શું મેનુઓ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ હોવો જોઈએ?

બધા moms તેમના બાળક સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત વધવા માંગો છો, પરંતુ તે પણ દૂધ, જે તેમણે ખાય પર આધારિત છે. બધા પછી, શું, તમારા પેટ માં જાય અમુક સમય પછી, અને બાળક દૂધ સાથે મળે છે. તેથી, કોઈ પણ વ્યક્તિ ક્યારેય સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ ના મેનૂ ભૂલી શકે.

ખોરાક કે જે તમે ખાય છે તેમાંથી પદાર્થો ઘણા દૂધમાં પડી જાય છે, અને તેઓ બાળકની એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, ફોલ્લીઓ અથવા પેટ માં ગાઝ કાર થઇ શકે છે. એટલા માટે તમે તેમના સ્વાદ ઘણા આપી નથી અને ધરમૂળથી તમારા આહારમાં ફેરફાર હોય છે. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ મેનુ પસંદગીમાં મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે શવશવધ બાળકો અલગ પેટમાં અને પદાર્થો વિવિધ, તેઓ અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે. આ સંદર્ભે, મેનુ અજમાયશ અને ભૂલની પદ્ધતિ પસંદ કરવી પડશે.

તેથી તમે કેવી રીતે હજુ પણ મેનુ બનાવી શકું?

માતાઓ જતન ભોજન પ્રથમ મહિનામાં સંતુલિત અને વિવિધ હોવી જોઈએ. પ્રથમ તમે કેટલી વખત એક દિવસ ખાય નક્કી કરવાની જરૂર છે. અને તે કેવી રીતે ઘણી વખત એક દિવસ તમે તમારા બાળક શું ફીડ નથી પર આધાર રાખે છે. તે બરાબર એ જ સમયે ખાય સૌથી જરૂર નથી.

અમે એક સપ્તાહ માટે મેનૂ નર્સિંગ માતા બનાવવા માટે પ્રયત્ન કરશે. કે પહેલાં, તમે થોડા નિયમો જાણવા માટે જરૂર છે:, દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા બે લિટર પીવા માટે, કોઈપણ કિસ્સામાં જરૂર નથી, દારૂ અથવા ધુમાડો પીવું નથી, કોફીના વપરાશ છોડી પ્રયાસ કરો, અથવા પીવા તેને શક્ય તેટલી ઓછી છે, અને અલબત્ત, તરીકે બાકીના શક્ય.

તે ઘણી વખત બને છે કે માતાનું દૂધ બાળક માટે પૂરતી નથી, અથવા તેઓ શિક્ષણ તેમના અભાવને કારણે તે બધી અંતે વિચાર નથી. આને અટકાવવા માટે, તમે સંપૂર્ણપણે ખાય કરવાની જરૂર છે. અમને ઉત્પાદનો ચાલુ કરીએ.

ઘણા ડોકટરો ભલામણ છે કે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ દિવસ દીઠ માંસ લગભગ 200 ગ્રામ ખાય. તે દુર્બળ ડુક્કરનું માંસ, અથવા જીભ, બાફેલી માંસ અને સફેદ પક્ષી હોઇ શકે છે. તમે વિવિધ હોઈ શકે છે માછલી ઓછી ચરબી જાતો જેમ કૉડ અથવા કાર્પ તરીકે. તે પનીર આશરે 100 ગ્રામ, ચીઝ 30 ગ્રામ ખાય ઉપયોગી થશે. તમે ફળો અને શાકભાજી કે વાત થઇ નથી ઘણો વપરાશ કરવાની જરૂર છે.

ઘણી સ્ત્રીઓ ખાસ દ્રાવ્ય અનાજ કે ખનિજો અને વિટામિન્સ સાથે ફોર્ટિફાઇડ આવે ખરીદવા ગમે છે. સામાન્ય રીતે તમે તેમને બાળક ખોરાક વિભાગોમાં ખરીદી શકો છો. પણ, ઘણા porridge અથવા શેકવામાં પેનકેક રસોઇ, શિશુ સૂત્ર ઉપયોગ કરે છે. આવા અભ્યાસક્રમો સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ મેનુ સમાવવામાં આવશે, તો પછી કોઈ સમસ્યા હોવી જોઈએ.

તે દૂધ ઘણો નથી, દિવસ દીઠ કરતાં ઓછી એક લિટર પીવું જોઇએ. પણ ઉપયોગી હોય છે અને ડેરી ઉત્પાદનો: ચીઝ પેનકેક, ચીઝ શાકાહારી casseroles વિવિધ, ખાંડ વગર ઘટ્ટ દૂધ. સમગ્ર ગાયનું દૂધ વધારે પડતુ હોય તો બાળક એલર્જીક પ્રતિક્રિયા કારણ બની શકે છે, તેથી વધુ, kefir પીવા આથો બેકડ દૂધ, દહીં ખાય છે. આદર્શ મૂર્ત સ્વરૂપ ડેરી ઉત્પાદનો અને દૂધ પરિવર્તન આવશે.

તમારું ખોરાક તેટલી હોવી જોઈએ ફાઇબર, કે જે આંતરડાના મોટર પ્રવૃત્તિ ઉત્તેજીત. આ કરવા માટે, તમે શાકભાજી ઘણો ખાય જરૂર છે, બંને તાજા તેમજ જામ છે. અમે પણ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળો, શક્ય તેટલી પીવું રસ વિવિધ જરૂર છે. પલ્પ સાથે રસ પીવા માટે સારું છે, અને તાજા તૈયાર કરી શકાય છે. જોકે, ઉષ્ણકટિબંધીય અને વિદેશી ફળ ખાવા માટે સલાહ આપી નથી, પરંતુ આ કેળા માટે લાગુ પડતી નથી. તે લાલ અથવા નારંગી ફળો ખાય જરૂરી નથી. વિવિધ ડાયેટરી ફાઇબર સમૃદ્ધ અનાજ: બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટ, બાજરી. ખૂબ ઉપયોગી સૂકા ફળો.

આગળની આધારે, અમે કહી શકીએ કે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ મેનૂમાં વિટામિન્સ, પ્રોટીન, ફાઈબર અને તેથી સમાવે તમામ શામેલ હોવું જોઈએ. તમે કેટલાક નવા ઉત્પાદનો રજૂ કરવા માંગો છો, તો તે ધીરે ધીરે થવું જોઈએ, સતત જોવાનું કેવી રીતે બાળક પ્રતિક્રિયા આપે છે. હકીકતમાં, અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે, નવા ઉત્પાદન તમારા બાળક માં એલર્જી અથવા ચૂંક થઇ શકે છે. તે વધુ અનુકૂળ બનાવવા માટે, અનેક માતાઓ ડાયરી જેમાં તેઓ હકીકત એ છે કે તમે ખાવામાં આવી છે, અને આ ઉત્પાદન બાળકની પ્રતિક્રિયા રેકોર્ડ જન્મ આપે છે.

પરંતુ એ ભૂલતા નહિ કે મુખ્ય વસ્તુ - તે વધુપડતું કરવું નથી. ક્યારેક અતિશય આકર્ષણની ખોરાકમાં ઘણો નુકસાનકારક ઉત્પાદનો કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે.