એન્જલ ડાયેટ - સમીક્ષાઓ. એન્જલ ડાયેટ 7 થી 10 દિવસમાં કિગ્રા ખાતરી

શક્ય તેટલી વહેલી તકે આદર્શ સ્વરૂપો શોધવા માટે ડ્રીમીંગ, છોકરીઓ અને મહિલાઓ કોઇ બલિદાન બનાવવા માટે તૈયાર છે. તેઓ ઘણી વખત પર બેસવાનો કઠોર આહાર, ક્રમમાં ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માટે છે. ઈન્ટરનેટ સંપૂર્ણ જાદુઈ અર્થ અને વાનગીઓ કે આ મદદ કરી શકે છે. તે ખોરાક દેવદૂત જેવી કંઈક વચન આપ્યું હતું. તેના વાનગીઓમાં સમીક્ષાઓ, ફાયદા અને અરજી તમે આ લેખ માં શોધી કરશે ગેરફાયદા.

કેવી રીતે ખોરાક કર્યું?

તેના ઘટના ચોક્કસ ઇતિહાસ અજ્ઞાત છે, જો કે આ બિલ ઘણા આવૃત્તિઓ છે. સૌથી તેમને બુદ્ધિગમ્ય કહે છે કે ખોરાક શોધ કરવામાં આવી હતી દૂતો Victoria`s સિક્રેટ, લૅંઝરી વેચાણ માટે વિશ્વમાં સૌથી વધુ પ્રખ્યાત કંપનીઓમાંની એક. તે ટૂંકી શક્ય સમય ઇચ્છિત આકાર મેળવવા અને ક્રમમાં પોતાને મૂકી કે કારણે તે માનવામાં આવે છે.

જોકે, કોઇ વાસ્તવિક પરિણામો જ્યારે ખોરાક દૂતો વપરાય છે? સમીક્ષા એક અન્ય વિરોધાભાસી. કોઇએ કહે છે કે થોડા દિવસોમાં, ખરેખર, સાત કે આઠ કિલોગ્રામ ફેંકી દે છે, જ્યારે અન્યો, વિપરીત પર, આહાર, દુરુપયોગ ફરિયાદ કરી હતી કે તેમના માણસ છે કારણ કે તે કશું નથી મળ્યું છે બીમાર આરોગ્ય અને તે પણ રોગ. જ્યાં સત્ય અને જૂઠાણું છે?

માન્યતાઓ અને રિયાલિટી

એવું કહેવાય છે કે આ catwalk મોડેલો પહેલાં બે અઠવાડિયા આ ખોરાક પર બેસી. દિવસ તેના પ્રયાસ પીતા પહેલા શરીરના લગભગ ડ્રાય છે. તેથી સારી સ્નાયુ વ્યાખ્યા જોઇ શકાય છે.

પરંતુ છોકરી મોડેલ સાથે તેના મુલાકાતમાં "વિક્ટોરિયા સિક્રેટ" તદ્દન અલગ ભાષા બોલે છે. તેઓ કહે છે કે પ્રેમ નાસ્તો, લંચ અને ડિનર માટે ખાય છે. અને તેમના પસંદગીઓ જેમ શો પહેલાં અને ફેરફાર કરતી નથી. ઇંડા, બેકન, રસ ... ઘણા લોકો માટે એક સામાન્ય નાસ્તો. એન્જલ ડાયેટ અને મોડેલો, જે સૌથી સામાન્ય, અલગ સમૂહ મેનુ સાથે સત્કાર (10 દિવસો કારણે તે લેખકો ખાતરી ગુમાવી ગેરંટી આપવામાં આવે છે 7 કિલો) શો અચાનક એકબીજા સાથે સુસંગત નથી પહેલાં.

તેથી, એક જ સમયે અનેક કિલોગ્રામ ઉચ્ચ ઝડપ સ્રાવ કેવી રીતે સાચું કથાઓ વિચારણા વર્થ છે.

થોડા દિવસોમાં વજન લુઝ

તેથી કદાચ નથી અથવા ઝડપથી વધારાનું છૂટકારો મેળવવા? નિષ્ણાતો, શક્ય તેટલી ગુમાવી વજન અનુસાર. પરંતુ તેઓ કરી શકે તેટલી ઝડપી છોડી અને પાછા આવો. આ કારણ કે શરીરની આ દિવસોમાં તણાવ ઘણો ખુલ્લી પડે છે અને ખોરાક તે બધા પરત પાછા જરૂર પડશે પછી તરત સામાન્ય છે. અને fairer સેક્સ બધા પ્રતિકાર અને બનાવવા માટે ગુમાવી નથી માટે સમર્થ હશે. બધા પછી, ખોરાક પણ મુશ્કેલ નથી - વધુ મુશ્કેલ પછી પ્રાપ્ત પરિણામો જાળવી રાખવા માટે.

વધુમાં, અનુભવી nutritionists, શક્ય હોય, અપૂરતું ખોરાક તરીકે ઉપયોગ કરવા સલાહ લાંબા સમય માટે તે ચાલતો. આમ, શરીર પોતાને માટે જીવનની એક નવી રીત માટે ટેવાયેલા બની જાય છે અને લાંબા સમય સુધી પ્રતિકાર અને વજન મેળવવા માટે પ્રયત્ન કરશે. આવા શાસન અનુકૂળ અને છોકરી અથવા સ્ત્રી સ્વ નુકસાન નથી, ક્રમમાં આરોગ્ય જાળવી રાખે છે.

જો કે, આતુર મહિલા કોણ છે, પછી ભલેને દલીલો તેઓ બોલાવી શકાય છે, હજુ પણ ઝડપી અસર પીછો છે. પછી દેવદૂત ખોરાક મદદ કરે છે. 10 દિવસમાં છોડી ખાતરી 7 કિગ્રા.

દસ દિવસ માટે મેનુ

પ્રથમ દિવસે

• બ્રેકફાસ્ટ ખાંડ વિના કાળા કોફી અથવા ચા સમાવેશ થાય છે.

• બપોરના - ટમેટા, લેટસ અને બે ઇંડા, હાર્ડ બાફેલા.

• રાત્રિભોજન માટે માંસ અથવા ચિકન સ્તન પીરસવામાં આવે છે. તમે લીલી ચા પીવા કરી શકો છો.

બીજા દિવસે

• બ્રેકફાસ્ટ પ્રથમ દિવસે કારણ કે, ખાંડ વગર કોફી અથવા ચા સમાવે તેમજ. જોકે, તે બ્રેડ ઉમેરવામાં આવે છે.

• બપોરના - દુર્બળ માંસ, ટમેટા અને લેટસ છે.

• રાત્રિભોજન અંતે - સૂપ.

ત્રીજા દિવસે

• બ્રેકફાસ્ટ બીજા દિવસે સમાન છે.

• બપોરના પણ ઓછી ચરબી ગોમાંસ, વાછરડાનું માંસ અથવા ચિકન અને કચુંબર સમાવેશ થાય છે.

• બે બાફેલા ઈંડા અને નાની કાતરી હમ્ - ડિનર માટે.

ચોથા દિવસે

• બ્રેકફાસ્ટ બીજા દિવસે સમાન છે.

• બપોરના ઇંડા, ચીઝ, દુરુમ અને તાજા ગાજર સમાવે છે.

• ડિનર - ફળ કચુંબર અને દહીં એક પીરસવાનો મોટો ચમચો.

પાંચમાં દિવસે

• બ્રેકફાસ્ટ ખાંડ વગર, ગાજર અને લીંબુ, એક બરછટ ખમણી પર પહેરવામાં સમાવેશ થાય છે.

• બપોરના - દુર્બળ માછલી અને ટમેટા.

• ડિનર ચિકન સ્તન અને કચુંબર પાંદડા સમાવેશ થાય છે.

છઠ્ઠા દિવસ

• બ્રેકફાસ્ટ બીજા દિવસે સમાન છે.

• બપોરના - ચિકન અથવા ટર્કી સ્તન અને કચુંબર.

• ડિનર સમાવે દુર્બળ માંસ અને કચુંબર પાંદડા.

સાતમી દિવસ

• બ્રેકફાસ્ટ પ્રથમ દિવસે જેવી છે.

• બપોરના - દુર્બળ માંસ અને કચુંબર.

• રાત્રિભોજન, તમે પહેલાનાં રાશિઓ કોઈપણ પસંદ કરી શકો છો.

દર દસમાંથી આઠ દિવસમાં પરિણામો મજબૂત કરવા જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, તમે પહેલાનાં સાત દિવસો પર મેનુ માંથી ક્યાં નાસ્તો, લંચ અને ડિનર કરી શકો છો.

પરિણામે, જે દેવદૂત ખોરાક -7 કિલો 10 દિવસ ગેરંટી પરિણમી શકે છે. તે હોઈ શકે છે પણ વધુ છે, પરંતુ માત્ર જો વજન મહાન અને વધારાની કિલોગ્રામ જેટલું હોય છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, પરિણામ ઓછી હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ખરેખર વજન છોકરી નથી.

ત્રણ દિવસ માટે મેનુ

પ્રથમ દિવસે

• બ્રેકફાસ્ટ - કોફી અથવા ખાંડ અને એક બાફેલી ઇંડા વગર ચા.

• બપોરના એક ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ સમાવે છે.

• ડિનર - પણ શૂન્ય ચરબી સાથે કોટેજ ચીઝ છે.

બીજા દિવસે

• બ્રેકફાસ્ટ ખાંડ વિના કોફી અથવા ચા સમાવેશ થાય છે.

• બપોરના દુર્બળ માંસ, લેટસ અને ટામેટાં અથવા ગાજર સમાવે છે.

• ડિનર - દુર્બળ માંસ અથવા માછલી સૂપ અને કોબી પાંદડા છે.

ત્રીજા દિવસે

• બ્રેકફાસ્ટ જ પાછલા દિવસના સમાન છે.

• બપોરના એક દુર્બળ માછલી અને ટમેટાં અથવા ગાજર સમાવે છે.

• સપર - બે બાફેલા ઈંડા, કાકડી અથવા લેટસ પાંદડા.

કારણ કે જો કંઇ પણ કોટેજ ચીઝ, એક સ્ત્રી મેળવવા નથી ત્રણ દિવસ ખોરાક, સૌથી વધુ મુશ્કેલ પ્રથમ દિવસ છે.

સમય પર Slimming પ્રોડક્ટ્સ

આમ, સપ્તાહ માટે મેનુ વિવિધ સંબંધિત વિવિધતા છે. ઇંડા, દુર્બળ માંસ, વાછરડાનું માંસ, તુર્કી અને ચિકન સ્તન, ટામેટાં, તે નીચેના ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે લેટીસ ગાજર, લીંબુનો, ફળ, ચીઝ, હેમ, દહીં, સૂપ, ચા અને કોફી હોઈ શકે છે.

જોઇ શકાય છે કારણ કે, એક દેવદૂત એક ખોરાક સાથે પૂરી પાડવામાં ઉત્પાદનો જેથી નાના નંબર. 10 દિવસ ગેરંટી 7 કિલો, જોકે, શરીર છોડી દો.

શું ત્યાગ કરવો જોઈએ?

હકીકતમાં, તે બધા ખોરાક ખોરાક સમાવેશ થતો નથી છે, તે હંમેશ માટે ભૂલી માટે જરૂરી છે. દારૂનો ઉપયોગ કરવા સખત અશક્ય છે. તે સ્મોકિંગ છોડવા માટે, કારણ કે પહેલેથી જ નબળી શરીર વાસ્તવિક હાર્ડ ભાર પસાર ઇચ્છનીય છે. વધુમાં, તમામ ખાદ્ય મીઠું અને ખાંડ વગર ખાઈ શકાય જોઈએ.

ખોરાક દરમિયાન બીજું શું કરવું?

એન્જલ ડાયેટ - 13 તે દિવસ સુધી ચાલે છે, 10, 7 અને 3 - વધુ અસરકારક હોઇ જ સમયે જો, રમતો રમવા માટે ઘણો ખસેડવા અને સારી-પૂરતી ઊંઘ આવશે. આ માવજત કરી શકાય છે, સ્વિમિંગ સવારે જોગિંગ અથવા કોઈપણ અન્ય રમતો, જે કરવું ગમે છે.

તે કસરત વિચાર જ્યારે શરીર ભૂખ્યા લાગે નથી શ્રેષ્ઠ છે. પ્રોફેશનલ્સ પણ ખોરાક પ્રોટીન લેવા પહેલાં સ્પોર્ટ્સ માટે જાઓ સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ખોરાક સમય રાત્રિભોજન પહેલાં છે. વર્ગો પેટમાં દુખાવો અથવા heartburn લાગે શકે છે. અરે, આ ઘણીવાર પ્રતિક્રિયા.

ડ્રીમ, કારણ કે તમને ખબર છે, તે એક નોંધપાત્ર ઘટાડો કામગીરી ધરાવે છે. અને તે દિવસોમાં, તે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. તેથી, આઠ વાગ્યે જરૂરી ઊંઘ, અને તે પણ વધુ શક્ય અને ઇચ્છિત જો.

ખોરાકમાં માટે વાનગીઓ

સપ્તાહ માટે મેનુ નીચેની વાનગીઓ સમાવેશ થાય છે:

• ઇંડા બાફેલું બાફેલી.
• વાછરડાનું માંસ, બીફ, બાફેલી, અને જો રાત્રિભોજન સૂપ માટે તે દિવસે પૂરી પાડવામાં આવે છે, તે પરિણામી સૂપ આધારે તૈયાર કરી શકાય છે, શાકભાજી ઉમેરો.
• માછલી ઓછી ચરબી જાતો વરખ માં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં. આમ તમામ રસ અને સ્વાદ હોય છે.
• ચિકન સ્તન અને ટર્કી એક પ્રેસ મદદથી ઓલિવ તેલમાં તળેલા. સ્પેન્સ પછી આવા માંસ નરમ બની જાય છે.

ફાયદા અને આહારમાં ગેરફાયદા

વજન નુકશાન - કે એક ફાયદો છે, કે જે ખોરાક તેના "પરોપકારી" વહન કરે છે. 13 કિલો, 7 કિલો અથવા ઓછા - હજુ આવા ટૂંકા સમયમાં વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા આનંદકારક હશે. જોકે, પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, જેમ કે એક જ સમયે તે એક સ્વાસ્થ્ય જોખમ રહે છે.

ખોરાકમાં લાભ હકીકત એ છે કે પીરસ્યા કદ સ્વતંત્ર રીતે સેટ કરી છે, શરીર જરૂરિયાતો પર આધાર રાખીને સમાવેશ થાય છે. તેથી, ત્યાં લાંબા સમય સુધી લાંબા સમય સુધી કોઈ હોઈ શકે ભૂખ્યા લાગે છે. વધુમાં, પ્રોટીન ખોરાક સ્નાયુ સામૂહિક કારણે હાર્યો નથી.

ગેરફાયદામાં ખોરાક:

• નબળાઇ અને ચક્કર, જે અરે, આ સમયે કરવા માટે વપરાય મળી છે;
• સામાન્ય ખોરાકમાંથી વિટામિન્સ અભાવ;
• ધીમી પાચન બરાબર ન થવાથી જઠરાંત્રિય માર્ગના ઉલ્લંઘન.

નુકસાન ખોરાક અને હકીકત થોડી છે કે નાસ્તો, જ્યારે લંચ અને ડિનર ઉચ્ચ કેલરી હોય છે, પાચન ભારે છે. ગરીબ પણ હકીકત એ છે કે ત્યાં માત્ર એક દિવસ ત્રણ વખત હોઈ શકે છે, જ્યારે વજન ગુમાવી માટે શ્રેષ્ઠ છે ઓછી પરંતુ વધુ વખત ખાય છે.

એન્જલ ખોરાક. સમીક્ષાઓ અને પરિણામો

સૂચિત ખોરાક અનુયાયીઓ અને વિરોધીઓ છે. કેટલાક પ્રશંસા અન્ય લોકો એવું કહે છે કે આરોગ્ય કથળી પછી તેઓ એક દેવદૂત ખોરાક ઉપયોગ થાય છે. સમીક્ષાઓ, સારા પરિણામ વિશ્વાસ પછી નકારાત્મક પરિણામ ભયભીત પ્રયત્ન ફરજ પાડવામાં આવે છે.

આરોગ્ય નુકસાન તેમજ માત્ર સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત લોકો પરવડી શકે ભય વિના ખોરાક પર જાઓ. પણ આ કિસ્સામાં પીડા લાગે શરૂ થાય છે, તે જોખમ નથી, અને આ ખોરાક છોડી આહારમાંથી આશરે સામાન્ય નિયમો અનુસરો અથવા બીજાનો પ્રયાસ સારો છે. બધા પછી, કદાચ તમે આવા ખોરાક માટે યોગ્ય છે, અને જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક માટે નથી.

વર્ણન એન્જલ ઉપર ખોરાક. જોકે, ત્યાં અન્ય વિકલ્પો પુષ્કળ હોય છે. મુખ્ય વસ્તુ - તેમને વચ્ચે એક કે જે સરળતાથી શરીર વહન પસંદ કરો.

પરંતુ તે શક્ય છે કે દેવદૂત અધિકાર ખોરાક છે. સમીક્ષાઓ અને સ્ત્રીઓ જે તેને પર બેઠા પરિણામો, એક પસંદગી બનાવવા માટે મદદ કરશે.

પર ખાતરી તે પ્રયાસ કરો, આ પ્રકારના કડક જેઓ યકૃત રોગ, કિડની અને જઠરાંત્રિય માર્ગના હોય પ્રતિબંધિત છે. નહિંતર, હારી વજન કથળતા સ્વાસ્થયને કારણે આનંદ નહીં. તે પેટ, કબજિયાત શરૂઆત અને મોં અપ્રિય ગંધ ખોરવી શકે છે.

પરંતુ ત્યાં અન્ય પરિણામો જ્યારે સ્ત્રીઓ નિયમિત (એક અથવા બે વાર એક વર્ષ) આ ખોરાક પર બેસી છે, અને તે સંપૂર્ણપણે, પરિવહન છે, ડ્રોપ ઉદાહરણ તરીકે, "શિયાળું" વજન. તેમાંની કેટલીક થોડો ફેરફાર આહાર, આહાર દેવદૂત સમાવેશ થાય છે છે. ઉપર વર્ણવ્યા અનુસાર વિગતવાર મેનુ, અન્ય ઉત્પાદનો અથવા ઉદાહરણ માટે, સાથે પૂરી પડાય છે તેના બદલે rusks, crispbread વપરાય છે અને તેથી પર.

ધીમે ધીમે પરંતુ મક્કમતાપૂર્વક એક સાધન સ્લિમ રહેવા

સૌથી વધુ અસરકારક અને વિશ્વસનીય માર્ગ વધારે કિલો છૂટકારો મેળવવા માટે છે પ્રકાશ ખોરાક અથવા સરળ નિયમો છે કે જે લાંબા સમય માટે અનુસરવામાં શકાય ખાવું.

અલગ ખોરાક, સાંજે અને ખાસ કરીને રાત્રે ખોરાક દૂર, પૂરતી ઊંઘ મેળવવામાં એક દિવસ પાણીના કેટલાક ચશ્મા પીવાનું, બિન-તળેલી મસાલેદાર, ખારા, મીઠી - ફક્ત એક નિયમો કે સારા ફોર્મ જાળવી રાખશે થોડા. પછી તમે ખોરાક જરૂર નથી "એન્જલ." 7 દિવસ માટે 13 કિલો અલબત્ત, આમ, ભાગી નહીં, પરંતુ સતત વજન શાસન કારણે stably જરૂરી આકાર રાખવામાં આવશે.

કેવી રીતે આકાર રાખવા: નિયમો

નીચે કેટલાક સરળ માર્ગદર્શિકા કે માત્ર આરોગ્ય સુધારવા અને હિંમત આપશે, પણ આંકડો ટોંડ અને સુંદર રાખવા માટે મદદ કરે છે.

1. પાણી પીતા હોય છે. તે બધા પીણાં કે કેલરી ધરાવે છે અને હંમેશા સજીવ માટે ઉપયોગી નથી આપી જરૂરી છે. તે ગેસ અથવા સ્ટ્રક્ચર્ડ પાણી વગર ખનિજ પીવા શ્રેષ્ઠ છે. બાદમાં ખાસ ઉપકરણો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે. પણ ઉપયોગી ગલનજળ.

2. ઉત્પાદનો તમે જેઓ અલ્પ પ્રક્રિયા કરવામાં આવી છે અને તેના મૂળ કુદરતી રાજ્ય નજીકના છે જરૂર પસંદ કરો.

3. હંગ્રી, બધું ખાય નથી. બેટર કાળજીપૂર્વક ધીમે ધીમે પસંદ બરાબર શું ખરેખર શરીર દ્વારા જરૂરી છે.

4. ઘટના માનમાં રાત્રિભોજન માટે સારી સરસ રેસ્ટોરાં, માંથી "bystropitov" વધુ સારા દૂર રહેવાની, પરંતુ હંમેશા ઘરે ખાય છે.

5. દરેક વ્યક્તિને કહે છે કે મીઠી શરીર માટે હાનિકારક છે. પરંતુ આ ખરેખર કિસ્સો છે. મીઠી દાંત દૈનિક મનપસંદ કેન્ડી અને ચોકલેટ માંથી જાતને ગુલામીને છોડાવવાના કરવાની જરૂર છે. અલબત્ત, તે મુશ્કેલ છે, પરંતુ આ રીતે તમે વધુ સારી રીતે આકાર જાળવી શકે છે.

   સુગર ઘર કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોની તૈયારી વધારાના ઘટકો જરૂરી હોઈ શકે છે. તેમણે ત્વચા રેશમ જેવું અને સોફ્ટ આપશે.

6. ખારું ખોરાક, જેમાંથી તમે પીવા કરવા માંગો છો, પણ શરીર અને આકૃતિ માટે હાનિકારક. હકીકત એ છે કે પાણી પછી નશામાં છે ક્યાંય નહીં જાય અને પાણી વજન કારણ કે શરીરમાં રહે છે.

7. વેલ શરીરના આકાર પૌષ્ટિક પ્રોટીન સમાવતી ખોરાક પુનઃપ્રાપ્ત. પ્રોટીન સ્નાયુ બનાવે છે અને ચયાપચય વધે છે. એક વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુઓ સંવેદનશીલતા આમ ઘટાડો કર્યો હતો.

8. એક સારા પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, તે ગોલ સેટ કરવા માટે મદદરૂપ થાય છે. ફક્ત આ કિસ્સામાં તેઓ એક તારીખ વગર હોવા જોઈએ. ઠીક છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક ચોક્કસ વજન સુધી પહોંચવા અને સતત તેને વળગી રહેવું ધ્યેય સેટ કરો.

9. એવું કહેવાય છે કે આંદોલન - જીવન. પુશ-અપ્સ, સવારે કસરત, માવજત, સ્વિમિંગ, તાજી હવા માં વૉકિંગ - આ બધા આરોગ્ય અને આંકડો લાભ થશે.

10. એક અમલ કરવા માટે તેમના યોજના ખૂબ કોઈની સાથે કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે. તેથી, જો ત્યાં એક ભાગીદાર છે, પણ પોતાને સારું આકાર રાખો તૈયાર છે, તેને સરળ, વધુ મજા અને આનંદપ્રદ હશે.

11. તે વિશ્રામ વગર જાતે રાખવા કારણ કે જો તે ખોરાક છે જરૂરી હંમેશા નથી. નામ દિવસ, જન્મદિવસ અને અન્ય રજાઓ કેક અથવા ચોકલેટ એક ટુકડો સાથે ઉજવવામાં આવે છે. જો આપણે મનપસંદ સારવાર વખતોવખત જાતને પરવાનગી આપે છે, તમે ખૂબ calmer લાઇવ થશે.

12. કંઇ વિશે નર્વસ ન હોઈ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તનાવ વારંવાર હુમલો રેફ્રિજરેટર રાતોરાત થઇ રહ્યા છે. આરામ કેવી રીતે ધ્યાન માટે મદદ કરી શકે શીખવી.