સવારે અથવા સાંજે: જ્યારે તેને ચલાવવા માટે સારું છે?

ચાલી રહેલ - સૌથી સસ્તું અને તંદુરસ્ત રમત-ગમત. ક્રમમાં તેમને સંલગ્ન શરૂ કરવા માટે, તમે ખાસ કુશળતા અને જ્ઞાન હોય જરૂર નથી. વધુમાં, મોટા લાભ એ છે કે તાલીમ જગ્યાએ કોઇ પાર્ક અથવા સ્ટેડિયમ માટે ખુલ્લું છે.

તમે રન એટલે કે ટોંડ શરીર અને વધારાની કિલો છુટકારો મેળવવામાં માંથી ઇચ્છિત પરિણામો હાંસલ કરવા માંગો છો, તો તમે એક ખાસ તાલીમ શાસન તમારે માટે યોગ્ય છે કે જેને અનુસરવા જ પડે. પરંતુ જ્યારે તે સવારે અથવા સાંજે ચલાવવા માટે સારું છે? સમજવા માટે પ્રયત્ન કરો.

વારંવાર તે સાબિત કરવામાં આવ્યું છે કે જોગિંગ બધા ઉપયોગી છે, ઉંમર અને માવજત અનુલક્ષીને. નિયમિત કસરત કરવાની ખાતરી આપશે રોગપ્રતિરક્ષા મજબૂત, હૃદય અને ફેફસાં, સજીવ એકંદર વસૂલાત કાર્યાત્મક ક્ષમતા સુધારો હતો. ઉપરાંત, અમારી અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ અને ચયાપચય પર હકારાત્મક અસર ચાલી રહી છે. પણ, વૈજ્ઞાનિકો જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે રમતો સામેલ, હાયપરટેન્શન, એથરોસ્ક્લેરોસિસના અને અન્ય રોગો પીડાતા નથી. અલબત્ત, તમે લોડ કરવા માટે ચિંતા ન જોઈએ, તબીબી contraindication છે, ખાસ કરીને જો, પણ જીવી એક બેઠાડુ જીવનશૈલી હોઈ ન જોઈએ.

ચાલી રહેલ: સવારે અથવા સાંજે?

મુખ્ય પ્રશ્નનો ટર્નિંગ, તે નોંધવું જોઇએ કે દરેક વ્યક્તિગત વર્કઆઉટ સમય માટે સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્તિગત પસંદગી કરવી જોઇએ, તેની આદતો અને અનુસાર દિનચર્યા. 6 વાગ્યે કેટલાક વર્ગો માટે શરીર માટે તણાવ ઘણો હોય, તો અન્ય લોકો માટે તે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે શ્રેષ્ઠ સમય છે. તેથી : જ્યારે તેને ચલાવવા માટે સારું છે સવારે અથવા સાંજે? નિષ્ણાતો કહે છે, મોટા ભાગના લોકો કામ દિવસ પછી સાંજે ચલાવવા માટે પસંદ કરો છો, પરંતુ સવારે તાલીમ આખો દિવસ માટે ઉત્સાહ અને ઊર્જા બદલી ન શકાય તેવી ચાર્જ આપે છે, તે નોંધવું જોઇએ કે એક ફાયદો છે. નુકસાન સવારે સ્પોર્ટ્સ છે કે ક્યારેક ઊંઘમાં શરીર આવા પ્રારંભિક લોડ, જે પ્રતિકૂળ નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર કરી શકે માટે તૈયાર નથી.

તેઓ જ્યારે ચલાવવા માટે, સવારે અથવા સાંજે વિષય પર ફિટનેસ ટ્રેનર્સ કહે છે, આદર્શ સમયગાળો 11 થી 12 કલાકે અને 4 થી 6 વાગ્યા સુધી, આ સમયે અમારા શરીર ભૌતિક પ્રવૃત્તિ ટોચ પર છે છે. કમનસીબે, વ્યસ્ત શેડ્યૂલને કારણે, તમામ લોકો દિવસ મધ્યમાં જીમમાં પર જવા માટે પરવડી શકે છે, પરંતુ જો તમે હજુ પણ સમય છે, તેમના આરોગ્ય સારા માટે તે ઉપયોગ કરે છે.

હું કેવી રીતે ઘણી વખત ચલાવવા જોઈએ?

વધુમાં, શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ સમય, ઘણા લોકો કેટલી વાર તમે તેને શું કરવાની જરૂર રસ હોય છે. બધા જેઓ શક્ય તેટલી માંગો છો ડરપોક વિચાર રન માંથી પરિણામો દૈનિક વર્કઆઉટ છે માટે આદર્શ વિકલ્પ. થોડા સત્રો પછી શરીર લોડ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે અને જીવન એક રૂઢિ તરીકે જોગિંગ લેશે. તમે પાઠ રોજિંદા પરવડી શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછા 3 વખત એક સપ્તાહ ચાલે છે.

રોજગાર સમયગાળો ધીમે ધીમે વધારો કરવો જોઇએ. પ્રથમ વર્કઆઉટ તમારી પાસે 20 કરતાં વધુ મિનિટ ચાલશે, તો તમે આગામી કલાક અને અડધા પહોંચી શકે છે. તે સૌથી વધુ અસરકારક લોડ કલાક, જે દરમિયાન માત્ર સ્નાયુઓ રોક નથી ગણવામાં આવે છે, પણ સક્રિય કેલરી બળે છે.

બિનસલાહભર્યું ચલાવવા માટે

કોઇ પણ કિસ્સામાં, તે ઘટના કે તમે ગંભીરપણે બીમાર છે એક રન (ગળું, શ્વાસનળીનો સોજો, વગેરે) માટે જાઓ જરૂરી નથી, સામાન્ય ઠંડા રોગો બિન-સઘન તાલીમ અડચણરૂપ ન હોય. મુખ્ય વસ્તુ - બધા ટીપ્સ અવલોકન અને યોગ્ય શ્વાસ જેથી તમારા આરોગ્ય ખરાબ બની નથી. તમે અન્ય રોગો વિશે ચિંતિત હોય, તો તે એક ડૉક્ટરની સલાહ લો અને રમત-ગમત કરવાથી બચો, જેથી કારણ કે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી નથી સારો છે.

કાળજીપૂર્વક તમારા શરીરને સાંભળો, તે તમને બરાબર કહેશે માત્ર જ્યારે તે સારું છે સવારે અથવા સાંજે ચલાવવા માટે, પણ કેવી રીતે લાંબા અને ઝડપી તમારા જોગિંગ હશે. સારા પરિણામ મેળવવા માટે પ્રયાસ માં, તમારા આરોગ્ય અને આનંદ વિશે ભૂલશો નહિં. મને માને છે, રમતગમત માત્ર લાભ, પણ મજા લાવવા કરી શકો છો!