વિસર્જનને બેન્ચ પ્રેસ: કેવી રીતે અને તેઓ શું છે

powerlifting સામેલ એથ્લેટ તાલીમ જોવાનું, અમે તારણ કરી શકો છો કે આ રમત તમામ અન્ય ખૂબ જ અલગ છે. કેટલીક રીતે તે છે. powerlifting, અથવા, કારણ કે તે કહે છે, પાવર ટ્રિયાથલોન માં, એથ્લેટ્સ એકબીજા સાથે સંપર્ક નથી. સ્પર્ધા સાર છે કે રમતવીર એક પુનરાવર્તન મહત્તમ વજન ઉત્થાન જોઈએ.

સ્પર્ધાઓ ન્યાયપીઠ પ્રેસ

બેન્ચ પ્રેસ પર શ્રેણી કસરત દરમિયાન એથ્લેટ સોંપેલ છે વિવિધ પ્રકારના ekipirovok કે કમીને સાથે. આ પ્રકારની સ્પર્ધાઓ ક્યારેક અલગ ઘટના તરીકે રાખી શકાય છે.

જોકે, બેન્ચ પ્રેસ મોટાભાગની સત્તા ટ્રિયાથલોન સમાવવામાં આવેલ છે, કે powerlifting છે. તેને ઉપરાંત, રમત હજુ પણ હાથ ધરવામાં બે કસરતો - આ deadlift અને બેસવું છે.

ક્રમમાં સ્રાવ બેન્ચ પ્રેસ મેળવવા માટે વૈકલ્પિક રીતે એક વ્યાવસાયિક હોઈ શકે છે અથવા મુખ્ય સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લે છે. તમે તમારા જિમ તે મેળવી શકો છો જો તમે હાજર અધિકૃત કરવામાં આવશે રમતો સંસ્થા છે, જે દસ્તાવેજો ડિલિવરી ધોરણ માટે testifying અદા કરવા માટે અધિકૃત છે પ્રતિનિધિઓ.

બેન્ચ પ્રેસ વિસર્જિત

અન્ય કોઇ રમતમાં તરીકે, એક લાયકાત શ્રેણી મેળવવા માટે, ચોક્કસ શરતો પૂર્ણ હોવું જ જોઈએ. વિસર્જનને ન્યાયપીઠ પ્રેસ એથ્લેટ જે યોગ્ય ટેકનિક અને જરૂરી વજન સાથે એક પુનરાવર્તન કરવા જારી કર્યો હતો. ધોરણો પોતાના પાવરલિફ્ટીંગ, અને તેઓ બીજા યુવક સાથે શરૂ કરો. આ રમત ફૂટ ત્યાં ક્વોલિફાઇંગ ત્રણ મુખ્ય વર્ગોમાં છે. આ સ્ટાન્ડર્ડ CCM, એમએસ અને WCMS. સ્વાભાવિક રીતે, ઊંચા બેન્ચ પ્રેસ ક્રમ, વધુ વજન એક રમતવીર વધારવા પડશે.

ક્રમમાં મેળવવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, એમએમઆર, એથ્લીટ એક barbell 52 કિલો તેમના પોતાના શરીરના વજન સાથે 97.5 કિલો વજન કસરત કરવા પડશે. વધુ એક રમતવીર વજન, કઠણ તે તેના શેલ હશે.

સાધનો વગર બેન્ચ પ્રેસ

રશિયન ફેડરેશન ઓફ પ્રદેશ પર, ત્યાં અનેક સંસ્થાઓ કે જે બેન્ચ પ્રેસ જેવા બળપૂર્વક રમત માટે પોતાની અલગ સ્પર્ધાઓ રાખે છે. રશિયન પાવરલિફ્ટીંગ ફેડરેશન - powerlifting (IPF) માટે આંતરરાષ્ટ્રીય સંસ્થાના એક અધિકારીએ શાખા, રશિયા વિસ્તારમાં આઇડીએફ છે. તે ઉપરાંત, આવા WPO / WPC તરીકે, અનેક હોય છે. આ સંસ્થાઓ વચ્ચે નોંધપાત્ર તફાવત છે કે તેઓ નિયંત્રણ ડોપિંગ વગર પડેલો પ્રેસ પર તેમની ઇવેન્ટ પકડી છે. જો કે, આ ઇચ્છિત પરિણામો અસર કરતું નથી. ક્રમમાં સાધનો વગર બેન્ચ પ્રેસ સ્તર મેળવવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, CCM, તમે કસરત જ અસ્ત્ર સાથે 97.5 કિલો 52 કિલો જ શરીરના વજન પર કરવું પડે છે.

પ્રેસ પર એ AWPC

આ કસરત માટે લાયકાતો મેળવી બે સાથે જોડાણમાં સ્થળ લાગી શકે છે. એક બેન્ચ પ્રેસ ઉંમર deadlifts અને squats ઉમેરવા, તો પછી અમે powerlifting સંપૂર્ણ સ્પર્ધા મેળવે છે. તેમને દરેક એક પઠનની ત્રણ સેટમાં ચલાવવા જેમ ઘટનાઓ હોલ્ડિંગ પદ્ધતિ નીચે પ્રમાણે છે. ત્રણ પ્રયાસો જે અનુસાર, ક્રમમાં મોટા વજન સાથે સામનો કરવા માટે તેને સક્ષમ કરવા માટે એક રમતવીર છે, અને રેન્ક AWPC (બેન્ચ પ્રેસ) સોંપેલ કરવામાં આવશે.

ફેડરેશનમાં વ્યાયામ રમતો માસ્ટર માટે લાયકાત શ્રેણી માટે નીચલા માપદંડો, ઉદાહરણ તરીકે, ઉમેદવાર છે. આમ, 52 કિલો જેવી અન્ય સંસ્થાઓ જરૂરી, 82.5 કિલો 97.5 કિલો અને એક અસ્ત્ર સાથે કસરત કરવા માટે જરૂરી છે જ્યારે.

પણ વર્થ નોંધ્યું છે કે ભાગ લેવા માટે આ સ્પર્ધાઓમાં પુરુષો અને મહિલાઓ બંને હોય છે. સ્ત્રી અર્ધમાં, અલબત્ત, કોઈપણ સ્રાવ માટે તમારા ધોરણો. CCM ટાઇટલ માટે, ઉદાહરણ તરીકે, વજન 52 કિલો રમતવીર 82.5 કિગ્રા અસ્ત્ર સાથે કસરત કરવા માટે છે. વિમેન્સ સ્પર્ધાઓ પુરુષો કરતા અલગ રાખવામાં આવે છે. માર્ગ દ્વારા, દરેક ફેડરેશન તેમની માગણી બેન્ચ પ્રેસ પરિપૂર્ણ કરવા માટે.