જર્મન ખોરાક: વર્ણન અને પરિણામો

ત્યાં માત્ર વજન નુકશાન સિસ્ટમો આજે નથી. પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ-ફ્રી, vysokozhirovye, મોનો-આહાર - તેઓ બધા જ સિદ્ધાંત પર આધારિત હોય છે. શરીરને પોષક તે જરૂર છે અને આ અભાવ માટે બનાવવા માટે ચરબી સ્ટોર્સ ઉપયોગ કરવા માંડે વંચિત છે. તમે લાંબા, ઉપયોગી નથી અથવા દલીલ કરી શકે છે, પરંતુ આજે આપણે થોડા અલગ કાર્ય છે. તમે 1-2 કિલો ગુમાવી જરૂર હોય તો, તમે કોઈપણ વજન નુકશાન સિસ્ટમ ઉપયોગ કરી શકો છો, અને તમે ચોક્કસપણે સફળતા હાંસલ કરશે. અને શું જો વધારાનું વજન ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં સંપૂર્ણ જોવા જરૂર ઘણી મોટી છે, અને? તમે જર્મન ખોરાક મદદ કરશે. આજે અમે તમને જણાવશે તે શું છે અને તે કેવી રીતે કેટલાક અન્ય લોકો પાસેથી અલગ છે.

મૂળ

આ સિસ્ટમ વિશાળ લાભ એ છે કે તે nutritionists માટે ખાસ રચાયેલ છે લોકો પૂર્ણ કરવામાં આવી હતી છે. ખાસ અભ્યાસો આધાર જે તે નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું કે જર્મન ખોરાક લોકો દ્વારા વાપરી શકાય છે તેના પર કરવામાં આવી છે. અત્યાર સુધી, તે સૌથી સુસંગત અને અસરકારક છે, પણ ખૂબ લાંબા તરીકે ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિ પાસેથી વિચિત્ર વજન, તેમજ ધીરજ અને નિયમિતતા ગુમાવી ઇચ્છા જરૂર છે. જો કે, એક લાંબા સમય માટે જર્મન ખોરાક nutritionists દ્વારા ઉપયોગ થાય છે અને વિશાળ લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત થઈ છે. પરિસ્થિતિ નાટકીય ઢબે બદલાઇ ત્યારે તેમણે વિખ્યાત અભિનેત્રી કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કર્યો Marlene ડીટ્રીચ. તે પછી હતું કે વજન નુકશાન કરે છે સિસ્ટમમાં dizzying સફળતા કરવામાં આવી છે.

સિદ્ધાંતો

હકીકતમાં, જર્મન ખોરાક કેટલાક સાક્ષાત્કાર નથી. વજન નુકશાન મુખ્ય કેલરી ઘટાડો છે. આ કિસ્સામાં, તે ધીરે ધીરે થાય છે, જેથી તનાવના ઊંચા અને ધીમા ચયાપચય થઇ નથી. સાત અઠવાડિયા માટે સિસ્ટમ માટે રચાયેલ છે. પીરિયડ ખૂબ લાંબા, જેથી ધીરજ દ્વારા અનામત રાખવામાં આવે છે. તે જ સમયે લાંબા દરેક નવા તબક્કાની શરૂઆત સાત દિવસ કેલરી ખોરાક ઘટાડો કર્યો હતો. ધીમે ધીમે, તે પ્રતિબંધ જાળવી સરળ બની જાય છે.

ગોલ્ડન નિયમો

જર્મન ડાયેટ 7 ખૂબ કડક મર્યાદા છે. સૌ પ્રથમ તમે બધું છે કે જે તમારા ટેબલ પર નહીં ગુણવત્તા મોનીટર કરવાની જરૂર છે. ખોરાક અનન્ય તાજા ઉત્પાદનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને કેલરી ખોરાક દિવસ દીઠ 1600 kcal વધી ન જોઈએ. ખૂબ સખત મૂલ્યાંકન અને પીણાં. ના, ત્યાં પ્રવાહી ઇન્ટેક કોઈ પ્રતિબંધ છે, તો તમે બધા તમે ઇચ્છો પીવા, પરંતુ માત્ર શુદ્ધ પાણી મંજૂરી કરી શકો છો. મીનરલ અને વાયુયુક્ત પાણીમાં, ખાસ કરીને મીઠી અને નશીલા પીણાંનું સંપૂર્ણપણે ટાળવી જોઇએ.

અમે ખોરાકમાં ચાલુ

રીડર કદાચ પહેલાથી જ શું જર્મન ખોરાક શોધવા માટે રાહ નથી કરી શકો છો. 7 અઠવાડિયા, તમે ભૂખ્યા ન હોય, મેનૂ પર્યાપ્ત વૈવિધ્યસભર જેથી પણ gourmets સરળતાથી બચી શક્યા છે. ગુપ્ત ટેકનિક છે ખોરાક અસમાન. દર સપ્તાહે પ્રતિ આહાર ઘટાડો આવે છે. પ્રથમ તમે આશા છે કે તમે સરળતાથી તમને ગમે પર અટકી શકો છો, અને બાદમાં કારણ તેમના બેલ્ટ સજ્જડ બને આપે છે.

પ્રથમ સપ્તાહ - પ્રારંભ બિંદુ

સૌ પ્રથમ તમે પ્રાથમિક માપન કરવાની જરૂર છે. ખાલી પેટ પર સવારે તમે વજન અને શરીર માપન ટેપ મદદથી વોલ્યુમ માપવા કરવાની જરૂર છે. તમામ મૂલ્યો એક નોટબુક માં રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે, તેઓ ઇન્ટરમિડીયેટ અને અંતિમ પરિણામો સુનિશ્ચિત માટે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે. હા, તમે કે અધિકાર વાંચો. નાના આલેખ કે પ્રારંભિક અંકો માર્ક દોરો. તમે સપ્તાહ કોઇ દિવસ શરૂ થાય છે, પરંતુ તે સોમવાર બનાવી દો કરી શકો છો. આ દિવસે, ખોરાક સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં આવે છે. તમે દિવસ દીઠ માત્ર પાણી 4 લિટર સુધી માન્ય છે સાથે સામગ્રી હોય છે પડશે. આગળ છ દિવસ તમે તમારા સામાન્ય ખોરાક પર સમય ગાળી શકે છે જરૂરિયાતો પરેજી પાળવી.

બીજા સપ્તાહમાં

માપન પુનરાવર્તન અને ચાર્ટ પર તેમને નક્કી કરે છે. તમે નિયમોને પાલન તો 1,600 કેલરી એક દિવસ કેલરી વધી નથી, પ્રથમ નંબરો પરથી વિચલન પહેલેથી નોંધપાત્ર હોવું જોઈએ. જો કે, આ માત્ર શરૂઆત જર્મન ખોરાક ચાલુ છે. બીજા અઠવાડિયે (અથવા 8-ડે ખોરાક) ના પ્રથમ દિવસે મેનુ પણ માત્ર પાણી સમાવે છે. મંગળવારે આશ્ચર્યજનક નવીનતા. આ દિવસે મંજૂરી નારંગીનો માત્ર 2 કિગ્રા. સામાન્ય અન્ય દિવસો. એક અપવાદ, ચરબી અને મીઠી કારણ કે વાજબી બંધનો નુકસાન નથી, તો તમે યાદ જે અંતિમ લક્ષ્ય છે - આ મૂળ વજન ઘટાડો થાય છે, અને કેવી રીતે આ નંબરો પ્રભાવશાળી હોય છે, માત્ર તમે પર આધાર રાખે છે.

ત્રીજા સપ્તાહમાં

તમે ખોરાક, જેની સાથે આપણે અભિનંદન મધ્યમાં નજીક આવે છે. તમારા શેડ્યૂલ પર વચગાળાનું સિદ્ધિઓ નોંધવું ભૂલશો નહીં. તમે પણ વધુ ગંભીર પરીક્ષણ હશે. સોમવારે હજુ દિવસ પીવાના. મંગળવારે પણ રટણ અગાઉના અઠવાડિયાના ખોરાક, તેમણે સાઇટ્રસ જાય છે. બુધવાર - દિવસ સફરજન, લાલ ફળો 2 કિલો રસોઇ. ગુરૂવાર, સામાન્ય ખોરાક રવિવારના રોજ મનાવવામાં આવે છે. હું માનું છું કે ચોક્કસપણે કહેવું જ જોઈએ કારણ કે તે જર્મન ખોરાક સ્ત્રીઓ દ્વારા પ્રેમભર્યા છે. સમીક્ષાઓ પર ભાર મૂકે છે કે જે કડક બંધનો 5-7 દિવસમાં એક પંક્તિ ઘણા પૂરુ કરી શકો છો ઊભા, પરંતુ અહીં તમે જાણો છો કાલે શાબ્દિક છે કે માંસ અને ચીઝ, વાળના ગુચ્છા પાડેલું બ્રેડ, અને તે પણ કેન્ડી વ્યસ્ત રહે શકો છો, જો તમે ખરેખર માંગો છો. સૌથી અગત્યનું, 1600 kcal નાખ્યો વધી નથી.

ચોથા સપ્તાહ

સામાન્ય રીતે, સિદ્ધાંત પહેલાથી જ સમજી હતી, દરેક પગલે સાત દિવસ મંચ હકીકત એ છે કે એક દિવસ તમે સામાન્ય ખોરાક પર પસાર કરવા માટે વપરાય દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે, તે એકદમ માં વળે કડક ખોરાક. સોમવાર, મંગળવાર અને બુધવાર - સમાન છે. ચોથા સપ્તાહ પર ગુરુવારે કેળા સિવાય કોઈપણ ફળ તાજા રસ પર પસાર કરવા પડશે. શુક્રવાર, સામાન્ય ખોરાક પર. તે 1600 કેલરી પ્રોટીન ઉત્પાદનો અને અનાજ વચ્ચે વિભાજિત શરીરના નુકશાન માટે બનાવવા માટે ભલામણ કરી છે. પરંતુ overeat નથી સાવચેત રહો.

ખોરાક

પાંચમા સપ્તાહ પણ વધુ ગંભીર પરીક્ષણ હશે. હવે, શુક્રવાર પર તમે ઓછી ચરબી દહીં એક દિવસ ખર્ચ કરશે. દહીં અથવા આથો બેકડ દૂધ સાથે તેને બદલવા કરો. સામાન્ય ખોરાક માટે જ સપ્તાહમાં રોકાણ છે, પરંતુ તે overeat નથી મહત્વનું છે. વારંવાર ખાય છે, થોડું થોડું કરીને. છઠ્ઠી સપ્તાહ - તે લગભગ આખરી છે. હવે ઉમેરવામાં આવે છે અને શનિવારે. આ દિવસે તમે અનેનાસ અથવા રાંધવામાં zucchini ઓફ 1 કિલો નથી પરવડી શકે છે. રવિવાર - અંતિમ સ્પર્ધા પહેલા સામાન્ય ખોરાક ના છેલ્લા દિવસે.

તમારા સૌથી મુશ્કેલ પરીક્ષણો છેલ્લા સાત દિવસો. સંપૂર્ણપણે સમાન તમામ દિવસો મારફતે જાઓ, અને રવિવારે તમે માત્ર પાણી 4-5 લિટર પીવા કરી શકો છો. હવે ખોરાક સમાપ્ત થાય છે. સવારે તમે સારાંશ કરશે.

શું સામાન્ય ખોરાક દ્વારા થાય છે

અલબત્ત, આ દિવસોમાં તમે અમુક પ્રતિબંધો સાથે પાલન કરવું પડશે. ચા, નારંગીના રસ અથવા ગાજર રસ એક કપ સાથે ટોસ્ટ: નાસ્તો નીચેના વિકલ્પો ઓફર કરે છે. ભોજનનો સ્વાદ માણે વધુ વૈવિધ્યસભર:

• વનસ્પતિ તેલ, 2 બાફેલા ઇંડા, બે ટામેટાં સાથે સ્પિનચ 100 ત.
• બાફેલી ગાજર તેલ, 1 ઇંડા અને પનીર 100 ગ્રામ.
• કોબી લેટસ અને માખણ, ટમેટા, મેન્ડરિન નારંગી, સફરજન 220 ત.
• બાફેલી માછલી, સફરજન અને ટમેટા ના 220 ત.
• બાફેલ 200 ગ્રામ, અને કોબી લેટીસ 150 ત.
• લેટસ અને 250 ગ્રામ ચિકન બાફવામાં.

સાંજે ભોજન પણ અલગ હોઈ શકે છે. પોતે ટમેટા કચુંબર અને વરાળ 250 ગ્રામ હેમબર્ગર અથવા ફળ કચુંબર તૈયાર. એક ઉત્તમ મૂર્ત સ્વરૂપ બાફેલી માંસ 220 ગ્રામ, લીલા અને બે ઇંડા 100 ગ્રામ બને છે. તે એક ઉત્તમ કચુંબર લોખંડની જાળીવાળું ગાજર 150 ગ્રામ અને 100 ગ્રામ હાર્ડ ચીઝ તૈયાર કરવા શક્ય છે.

મૂળભૂત નિયમો

આ સમગ્ર જર્મન ખોરાક. પરિણામો તમે માત્ર આશ્ચર્ય પમાડવું. સમય પ્રમાણમાં ટૂંકા ગાળા માં, તમે ફેટી ખોરાક પર આધાર ન રાખ 10 થી 17 કિલો ગુમાવી શકો છો, અને તેઓ પાછા આવ્યા નથી, થોડા વર્ષો પછી પણ, જો તમે અલબત્ત છે,. આહાર ખૂબ જ અસરકારક છે. મેનુ વૈવિધ્યપુર્ણ છે અને તે પણ ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક સમાવેશ થાય છે. છે જરૂરી નિયમિતતા અવલોકન કરવા, એ જ સમયે ખોરાક લેતી - જોકે, ત્યાં અમુક ચોક્કસ અભાવ છે. તમે ભૂખ ચિંતિત છે, તો તે નાસ્તા વાયુરોધ નથી, પરંતુ માત્ર શુદ્ધ પાણી. અને રસોડામાં ખાલી અનિવાર્ય ખેંચે તો તે બહાર કામ કરવા માટે જરૂરી છે. અને ભૂખ હાથ લિફ્ટ તરીકે - તીવ્ર વ્યાયામ માત્ર 10 મિનિટ.

ખોરાક બહાર નીકળો

ફરીથી, આ ખોરાક એક વિશાળ વજન જરૂરી છે. તમે થોડા કિલો હોય, તો પછી શું તમારી જાતને યાતના માટે ગુમાવી જરૂર હોય તો, તમે માત્ર તેમના સાંજે ભોજન પ્રતિબંધિત કરી શકો છો. પરંતુ લાંબા સમય માટે વજન 100 કિલો, આદર્શ ઉકેલ માટે પસાર થઈ ગયો છે જો - જર્મન ખોરાક. સમીક્ષાઓ અને પરિણામો ખૂબ જ પ્રભાવશાળી છે. લોકો લખે છે કે, 10 કિલો ઘટીને, પણ પોતે પરવાનગી આપે છે વધારાની સામાન્ય દિવસો. લાગ્યું એક અભૂતપૂર્વ સરળતા શરીરમાં વજન નુકશાન કોર્સ પછી. પણ, લોકો કહે છે કે પછી ખોરાક ખૂબ મુશ્કેલ છે, વજન ગેઇન તરીકે શાબ્દિક ત્રણ ચમચી પર ખાડો શરૂ થશે. ખોરાક, ત્યાં એક મોટું ગેરલાભ છે - તે જરૂરી છે સમગ્ર કપડા બદલવા માટે, વધુ ખર્ચવા તૈયાર મળે છે.

તેમ છતાં, અમે બધા અલગ અલગ હોય છે, તેથી તે બહાર નીકળો નિયમો ખોરાક વિશે યાદ રાખવું અગત્યનું છે. સૌ પ્રથમ, તમે શરીર ભારે ખોરાક ભારને કરી શકો છો. ફેટી, ફ્રાઇડ ખોરાક તાજી વનસ્પતિ એક સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે જ નાના માત્રામાં પૂરી પાડવામાં શકાય છે. આંશિક શક્તિ વળગી તેની ખાતરી કરો. શ્રેષ્ઠ રીતે હું 5-6 વખત એક દિવસ ખાય છે, ભાગો છે કે જે તમારા પામ્સ ફિટ થશે. આરામ માં સ્વચ્છ પાણી પીતા હોય છે. ભાર શાકભાજી અને ફળો, બાફેલી માંસ અને માછલી, પનીર અને અનાજ, તાજી વનસ્પતિ પર છે. પરંતુ પાસ્તા, મીઠાઈ મેયોનેઝ, ફેટી સૂપ અને શેકેલા માંસ સારી દુશ્મન આપવા છે. આ એક ખોરાક નથી, પરંતુ એક નવા જીવનશૈલી કે ઘણા વર્ષો માટે એક મહાન વ્યક્તિ અને આરોગ્ય રાખશે નથી. સરળ નિયમો પાલન, તો તમે હંમેશા આરક્ષિત ચરબી મોટી રકમ છુટકારો મેળવવામાં સાથે સંકળાયેલ મુશ્કેલીઓ પોતાને બચાવવા આવશે.