નર્સિંગ માતાના રેશનમાં શું સામેલ છે?

ગર્ભાવસ્થા એક શારીરિક પ્રક્રિયા છે જેમાં ઊર્જા અને ઉર્જાની ઘણી જરૂર છે. જેમ તમે જાણો છો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને સ્તનપાન દરમિયાન, એક સ્ત્રીને એક વિશેષ ખોરાકની જરૂર છે જે તંદુરસ્ત બાળકને સહન કરવા અને ઉછેરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તે જ સમયે આકારમાં રહે છે.

નર્સીંગ માતાનું આહાર પ્રથમ સંતુલિત થવું જોઈએ, કારણ કે ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે જ નહીં, પરંતુ કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે તે મહત્વનું છે.

નર્સિંગ માતા માટેનું ભોજન 500-800 કેસીએલ દ્વારા કેલરી મૂલ્ય કરતાં વધી જવું જોઈએ. આમ, સ્તનપાન અને બાળકને ખવડાવવા માટે મહિલા ઊર્જા ખર્ચને વળતર આપે છે . હાઈપોકલોરિક આહારમાં હાઈપોગ્લૅક્ટિયા તરફ દોરી જાય છે તે હકીકત સાબિત થઈ ચૂકી છે, અને પરિણામે, દૂધ બધામાં હાજર નથી. આ કિસ્સામાં, યુવાન માતાએ તેના આહારમાં નિયમ 1-1-4 (પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટસનો ગુણોત્તર) માં ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

નર્સિંગ માતાનું ભોજન અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે, પરંતુ ઉપયોગી છે. એ સમજવું જરૂરી છે કે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક = તંદુરસ્ત આહાર છેવટે, મોટા ભાગની સ્ત્રીઓમાં "હું સગર્ભા છું - મને બે વાર ખાવા માટે" પદ્ધતિનો સમાવેશ થાય છે, "હું ઇચ્છું છું તે ખાઈ શકું છું." આ એકદમ ખોટું છે. સગર્ભા અને નર્સિંગ માતા માટે પોષક તત્ત્વોની માત્રામાં ખરેખર વધારો થવો જોઈએ, પરંતુ ખોરાકની માત્રાના ખર્ચે નહીં, પરંતુ તેની ગુણવત્તાના ખર્ચ પર. સામાન્ય ફુલમોને બદલે, બાફેલું ગોમાંસ અથવા સસલું માંસનો ટુકડો ખાય તે વધુ સારું છે, અને આછો કાળો રંગની જગ્યાએ - વનસ્પતિ સ્ટયૂ. નેચરલ રસ, ફળો અને શાકભાજી વિટામીનનો સ્ત્રોત છે. નટ્સ અને સૂકા ફળો નર્સિંગ માતા માટે સારવાર છે

તમારા ખોરાકમાં વધુ પ્રોટીન શામેલ કરો - તે માત્ર માંસ નથી, પરંતુ માછલી, કુટીર ચીઝ અને હાર્ડ ચીઝ.

દરેકને સમજી લેવું જોઈએ કે એક યુવાન માતાના રોજિંદા ખોરાક તેના બાળકને અપનાવી લે છે. જ્યારે તમારું બાળક નિદ્રાધીન હોય ત્યારે ખાવું શ્રેષ્ઠ છે અને પ્રકાશ દહીં અથવા દહીં ખાવા માટે સીધા ખોરાક આપવું - આથી દૂધની સંખ્યામાં વધારો થશે.

નર્સિંગ માતાના રૅશન એવી રીતે બનાવવી જોઈએ કે તેનામાં પ્રવાહીની એક શ્રેષ્ઠ માત્રા છે. જો સરેરાશ વ્યક્તિ દોઢથી બે લિટર પ્રવાહી પ્રતિ દિવસ પૂરતું હોય, તો નર્સિંગ માતાએ દિવસ દરમિયાન ત્રણ લિટરનો વપરાશ કરવો જોઈએ.

હું નર્સિંગ મમ્મીનું શું ખાવું?

આ વિષય પર સ્ત્રીરોગ તંત્ર અને બાળરોગના આધુનિક દ્રષ્ટિકોણ ખૂબ જ અલગ છે. સૌપ્રથમ માનવું છે કે એક સ્ત્રી પોતાની જાતને વિવિધ પ્રકારની ખોરાકમાં મર્યાદિત ન હોવી જોઈએ, અને બાદમાં, તેનાથી વિરુદ્ધ, કેટલાક ઉત્પાદનો ટોડલર્સમાં ડાયાથેસીસ ઉશ્કેરે છે. બધાની અભિપ્રાયો જુદાં જુદાં હોય છે, પરંતુ એકમાં ડોકટરોએ સંમત થયા - માતાને યોગ્ય રીતે ખાવું જોઈએ અને માત્ર ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

ઉત્પાદનો કે જે નર્સિંગ માતાના રેશનમાં શામેલ ન થવા જોઈએ (અથવા સખત મર્યાદિત માત્રામાં દાખલ કરો).

- મીઠું ચડાવેલું, ધૂમ્રપાન અને ફેટી ડીશ

- દારૂ

- વપરાયેલી મસાલા, કેનમાં ખોરાક, લસણ અને ડુંગળીનો જથ્થો ઘટાડે છે

- ચોકલેટ અને મીઠાઈ શ્રેષ્ઠ ફળો સાથે બદલાઈ જાય છે, પરંતુ જો તમે ખરેખર ઇચ્છો તો, તમે તમારી જાતને લાડ લડાવવા કરી શકો છો

- વિદેશી ફળ છ મહિનાની ઉંમર સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી ખાવું નહીં

- મધ પણ સખત મર્યાદિત શાસનમાં વપરાવું જોઈએ.

બાળરોગશાસ્ત્રીઓ ઓછામાં ઓછા પ્રથમ દાંડા મહિના દરમિયાન ફળો, બેરી અને શાકભાજીની લાલ જાતો ન ખાતા સલાહ આપે છે. માંસ માત્ર રાંધેલા સ્વરૂપમાં અને સંપૂર્ણપણે સસલા અથવા ગોમાંસમાં ખવાય છે.

ડેરી અને ખાટા-દૂધની બનાવટોની મર્યાદાને મર્યાદિત કરો. તેઓ આથો ઉત્પન્ન કરે છે. સૌથી સામાન્ય પૌરાણિક કથા: "દૂધ દૂધ જેવું વધું (ખાસ કરીને કન્ડેન્સ્ડ)." આ ઉત્પાદનો, એક મહિલાના કમર પર ચરબી થાપણોની રકમ વધારવા અને બાળકમાં ડાયાશિસીસના વિકાસનું જોખમ વધે છે , ખાસ કરીને જો માપ વિના ખાવામાં આવે છે.

આ સમયે, ઓટમીલ અને બિયાં સાથેનો બારીક પોટ્રીજને પ્રાધાન્ય આપવું શ્રેષ્ઠ છે અને પાસ્તા અને બટાટા ખાવા માટે નહીં. થોડા સમય માટે બેકરી ઉત્પાદનો વિશે ભૂલી જવું તે વધુ સારું છે.

હવે શું તમે સમજો છો કે માતા બનવું એ એક ઉત્તમ કામ છે?