Kefir સાથે ઉપવાસ દિવસો વિવિધતા શકો કેવી રીતે

વિશ્વમાં nutritionists હકીકત એ છે કે કામ કરવા માટે તમારા શરીરને તમે ઇચ્છો તો યોગ્ય રીતે અને સમયાંતરે સ્લેગ માંથી મુક્ત યુનાઈટેડ આવે છે, તે ઉપવાસ દિવસો વ્યવસ્થા કરવા માટે જરૂરી છે. સૌથી અમારા દેશ માં લોકપ્રિય ગુરુત્વાકર્ષણ ગણવામાં ઉપવાસ દિવસો kefir દ્વારા શરીરના બાકીના ચલો.
ધ્યાનમાં કેવી રીતે અને શું તે દિવસોમાં દહીં ખાય જોઇએ, પરંતુ એકવાર તે હકીકત તરફ લોકોનું ધ્યાન ખેંચવા માટે જરૂરી છે સૂચિત મેનુ ઉપયોગ આહારમાં ઘણા દિવસો તરીકે વર્થ નથી. તમે એક કરતાં વધુ 1-2 વખત એક સપ્તાહ કરી શકો છો જેથી ખાય છે.
સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને સરળ વિકલ્પ આરામ દિવસ ગણવામાં આવે છે: દહીં 1.5 લિટર પીવું, જાગૃત સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન તેના જથ્થાનો ભાગાકાર.
જો તમને લાગતું હોય કે આ વિકલ્પ પણ ભારે છે, ઉપવાસ દિવસો અસરકારક સંયુક્ત પ્રકાર વ્યવસ્થા કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- કોટેજ ચીઝ અને મધ સાથે દહીં;
આવા યોજના મેનુ જો તમે આખો દિવસ માત્ર દહીં ખાય કરતાં ખૂબ સરળ ટ્રાન્સફર થાય છે. નાસ્તો માટે, 3 ચમચી ખાય ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ અને દહીં. લંચ માટે, તમે પણ દહીં રસોઇ થોડી મધ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉમેરી શકો છો. અને રાત્રિભોજન માટે, મધ સાથે કોટેજ ચીઝ તૈયાર કરવા અને kefir એક ગ્લાસ પીવે છે. ભોજન વચ્ચે અને સૂવાનો સમય પર kefir એક ગ્લાસ પીવું જોઇએ.
- kefir અને તરબૂચ સાથે દિવસો ઉપવાસ;
Kefir દિવસ બિલ્ડ કેવી રીતે બીજો વિકલ્પ, તે ટકી સરળ હતું અને તોડી નથી. આ મેનુ, તમે એક પાકેલા તરબૂચ અને દહીં 1 લિટર જરૂર પડશે. એક દિવસ, તમે છ સત્કાર હોવી જોઇએ. તેમને ત્રણ - 1/3 તરબૂચ - છેલ્લા એક છે, અને અન્ય ત્રણ સહિત દહીં. વૈકલ્પિક ઉત્પાદનો, પરંતુ જેઓ, કિડની સમસ્યાઓ હોય છે, કારણ કે તરબૂચ પુરતા મજબૂત મૂત્રવર્ધક દવા તરીકે ગણવામાં આવે છે ધ્યાન આપવું.
- ફળ સાથે દહીં;
આ મૂર્ત સ્વરૂપ માં મેન્ડેટરી, જેમ દહીં અને સફરજન જેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તેમને સિવાય, તે તમારા ડેસ્ક અને આવા નાસપતી, સ્ટ્રોબેરી, કરન્ટસ કે અન્ય ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, વિવિધતા ગ્રાહ્ય છે. પરંપરાગત રીતે, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ભોજન સંખ્યા છ હોવી જોઈએ.
ઉપવાસ દિવસો આ સંસ્કરણમાં kefir સાથે નાસ્તો સાથે શરૂ કરવી જોઇએ, જે દરમ્યાન તમે kefir પીવા અને તે ફળો જે તમને ગમે ખાય છે. આગળ, એક જ સમય પછી, જાતે એક સફરજન સારવાર. લંચ માટે, લંચ સમયે kefir ડ્રેસિંગ સાથે ફળ કચુંબર તૈયાર રાત્રિભોજન માટે, નાસ્તો માટે જ વસ્તુ ખાય કરી શકો છો - સફરજન, પરંતુ બેડ જતાં પહેલાં, kefir એક ગ્લાસ પીવા માટે ખાતરી કરો.
દિવસો ઉપવાસ શરીરને નુકસાન ન હતી માટે, તમે દવા સૂચવનાર કેવી રીતે ઉપવાસ દિવસ ખરેખર ઉપયોગી બનાવવા માટે ચોક્કસ નિયમો પાલન કરવું જ જોઈએ:
- સ્વાદ તમને ગમે ઉત્પાદન કે તમે ખાય કરી શકો છો, કે જે પસંદ કરો,;
- પ્રથમ એક સપ્તાહ આ દિવસોમાં કોઈ એક કરતા વધુ વખત પસાર કરવા માટે, જેથી ધીમે ધીમે સફાઇ શરીરના accustoming પ્રયાસ;
- સ્રાવ દિવસે તમારા શરીર લોડ કરવા માટે કારણ કે કેલરી જથ્થો તમે થોડી વપરાશ શક્ય તેટલું ઓછું પ્રયાસ કરો
- વસ્તુઓ જાતે કરવું હોય, તો તમે ખોરાક વિશે વિચારો કરવાની જરૂર નથી, અથવા સાંજે તમે ભૂખ્યા પશુ માટે સમર્થ હશે, નિષ્ફળતા ની શક્યતા વધી;
- સલામત પીવાનું પાણી પૂરતા પ્રમાણમાં પીવા;
- જો ઉપવાસ દિવસ કામના કલાકો પર આવી હતી, કામ પછી જાતે કંઈક આહલાદક પોતાને ઉત્થાન સાથે કબજા;
- ઉપવાસ દિવસ પછી અંત આવે છે, બેડ બહાર આગલી સવારે વધતી, ખોરાક ફેંકવું નથી શરીર ફરી ભારને નથી, અને યોગ્ય ખોરાક પર જવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો.

એટલું જ નહીં ઉપવાસ દિવસો kefir આજકાલ લોકપ્રિય. ક્રમમાં કરવા માટે શરીરને ઊટકવું, તમે લીલી ચા અને બિયાં સાથેનો દાણો પર ફળ મોનો-ખોરાક અને ખોરાક વાપરી શકો છો. પસંદગી તમારામાં, કારણ કે માર્ગદર્શક, સૌ પ્રથમ, તમે તમારી પોતાની વ્યક્તિગત સ્વાદ જરૂર છે.