શા માટે તમે સતત ભૂખ્યા લાગે છે: 11 કારણો

તમે ક્યારેય લાગ્યું છે કે તમે બધા સમય ભૂખ્યા છે? 15 મિનિટ અંદર તમે નાસ્તો ખાય છે, તો તમે કબાટ પરત ફર્યા છે અને તેને અનાજ બોક્સ કે તેમના હાથ મૂકી પછી. અને 10 તમે યકૃત એક અનિવાર્ય આકર્ષણ અનુભવી છું. ભૂખ ના હુમલો દિવસના કોઈપણ સમયે તમે પકડી શકે છે. તે તારણ આપે છે કે આ રાજ્યમાં ત્યાં સારા કારણો છે. તેઓ તમને સામે છે.

કંટાળાને

સતત ભૂખ સૌથી સામાન્ય કારણો પૈકીનું એક કંટાળાને આવેલું છે. જ્યારે તમે ઘરમાં હોય કે ન ઓફિસ કામ સાથે પણ લોડ થાય ત્યારે, તમારા મગજ યોગ્ય કામ શોધી રહી છે. શા માટે તમે આગામી ચા, મીઠાઈઓ અને વિવિધ નાસ્તા સાથે મગ છે કે છે. તે તમને ખૂબ ધીમી પાછળનો, સમય પસાર કરે છે. રસોડું તમે ચુંબક ગમે તમે કોઈ અન્ય વ્યવસાય હોય ત્યારે અપનાવે છે. ખાવાથી ફટાકડા, તમે વારંવાર શોધવા જાતે વિચારીને કે તે ભૂખ્યા નથી. આ સમસ્યા સરળતાથી હલ કરવા માટે: કંટાળાને હરાવવા અને તમારા શરીરને ચાલ બનાવે છે.

ડિપ્રેસન અથવા એકલતા

જ્યારે તમે હતાશ લાગે છે, તમે ખોરાક બચાવ જુઓ, તમારા દુઃખ કરે છે. ક્લિનિકલ મનોવૈજ્ઞાનિકો ચેતવણી ડિપ્રેસન સાથે કે કેટલાક દર્દીઓ, દિવસ દરમિયાન ખોરાક પર દુર્બળ, અને જ્યારે તેઓ જરૂરી ભૂખ ન લાગે નથી. મીઠી, લોટ અને ચરબી સાથે, તેઓ સારી મૂડ અભાવ સરભર કરવા માટે હોય છે. એ જ લાગણી એકલા ખોરાક મદદથી કરવાનો પ્રયાસ લોકો પ્રેમ, સ્નેહ અને હૂંફ અભાવ માટે સરભર કરવા માટે. સાવચેત રહો, લાંબા સમય માટે ખિન્ન લાગણી. ડિપ્રેશન સારવાર ન કરવામાં આવે છે, તો તમે ભૂખ લાગે અને તે પણ ડીસસોસીએટીવ ડીસઓર્ડર લક્ષણો ખરીદી (તમારા પોતાના વિચારો ડિસ્કનેક્ટ) કરવાની ક્ષમતા ગુમાવી શકો છો.

ગભરાટ

તમે તે પહેલાં - મુશ્કેલી સ્ત્રીઓને નર્વસ તણાવ છે વિશાળ સંખ્યા છે. માનવતા સુંદર અડધા પ્રતિનિધિઓ સ્વભાવ નાજુક અને સંવેદનશીલ હોય છે. સ્ટ્રેસ ઘણા પ્રતિક્રિયાઓ કે તેઓ બધા ટ્રૅક કરવા માટે તદ્દન મુશ્કેલ હોય છે શરીર બને છે. તેમને કેટલાક અર્ધજાગ્રત સ્તર પર કામ કરે છે. અનિદ્રા, વાળ નુકશાન અને અતિશય ખાવું - આ મુખ્ય મુદ્દાઓ છે. પરંતુ અચાનક, નર્વસ લાગણી હોય, તો તમે બ્રોકોલી પસંદ કરતા નથી, અને સામાન્ય રીતે મીઠાઈઓ અથવા આઈસ્ક્રીમ પર દુર્બળ. તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ પર કાબુ મદદ કરવા માટે તંદુરસ્ત રીતે શોધો. આ મદદ કરશે કોર્ટિસોલ સ્તર ઘટાડી શકે છે અને તમારા ભૂખ સામાન્ય આપશે.

અવગણીને નાસ્તો

તમે વજન ગુમાવી પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તો પછી તમે ભોજન એક બલિદાન આપે છે. ઠીક છે, કારણ કે સવારે શરીર હજી પૂરતો કેલરી ખર્ચવામાં નથી, પસંદગી નાસ્તો પર પડે છે. અમને કેટલાક ફક્ત કામ પહેલાં હાર્દિક નાસ્તો, "બચાવ" કોફીના કપ સુધી મર્યાદિત સમય નથી. પરંતુ તે અને અન્ય ખોટું નથી. નાસ્તો છોડવામાં આવી રહ્યા છે તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ભૂખ્યા દિવસ દરમિયાન લાગે કરશે. તમે પણ કામ પહેલાં ખાય વ્યસ્ત હોય, તો વહેલા ઉઠવુ, અથવા પ્રોટીન બાર સાથે રસ્તા પર લે છે. પ્રાપ્ત સવારે પોષક સમગ્ર દિવસ દરમિયાન કિનાર ભૂખ વેદના મદદ કરી શકે.

અપર્યાપ્ત પ્રોટીન ઇન્ટેક

તમારી દરેક ભોજન પ્રોટીન સમાવે છે કે કેમ તે વિશે વિચારો છો? તમે બાફેલા ઇંડા, ટર્કી, મરઘા ડેરી ઉત્પાદનો ખાય છે? તમારા ખોરાક મુખ્યત્વે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સમાવે તો અમે સતત ભૂખ અન્ય કારણ જોવા મળે છે. પ્રોટીન જીવસૃષ્ટિની દરેક સિસ્ટમ માટે, તે શરીર પોષક saturates જરૂરી છે. અન્ય વત્તા પ્રોટીન કે તેઓ લાંબા સમય પાચન અને પ્લાન્ટ રેસા, તંદુરસ્ત ખોરાક એક અભિન્ન ભાગ સાથે, હોય છે.

ખૂબ જ ખાંડ અને જંક ફૂડ

તે શા માટે તે પછી તમે ચિપ્સ પેકેજિંગ નાશ છે, તો તમે અતિલોભી ભૂખ ફરી લાગે કલાક છે? જવાબ સરળ છે: આકર્ષક સ્વાદ હોવા છતાં, એક પેકેટ કોઈપણ પોષક સમાવી નથી ખાવામાં આવે છે. જંક ફૂડ, હકીકતમાં, તમારા પેટ પર છેતરપિંડી, તે ખૂબ જ માદક પરિણમે છે. શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી, તમારા શરીર ખાલી કેલરી સાથે લોડ થયેલ છે.

કઠોર ખોરાક

સ્ત્રીઓ કડક ખોરાકમાં અવલોકન, ત્યારે ભોજન અવગણો અથવા ખાય બહુ જ ઓછું, તે પણ પેટ માં ખાલીપણું એક કાયમી લાગણી થાય છે. તેથી કેલરી જથ્થો ઘટાડવા જેથી તે અશક્ય હતું સામાન્ય રીતે ચાલવા દ્વારા જાતે તરફેણમાં કરી નથી. આ સમયે, રક્ત ખાંડ સ્તર ટીપાં, ભૂખમરો હોર્મોન ghrelin વધે સ્તર આતતૃપ્તિ હોર્મોન લેપ્ટિન કારણ કે - ઘટતું જાય છે. પ્લાન્ટ પેશીઓ અને પોષક snacking વિશે ભૂલશો નહીં (દા.ત. મગફળીના માખણ સાથે સફરજન સ્લાઇસેસ).

તમે તેમની શરીરની જરૂરિયાતો પર ધ્યાન ચુકવતા નથી

કમનસીબે, ઘણી સ્ત્રીઓ તમારા પોતાના શરીરની જરૂરિયાતો માટે પર્યાપ્ત ધ્યાન ચુકવતા નથી. તેના બદલે તમે ચુસ્તપણે પોષણ જરૂરિયાતો અનુસરો. પરંતુ જો કડક મર્યાદાઓને તમારા શરીરને વળગી કરવા માંગો છો? આ કિસ્સામાં, ભૂખ સંકેતો આ અસંતુલન સંબંધમાં થતા તરીકે ગણવામાં કરી શકાય છે. તમારા શરીરને તમે ભૂખ ના સંકેત, પરંતુ તમે સાંભળવા ન હતી. નુકસાન એક ટીવી અથવા કમ્પ્યુટર સામે ખોરાક mindless શોષણ છે. તમે appetizers એક વિશાળ પ્લેટ સામે મૂકી, તો તમે સમય રોકવા અને તૃપ્તિના સંકેતો ઓળખી સમર્થ નહિં હશે.

તરસ

તમે સતત ભૂખ્યા લાગે, તો તમે વધુ પાણી પીવા કરી શકો છો. ક્યારેક શરીર પેટમાં રદબાતલ ના સંકેતો નિર્જલીકરણ મેળવે છે. તરસ માટે અપૂરતી પ્રતિભાવ સરળતાથી ચકાસી શકાય છે. દર વખતે જ્યારે તમે ભૂખ્યા લાગે છે, એક ગ્લાસ પાણીમાં પીતા હોય છે. ભૂખ ના હુમલો કામ કરશે નહિં હોય, તો એક ટેબલ પર નીચે બેસી. પણ, કોફી દારૂના નશામાં જથ્થો માટે જુઓ, કારણ કે કેફીન નિર્જલીકરણ કારણ બને છે.

થોડી ઊંઘ

હોર્મોન તૃપ્તિના અને ભૂખ માટે જવાબદાર - અમે પહેલાથી જ લેપ્ટિન અને ghrelin વિશે વાત કરી છે. જ્યારે તમે થોડી ઊંઘ મેળવે છે, લેપ્ટિન સ્તર છોડો. તે શા માટે તમે irresistibly દિવસ દરમિયાન ખાય દોરવામાં આવે છે છે. હોર્મોન અસંતુલન બરાબર કરવા માટે, અગાઉ પથારીમાં પર જઈને અને સાંજે ઇલેક્ટ્રોનિક્સ અસર સિવાયના તંદુરસ્ત આદત રચે છે. ખાલી નથી, વર્કઆઉટ્સ ખાલી થતું ધ્યાન આપવું. આ સમયમાં બમણું ખોરાક cravings વધારો છે.

આંતરસ્ત્રાવીય અને ખનિજ અસંતુલન

ભૂખ સતત લાગણી એસ્ટ્રોજનની અને પ્રોજેસ્ટેરોન, અને ચેતાપ્રેષકો ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન ના મગજ માં અસંતુલન ની અનિયમિત સ્તરો કારણે થઈ શકે છે. આ સમસ્યા પણ મેગ્નેશિયમ અભાવ થઇ શકે છે. તમારા વિટામિન્સ લો, નિયંત્રણ હેઠળ ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેડ સંતુલન રાખવા, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની અથવા endocrinologist દ્વારા પરીક્ષા પાસ કરો.