતમાં, તેનું નામ સૂચવે છે, જે) માટે અનુસરવામાં આવવી જોઈએ, અને દરેક દિવસ તમે માત્ર ઉત્પાદનો ચોક્કસ જૂથ છે, ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર ફળો કે માત્ર ખાય કરી શકો છો પ્રોટીન ખોરાક. અને ખાવામાં કેલરી સંખ્યા તીવ્ર મર્યાદિત કરવા માટે જરૂરી છે.

પીવાના દિવસ: પ્રથમ, ત્રીજી અને છઠ્ઠી

શા માટે આહાર "સપ્તાહ" શરૂ થાય છે? પ્રથમ દિવસે - પીવાના, તેમજ ત્રીજા અને છઠ્ઠા. તે શું અર્થ છે? આ દિવસોમાં માત્ર પ્રવાહી પરવાનગી આપે છે, પરંતુ કોઈ પણ અન્ય ખોરાક પ્રતિબંધિત છે. સ્વાભાવિક રીતે, ત્યાં કેટલાક નિયમો અને નિયમનો તેની ખાતરી કરવા માટે કે જે તમે પીતા કરવા જઇ રહ્યા છીએ છે.

શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ - મોટા જથ્થામાં શુદ્ધ પીવાનું પાણી. તે ખનિજ હોઇ શકે છે, પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં અમે સોડા. અલબત્ત, પાણી બધા દિવસ (પણ નથી અને) ટકી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, જેથી તમે મેનુ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે ચા (પ્રાધાન્ય લીલી), અને કોફી એક નાની રકમ પીવાની મંજૂરી છે, પરંતુ તે પહોંચી વળાય કરી શકાતી નથી. તે પણ ફળ રસ આહારમાં સમાવેશ થાય છે શક્ય છે, પરંતુ પ્રાધાન્ય તાજા છે. પીણું ચિકન સૂપ, 1-2 કપ મંજૂર nonfat દહીં અથવા દહીં.

હકીકત ઘણા લોકો, તે આ scares ખોરાક છે "એક સપ્તાહ." પ્રથમ દિવસે, પીવાના (સમીક્ષાઓ પણ આ પુરાવા) ટ્રાન્સફર કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને પ્રથમ વખત મુશ્કેલ છે, કારણ કે શરીર પણ એકદમ વિપરીત છે.

બીજા દિવસે: વનસ્પતિ મેનુ

ખોરાક બીજા દિવસે, તમે કોઈપણ શાકભાજી, પરંતુ હંમેશા તાજા દાખલ કરી શકો છો. સંખ્યા પર પ્રતિબંધો અહીં નથી - તમે તેટલી તમે ઇચ્છો તરીકે ખાય કરી શકો છો. ક્રમમાં મેનુ વિવિધતા, તમે વનસ્પતિ કચુંબર રસોઇ કરી શકો છો. અલબત્ત, ખાટા ક્રીમ, મેયોનેઝ અને તે પણ વનસ્પતિ તેલ કાઢી નાખવામાં જોઈએ - કચુંબર થોડું લીંબુ રસ સાથે ભરી શકો છો. સોલ્ટ ઉપયોગ અનિચ્છનીય છે, કારણ કે તે શરીરમાં પ્રવાહી સંચય પ્રોત્સાહન આપે છે.

સ્વાભાવિક રીતે, એક દિવસ માટે પીવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ પ્રાધાન્ય બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી, અને ભોજન દરમિયાન છે. તમે જેઓ કોફી વગર જીવી ન શકે એક છે, તો પછી 1-2 કપ પરવડી શકે છે, પરંતુ ખાંડ વગર.

ચોથા દિવસે: માત્ર ફળ ખાવા

"સપ્તાહ", આહાર ચોથા દિવસે એકલા તાજા ફળ ખાવાથી સમાવેશ થાય છે. શું ખોરાક સમાવેશ કરી શકાય? ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર સારો ખોરાક સફરજન, મોસંબી ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની છે. તમે કેળા અને પીચ, પરંતુ માત્ર નાની માત્રામાં ખાય કરી શકો છો આ ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક તરીકે. પરંતુ દ્રાક્ષ શર્કરાનું ઉચ્ચ સામગ્રી કારણે બિનસલાહભર્યા હતી. આ દિવસ દરમ્યાનની તમે વિટામિનો અને શરીર, કે જે ચોક્કસપણે તમે cheerfulness માટે ઉમેરે અન્ય પોષક અનામત ભરવા માટે સક્ષમ હશે.

પાંચમાં દિવસે, પ્રોટીન

પાંચમા દિવસે માત્ર પ્રોટીન ખોરાક ખાય મંજૂરી આપી હતી. શું મેનુ સમાવે જોઈએ? ઉદાહરણ તરીકે, તે માંસ, પ્રાધાન્ય ચિકન (પણ સ્વીકાર્ય સસલું, તુર્કી અને અન્ય ખાદ્ય માંસ) ખાય શક્ય છે, પરંતુ માત્ર બાફેલી છે. વધુમાં, બાફેલી માછલી અને પનીર ખાય (પ્રાધાન્ય ઓછી ચરબી પસંદ કરો) અને બાફેલી ઇંડા (ફરીથી, માત્ર ગોરા) ની મંજૂરી આપી હતી. સંખ્યા પર કોઈ પ્રતિબંધ નથી અહીં.

સેવન્થ ડે: ખોરાક બહાર યોગ્ય રીતે આવ્યા

સાતમી દિવસે ખોરાક બહાર માર્ગ છે, જેથી ખોરાક વધુ વૈવિધ્યસભર છે. ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તા માટે તમે ફળ એક ટુકડો અને બે બાફેલા ઇંડા ખાય કરી શકો છો. બપોરના ઓછી ચરબી વનસ્પતિ સૂપ અથવા બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ચીકન સૂપ મંજૂરી આપી હતી. અને રાત્રિભોજન માટે જાતે કચુંબર તૈયાર કરવા માટે ખાતરી કરો - તે પહેલાથી જ વનસ્પતિ તેલ એક નાની રકમ ભરવા માટે શક્ય છે.

ડાયેટ "એક સપ્તાહ" માત્ર જેથી થાય છે. પરંતુ તરત જ બીજા દિવસે, ભોજન માટે ઝડપથી જાઓ છો ગુમાવી કિલો પાછા ફરો. તે વધુ સારું છે ધીમે ધીમે મેનુ પર નવા ખોરાક દાખલ, અને તેમના સંખ્યા મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ - આ મદદ કરશે વજન એકત્રિત.

ડાયેટ "એક સપ્તાહ": મેનુ, બીજો વિકલ્પ

દરેક જણ આવા સખત આહાર નિયંત્રણો માટે યોગ્ય છે. જો તમે ખરેખર વજન ગુમાવી છે, પરંતુ પાલન માટે તમામ નિયમો સરળ અશક્ય છે જરૂર શું કરવું? "સપ્તાહ." પ્રકાશ ખોરાક - અન્ય વિકલ્પ છે તેના મેનુ નીચે પ્રમાણે છે:

• નાસ્તો અથવા રસોઈયા બિયાં સાથેનો દાણો porridge, પરંતુ તેલ, મીઠું, ખાંડ અને અન્ય ઉમેરણો વગર. kefir અથવા દહીં ઓછી ચરબી સામગ્રી પૂર્ણ ખોરાક કાચ.

• બીજા નાસ્તો ફળ (300 ગ્રામ) સમાવેશ થાય છે. ફરીથી, તમે આવા દ્રાક્ષ કારણ કે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક, ટાળવા જોઈએ.

• આ યોજનામાં પુષ્કળ બપોરના. જાતે કચુંબર અને ચીકન સૂપ તૈયાર, બીજી માછલી (300 ગ્રામ) બાફેલી કરી શકાય છે, અને તેની જગ્યાએ પોતાની જાતને એક મીઠી ફળ સારવાર.

• ડિનર nonfat કોટેજ ચીઝ અથવા દહીં, અને વનસ્પતિ કે ફળ કચુંબર એક કપ સમાવે છે.

તમે જોઈ શકો છો, આ ખોરાક વિકલ્પ ખૂબ સરળ પરિવહન કરવામાં આવશે. બીજી બાજુ, ઝડપી પરિણામો તમે હાંસલ કરવા માટે અશક્ય છે.

ડાયેટ "એક સપ્તાહ": ફોટો અને વચન પરિણામો

અલબત્ત, વજન હારી જાણવાની જરૂર છે કે તેમના પ્રયાસો વ્યર્થ ન હોય માંગો છો. તેથી, શું સિદ્ધિઓ ખોરાક "સપ્તાહ" પૂરી પાડી શકે છે? સમીક્ષાઓ અને પરિણામો - આ મુદ્દાઓ કે જે દરેક મળે છે.

સપ્તાહ દીઠ 10 કિલોગ્રામ - ઘણાં સ્રોતો વજન એક અસાધારણ ઘટાડો વચન. હકીકતમાં, આ આંકડો તદ્દન સાચો નથી. ફરીથી, વજન છેવટે હારી જથ્થો ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ માટે, તમે ધ્યાનમાં વધારાની કિલોગ્રામ (મોટા છે, વધુ નોંધપાત્ર વજન ઘટાડો થાય છે), તેમજ મેટાબોલિક કરેક્શન મેનુ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ કુલ રકમ છે, કે જે અનિવાર્ય જોવા મળે છે, અને તેથી લેવાની જરૂર છે. ડી

સમીક્ષાઓ, સાત દિવસમાં 2-5 કિલો અનુસાર - આ બરાબર શું ખોરાક પૂરો પાડી શકે છે છે "એક સપ્તાહ." 5 કિલો / 1 સપ્તાહ - સહમત થાય છે કે એક સુંદર સારી પરિણામ છે, જેના માટે થોડી ખડતલ પ્રેમ છે.

બીજી બાજુ, અવગણના કરી શકાતી નથી, અને કેટલાક અન્ય પરિબળો. પછી પ્રારંભિક વજન ઝડપથી સામાન્ય રીતે આપે છે કે આ ખોરાકમાં વ્યક્ત કરી. આને અવગણવા માટે, તે થોડા નિયમો અનુસરો કરવા માટે જરૂરી છે. ખાસ કરીને, તમારા આદતો એડજસ્ટ તે મીઠાઇઓ, પ્રાણીજ ચરબી અને તળેલી ખોરાક જથ્થો ઘટાડવા માટે ખાતરી કરો. અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલશો નથી - જિમ નિયમિત મુલાકાત મદદ કરવા માટે શરીરના વજન જાળવી રાખવા અને સ્નાયુઓ મજબૂત અને નોંધપાત્ર આરોગ્ય સુધારી શકે છે.

વજન નુકશાન કરે છે સિસ્ટમમાં સમાવેશ આડઅસરો શું છે?

કેવી રીતે ખતરનાક ખોરાક "સપ્તાહ" હોઈ શકે? તે હાનિકારક હોઈ શકે છે? આ માહિતી સાથે વાંચવાની ખાતરી કરો. તમે જોઈ શકો છો કારણ કે, આહાર નિયંત્રણો અત્યંત કડક છે. અને, અલબત્ત, જેમ કે એક તીક્ષ્ણ ફેરફાર શરીર અને સ્વાસ્થ્ય રાજ્ય અસર કરી શકતા નથી.

તેથી કેવી રીતે ડાયેટ ટ્રાન્સફર કરવામાં આવે છે "એક સપ્તાહ"? લોકો વજન ગુમાવી સમીક્ષાઓ ત્યાં થાક દરમિયાન સૂચવે છે કે મોટા ભાગના વજન નુકશાન. સૌથી પીવાના દિવસ પીડાદાયી.

પરંતુ ત્યાં અમુક અન્ય આડઅસરો હોય છે. ખાસ કરીને, લોકો ઘણી વાર શારીરિક નબળાઇ, કે જે ખોરાક સાથે જોડાયેલું છે ફરિયાદ "સપ્તાહ." 1 દિવસ, પીવાના, સમીક્ષાઓ અનુસાર, અતિ મુશ્કેલ છે. ભવિષ્યમાં, તમે સતત થાકના કારણે ધીમી કામગીરી અનુભવી શકે છે. સામાન્ય પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ માટે પણ તીવ્રતા અને અનિદ્રા વિવિધ માથાનો દુખાવો સમાવેશ થાય છે. ઘણા લોકો ચક્કર અને પેટમાં દુખાવો સમયાંતરે ઘટના ઉજવણી કરે છે. ક્યારેક ત્યાં બ્લડ પ્રેશર અને તાવ ઘટાડો છે.

અલબત્ત, આ જટિલતાઓને હંમેશા નથી. જો કે, જો 2-3 પછી દિવસો ખોરાક શરૂઆત પછી તમે નોંધપાત્ર બગાડ નોંધ્યું છે આરોગ્ય, તે જરૂરી વજન હારી પ્રક્રિયા અટકાવવા માટે અને ધીમે ધીમે સામાન્ય ખોરાક પર પાછા છે.

ડોકટરો શું કહી શકું?

તે અસંભવિત છે કે ઓછામાં ઓછા એક ડૉક્ટર તમે એ જ રીતે વજન ગુમાવી સલાહ આપશે છે. ડાયેટ "એક સપ્તાહ" - અત્યંત મુશ્કેલ છે અને શરીરને નુકસાન થઇ શકે છે. ખોરાક માં તીવ્ર પ્રતિબંધ મેટાબોલિક વિકૃતિઓ અથવા કારણ બની શકે છે હોર્મોન્સનું. વધુમાં, કુપોષણ જરૂરી પાચનતંત્ર પર અસર કરશે.

પહેલાં તમે આ સિસ્ટમ પર વજન ગુમાવી શરૂ થાય છે, તે એક તબીબી પરીક્ષા પસાર સલાહભર્યું છે. પછી ખોરાક આવા એક નાટ્યાત્મક ફેરફાર ફક્ત જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો તેમજ કિડની, યકૃત અને રક્તવાહિની સિસ્ટમ રોગોમાં બિનસલાહભર્યા છે.

હારી વજન તરફથી સમીક્ષાઓ

હકીકતમાં ડાયેટ "એક સપ્તાહ" તબદીલ? લોકોની સમીક્ષાઓ જે પહેલાથી આ કે તે સિસ્ટમ પ્રયાસ કર્યો છે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ખૂબ રસપ્રદ અને ઉપયોગી છે, માહિતી સ્રોત છે. તરત જ તેને નોંધ્યું સ્ત્રીઓ (અને પુરુષો) ની બહુમતી કહેવું છે કે ખોરાક ટ્રાન્સફર કરવામાં આવે છે સરળ નથી અને ઇચ્છા કેટલાક પ્રયાસ જરૂરી વર્થ છે. અલબત્ત, પ્રથમ દિવસે તમે ભૂખ પજવણી કરશે. બીજી બાજુ, સ્કેલ પર પોઇન્ટર હિલચાલ પ્રેરણા અને ચાલુ રાખવા માટે પ્રેરે. નબળાઇ પણ ઘણી વાર જોવા મળે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે સપ્તાહ ના મધ્યમાં આસપાસ શરીર કોઈક અપનાવી મર્યાદા સહન થોડી સરળ બનાવે છે.

પરેજી પાળવી ના પરિણામો હોય છે, અને નોંધપાત્ર. એક સપ્તાહ એક થોડા વધારાના કિલો - તે વાસ્તવિક સિદ્ધિ છે. બીજી બાજુ પર, તે સમજવા માટે છે કે આ શક્તિ યોજના કોઈ સાત કરતાં લાંબા સમય સુધી દિવસો માટે અનુસરવામાં કરી શકાય છે, અને પછી જેથી શરીર નુકશાનનું કારણ બની નથી, એક વિરામ લેવા માટે ખાતરી કરો જરૂરી છે. જો આપણે માહિતી ટૂંકમાં, તો પછી અમે કહી શકો છો કે આ ખોરાક તે લોકો જે તાકીદે (ચોક્કસ તારીખ) તમે થોડા કિલો ગુમાવી, સત્કાર સમારંભ ખાતે સાંજે ડ્રેસ સુંદર જોવા માટે અથવા બીચ પર નવી સ્વિમસ્યુટ પોતાની કોઈ ચીજને લોકોનું ધ્યાન ખેંચવા માટે હલાવી ફરકાવી ને દેખાડવી કરવાની જરૂર ઉદાહરણ માટે યોગ્ય છે. તમે અન્ય ધ્યેયો ધરાવે છે (5 કરતા વધારે કિલો ગુમાવો છો, દેખાવ સુધારવા, સ્વાસ્થ્ય સુધારવા, સ્નાયુઓ મજબૂત) તે સારી છે લાંબા ગાળાની શક્તિ યોજના અમુક પ્રકારના, તેના નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા સમર્થિત પસંદ કરો.