છોકરીઓ માટે શરીર સૂકવી - આ શું છે?

ફિટનેસ ક્લબ અને ટેકેદારો ઘણા સમર્થકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, જેમ કે "સૂકવણી" તરીકે શબ્દ સાઇન ઇન કરો. આ શબ્દ સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સંયોજન દ્વારા રાહત એક સુંદર શરીર વચ્ચે એક જટિલ સમય શક્તિ સિસ્ટમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક પરિણામે ચરબી અનામતો શરીરની બર્નિંગ વેગ મર્યાદા ઈરાદો નથી સ્નાયુ સામૂહિક વધારો દર્શાવે છે, અમે નાખી મળી હશે, જેમાં વધારાનું વજન અને સમસ્યા વિસ્તારોમાં ચરબી વગર દુર્બળ સ્નાયુઓ. છોકરીઓ માટે શરીર સૂકવી - આ એક રસ્તો વજન ગુમાવી નથી. પરંતુ આવી વ્યવસ્થા માત્ર એક સ્પર્ધા માટે તૈયાર કરવા માટે વપરાય છે, બદલે, પાછા સામાન્ય વાસ્તવિક જીવનમાં આંકડો લાવવા કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી ન કહી શકાય.

આ અભિગમ મૂળભૂત સિદ્ધાંતો શું છે? પ્રથમ, સૂકવણી શરીર સ્ત્રીઓ માટે જરૂરી આંશિક શક્તિ કારણે પ્રવેગ અને ચયાપચય આધાર સમાવેશ થાય છે - કે જે આવે છે, ઘણીવાર ખાય જોઇએ, પરંતુ નાના ભાગ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ - પ્રોટીન અને ચરબી સંતુલન રાખવા, પરંતુ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક સ્વાગત નહિં, તો દરેક 3-4 કલાક ધીમે ધીમે નાસ્તા હોય છે.

બીજા સિદ્ધાંત છે, કે જે જો ઊંચે શરીર સૂકી અનુસરવામાં આવવી જોઈએ - સામાન્ય રીતે શુદ્ધ પાણી ઓછામાં ઓછા 2 લિટર એક દિવસ પીતા હોય છે. આ કાયમી મદદ કરશે સામાન્ય જાળવવા જળ સંતુલન શરીર માં, જાણી નુકસાનકારક પદાર્થો તે અને સઘન તાલીમ દરમિયાન ગુમાવી ભેજ રિન્યૂ. અને કસરત અને સત્તા વર્ગો સાથે સંયુક્ત હૃદય થકવતું વગર, આ પદ્ધતિ એક બિનકાર્યક્ષમ પર કામ કરશે.

ત્રીજા સિદ્ધાંત છે, જે આ ઘટના પર કાબૂ રાખે છે, છોકરીઓ શરીરના સૂકવણી છે - ખોરાક કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત શક્ય હોવું જોઈએ. ખાસ કરીને, તે બહાર સાંજે સંપૂર્ણપણે porridge અને અનાજ બાકાત કરવો જોઇએ. પ્રાણીજ ચરબી માછલી અને બ્રેડ, પાસ્તા સામાન્ય રીતે પ્રતિબંધિત સાથે બદલાવું જોઈએ. પરંતુ સાચા મિત્રો કન્યાઓ સૂકા કોટેજ ચીઝ, કઠોળ, ગ્રીન્સ, દૂધ અને બિયાં સાથેનો દાણો હોય છે.

આ પદ્ધતિ ચોથા સિદ્ધાંત કેલરી સતત મોનીટરીંગ સમાવેશ થાય છે અને તેમના વપરાશ ઘટાડવા. એ જ કાર્બોહાઈડ્રેટ માટે જાય છે. આ ધીમે ધીમે થવું જોઈએ, પરંતુ સતત. "કઠોર" - સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓ માટે સૂકવણી શરીર એક સર્વગ્રાહી શબ્દ દ્વારા વર્ણવી શકાય. ફક્ત તમારા ખોરાક અને કસરત કરવા માટે આ સિદ્ધાંત prrimenyaya, તમે ઇચ્છિત પરિણામો હાંસલ કરી શકે છે.

વેલ, પાંચમા સિદ્ધાંત પાલન હોઈ ખાતરી છે. આમ, સ્ત્રીઓ માટે સૂકવણી શરીર ફરજિયાત તાલીમ સમાવેશ થાય છે. અને હું વર્ગો શરૂઆત પહેલા બે કલાક જેમ ખાતા નથી, અને બે કલાક પછી છે. વધુમાં, વીજ પુરવઠો નિયંત્રણ માત્ર વાસ્તવિક સૂકવણી દરમિયાન અવલોકન હોવું જ જોઈએ, પરંતુ તેની સમાપ્તિ પછી, પરિણામ વધુ ટકાઉ હોય છે. તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે સૂકવણી સમય પાંચ સપ્તાહ વધી ન જોઈએ.

તે કેવી રીતે હશે, આ નવી શરીરમાં આ પદ્ધતિ તમામ મુશ્કેલીઓ પાલન પછી મેળવી? આપણે કન્યાઓ માટે શરીર સૂકવી ઓફર કરી શકે છે? સૌથી ફિટનેસ ટ્રેનર્સ ના ફોટા સમાન તણાવ અને ખોરાક હેઠળ રહેલા સ્નાયુને જેવો કેવી રીતે એક સારું ઉદાહરણ છે. અને તે જણાવ્યું હતું કે હોવી જ જોઈએ, ખૂબ, ખૂબ લાયક રોલ મોડેલ.

આ કિસ્સામાં મુખ્ય વસ્તુ - તે, તે ન વધુપડતું કરવું છે, કારણ કે સૂકવણી શરીર તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ધરાવે છે અને કોઈ સંબંધ માત્ર એક સ્પર્ધા માટે તૈયારી કામચલાઉ ઘટના છે. આ પ્રક્રિયા ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે, ખૂબ હાનિકારક છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ વારંવાર અસ્વીકાર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. અને સ્ત્રી શરીર ચરબી વગર કરી શકતા નથી. તેથી, જો શરીર માત્ર 15% ચરબી હોય છે, સ્ત્રી menstruating બંધ કરે છે. એક સૂકવણી 8-10% શરીરના ચરબી ઘટાડો ધારે, અન્યથા સ્નાયુઓ ફક્ત દૃશ્યમાન થશે નહીં. તેથી, તમારા આરોગ્ય વિશે વિચારો તે પહેલાં તમે આવા કાર્યક્રમ પર પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો.