કેટલી આયોડિન માનવ શરીર માટે જરૂરી છે: આયોડિન ધરાવતા ઉત્પાદનો

આપણા દેશની રહેવાસીઓ બાળકો સહિત આશરે 75-85%, આયોડિન એક તીવ્ર તંગી અનુભવી રહ્યા, પરંતુ મોટા ભાગના પણ તે જાણતા નથી. રશિયામાં દર વર્ષે માનસિક વિકલાંગતા સાથે વધુ કરતાં 800 બાળકો જન્મે છે. ડબ્લ્યુએચઓ નિષ્ણાતો અનુસાર આ માતાના શરીરમાં આયોડિન અભાવ કારણે છે.

ગર્ભવતી મહિલા આયોડિન સમાવતી ઉત્પાદનો વપરાશ માટે પૂરતી ન હોય તો બાળક પર નકારાત્મક અસર થાય છે. આયોડિન ઉણપ ગર્ભ માનસિક પ્રવૃત્તિ સૌથી વધુ નુકસાન છે, પછી તે મૂર્ખામીની ગંભીર સ્વરૂપો એક નાના વિચલન બુદ્ધિઆંક થી અફર વિનાશ દ્વારા રચાયેલી છે કારણ બને છે.

વયસ્કો અને સાથે કિશોરોમાં આયોડિન ઉણપ થાઇરોઇડ રોગ શક્યતા વધી જાય છે. રશિયામાં, સમસ્યા હજુ ઉકેલાયેલા રહે છે. રશિયન બાળકો કોઈ 90 એકમો કરતાં વધુ માટે સરેરાશ બુદ્ધિઆંક ઈન્ડેક્સ આંકડા, પરંતુ તે દેશોમાં જ્યાં જેવી સમસ્યાઓ હલ કરવામાં આવી છે - 100 થી વધુ એકમો બાળકો બુદ્ધિઆંક. તેથી, આયોડિન ઉણપ દૂર અનેક સંસ્કારી દેશો મુખ્ય ઉદ્દેશ છે.

રશિયન ખોરાક ઉદ્યોગ જેમ બેકરી ઉત્પાદનો, મીઠું, પીણાંમાં મેંગેનીઝ અને આયોડિન ઉમેરીને વૈકલ્પિક ઉકેલો, આપે છે. રાસાયણિક તત્વ શરીર માટે આ મહત્વપૂર્ણ અછત સાથે આયોડિન જરૂરી ઉત્પાદનો મદદ સોદો. તેથી તે જાણવા માટે શું ઉત્પાદનો આ તત્વ સમાવી જરૂરી છે. માહિતી તમે આ લેખ પરથી મળે છે.

આયોડિન ધરાવતા ઉત્પાદનો સંગ્રહવાથી પહેલાં, એક દિવસ સેવન કરવા માટેનો જરૂરી રાસાયણિક ઘટકો કેટલી સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ. દરેક વય જૂથ માટે આયોડિન પોતાની દર ધરાવે છે. 90 એમસીજી દૈનિક છે - એક વર્ષ હેઠળ બાળક લગભગ 50 micrograms, બે થી છ વર્ષ થી બાળકો જરૂર છે. ટીનેજર્સ ઓછામાં ઓછા 120 micrograms. 150 micrograms થી પુખ્ત માનવ. પરંતુ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ દીઠ દિવસ લગભગ 200 micrograms ખાય જોઈએ, કારણ કે આ મહત્વપૂર્ણ સંયોજન ભાગ ગર્ભ વિકાસ પર જાય છે.

રાસાયણિક તત્વ સામાન્ય મીઠું અને iodized વગર ખોરાક વાપરી શકાય અછત સમસ્યા ઉકેલવા માટે, પરંતુ તે એક અકસીર ઉપાય નથી, પરંતુ તે આ સંયોજન સમૃદ્ધ ખોરાક જરૂરી છે. નોંધ પીવાનું પાણી, તે આયોડિન લગભગ 15 micrograms એક લિટર હાજર છે. મહાન સામગ્રી સીફૂડ છે કે માનવ જોડાણ માટે અત્યંત મહત્વનું છે.

આવા એક ઉત્પાદન સીવીડ, તેમજ આયોડિન છે ડોક્ટરો અને nutritionists અનુસાર, તે માત્ર કુદરતી એમિનો એસિડ સમૃદ્ધ નથી, પરંતુ. દૈનિક જરૂરિયાત આ મૂલ્યવાન ઉત્પાદન 200g ખાય જોઈએ અપ કરો. દૈનિક.

આયોડિન ધરાવતા ખોરાક - માછલી: મોટી, ચપટી, દરિયાઈ ખાદ્ય માછલી, ટ્યૂના, ઓશીકું, સૅલ્મોન, નાની ચપટી માછલી, હેરિંગ, સમુદ્ર બાઝ. ક્રૂડ દરિયાઈ માછલી 100 ગ્રામ લાભદાયી એજન્ટ 70 મિલિગ્રામ સમાવે છે. માછલીનું તેલ વધુ આયોડિન - 770 ત. વધુ કૉડ યકૃત - 800 ત. પૂરતી ઓછામાં ઓછા 180 ગ્રામ ખાય. શરીરમાં આયોડિન માટે કૉડ હતી પર્યાપ્ત.

નીચેના વિશેષતા: શ્રિમ્પ, કરચલા, સ્કૉલપ, મુસેલ્સ, કાલવ, સ્ક્વિડ માત્ર સારા સ્વાદ, પણ ઉપયોગી microelements ઘણો. તેઓ લગભગ 100 UG સંયોજન હાજર છે. ટામેટાં રાસાયણિક તત્વ ઘણા, રીંગણા, લસણ, બીફ, ઇંડા, મશરૂમ્સ, શતાવરીનો છોડ, મૂળો, સ્પિનચ, અનાજ, દૂધ, scallions. પણ, કેટલાક ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (દ્રાક્ષ, કેળા, તરબૂચ, અનેનાસ, સ્ટ્રોબેરી, પેર્સીમોન, લીંબુ) માં.

આયોડિન ઉણપના લક્ષણો

· અચાનક વજન ગેઇન

· સુસ્તી

· થાક

· ક્રોનિક નબળાઇ

· માનસિક વિકલાંગતા

· વારંવાર શ્વસન સંબંધી રોગથી

તમે તમારા ખોરાક આયોડિન ધરાવતા ઉત્પાદનો સમાવેશ થતો નથી, તો ઉપરના લક્ષણો ઉપરાંત ચીડિયાપણું ઉમેરી ઘટાડો મેમરી, નબળી સ્ત્રીઓના માસિક ધર્મ, નપુંસકતા, પ્રજનન સિસ્ટમ (કસુવાવડ મૃત બાળકને જન્મ આપવાનો, વંધ્યત્વ, ગર્ભ વિકૃતિ) ની નિષ્ફળતા.