કેવી રીતે એક અઠવાડિયા માટે ગધેડા ઉપર ખેંચવાનો

ગર્વ અને સ્ત્રી પ્રતિનિધિઓની આકર્ષણ પ્રથમ વસ્તુઓ એક, અલબત્ત, તેમના "પાંચમી બિંદુ" છે. તે truest અર્થમાં કરે છે. મેન સર્વસંમતિથી અને સંદિગ્ધ સ્ત્રી આંકડો આ ભાગ રસ દર્શાવે છે. તેથી, સ્ત્રી માટે એક માર્ગ શોધવા માટે હોય છે કેવી રીતે ખેંચવાનો ગધેડા, સૌથી સંપૂર્ણ શક્ય દૃશ્ય મૂકી. અલબત્ત, પુરુષો અને મહિલાઓ બંને, ત્યાં સુંદરતા અલગ અલગ ધોરણ છે. પરંતુ મોટે ભાગે અજાયબીઓ ઘરે ગધેડા સજ્જડ બને છે અને શક્ય એટલી ઝડપથી કેવી રીતે.

તેથી, પ્રથમ ચાલો "પાંચમા બિંદુ" શા માટે તે ખૂબ વધારે વજન વધતું સરળ છે, અને તે રાઉન્ડ છે, અને કેવી રીતે નિતંબ દૂર કરવા શરીરવિજ્ઞાન સાથે વ્યવહાર કરવા દો? હકીકત એ છે કે કુદરત દ્વારા અમારા સુંદર સ્ત્રી ગધેડા ચરબી કોષો મોટી સંખ્યામાં ધરાવે છે. તેઓ અમારી શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અપ સગ્રહ કાર્ય પ્રદર્શન કર્યું. હા, એક ઊંટ બે humps કંઈક. તેથી, વધુ અમે ભૂખ અનુભવ જ્યારે પરેજી પાળવી, વધુ અમારા શરીર જ્યારે વર્ષ દુર્બળ કંઈક માટે "કોરે સુયોજિત 'તક પ્રયાસ કરે છે. આ રીતે સેલ્યુલર સ્તરે આપણા શરીરમાં છે. ફેટ કોષો અમને ભૂખમરામાં સેવ કરવામાં આવે છે. તેથી તેમને સંપૂર્ણ અમે છૂટકારો મેળવવા નથી. ચોક્કસ ખોરાક નિરીક્ષણ, તો તમે મહત્વપૂર્ણ રીતે તેમના વૃદ્ધિ તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે. તમે જાણો છો કે કેવી રીતે મૂર્ખ અપ ખેંચવાનો માંગો છો, તો, પછી તે શુદ્ધ પાણી પુષ્કળ પીવા માટે, વધુ વારંવાર ખાય જરૂરી છે, પરંતુ નાના નંબરો, તેમના મનપસંદ મીઠાઈઓ પોતાને મર્યાદિત અને સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ કલાક ખાવાથી ટાળો.

તે નોંધ્યું છે કે, તેમ છતાં અમારા અદ્ભુત ગધેડા અને સ્નાયુઓ અનેક જોડીઓ ધરાવે છે, પરંતુ એક રાહત વ્યાખ્યાયિત વર્થ છે અને જાતીય ફોર્મ માત્ર એક જ છે આપે છે - તે એક મોટી છે gluteus મેકિસમસ. તે હતી, જે સારા આકાર, લિફ્ટ્સ અને અમારા સિલુએટ બંધ રાઉન્ડમાં છે. એક આદર્શ ગધેડા બનાવવા માટે પૂરતી માત્ર ચરબી દૂર કરવા માટે નથી, તો તમે થોડી આ સ્નાયુ પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. એક મોહક સરળ અને લલચાવતું ગ્લો "અમારા અભિમાન" દૈનિક માલિશ થી પ્રાપ્ત થશે.

તે કેવી રીતે સરળ બનાવવા માટે છે તમારી નિતંબ સ્થિતિસ્થાપક અને કેવી રીતે ઝડપથી? ગધેડા સપ્તાહ માટે ઘરે ખરેખર અપ ખેંચો, પરંતુ તે કામ ઘણો અને ધીરજ ઘણો છે.

પ્રથમ, તે એક વાજબી પાલન કરવા માટે એક નિયમ બનાવવા ખોરાક પ્રકાર અને વિપુલ પાણી વપરાશ. તે કોઇ પણ કિસ્સામાં ભૂખમરો વિશે નથી, અને કેટલાક પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે નિયમો અને નિયમનો ભોજન પાલન પર છે.

બીજું, દૈનિક ધોરણે નિતંબ મસાજ કરવાની ખાતરી કરો. આ શ્રેષ્ઠ, બ્રશ અથવા હાર્ડ સ્પોન્જ સાથે કરવામાં આવે છે વૈકલ્પિક રીતે વજન નુકશાન માટે ખાસ સાધનો ઉપયોગ સાથે. પ્રક્રિયા રક્ત પરિભ્રમણ, જે ચરબી બળે છે, સુધારે સેલ્યુલાઇટ દૂર ત્વચા લીસી અને ખુશખુશાલ બનાવે છે.

ત્રીજું, તમે 15 મિનિટ માટે દૈનિક કસરત કરવાની જરૂર છે. કોણ જાણે કેવી રીતે ગધેડા ઉપર ખેંચવાનો કહે છે સૌથી વધુ અસરકારક રાશિઓ બરાબર શું - સરળ squats. તેનો બેલ્ટ 30 ગણો ત્રણ સેટ પર પગ ખભા સિવાય પહોળાઈ, હાથ: તેઓ આ જેમ હોય છે કરો. હા, તે સરળ નથી. તેથી ભૂલશો નથી ખેંચાતો કસરતો કરવા - વલણને આગળ પામ ફ્લોર ખેંચવા. પછી, પેટ પગ પર આડા પડ્યા અપ એકાંતરે 30 વખત અને ત્રણ પુનરાવર્તનો પણ વધે છે. અને તેની પીઠ પર આડા પડ્યા, બેન્ટ પગ - 30 પુનરાવર્તનો નિતંબ લિફ્ટ્સ.

આ તે છે! તે માત્ર થોડી ધીરજ જરૂર છે, અને દરેકને તમે પૂછો કેવી રીતે ગધેડા ઉપર ખેંચવાનો કરશે.