કેવી રીતે ઘરે smoothie તૈયાર કરવા માટે. સ્વાદિષ્ટ સોડામાં - વાનગીઓ

લોકો મોટી સંખ્યામાં વારંવાર સોડામાં પીધું નથી, એ જાણીને કે આ પીણું નામ તરીકે વપરાય છે. તેનું નામ ઘણીવાર mousse, તે જ સમયે ખોટું હોય, રસદાર તાજા અને ઊંડા છે. એક smoothie અને અન્ય વચ્ચે તફાવત ખબર ન પ્રતિ ફળ અને શાકભાજી પીણાં થાય છે અને તેના તૈયારી ભૂલો. અને તે ખૂબ જ દુઃખ છે, કારણ કે તૈયાર ઘરે સોડામાં પળવારમાં છે, અને તેનો ઉપયોગ ના લાભો પ્રકૃતિ ભેટ લાવનારા અન્ય ડેરિવેટિવ્ઝ ઉપયોગ કરતા ઘણી જ વધારે છે.

કેવી રીતે ઉપયોગી સોડામાં

આ પીણું ફળો અને શાકભાજી તમામ ભાગોમાં, જે તેના રચના સમાવેશ થાય છે બનાવવામાં આવે છે. Wrung બધું: છાલ અને બીજ, અને માંસ પોતે. અને આમ પોષક એસિમિલેશનનો માટે સૌથી અનુકૂળ છે - આ smoothie ફાઇબર સમૃદ્ધ સાથે જોડાણ માં, તે નોંધપાત્ર તમામ વિટામિનો અને ખનિજો કે પ્રારંભિક ઉત્પાદનો છે ધારે. તેથી, વધુ ઉપયોગી smoothie રસ, પણ તાજી સંકોચાઈ જાય તેવું.

આ પીણું સારા અને તેના સસ્તા છે, તેથી કેવી રીતે બનાવવા માટે ઘરે સોડામાં ઉચ્ચ ગુણવત્તા હોઈ શકે છે, પરંતુ તદ્દન સારી પેઠે સારું નથી ઉત્પાદન. દેખાવ તેઓ પહેલેથી ગુમાવી છે અને પોષક બની રહે છે. તે જ સમયે તેઓ ખૂબ સરસ દેખાવ કરતા વધુ સસ્તું પડે વેચવામાં આવે છે.

અને આકર્ષક માર્ગ એક smoothie બનાવવા માટે: ઘટકો frayed - અને ઉપયોગ કરી શકો છો. કોઈ જટિલ રાંધણ કુશળતા પીણું વધારાના અને લાંબા ગાળાના ઘાલમેલ જરૂર નથી જરૂર નથી છે.

રસો

આપેલ છે કે સોડામાં માળખું ખૂબ છૂંદેલા બટાકાની સમાન છે, તે આહારને બદલે વાપરવા માટે તદ્દન શક્ય છે. ખાસ કરીને જો તે દૂધ અને બદામ બનેલા છે - ઝડપી અને તદ્દન સંતોષ. ઘણા મહિલા, જેણે પોતાના ફિગર રક્ષણ, નાસ્તો અને રાત્રિભોજન માટે સોડામાં બદલો. જોકે, ક્રીમના આહાર વપરાશ અને બદામ પણ ઉચ્ચ કેલરી ગણવામાં આવે છે.

સોડામાં નુકસાન પહોંચાડી શકે છે

કોઈ નુકસાન કારણ આરોગ્ય પીણું નથી, જ્યાં સુધી, અલબત્ત, માત્ર તેને ખાય કરી શકો છો. બધા તે જ ફાઇબર કે જેથી અન્ય ખોરાક ગેરહાજરીમાં (જેમ કે કબજિયાત તરીકે) પાચન સમસ્યાઓ શરૂ કરી શકો છો, પેટ સામાન્ય કામગીરી માટે પૂરતી નથી. અને દાંત કંઈક હજુ પણ જરૂર હોય તો તમે કાયમી દંત ચિકિત્સક ક્લાઈન્ટ બનશે નહીં ચાવે છે. પીણું અન્ય ગેરલાભ - વિટામિન્સ આંશિક નુકસાન. તેથી કેવી રીતે ઘરે સોડામાં બનાવવા માટે બ્લેન્ડર અથવા મિક્સર માં સૌથી સહેલો છે, ફળો, શાકભાજી અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પોષક અંશતઃ ગુમાવી પરિણમે છે, તેમના છરીઓ અપ વિભાજિત કરવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે. પરંતુ આ નુકશાન પણ નોંધપાત્ર નથી - તે અત્યાર સુધી જ્યારે રાંધવામાં કરતાં ઓછી છે. મુખ્ય વસ્તુ - લણણી નથી smoothie કરી અને તે તરત જ પીતા હોય છે. નહિંતર, વિટામિન્સ નુકશાન વધુ મૂર્ત બની જશે.

ઠીક છે, છેલ્લા શક્ય નુકસાન - જો તમે પીણું કોઈપણ ઘટકોનાં એલર્જી છે. જોકે, સમસ્યા સરળતાથી જો જે તમે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા ન હોય અન્ય ખોરાકમાંથી સ્વાદિષ્ટ સોડામાં બનાવવા માટે ટાળી શકાય છે.

રસોઈ બેઝિક્સ

અલબત્ત, તે પહેલાં તમે ઘરમાં smoothie તૈયાર, બધા ફળ કાળજીપૂર્વક સાફ કરવી જોઇએ. યાદ રાખો કે ગરમી સારવાર અપેક્ષિત નથી, અને તેથી, ક્રમમાં એક અપસેટ પેટ ફ્લશ ટાળવા માટે ખાસ કરીને સાવચેત હોવી જોઈએ. તમારા smoothie nesochnye ફળ દાખલ કરો છો, તો પાતળું તેના ક્રીમ, દહીં, દૂધ, પાણી અથવા રસ (વધુ સારી વ્યક્તિગત દબાવવામાં ઉપયોગ માટે). (દા.ત., ગાજર અથવા બીટનો કંદ) એક બ્લેન્ડર માં લોડ પહેલાં સોલિડ શાકભાજી વ્યાજબી કાપી શકાય. ઘરે સૌથી સફળ સોડામાં ફળો અને પેઢી માંસ સાથે શાકભાજી અને ખૂબ જ રસાળ ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ના સંયોજન માંથી મેળવવામાં આવે છે.

સોડામાં જાતો

તેમને પ્રથમ - એક તાજું પીણું. તેઓ હંમેશા ખાંડ વગર કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે ખૂબ ખાટા પીણું ચાલુ કરવામાં આવ્યું નથી, એસિડ ઘટકો મીઠી ભેગા કરો. ઉદાહરણ તરીકે, રસાળ કાળી દ્રાક્ષ સાથે બનાના. તે ખૂબ જ સરળ smoothie બહાર કરે છે. તે કેવી રીતે ઓછી મીઠી બનાવવા માટે જો ખૂબ ખાંડની કિસમિસ કેચ? નારંગી અથવા લીંબુ રસ ઉમેરો.

આગળ જુઓ - સંતૃપ્તિ. આવા smoothie અત્યંત ગાઢ, લગભગ તરીકે ઊંચા સુસંગતતા પલ્પ હોવા જોઈએ. એ જ બદામ અથવા તેમાં ગ્રેનોલા - તમે તેમને ઇંડા અને કેટલાક પૌષ્ટિક ઘટકો ઉમેરી શકો છો.

ડેઝર્ટ સોડામાં કુદરતી મીઠી. તેનો સ્વાદ મીઠાશ પડતો તેઓ ચોકલેટ, ખાંડ, મધ, પીનટ બટર ઉમેરી વધારો કરો.

આગળ પેટાજાતિ - વનસ્પતિ. ખાસ કરીને માંગ તેઓ શાકાહારીઓ અને કાચા ખાદ્ય આહાર સમર્થકો છે. આ રસોઇમાં સોડમ લાવનાર, લાક્ષણિક વાનગીઓ સોડામાં સમાન છે. તે કેવી રીતે કરવું? એક ઉદાહરણ Gazpacho તરીકે - જાણીતા સ્પેનિશ સૂપ.

નાસ્તા માટે સોડામાં

તમે પણ લંચ કંઈક આવશ્યક પૂરી પાડે છે, પીણું રસો પ્રથમ ભોજન બદલો કરી શકો છો. પ્રશ્ન કેવી રીતે સોડામાં, યોગ્ય પોષણ નાસ્તો બનાવવા માટે રહે છે. વૈકલ્પિક રીતે, તમે "pyureshku" હર્ક્યુલીસએ અને કેરી ધ્યાનમાં કરી શકો છો. તેના માટે, તે દહીં ના 150 મિલી લેવા (જરૂરી કુદરતી છે, પરંતુ ખૂબ ચરબી અને તમારા ચૂંટેલા સ્વાદ), 1 કેરી રોલ્ડ ઓટ્સ (અથવા અન્ય ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં ફાસ્ટ ફૂડ) 2 મોટી ચમચી જરૂરી છે. પછી બધું સરળ છે: અનાજ દહીં રેડવામાં, કેરી, ટુકડામાં કાપવામાં અને ઓક્યું સાથે નરમ અને ચાબૂક મારી બ્લેન્ડર સુધી લગભગ એક કલાકનો આગ્રહ રાખે છે. જો હવામાન ગરમ હોય, તો તમે બરફ ઉમેરી શકો છો.

નાસ્તો અને muesli સાથે સોડામાં માટે ખરાબ નથી. બાદમાં હકીકતમાં, ઘણા સવારે ખાવામાં આવે છે. અમે ફક્ત એક સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ ઓફર કરે છે. અગાઉના રેસીપી તરીકે સોડામાં ની તૈયારી: દહીં એક કપ (આ વાની માટે - ઓછી ચરબી) સ્ટ્રોબેરી અડધા એક ગ્લાસ અને દૂધ જ વોલ્યુમ સાથે ચાબૂક મારી હતી. Muesli, બદામ અને કિસમિસ સાથે પ્રાધાન્ય એક મિશ્રણ સાથે ભરવામાં આવે છે - અને કૃપા કરીને ખાય આવે છે.

લીલા સોડામાં

આવશ્યક: અડધા બનાના, એક પીચ, એક કેરી, spinach એક મુઠ્ઠીભર, પાણી અડધા કપ. પીચ અને કેરી, કેળા શુદ્ધ માંથી હાડકા દૂર કરો, સ્પિનચ ધોવા. અમે એક બ્લેન્ડર તમામ ઘટકો ઉમેરો અને ઝટકવું સંપૂર્ણપણે.

દૂધ સાથે

દૂધ સાથે સોડામાં એક અનન્ય સ્વાદ છે! તેઓ એક હાર્દિક અને પ્રકાશ, જેમ બંન્ને મીઠી અને તટસ્થ કરી શકો છો. દૂધ સાથે, આ ધન્ય એક આધાર તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય પીણું, અમે ખરેખર અજાયબીઓની કામ કરી શકે છે. પણ દહીં, અને દહીં, અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો તમામ પ્રકારના સોડામાં બનાવવા માટે સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરી શકો છો. માત્ર વસ્તુ છે કે જે ગણવું જોઇએ ત્યારે સાથે પીણાં તૈયાર દૂધ-આધારિત - કે દૂધ સામાન્ય રીતે તેજાબી ઘટકો સાથે જોડીને ઘટાડી છે. તેથી, મીઠી અથવા તટસ્થ ઘટકો ઉપયોગ કરવો જોઇએ.

સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું કોફી અને ચોકલેટ

અમે જરૂર છે: કેળાના, મજબૂત કોફી એક કપ, શ્યામ ચોકલેટ 50 ગ્રામ, ખાંડ એક ચમચી, દૂધ, ઈલાયચી અને જાયફળનો અડધા કપ - સ્વાદ. ત્રણ ચોકલેટ લોખંડની જાળીવાળું બનાના શુદ્ધ અને કટ. અમે એક બ્લેન્ડર તમામ મૂકી, બાકીના ઘટકો ઉમેરવા માટે, ઉપર શેક.

ઇંડા, એપલ અને ગાજર સાથે

કાચો ઇંડા - આખો દિવસ માટે ઊર્જા સારો સ્રોત છે. સૌથી અગત્યનું, ખાતરી કરો કે તેઓ તાજા છે તેની ખાતરી કરો. તે પણ શેલ ટોચ પર સંપૂર્ણપણે ધોવા માટે પહેલાં તમે એક બ્લેન્ડર માં ઇંડા તોડી ભલામણ કરાય છે. તે પેથોજેન્સ કે તાજા ઇંડા પર હાજર હોઇ શકે છે સામે રક્ષણ કરશે. કેટલીક સેવાઓનો ઉપયોગ ક્વેઈલ. તેઓ પણ તંદુરસ્ત અને tastier. પરંતુ તેઓ એક પીણું તૈયાર કરવાની જરૂર છે. અમે જરૂર પડશે: બે સફરજન, એક ચિકન અથવા ક્વેઈલ ઇંડા ત્રણ, ત્રણ ગાજર, unsalted ખનિજ પાણી 0.5 કપ, બે નારંગીનો. નારંગીની સ્વચ્છ છે, સફરજન નહીં. ગાજર સ્વચ્છ અને શક્ય તેટલી ઉડી કાપી. એક બ્લેન્ડર તમામ ઘટકો મિક્સ, એ જ ઇંડા માટે વાહન. જો જરૂરી હોય (પાતળા) ખનિજ પાણી ઉમેરો થાય છે. હરાવ્યું. એક અદ્ભુત અને તંદુરસ્ત પીણું તૈયાર છે!