કેવી રીતે ઝડપથી રજાઓ પછી અને આરોગ્ય માટે નુકસાન વગર વજન ગુમાવી

કેવી રીતે રજાઓ પછી વજન ગુમાવી માંગો છો? આ મુદ્દો હાલમાં હજારો લોકો દ્વારા દર વર્ષે સેટ છે. અને છતાં પણ માર્ક કરવા માટે ચાલુ મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓ હજુ ટેબલ, કે જે ફેટી, બિનઆરોગ્યપ્રદ છલોછલ કે ઠાંસીને ભરેલું છે, પરંતુ અત્યંત સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ. અને લાંબા સમય સુધી અમે તહેવાર ખૂબ ઇમેજ બદલવા નથી કારણ કે, સમસ્યા અનુરૂપતા ગુમાવશો નહીં.

પરિચિત વિશ્વને બદલી

અમને દરેક એક પરિચિત વિશ્વ જેમાં આપણે નિરાંતે રહેવા છે. તે કુટુંબ અને મિત્રો, સાથીઓ અને પાડોશીઓ છે. તે લાંબા સમયથી નવા વર્ષની બધા તમે પર જઈ, એક મિત્ર સાથે અને તેથી પર પ્રથમ પર આદત બની રહી છે. રજા પોતે કોઈ ઓછી મામૂલી ઓફ ધ ઓર્ડર: નાસ્તા, દારૂ, ગરમ, મીઠાઈ. અને પછી પેટ, સુસ્તી અને આળસુ વાર્તાલાપમાં અફસોસ. તે વિશે ભૂલી ગયા હો, અને તમને લાગે છે, કઈ રીતે રજાઓ પછી વજન ગુમાવી જરૂર નથી. એક સ્કી રિસોર્ટ, જ્યાં તમે આરામ કરી શકો છો તાકાત મેળવવા અને તે પણ થોડી પાતળી બની સમગ્ર પરિવાર ભેગા થાય છે. અને મિત્રો, જો તેઓ તમારી સાથે જીવન માર્ગ બદલવા માંગો છો, જોડાઈ શકે છે.

વધુ પોસાય વિકલ્પ - મળીને વિચાર ઘરમાં અને sauna અને ઉત્તેજક પ્રસ્તુતકર્તા આમંત્રિત છો ઉજવણી. તમે આમની સાથે ટેબલ પર મેળાવડો આવનજાવન કરી શકો છો પૂલ પાણીમાં, વરાળ રૂમ, મસાજ રૂમ, બિલિયર્ડ રૂમ અને એક મજા સ્પર્ધામાં ભાગ છે. overeat માટે તમે ઘણી ઓછી હશે શક્યતા. વર્ષ એક દંપતી, જેથી તમે કે કરવા માટે વપરાય મળી ઓલિવર એક બાલદી અને તળેલી ડુક્કરનું માંસ સાથે રોજિંદા ઘર ભેગા વિશે ભૂલી જાવ. પરંતુ શું જો આજે તમારા આવૃત્તિ છે?

માનસિક વલણ

ચોક્કસ પણ ન્યૂ યર પહેલાં તમને શંકા હોય કે ન સ્વાદિષ્ટ ભોજન આપે છે. અને પછી વિચારો, કેવી રીતે રજાઓ પછી વજન ગુમાવી પર પાછા જવાનું. તેથી અમને હકીકત એ છે કે ઉજવણી અંત પછી તમે શરીરના ઉતરામણ વ્યવસ્થા પોતાને સંતુલિત કરવા માટે અગાઉથી તૈયારી કરીએ. માત્ર તે એક સજા જેવા ધ્વનિ ન જોઈએ: "અહીં હું તમને વિચાર અને ભૂખ હડતાલ વ્યવસ્થા કરીશું." શરીર આ રીતે તે જવાબ આપશે: ". હું ભવિષ્ય માટે, ખરાબ સમયમાં આગળ અનામત કરશે" "હવે મને ખૂબ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક આરોગે છે, અને શરીર ભાર સાથે કામ કરવા પડશે, પરંતુ સાથે 2 (3) જાન્યુઆરીના, હું મારી જાતને આરામ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે, તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી તક આપે છે.": પણ તમે વિચારી સ્તરે જાતે સ્પષ્ટ રજીસ્ટર કરવા માટે હોય

ટ્રેડ યુક્તિઓ

વજન ગુમાવો છો, તો તમે જાણો છો પછી રજાઓ ન હોય, અને કેટલાક નિયમો અનુસરો. નીચે પ્રમાણે ભૂતપૂર્વ ઘડવામાં કરી શકાય છે: ". ટેબલ ભૂખ્યા ખાતે નીચે બેસી નથી" 12 રાત માટે રાહ જરૂર નથી, શ્વાસમાં લેવાથી સ્વાદિષ્ટ સૂંઘી સવારે સુધી કોઈ અટકાવવા છે કે પછી. તમે માત્ર કામ કરે છે, અને આગળ ભોજન થી ઘરે પરત ફર્યા છે, તો - પાણી, રસ, સૂપ અથવા દહીં એક ગ્લાસ પીવા અને 20 મિનિટ રાહ જુઓ. તેથી જો તમે અતિશય ખાવું ટાળો.

વધુ નિયમો ખાય તે ગમે માંગે છે, પરંતુ માત્ર અડધા પિરસવાનું માટે ઉદાહરણ માટે છે,. કે તેમના પ્લેટ કચુંબર, માંસ અથવા મીઠાઈ મૂકી છે, તો તમે અડધા ભાગમાં પાછા આવી શકો અથવા પાડોશી ચૂકવવા પડશે. ત્યાં એક થોડો ફેરફાર આવૃત્તિ છે, જ્યાં તમે કંઈપણ અને કોઈપણ જથ્થામાં ખાય શકે છે, પરંતુ ગરમ, appetizer અથવા કચુંબર કોઈપણ ભાગ માટે, તમે તાજા શાકભાજી અને ઔષધો જ રકમ ઉમેરવાની જરૂર છે. આ મીઠાઈઓ સાથે કામ કરે છે: કોઈપણ કેક (સરેરાશ વજન 300 ગ્રામ) મોટા સફરજન અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી દ્વારા ઉમેરવો જોઇએ.

બોલ પછી

ઉપરના નિયમોનું કંઈ કામ ન હોય તો અથવા તમે તેમને વિશે મોડું સાંભળ્યું, રજાઓ પછી આ આંકડો મોટા પાયે નુકસાન થયું છે, અને તેથી તાત્કાલિક મદદ જરૂર છે. કેવી રીતે રજાઓ પછી વજન ગુમાવી, તમામ જાણીતા nutritionists કહેવું, પરંતુ દરેક તેના પોતાના ખાસ માર્ગ છે.

સૌ પ્રથમ તેમની આદતો બદલવા માટે હોય છે. તમે સંપૂર્ણપણે કેક, buns અને મીઠી પીણાં, એટલે સ્ત્રોત આપવા માટે જરૂર પડશે સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ. કેળા અને નાશપતીનો ખાય નથી પ્રયાસ કરો, તે પ્લમ અને સાઇટ્રસ પર દુર્બળ વધુ સારી છે. પરંતુ શ્રેષ્ઠ મિત્રો તાજા શાકભાજી અને આખા અનાજ હોવી જોઈએ. મેયોનેઝ અને કેચઅપ કાયમ ટેબલ પરથી અદૃશ્ય, તેમને મસાલા, ઔષધો, લસણ વિવિધ સાથે બદલવા દો. ખૂબ તળેલી, ત્યજી કરવાની જરૂર છે. શાકભાજી, માંસ (પ્રાધાન્ય ત્વચા વગર મરઘાં) અને માછલી સણસણવું અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં સાલે બ્રેઙ બનાવવા જરૂર છે. વજન લુઝ પછી રજાઓ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ મદદ કરી શકો છો, પરંતુ પ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ, તમારે પ્રથમ તમારા ખોરાક સુધારવા માટે જરૂર છે.

તંદુરસ્ત આહાર થીમ સતત

હકીકત બરાબર આપણે શું રોજિંદા જીવનમાં ખાય, તે નક્કી કરે છે અમે કેવી રીતે જુઓ. વધુમાં, જો તમામ વર્ષ તમે તંદુરસ્ત આહાર સિદ્ધાંતો પ્રેક્ટિસ, ચયાપચય સામાન્ય પાછો ફરે છે અને, તેથી તેને સરળતાથી રજા તણાવ સાથે સામનો કરી શકે છે. જો તમે થોડી છો અને વજન પર મૂકવા, તે સરળતાથી પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે, તો તમે ખોરાક પરિચિત પરત. વજન લુઝ રજાઓ હોઈ શકે કર્યા પછી, જો તમે આ ટીપ્સ અનુસરો હશે:

• તમે નાના ભાગ નિયમિત ખાય 3-4 વખત એક દિવસ જરૂર છે. નાસ્તો ખાય છે તેની ખાતરી કરો, અને છેલ્લા ભોજન સૂવાના પહેલાં 3 કલાક વ્યવસ્થા કરવા માટે.
• તે સંપૂર્ણપણે ખોરાક પાચન સિસ્ટમ કાર્ય ખોરવી દૂર કરવા માટે જરૂરી છે. તે પીવામાં આવે છે, પ્રાણીજ ચરબી, મસાલા અને marinades. ઘટાડવા અને ખાંડ અને મીઠું વપરાશ.

માત્ર આ સરળ નિયમો પાલન દ્વારા વજન નુકશાન ધીમું તરફ દોરી જશે. અને જો તમે ખારી અથવા મસાલેદાર ગમે, તો પછી તમારી જાતને લેક્ટિક એસિડ આથો ઉત્પાદનો જેમ સાર્વક્રાઉટ તરીકે લઈએ છીએ.

• શક્તિ આધારે તાજા ફળો અને શાકભાજી, વનસ્પતિ તેલ અને સેવા આપવી જોઇએ સમગ્ર અનાજ. આ ખોરાક 40%, દિવસ દીઠ 5-6 પિરસવાનું છે.
• પ્રોટીન ઉત્પાદનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેઓ લાંબા ધરાઈ જવું તે એક લાગણી આપે છે. આ બદામ, અને કઠોળ, મરઘાં અને ઈંડા. તમે 2 વખત એક દિવસ વાપરી શકો છો.
• ખોરાક ડેરી ઉત્પાદનો આપવામાં આશરે 20%, તે કોટેજ ચીઝ, દહીં (પ્રાધાન્ય ચરબી ઓછી સામગ્રી સાથે) હોઈ શકે છે. દિવસે તમે ખાય આશરે 300 ગ્રામ હોય છે કરવાની જરૂર છે.
• પશુ ચરબી, લાલ માંસ અને માખણ, સફેદ લોટ ઉત્પાદનો, શુદ્ધ ચોખા, સોડા અને મીઠાઈઓ. આહારમાં વધુ 5% કરતા, અને તેમને સવારે સારી ઉપયોગ કરે છે.

ઘણી ચર્ચા શું ભાગ ભજવે છે પર કરવામાં આવે છે. તે ઉત્પાદન પર આધાર રાખે છે. તમે ઇચ્છતા હોવ તો ફુલમો સાથે સેન્ડવીચ માંસ, નૂડલ્સ અને કેક, મધુર બાર, પછી આકાર રહેવા સાથે સૂપ એક ભાગ બહુ ઓછી કરવા માટે હશે. તમારા ટેબલ ફળો અને શાકભાજી, શેકવામાં માછલી અને બાફેલી ચિકન, આખા અનાજની અનાજ, કોટેજ ચીઝ, તમે ભાગ ગણતરી કરવા માટે સક્ષમ હશે નહીં, તો ખૂબ જ નાની છે, અને આમ ઓછો દિવસ દીઠ 2,000 કેલરી નાખ્યો છે. સામાન્ય રીતે, રકમ એક સમયે ખોરાક બે પામ એક મુઠ્ઠીભર ફિટ છે ખાતે ખાવામાં આવે છે.

નિમ્ન વજન સામાન્ય પાણી મદદ કરશે

પીવાના પાણીની ફરજિયાત હોવા જોઈએ. અમે ઘણીવાર, આ મહત્વપૂર્ણ નિયમ ભૂલી કારણ કે નિર્જલીકરણ પરિણામે નીચે ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. દિવસે એક વ્યક્તિ સ્વચ્છ પાણી લગભગ 2 લિટર જરૂર છે. પરંતુ ત્યાં ખાસ નિયમો કે જે તમને રજાઓ પછી વજન ગુમાવી છે. તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો સવારે, નાસ્તો પહેલાં 30 મિનિટ ગરમ પાણી એક ગ્લાસ પીવા હોય, તો પછી એક વર્ષમાં તમે વજન 6-8 કિલો દ્વારા ગુમાવી શકો છો. જો દરેક ભોજન પહેલાં અડધા કલાક પાણી અન્ય કાચ પીવા આ પરિણામો સુધારી શકાય છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

સુંદર અને ટોન શરીર ભૌતિક પ્રવૃત્તિ વગર મેળવવા માટે વ્યવહારિક અશક્ય. અને જો તમે કેવી રીતે ન્યૂ યર પછી વજન ગુમાવી વિશે વિચારી રહ્યાં છો, તો તમે તીવ્ર વ્યાયામ વગર કરી શકતા નથી. પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ યોગ્ય ખોરાક સાથે સંતુલન કામ કરવું જોઈએ. વ્યાયામશાળામાં સ્ટાન્ડર્ડ તાલીમ એક અઠવાડિયા 7 દિવસ કરવામાં આવે છે, સોસેજ અને ચોકલેટ બાર સાથે બે સેન્ડવીચ દૈનિક ઉપયોગ બહાર ઓળંગી થઈ શકે છે.

જરૂરી નથી જીમમાં જવા આવા દોરડું જમ્પિંગ કારણ કે એક દિવસ તીવ્ર વ્યાયામ 15 મિનિટ માટે મદદ કરવા, સામાન્ય વજન રાખો. સક્રિય વજન ગુમાવી કરવા માટે, આ સમય તમને જરૂર બમણી કરવાની છે. રજાઓ પછી વજન ગુમાવી કરવા માટે, તમે વ્યાયામ કરવા માટે, જોગિંગ, ઝડપી વૉકિંગ 30-40 મિનિટ પસાર કરવાની જરૂર પડશે.

તંદુરસ્ત ઊંઘ

વિચિત્ર રીતે પૂરતી છે, પરંતુ રજાઓ પછી વજન ગુમાવી, તે જરૂરી સામાન્ય છે દિવસ મોડ. પાછળથી તમે ઊંઘ વધુ શક્યતા છે કે રસોડામાં ઈચ્છા નજરે જાઓ. ઊંઘ અને જાગૃત સ્થિતિઓ રજાઓ પર બંધ વિચાર છે, જેથી શક્ય તેટલી ઝડપથી લય કામ પર પાછા જાઓ. સૌંદર્ય અને આરોગ્ય સાચવવા, ઊંઘ ઓછામાં ઓછા 8 કલાક માટે છોડી દેવું જોઈએ. ઊંઘનો અભાવ તણાવ, જે અમે મીઠાઈઓ સારવાર માટે પ્રેમ દોરી જાય છે.

સાત દિવસ ખોરાક

પ્રશ્ન આ ઝડપી પ્રતિભાવ આપે છે, કેવી રીતે રજાઓ પછી વજન ગુમાવી. ઝડપથી - જરૂરી આરોગ્ય માટે જોખમી નથી. ડાયેટ ઉત્સવની વિસ્તાર પછી શરીર સફાઇ પકડી ક્ષમતા છે. તે પછી, તમે માત્ર વજન ગુમાવી, પણ વધુ સારી લાગે શરૂ થાય છે. વિકલ્પો ખોરાકમાં વજન સફાઈ કારણ કે રજાઓ પછી વજન નુકશાન જીવતંત્ર લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત કરવી જોઈએ. સૌથી સતત એક સપ્તાહ પીણું માત્ર પાણી અને તાજા રસ અંદર ઓફર કરી શકાય છે. આવા શાસન ટકી સંમતિ બધું નથી, પરંતુ તે અત્યંત અસરકારક છે. આવા ખોરાક સંચિત ઝેર અને તંદુરસ્ત આહાર માટે સરળ સંક્રમણ દૂર કરે છે. એ જ સારવાર અભિગમ 4 દિવસ માટે રજાઓ પછી વજન ગુમાવી. તમે 3-5 કિલો, જે એક સારી પરિણામ છે સમય તેને છૂટકારો મેળવવા કરી શકો છો.

બીજો વિકલ્પ છે, જે ખૂબ સરળ સાથે પાલન કરવા માટે છે, - કાચા ફળો અને શાકભાજી પર આ 7 દિવસો. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ જરૂરી સારવાર ન હતા. આ ખોરાક લાભો નિર્વિવાદ, તમે ભૂખ લાગે નથી કારણ કે તે ખાવામાં ખોરાક જથ્થો મર્યાદિત નથી અને શરીર હાનિકારક જંક ફૂડ પર આરામ છે અને ચરબી અનામત છુટકારો થાય છે. તમે શરતો હળવી અને ખોરાક થોડી ભુરો ચોખા ઉમેરવામાં કરી શકો છો.

ખોરાક આઉટપુટ સાથે

વજન લુઝ રજાઓ ઝડપથી દરેક સ્ત્રી માંગે છે, પરંતુ તે પણ પરિણામો એકત્રિત મહત્વનું છે પછી. આ કરવા માટે, તમે ધીમે ધીમે તમે ખોરાક પરિચિત પાછા જવા માટે જરૂર છે. માંસ - પ્રથમ, અનાજ મેનુ, અને શેકેલા શાકભાજી, અને છેલ્લા સ્થાને ઉમેરો. ભૂલશો કે જે કોઈપણ ખોરાક નથી - શરીર માટે તણાવપૂર્ણ છે, કારણ કે તે ઉપયોગી અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો ઘણો પ્રાપ્ત નથી. તેથી તેમને ફક્ત ટૂંકા ગાળાના માપદંડ તરીકે ઉપયોગ કરે છે.

અદ્ભુત સૂપ

તમે કેવી રીતે તંદુરસ્ત ખોરાક વળગી જરૂર પર ટિપ્સ અને યુક્તિઓ એક વિપુલતા હોવા છતાં, એક સુંદર માળ ઈલાજ જોવા માટે ચાલુ રહે છે. બધા સાધન છે કે જે કેવી રીતે ઝડપથી અને સરળતાથી રજાઓ પછી વજન ગુમાવી કરવા પ્રશ્નનો જવાબ કરી શકો છો જરૂર છે. જવાબ: "એક રસ્તો છે." આ વનસ્પતિ સૂપ, જે કામગીરી માટે દર્દીઓ તૈયારી તબીબી વ્યવહારમાં ઉપયોગ થાય છે હુકમ સંપૂર્ણપણે શરીર સાફ કરવા માટે છે. તે રાંધવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. 6 બલ્બ અને થોડા ટામેટાં, કોબી એક નાની વડા, 2 લીલા મરી, સેલરિ સમૂહ લો. શાકભાજી કાપી અને પાણી સાથે ભરો, થોડી મીઠું હોઈ શકે છે અને રસોઇ સુધી શાકભાજી ટેન્ડર છે જરૂર છે.

ઓછી કેલરી સૂપ, તમે ખૂબ તરીકે તમે ઇચ્છો ખાય કરી શકો છો. ખોરાક પ્રથમ દિવસે ફળ (કેળા સિવાય) સાથે પડાય કરી શકાય છે, બીજો - શેકવામાં બટાકા. ત્રીજા દિવસે, તમે બટાકા અને કઠોળ, અને ફળો સિવાય, સૂપ શાકભાજી ઉમેરી શકો છો. ચોથા દિવસે - સમાન વત્તા કેળા (3 ટુકડાઓ), અને દૂધ મલાઈ કાઢી લીધેલું. પાંચમા દિવસે, સૂપ માટે બાફેલી ગોમાંસ અને ટામેટાં 250 ગ્રામ ઉમેરો. છઠ્ઠી દિવસ - સૂપ વત્તા બાફેલી ગોમાંસ (જો તમે ઈચ્છો તરીકે), અને પાંદડાવાળા શાકભાજી. સાતમી દિવસે હોઈ શકે છે બદામી ચોખા, ફળ રસ, શાકભાજી અને સૂપ. ખોરાક ના અઠવાડિયા 5-8 કિલો માંથી તમે સેવ કરશે. 7 દિવસ પછી તમે 2 દિવસમાં, પછી તમે ચાલુ રાખી શકો છો માટે એક વિરામ બનાવવા માટે જરૂર છે.

સારાંશ માટે

હવે તમે માત્ર કેવી રીતે ન્યૂ યર પછી વજન ગુમાવી ખબર છે, પણ તેના સુંદર આકાર જાળવી રાખવા માટે શું કરવું. તેથી, તમે એક સંતુલિત રીતે અને ખાવા પૂરતી સ્વચ્છ પાણી પીવા, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો અને દિવસનો શાસન અવલોકન કરવાની જરૂર છે.