ઓરેન્જ: પ્રતિ 100 ગ્રામ, ઉપયોગી ગુણધર્મો, રચના, cosmetology માં વાપરવા કેલરી સામગ્રી

કોણ, સુગંધી તેજસ્વી અને ખૂબ જ ઉપયોગી ફળ પ્રેમ નથી - નારંગી? દીઠ ફળ 100 ગ્રામ કેલરી સામગ્રી માત્ર 36 કેલરી જે તેને આહારમાં અનિવાર્ય અને એક સરળ, ઝડપી નાસ્તા તરીકે આદર્શ બનાવે છે. પરંતુ તે બધું શક્ય છે? ત્યાં તેના ઉપયોગ પર કોઇપણ બંધનો છે? આ પર, તેમજ સાઇટ્રસ લાભદાયી ગુણધર્મો આ લેખમાં વિગતવાર ચર્ચા કરવામાં આવશે.

માળખું

નારંગી - એન્ટીઑકિસડન્ટોના અને વિટામિન્સ, ફાઈબર ટ્રેસ તત્વો સ્રોત છે. તે વિટામિન સી સમૃદ્ધ છે, રોગપ્રતિકારક તંત્ર, સાકર અને pectin ઉત્તેજિત પાચનતંત્ર સુધારવા અને જટિલ પ્રોટીન ઝડપી શોષણ પ્રોત્સાહન આપે છે. વ્યવહારુ મર્યાદા સ્વાદિષ્ટ ફળ ઉપયોગ કેલરી નારંગી પરવાનગી આપે છે.

રાસાયણિક બંધારણ અને ધી ન્યુટ્રિશનલ વેલ્યુ ઓફ ફળ 100 ગ્રામ નારંગી પદાર્થો અંદાજિત સંખ્યા તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે. ફળ સમાવે છે:

• પ્રોટીન્સ - 0.9 ગ્રામ (એમિનો એસિડ સહિત).
• ફેટ - 0.2 ગ્રામ
• કાર્બોહાઇડ્રેટ (ગ્લુકોઝ, ફળ, સુક્રોઝ) - 8.1 ગ્રામ
• પાણી - 86.8 ગ્રામ
• ડાયેટરી ફાઇબર - 2.2 ગ્રામ

કે ફળ અપ કરો વિટામિન્સ:

• પીપી - 0,3 એમજી.
• A - 8 એમસીજી.
• C - 60 એમજી.
• Biotin - 1 micrograms.
• બીટા-કેરોટિન - 0.05 એમજી.
• પાયરિડોક્સિન - 0.06 એમજી.
• ફોલિક એસિડ - 5 ત.
• Pantothenic એસિડ - 0.3 એમજી.
• Tocopherol - 0.2 એમજી.
• રિબોફ્લેવિન - 0.03 એમજી.
• થાઇમીન - 0.04 એમજી.

ઓરેન્જ નીચેના મેક્રો સમૃદ્ધ છે:

• કેલ્શિયમ - 34 એમજી.
• ફૉસ્ફરસ - 23 એમજી.
• મેગ્નેશિયમ - 13 એમજી.
• ગ્રે - 9 એમજી.
• સોડિયમ - 13 એમજી.
• કલોરો - 3 મિલિગ્રામ.
• પોટેશિયમ - 197 એમજી.

ફળ ગર 100 ગ્રામ નીચેના ટ્રેસ તત્વો સંપૂર્ણ છે:

• કોબાલ્ટ - 1 micrograms.
• આયર્ન - 0.3 એમજી.
• બોરોન - 180 micrograms.
• મેંગેનીઝ - 0.03 એમજી.
• આયોડિન - 2 એમજી.
• ફલુરો - 17 micrograms.
• ઝિંક - 0.2 એમજી.
• કોપર - 67 એમસીજી.

ઊર્જા કિંમત તરીકે ઉલ્લેખ ફળ 100 ગ્રામ, 36 kcal (0.150624 kJ)

કેલરી ઓરેન્જ 100 ગ્રામ. ઊર્જા: કેવી રીતે ગણતરી કરવા માટે?

ત્યાં નારંગી ઘણા જાતો, અને તેથી કેલરી અનુક્રમણિકા તેઓ અલગ હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, તે ગર્ભ કદ અને પ્રૌઢતા અસર કરે છે. પરંતુ અમે જાતને છેતરવું નથી જોઈએ: હકીકત એ છે કે ફળ malokalorien, તે જે વજન ગેઇન કારણ બની શકે છે ફળ મોટા પ્રમાણમાં સમાવે છે છતાં.

ધ્યાનમાં કે આદર્શનીય કેલરી નારંગી - દીઠ 100 ગ્રામ 36 kcal, સમગ્ર પાકેલા ફળ મધ્યમ કદના ઊર્જા કિંમત 80 kcal છે.

તાજી સ્ક્વિઝ્ડઃ રસ ના કેલરી સામગ્રી સહેજ જુદા અર્થ હશે. આશરે 45 kcal - તે ફળ, 100 milliliters તેના અંદાજિત કિંમત પલ્પ આધારે ગણવામાં આવે છે.

ઉપયોગી ગુણધર્મો

ફળ રસ, બળતરા વિરોધી, એન્ટિવાયરલ ક્રિયા ધરાવે છે વેસ્ક્યુલર દીવાલ પર હકારાત્મક અસર ધરાવે છે, પરિભ્રમણ સુધારે છે. પીવાના નારંગીનો રસ કેન્સર જોખમ ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે, અને રક્તના ગઠ્ઠા બનવા અટકાવે છે.

મૂડ સુધારવું, નર્વસ સિસ્ટમ ની કામગીરી સુધારવા માટે, શરીર સુધારવા સમગ્ર નારંગી મદદ કરે છે. કેલરી, ફળ ઉપયોગી ગુણધર્મો જેમ કે સ્થૂળતા અને વિવિધ રોગો, ઉદાહરણ તરીકે, સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો:

• એનિમિયા.
• Beriberi.
• ફ્લૂ અને colds.
• કબજિયાત.
• ઘટાડો રોગપ્રતિરક્ષા.
• એનિમિયા.
• હાઇપરટેન્શન.
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ.
• Urolithiasis.
• જાડાપણું.
• સંધિવા.

પલ્પ, છાલ અને નારંગીના રસ ઉપયોગ લાંબા ચિની લોકોને જાણમાં આવ્યું છે - તે પ્રથમ વખત ખેતી કરવામાં આવે છે ત્યાં છે નારંગી વૃક્ષ. તે દિવસોમાં ઓફ ચાઇના લોકોને એન્ટિસેપ્ટિક તરીકે સાઇટ્રસ રસ ઉપયોગ થાય છે, અને છાલ એક ઉકાળો એક styptic તરીકે થતો હતો.

વર્ષોના સંશોધન મારફતે મળી નારંગીના રસ, અને ફળ જરૂરી તેલ પુનઃજીવીત અસર પડે છે.

વજન હારી ના ઉપયોગ

દક્ષિણ ફળ આહાર તેમના કાર્યક્ષમતા માટે જાણીતા છે, કારણ કે તેઓ નફરત વધારાની કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી, પરંતુ નિષ્ણાતો કડક ખોરાક આવા પ્રતિબંધો પાલન કરવા સલાહ નથી. ઓરેન્જ, દીઠ 100 ગ્રામ, જે 36 kcal છે, કેલરી હજુ પણ ગંભીર, વજન હારી ની પ્રક્રિયા "ધીમી" હોઈ શકે છે. હકીકત એ છે કે તેના રસ પર્યાપ્ત ખાટા હોય છે, અને તેના વારંવાર ઉપયોગ પેટ, કે જે જઠરનો સોજો અને peptic અલ્સર રોગ વિકાસ તરફ દોરી જઇ શકે ખીજવવું શકે છે.

Nutritionists એક દિવસ કરતાં વધુ 1 ફળ ખાવા માટે ભલામણ - આ તદ્દન વિટામિનો અને ખનિજો, ફાઇબર માટે દૈનિક જરૂરિયાત સંતોષવા માટે પર્યાપ્ત છે. નારંગી ખાય - તમે ખાય છે અને લાંબા સમય માટે ભૂખ લાગે ન માંગો છો. દીઠ 100 ગ્રામ તે માત્ર 36 કેલરી છે, તેથી તમે પરિણામો વિશે ચિંતા ન કરી શકો છો કેલરી સામગ્રી - તમારા કમર પર પ્રતિકૂળ અસર નથી.

કોસ્મેટિક વપરાય

નારંગી તેલ - મજબૂત અને ત્વચા અને વાળ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે એક ઉત્તમ સાધન. તે વ્યાપક અનેક કોસ્મેટિક ઉત્પાદન વપરાય છે. જરૂરી તેલ આધારે ક્રીમ ત્વચા પ્રથમ વય-સંબંધિત ફેરફારો લડવા મદદ કરે છે.

ઘરે, વાળ સ્વસ્થ ચમકવા આપી, તમે થોડી તેલ હેર સ્પ્રે માં ઘટી શકે છે અને પછી સ્પ્રે. નારંગી આવશ્યક તેલ - સુગંધિત અને ઉપયોગી સાધન રફ ત્વચા દૂર કરે છે. corns અને નરમ પાછા ત્વચા કવર પગ છુટકારો મેળવવા માટે, કપાસ મોજાની તેલ soaked હોવું જ જોઈએ, તો પછી હજુ સુધી અન્ય ગરમ મોજાં પર ટોચ પુટ પર પોતાના પગ પર મૂકી, ફિલ્મ અપ રોલ માટે, અને. પછી અરજી સાધન પછી 1 કલાક બંધ બરાબર ધોવા જોઈએ.

તે યાદ છે કે તમે શુદ્ધ આવશ્યક તેલ ફોર્મ ઉપયોગ કરી શકતા નથી કારણ કે તે બળે કારણ બની શકે છે વર્થ છે. તેની સાથે જોડાણમાં વનસ્પતિ તેલ, ખાટા ક્રીમ અને ક્રીમ તરીકે, વેસેલિન આધાર બાળક ક્રીમ, અથવા કોઈપણ અન્ય તટસ્થ કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ તરીકે વાપરી શકાય છે તેમજ.

બિનસલાહભર્યું

ખાવાથી ફળ નાના બંધનો, મુખ્યત્વે એલર્જી શક્ય ઉદભવ સંબંધિત હોય છે. ઓરેન્જ, દીઠ 100 ગ્રામ, જે ન્યૂનતમ છે કેલરી - એક ઉપયોગી અને ખૂબ સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદન, પરંતુ તે હોજરીનો અલ્સર, મોટા આંતરડાના પડદાનો સોજો અને જઠરનો સોજો પીડાતા લોકો માટે ખોરાક લઇ, તેમજ જેઓ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ માટે વલણ હોય છે, કારણ આગ્રહણીય નથી છે.

સ્તનપાન અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ દરમિયાન માતા કાળજી, ખાય સાઇટ્રસ સાવધ રહેવું જોઈએ બાળક તરીકે એલર્જિક ત્વચાનો દેખાઈ શકે છે. કોસ્મેટિક ઉત્પાદન ઘટકો ત્વચા રોગો, પરુ ભરાવું તે જખમો અને કટ, અસહિષ્ણુતા હાજરી: તેલ ઉપયોગ નીચેની મર્યાદાઓ છે.