ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ - સાથે કોબી વેજીટેબલ બાફલો

ગર્લ્સ, છોકરીઓ, સ્ત્રીઓ. અને હવે, પણ, અને છોકરાઓ, મિત્રો, પુરૂષો. અમને બધા, સમય સમય પર, અમે અપસેટ લાગણીઓ અને ઉપેક્ષા વસવાટ કરે છે. ટૂંક સમયમાં ઉનાળામાં, રજા, કોર્પોરેટ, તારીખ. તે શ્રેષ્ઠ દેખાવ કરવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ તે વધારે કિલો મૂડ બગાડી. તેથી, હવે તમે સ્વાદિષ્ટ કિલોગ્રામ સાથે ગુડબાય કહી શકો છો. ગુપ્ત એક સરળ છે વનસ્પતિ સ્ટયૂ કોબી સાથે - આ તમારા મુશ્કેલીઓ માટે એક અકસીર ઉપાય છે.

આજના વિશ્વમાં, જ્યારે "પોડિયમ" આકૃતિ માટે ફેશન જીવન રૂઢિ બની ગઈ છે, બધું કરવાનો પ્રયાસ કરી એક કડક મર્યાદિત માળખામાં તમારું વજન રાખો. સમાજ વારંવાર લાદે પ્રથાઓ લોકો પ્રમાણ, અને ઘણા ડ્રેસ કોડ સંસ્થાઓમાં સ્થાપિત થયેલ પાલન કરવું ફરજ પાડવામાં આવે છે, અને તે બધા નવા પાલન રોજિંદા જીવન રેડવું માટે જરૂરી છે. અને વસ્તીના શિક્ષણ સાથે જોડાણ માં, વધુ અને વધુ લોકો તેમના જીવનના એક તંદુરસ્ત માર્ગ વિશે વિચારવાનો, અને ઉપયોગી અને તંદુરસ્ત ખોરાક એક એક્સ્ટેન્શન તરીકે કરવામાં આવે છે. અમે સ્પોર્ટી સ્લિમ અને તરોતાજા, અને સૌથી અગત્યનું તંદુરસ્ત હોઈ માંગો છો. તેથી તેના આંકડો જુઓ. ઘણીવાર ભૂલથી અને તે અમને મહાન જરૂર લાગે છે સામગ્રી ખર્ચ કિલોગ્રામનું એક દંપતિ ગુમાવી આવા વિચિત્ર મસલ અને કાલવ ઓછી કેલરી ખોરાક પર,. પરંતુ સત્ય એ ખૂબ નજીક અને વધુ આહલાદક છે. શાકભાજી તમે તેના ઉપલબ્ધતા આશ્ચર્ય થશે યાદી, પણ હું એમ કહીશ, તેના સસ્તાઈ. શાકભાજી સમૂહ કેટલાક ઉત્પાદનો મોસમ પર આધાર રાખીને અલગ અલગ હોઇ શકે છે, પરંતુ કે જેથી તમારા કલ્પના અને તમારા આરોગ્ય ખાય ઉનાળો અને પાનખર બીજા અડધા, સંપૂર્ણ ભવ્યતા તમામ શાકભાજી સમૃદ્ધ છે.

- ગાજર ની 300-500 ગ્રામ - 100-150 ગ્રામ, ડુંગળી - 100 ગ્રામ વનસ્પતિ તેલ 50-70 ગ્રામ, zucchini, zucchini: કોબી સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ રાંધવા માટે, અમે નીચેના ઉત્પાદનો કરવાની જરૂર છે. ટોમેટોઝ લાલ મરી - 400 ગ્રામ, કોબી - લસણ 300 ગ્રામ - 30 ગ્રામ, ઔષધો, મીઠું, મસાલા.

એ, બી, સી, ઇ, કેરોટીનોઇડ્સ, સુક્ષ્મ અને તત્વો કે પાચક રસો અને હોર્મોન્સ ભાગરૂપે, વિવિધ અંગ સિસ્ટમો ત્વચાના રોગો અટકાવવા: બધા શાકભાજી, વિટામિન્સ વિવિધ જૂથો ઘણો હોય છે. નેચરલ એન્ટીઑકિસડન્ટોના કે શક્ય રેન્ડર કેન્સરના કોષો સામે જીવસૃષ્ટિની પ્રતિકાર મુક્ત રેડિકલ નકારાત્મક અસરો ઘટાડવા. શાકભાજીઓ પણ ફાઇબર ખૂબ સમૃદ્ધ હોય છે, તે સામાન્ય પાચન માટે ઉપયોગી છે અને શરીર શુદ્ધ. પ્રકૃતિ ટેસ્ટી ભેટ ઝેર બેઅસર, અને નીચા કેલરી સામગ્રીને કારણે, અતિશય આહાર અમને રક્ષણ કરીએ છીએ. કોબી પાણી અને ફાઇબર ઘણો, તેમજ રંગીન ચોકડીઓવાળું ઊનનું કપડું એસિડ છે જેનો ઉપયોગ પ્રક્રિયા અને કાર્બોહાઇડ્રેડ શોષણ, જે વધુ પેસિવ હારી વજન ટ્રીગર કરે જટિલ સમાવે છે.

કેવી રીતે કોબી સાથે સ્ટયૂ રાંધવા માટે? આ કરવા માટે, તમે ઉપરના પાંદડામાંથી કોબી સાફ કરવી જ જોઈએ ચાલી પાણી હેઠળ કોગળા, સમય ડ્રાય પરવાનગી આપે છે. ઉડી એક તીવ્ર છરી અથવા ખોરાક પ્રોસેસર સાથે હાથ દ્વારા વિનિમય. (અથવા જાડા દિવાલો સાથે વાસણો) એક નાના આગ પર જાડા તળિયે સાથે પણ મૂકો, વનસ્પતિ તેલ ઉમેરો, અને આવરી ખાતરી કરો. 7-10 મિનિટ માટે સણસણવું, વળ્યાં અને sticking ટાળવા. પાતળા સમઘનનું કાપી Zucchini, કોબી ઉમેરો. નાની zucchini અને તાજા, તો તેઓ ત્વચા અને બીજમાંથી સાફ કરી શકાતી નથી. ધોવા અને મોટા છિદ્રો સાથે ખમણી પર ગાજર વિનિમય. મધ્યમ સમઘનનું કાપી ડુંગળી, એક બાઉલમાં બધી સમારેલી શાકભાજી ઉમેરો અને 12-15 મિનિટ માટે સણસણવું. ટોમેટોઝ સ્લાઇસેસ, લસણ છરી ગ્રાઇન્ડ, મસાલા અને મીઠું મિક્સ નહીં. અમે 10 મિનિટ સમય ટામેટાં રસ દો અને વનસ્પતિ સમૂહ ઉમેરવા માટે આપે છે. એક વાસણ સાથે આવરી અને અન્ય 5 મિનિટ માટે સણસણવું ખાતરી કરો કે બધા ઉત્પાદનો મૃદુ અને રસ દો. 2 મિનિટ સમારેલી સુવાદાણા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી ઉમેરો.

તમે તમારી જાતને શોધી તો ગંભીર ખોરાક જથ્થો પ્રતિબંધિત છે, zucchini સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ લસણ વગર રાંધવામાં કરી શકાય છે. તે સેલરિ રુટ સાથે બદલો જરૂરી છે (લસણ હજુ ભૂખ છે, કારણ કે, અને અમે આ આવેગ જરૂર ફરી એકવાર ડંખ ઘટાડી શકાય જોઈએ). વેજીટેબલ બાફલો કોબી એક અલગ વાનગી તરીકે ગરમ સ્વરૂપમાં પૂરી પાડવામાં આવી શકે છે, અથવા માંસ શરુ માટે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી તરીકે. આવા મિશ્ર શાકભાજીઓ કાચા સ્વરૂપમાં સર્વતોમુખી ઉત્પાદનો સ્થિર કરી શકાય છે, તો પછી તમે રાઉન્ડ પોતાને પાનખર ભેટ આનંદ આપવો માટે તમામ વર્ષ હશો. જો તમે ઇચ્છો, કોબી સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ અને borscht માટે ડ્રેસિંગ તરીકે સેવા આપી શકે. પ્રયોગ અને પુનઃપ્રાપ્ત નથી.