સેલ્યુલાઇટ માટે કસરતો

સેલ્યુલાઇટ - એક વાસ્તવિક શાપ. તેથી કોઇ મહિલાના તેમણે જે જણાવો. "નારંગી છાલ" કારણ મુશ્કેલી વજન, અને સૌથી અગત્યનું, તે ખૂબ જ મૂંઝવતી ટૂંકા સ્કર્ટ માં બહાર જવા માટે અને સૌથી ખરાબ બાબત એક સ્વિમસ્યુટ બીચ પર દેખાય છે. મહિલા બધા અર્થ ઉપલબ્ધ સાથે લડવા - ત્યાં સેલ્યુલાઇટ માટે કસરત હોય છે, ખાસ ખોરાક કે નિતંબ અને જાંઘ પર "નારંગી છાલ" ઘટાડી શકાય છે. વિખ્યાત ખાસ tumblers અને વિરોધી સેલ્યુલાઇટ gels અને ક્રિમ ઉપયોગ છે.

જોકે, નિષ્ણાતો કહે છે કે બધા ક્રિયાઓ અને સેલ્યુલાઇટ માટે કસરત ખરેખર અસરકારક છે. કસરત માટે, તે અસરકારક ટેનિસ, વોલીબોલ અને ઍરોબિક્સ હોઈ અશક્ય છે. તેઓ માત્ર હકારાત્મક અસર હોય છે, પરંતુ સારી નસોમાં રહેલું નેટવર્ક પર દબાણ વધારીને પરિસ્થિતિ વધારે શકે છે.

સહાય જેમ અપ્રિય લક્ષણો છૂટકારો મેળવવા નીચેના કસરત હશે: મધ્યમ હૃદય અને તાકાત તાલીમ સાથે સ્વિમિંગ. સેલ્યુલાઇટ એક ખાસ લક્ષણ એ છે કે તમે માત્ર કેલરી બર્ન કરવા પણ તે સાથે સમાંતર માઇક્રોપરિવહન સુધારવા માટે જરૂર પડશે, પરંતુ છે. આ કિસ્સામાં ઝડપ અને ગુણવત્તા સ્લિમિંગ સેલ્યુલાઇટ માટે સંવેદનશીલ વિસ્તારોમાં રક્ત પુરવઠા પર આધાર રાખે છે.

એક અસરકારક સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં ઘણીવાર વ્યક્તિગત કસરત કાર્યક્રમ વિકાસ માટે જરૂરી છે. જો કે, કેટલાક (તેની હકારાત્મક અસર કારણે) સાર્વત્રિક અને સૌથી વધુ અસરકારક કસરત છે. તેઓ મદદ કરશે "નારંગી છાલ" છૂટકારો મેળવવા માટે, તેમજ સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓ મજબૂત અને સેલ્યુલાઇટ શક્ય વધુ રચનાને અટકાવવા. દરમિયાન તેમના પ્રભાવ ઊર્જા ખર્ચ વધે છે, અને ચરબી સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં ભાંગી છે, તે જ સમયે ત્વચા પેશી અંદર મજબૂત સ્થિતિસ્થાપક બને છે.

Nutritionists કહે છે કે આવા કસરત નિયમિત કામગીરી મહત્તમ સ્તરે વજન નુકશાન પ્રોત્સાહન અને ડોક્ટરો કહે છે કે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને શરીરમાં ઝેર અને કચરો થી જાણી સમયસર મદદ કરે છે. સેલ્યુલાઇટ આવા કસરત સજીવ માટે મહત્તમ અસરકારક છે.

તેથી, શરૂ કરવા માટે, તમે તમારા પીઠ પર, ઘૂંટણ અને તેના માથા CONCATENATE પર પોતાના હાથે વલણ પગ આવેલા જોઈએ. આગળ તમે ધીમે ધીમે તેના શરીરના ઉપલા ભાગ ઉત્થાન માટે નિતંબ અને પેટના સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે પ્રયાસ કરતી વખતે જરૂર છે. આ મુદ્રામાં દત્તક કર્યા પછી, તમે તમારા ખભા આરામ ધીમે ધીમે દસ અને પતન ગણતરી કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. પુનરાવર્તન આ ક્રિયાઓ વીસ વખત પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે.

નીચેના કસરત છે: એક બાજુ પર જાઓ અને નીચલા હાથ ખેંચીને જોઈએ, તેના માથા પર મૂકો. હાઉસિંગ સ્થિરતા માળ તરફ ટોચ પર આડા પડ્યા ખેંચવા માટે જરૂરી છે. પગ ઘૂંટણ પર વળાંક માટે, અને પછી ટોચ પગ વિશે વીસ સેન્ટિમીટર મૂકવું જોઈએ અને પાછળ ઘટે. પુનરાવર્તન વીસ વખત પર વળાંક દ્વારા અનુસરવામાં પગલાં અને અન્ય પગ સાથે જ કામ કરે છે.

અન્ય કસરત કરવા માટે, તમે ફ્લોર પર તમારી પીઠ પર આવેલા જોઈએ શસ્ત્ર અને પગ સિવાય પ્રજનન બંધ કરો અને ઘૂંટણ પર વળાંક છે. નીચેના એક જ સમયે ખૂણે નમેલી છે, બંને પગ પ્રથમ અધિકાર છે, પછી, બાકી માળ નીચા ઘૂંટણની પર પહોંચવાનો પ્રયાસ કરે છે. આર્મ્સ અને ખભા ફ્લોર દબાવવામાં હોવું જોઈએ. ક્રિયાઓ દસ વખત દરેક બાજુ પર પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે.

સેલ્યુલાઇટ માટે આ બહુમુખી કસરત મદદ કરશે તમે તેને છૂટકારો મેળવવા માટે, પરંતુ તમે તેમને નિયમિત કરવું હોય તો જ. Nutritionists તેમને આહાર, તેમજ અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે ભેગા સલાહ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સેલ્યુલાઇટ સામે ત્રીસ મિનિટની રન એક ઉત્તમ સાધન છે.

યાદ રાખો કે મુખ્ય વસ્તુ - શરૂઆત કરવા માટે. પ્રથમ, લોડ પર્યાપ્ત મોટું લાગતું હશે, પરંતુ વ્યવસાય પછી આદત સમાવવામાં આવશે, અને તમે બહાર પણ ખુશ માત્ર સરળતા સાથે સેલ્યુલાઇટ જેમ કસરત લઈ આવે છે, પરંતુ આવશે. કંઇ લાગણી આપી શકે છે કરતાં વધુ સારી છે એક આદર્શ શરીર, કે જે તમે કરવા માંગો છો અને તમારા વિશે બડાઈ હાંકો કરી શકો છો.