સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ: પાલકની ભાજી સાથે પાઇ

સ્પિનચ તટસ્થ અને સોફ્ટ સ્વાદ તે ઉમદા રસોઈ સાથે લોકપ્રિય હતી. કમનસીબે, સરેરાશ સ્ત્રી ભાગ્યે જ પર્ણ વનસ્પતિ ખરીદે છે, રસોડામાં ઉપયોગ કરે છે. અને વ્યર્થ ખૂબ. સ્પિનચ સાથે કચુંબર, casserole, રોલ્સ, પાઇ - આ બધા અદ્ભૂત સ્વાદિષ્ટ બહાર વળે: બધા પછી, તે વાસ્તવમાં કોઈપણ વાનગી માટે ઉમેરી શકાય છે. આ પર્ણ વનસ્પતિ સૌથી વધુ પોષણ મૂલ્ય ધરાવે છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, સમાવે વનસ્પતિ પ્રોટીન, ખનિજો, હરિતદ્રવ્ય. અને વિટામિન્સ વિશે કહે છે કંઈ: તેમના સ્પિનચ સમગ્ર "કલગી". તે વનસ્પતિ પ્રોટીન, કે જે તેની સામગ્રી આ પાંદડાવાળા શાકભાજી લીલા કઠોળ અને વટાણા ટાળવા માત્ર સંચાલિત ખૂબ. મેગ્નેશિયમ, આયોડિન, લોખંડ, પોટેશિયમ, સ્પિનચ કે ઉદારતાપૂર્વક લોકોને આપે વિશે ભૂલશો નહીં.

જો તમે પહેલાથી જ કંઈક આવા ઉપયોગી ઉત્પાદન થી કરવાનું વિચારી રહ્યા હોય તો, જવાબ સ્પષ્ટ છે: સ્પિનચ સાથે પાઇ. આ વાનીમાં ખૂબ જ ઝડપથી બનાવવામાં આવે છે, તે દરેકને માટે ઉપલબ્ધ છે. અહીં માત્ર વાનગીઓમાં મહાન વિવિધતા. તેમાંની કેટલીક તમે આ લેખમાં વાંચી શકે છે.

સ્પિનચ સાથે કેક તૈયાર કરવા માટે, તમે કેટલાક ઉત્પાદનો પર સ્ટોક કરવાની જરૂર છે. તમે દોડ્યા પછી એકદમ હાંફવું પેસ્ટ્રી એક રતલના જરૂર પડશે. વધુમાં, તમે માત્ર તેને સ્ટોર માં ખરીદી શકો છો કે જે સમાપ્ત વાનગી ઓછી સ્વાદિષ્ટ થશે નહીં. સ્પિનચ સમૂહ અને ખાટા ક્રીમ, ત્રણ બાફેલા ઈંડા, છાંટવાની માટે ખસખસ બે ચમચી લો, જરદી તેમને કેક અને મીઠું ઊંજવું. લોટને thawed હોવું જોઈએ અને પછી અનેક લાંબી પટ્ટીઓમાં માં નહીં. હવે સ્પિનચ લેવા અને ઉકળતા પાણી સાથે ટાલિયું, સ્ટ્રીપ્સ માં કાપી, ખાટા ક્રીમ અને સમારેલ ઇંડા સાથે મિશ્રણ. મેળવી ભરણ દરેક ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ પર નાખ્યો જોઈએ, અને પછી તેમના ધાર zaschipnut. તમે કેટલાક "sausages" પાલકની ભાજી, ખાટા ક્રીમ અને ઇંડા સાથે સ્ટફ્ડ મળશે. તેઓ ગ્રીસ કાચા ઇંડા જરદી ટોચ પર એક સર્પાકાર ઊંડી ફોર્મ માં મૂકી અને ખસખસ સાથે છાંટવાની કરવાની જરૂર છે. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં વાની સબમિટ કરવા મફત લાગે છે. સ્પિનચ સાથે આ વાનગી ઝડપથી અને સરળતાથી તૈયાર છે, પરંતુ તે અતિ સ્વાદિષ્ટ છે.

અને અહીં ભૂમધ્ય રાંધણકળા માંથી રેસીપી છે. પાકકળા કેક સાથે સ્પિનચ અને feta ચીઝ. ચપટી - તમે 250 મિલી ક્રીમ માખણ 150 ગ્રામ, ખાવાના લોટ 300 ગ્રામ, સ્પિનચ 500 ગ્રામ, ચીઝ 300 ગ્રામ, 5 ઇંડા, મીઠું એક ચપટી, કાળા મરી, અને લાલ મરચું મરી જરૂર પડશે. લસણ ઓફ લવિંગ એક દંપતી અને એક બારમાસી સુગંધી ઝાડવું અને ઋષિ એક ચમચી વાપરવા માટે ભૂલશો નહીં. કણક સાથે શરૂ કરો. તે લોટ, 3 ચમચી પાણી (ગરમ), મીઠું, ઇંડા અને માખણ, જે અગાઉ મૃદુ કરવામાં આવી છે kneaded હોવું જ જોઈએ. ટેબલ પર કણક બહાર રોલ, લોટ સાથે છંટકાવ, અને પછી એક પકવવા ડીશ માં મૂકો. પક્ષો અનેક સ્થળોએ એક કાંટો સાથે કેક છેદવું અને અડધા કલાક માટે ફ્રિજ માં મૂકો.

હવે તમે, સ્પિનચ ધોવા તે વિનિમય અને ઉકળતા પાણી એક પોટ માં બે મિનિટ મોકલવાની જરૂર છે. બાજુમાં એક ઓસામણિયું માં perebroste, પાણી ડ્રેઇન કરે છે અને સ્પિનચ પોતે ખોરાક ફિલ્મ પર ડ્રાય પરવાનગી આપે છે. ઓવન જો તમે પહેલાથી જ 180 ડિગ્રી સુધી ગરમ શરૂ કરી શકો છો. ઇંડા અને ક્રીમ મરી, feta સાથે એક બ્લેન્ડર માં મિશ્ર અને નાના ટુકડામાં સમારેલી આવે છે. એક અલગ વાટકી લો અને તે સ્પિનચ, ચીઝ, કચડી લસણ અને સાથે જોડાવા માટે જડીબુટ્ટીઓ. ત્યાં પણ ઇંડા ક્રીમ મિશ્રણ રેડવાની છે. હવે તમે ફોર્મ ભરીને માં સખત મારપીટ રેડવાની અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં તે મોકલી શકો છો. સ્પિનચ સાથે પાઇ આશરે 50 મિનિટ માટે તૈયાર. તમે સમજશે કે તે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માંથી દૂર કરી શકાય છે, જો તમે તેને એક મેચ સાથે છેદવું, અને સપાટી પર ત્યાં એક પરીક્ષણ હશે. તમે જોઈ શકો છો તરીકે, રસોઈયા, વિશ્વ ભૂમધ્ય રાંધણકળા ઓફર માત્ર પ્રકાશ અને તંદુરસ્ત ખોરાક પ્રોત્સાહન આપ્યું હતું. અને સ્પિનચ અને ચીઝ સાથે પાઇ તેમજ ખોરાક શ્રેણી આભારી શકાય છે, જે ઉપયોગ આંકડો પર ખૂબ અસર નથી.

આનંદ સાથે રસોઇ, તંદુરસ્ત ખોરાક ઉપયોગ કરે છે અને પછી ખોરાક તમારા માટે એક આનંદ અને વધારાની કેલરી સ્ત્રોત હશે.