પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ફુડ્સ

મોટા ભાગના લોકો જાણે છે અને સમજે છે શું પોટેશિયમ માનવ શરીરમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વો પૈકીનું એક છે. અને પોટેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક, હંમેશા "હાથ પર" હોવી જોઈએ. બધા પછી, માનવ શરીરમાં આ પદાર્થને અભાવ કારણે, એક વ્યક્તિ ખૂબ જ ઝડપથી થાકી મેળવવા માટે, શરૂ થાય છે સતત માથાનો દુખાવો, કારણો છે કે તેઓ ખબર નથી અને સમજી શકતા નથી હોય છે. એટલા માટે દરેકને ખબર હોવી જોઇએ બરાબર કાર્યો જે તેમના સિસ્ટમમાં પોટેશિયમ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

આમ, પોટેશિયમ માટે જવાબદાર છે જળ સંતુલન , શરીરમાં કારણ કે તે તમામ માનવ પેશીઓ અને અંગો માટે જરૂરી છે, સેલ દિવાલો અને અન્ય તમામ અંગો અને સાંધાના સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે. ભૂલશો નહીં તે પોટેશિયમ હૃદય સ્નાયુની કામ માટે જવાબદાર છે કે, યકૃત મગજ કોષો, કિડની, ચેતા પ્રવૃત્તિ નિયમન કરે છે. એટલે એક શું ઉત્પાદનો વધુ પોટેશિયમ માં ખબર હોવી જોઇએ છે.

તમે પણ સમજવું જોઈએ કે જે તમારા શરીરમાં પોટેશિયમ અપુરતું સ્તર નીચેના રોગો અને શરતો કારણ બની શકે છે:

• પથરી રચના;
• રક્ત અને બ્લડ પ્રેશર વધી;
• થાક, ભંગાણના બેચેની દેખાવ લાગણીઓ;
• હૃદય રોગ અથવા સ્ટ્રોક જોખમ ઉદભવ;
• કારણ કે શું ઓળખી શરૂ કરી શકે છે કિડની વિકારને. પોટેશિયમ ઉપયોગ માનવ શરીર માંથી પાણી ખસી સરળ છે.

તેથી, તમે શું ખોરાક પોટેશિયમ સમૃદ્ધ જાણો છો? તેમની સાથે તમે લગભગ દરરોજ મળે નહીં, માત્ર કદાચ, પણ શંકા નથી કે તે તેમના પોટેશિયમનું સ્તર છે મહાન છે. ડેટા ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે: સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી, બધા ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી, ઓટના લોટથી, કોબી, લસણ, કાકડીઓ, ગાજર, કઠોળ, મગફળી, horseradish, અખરોટ અને અન્ય ઘણા શાકભાજી અને ફળો. લગભગ તમામ શાકભાજી અને ફળો છે - એટલે તમે સરળતાથી તમારા માટે નિષ્કર્ષ છે કે કેટલાક પોટેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક કરી શકો છો. સલાહ અનુસરવામાં આવવી જોઈએ કે - તે "તરીકે ઘણા તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાય છે, માત્ર કુદરતી રસ પીવા માટે ખાતરી છે." પોટેશિયમ સમૃદ્ધ ફુડ્સ, માત્ર ખૂબ જ ઉપયોગી પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે.

મેગ્નેશિયમ - હવે ઉત્પાદન, જે કોઈ અન્ય મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે વિશે વાત કરીએ. તે મેગ્નેશિયમ મુખ્ય પદાર્થ છે કે માનવ દાંત અને હાડકાં એક ભાગ છે કોઈ ગુપ્ત છે. તેમણે એમ પણ કામ સ્નાયુઓ માટે જવાબદાર છે. ખરેખર, માનવ શરીરમાં મેગ્નેશિયમ અપુરતું સ્તર રક્તવાહિની સિસ્ટમ સમસ્યાઓ, povyshennoga પ્રેશર, રોગ અને અન્ય ઘણા રોગો થઇ શકે છે.

સૌથી મેગ્નેશિયમ ઘઉં થૂલું, વટાણા, મીઠી બદામ તેલ, ઘઉં, સોયા લોટ, કોબી, જરદાળુ, જોવા મળે છે ઓટના લોટથી, અલબત્ત, બ્રેડ, બદામ, મોટા ભાગના શાકભાજી, પનીર અને દૂધ.

ભૂલશો નહીં કે મુખ્ય જોખમ જૂથ રમતો અને નૃત્ય સાથે સંકળાયેલા લોકો છે, કારણ કે તેઓ હંમેશા ચોક્કસ ઉત્પાદનો ઉપયોગ પોતાને મર્યાદિત કરે છે. જો કે, આવા કિસ્સામાં, તે અત્યંત જરૂરી ખાસ વિટામિન્સ મેગ્નેશિયમ ઉપયોગ ઉણપ સરભર કરવા માટે છે, જે રચના આ ટ્રેસ તત્વ દાખલ કરવા જોઈએ નહીં. શરીરમાં અતિશય મેગ્નેશિયમ સ્તરનું બોલતા, અમે નોંધ કરો કે આ ઘટના પણ એક કેલ્શિયમ ઉણપ અને ફોસ્ફરસ, કે શા માટે જ્યારે laxatives ઉપયોગ કરીને અત્યંત સાવચેત હોવા માટે, કારણ કે તેઓ આ અસરના મુખ્ય સ્ત્રોત છે માટે જરૂરી છે વહન કરે છે.

આમ, માત્ર પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી, એક વ્યક્તિ ખાતરી કરો કે તેઓ તેમના આરોગ્ય વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર છે કારણ કે તે માત્ર તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાય કોઇ કારણ હતી હોઈ શકે છે. તેથી, સતત તમે શું ખાય વિશે વિચારવાનો, તો તમે મક્કમતાપૂર્વક એક મહાન સોદો સારું લાગે કરશે, અને બધા મુશ્કેલી અને માંદગી તમને કાયમ માટે છોડી જશે.