વજન નુકશાન પેટ અને પક્ષો માટે ફૂડ. સરળ અને સુલભ વાનગીઓ

દરેક સ્ત્રી આકર્ષક અને હંમેશા સુંદર બનવા માંગે છે, પરંતુ દરેકને આકાર રાખી શકો છો. નુકસાનદાયક કિલોગ્રામ seams ખાતે દરરોજ, મનપસંદ ડ્રેસ તૂટવાને ઉમેરવામાં આવે છે, અને અરીસામાં પહેલાની જેમ જોવા જેથી સરસ નથી. અમે પરિસ્થિતિ સાચવવા માટે અને પર બેસવાનો છે એક કડક ખોરાક. મેન વધારાનું વજન સામેની લડાઈમાં સ્ત્રીઓ પાછળ અને એ પણ તેના આંકડો જોવા માટે પ્રયાસ નથી. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે મુખ્ય સમસ્યા બાજુઓ અને પેટ પર વધારાનું ચરબી, જે શેક મુશ્કેલ છે. વધુ સારી રીતે જોખમી પગલું છે, અને આહારવિદ સંપર્ક - એક ખોરાક પર જાઓ. જોકે, દરેક જણ જાણે છે કે વધારાનું વજન સામેની લડાઈમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા એક ભજવે આહાર સ્લિમિંગ પેટ અને બાજુઓ. સરળ અને સ્વાદિષ્ટ, સસ્તું વાનગીઓ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, તો તમે તેમને અને પોતે લાગે શકે છે.

ઘણા લોકો બાકીના પેટ અને કમર પર ચરબી સામે માત્ર લડાઈ, પણ શા માટે તેઓ ત્યાં ભેગી કરે છે અને તે છુટકારો મેળવવા માટે તે શા માટે છે કે જેથી મુશ્કેલ છે તે પ્રશ્ન આપતા નથી. હકીકત એ છે કે ચરબી માત્ર ત્વચા હેઠળ બિલ્ડ, પણ આંતરિક અંગો (શરીરના અંદરના અવયવો ચરબી) પર વધવા માટે ક્ષમતા હોય છે. આ હકીકત ઘણા લોકો નિરુત્સાહ તરફ દોરી જાય છે, હકીકત એ છે કે આ ચરબી છૂટકારો મેળવવા તરીકે સરળ કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન નુકસાન કારણ બને છે, જેમ કે હાયપરટેન્શન, સ્ટ્રોક, એથરોસ્ક્લેરોસિસના, ડાયાબિટીસ જેવા ઘણા ખતરનાક રોગો, પરિણમે છે. વધારાની કિલો નાટક અને જનીનો ટાઇપસેટીંગ માં મોટી ભૂમિકા. જિમ્નેસ્ટિક્સ અને વીંટવાનું, પેટ અને બાજુએ સ્લિમિંગ માટે જરૂરી ખોરાક સાથે સ્થૂળતા સામે લડવા.

આવરણમાં: મધ અને કોફી

કેવી રીતે મારી પેટ અને બાજુઓ પર ચરબી સાથે વ્યવહાર કરવા માટે? શસ્ત્રાગારમાં ઘણી સ્ત્રીઓ ઘણા ક્રિમ અને સ્ક્રબ ચરબી બર્ન છે, પરંતુ આ સાધનો તદ્દન ખર્ચાળ હોય છે અને દરેક જણ ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ કુદરતી રેપિંગની (કોફી, મધ) સસ્તો છે અને પરિણામે, એક વધુ નોંધપાત્ર છે જો બે સપ્તાહ માટે 3 દિવસમાં પ્રક્રિયા ઓછામાં ઓછા 1 સમય બહાર લઇ જાય છે. મધ પ્રતિ ત્વચા નરમ અને કઠોરતાને ઢાંકનારી બાહ્ય સૌમ્યતા બને છે, અને ભૂકો કરેલા કોફી દાળો ઉપયોગ peeling અસર જોવા મળે છે અને ત્વચા સુંવાળી બનાવે છે.

1. કોફી મિશ્રણ તૈયાર કરવા માટે એક પદ્ધતિ: જમીન કોફી એક નાની રકમ 1/2 ટેબલસ્પૂન કોઈપણ કોસ્મેટિક તેલ અને પાણી ઉમેરો.

2. મધ મિશ્રણ તૈયાર કરવા માટે એક પદ્ધતિ: 2 tbsp ઓગળે છે. l. હની, તમે ઓલિવ, નારંગી, લીંબુ અને અન્ય આવશ્યક તેલ ઉમેરી શકો છો.

મિશ્રણ સમસ્યા વિસ્તારો સાથે કોટ, મજબૂત રીતે પકડી રાખવું ફિલ્મ સાથે ટોચ વીંટળાયેલી હોય છે અને એક કલાક માટે એક ગરમ ધાબળો પોતાને લપેટી. આવી કાર્યવાહી પરસેવો, ચરબી અને ઝેર પરસેવો નાનો ભાગ મારફતે વિસર્જન પ્રોત્સાહન આપે છે. આવરણમાં બનાવે છે, પણ તમારા ખોરાક પર ધ્યાન ચૂકવવા કારણ કે વજન નુકશાન પેટ અને પક્ષો માટે ખોરાક ઓછા ઉચ્ચ કેલરી, પરંતુ ઉપયોગી હોવા જોઈએ જોઈએ.

ચરબી બર્નિંગ માટે Bodyflex

ઘણા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ હશે, જેમાં વધારાનું વજન સાથે સંઘર્ષ સાથે સંકળાયેલી ભૂલથી એવું માને છે કે પ્રેસ રોકિંગ મદદ કરે બાજુઓ અને પેટ પર ચરબી છૂટકારો મેળવવા, પરંતુ ભાર બર્ન કિલો સત્તા નથી, અને સ્નાયુ દળ વધારે છે અને સિલુએટ ચાવવા ફાળો આપે છે. ચરબી બ્રેકડાઉન શક્તિ ભાર મદદ કરે છે, જેમ કે જટીલ Bodyflex વ્યાયામ એનારોબિક શ્વસન, સાથે જોડાઈ. આ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી રહ્યા દરેક ત્વચા સેલ ઓક્સિજન, કે જે ચરબી બર્નિંગ પ્રોત્સાહન સાથે સંતૃપ્ત છે.

વર્ગો ઉપરાંત Bodyflex માત્ર વધારાનું કિલોગ્રામ નથી છૂટકારો મેળવવા અને શરીર વધુ સ્લિમ અને ફિટ કરશે, પણ પ્રતિકારક સિસ્ટમ મજબૂત, સ્વાસ્થ્ય સુધારવા, ક્રોનિક થાક માંથી તમારા શરીર હળવાશ અને રાહત આપશે.

એક જાણીતું હકીકત: વિવિધ રોગો સારવાર જરૂર સંકલિત કરી શકાય છે. વધારાની ચરબી - પણ, એક રોગ છે તેથી જિમ્નેસ્ટિક્સ અને શરીર આવરણમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા પોષણ ભજવે સાથે. પેટ અને બાજુઓ સ્લિમિંગ માટે શું ખોરાક?

પ્રથમ આપણે યાદ કરવાની જરૂર છે:

1. વધારાની કિલો છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે ધૂમ્રપાન રોકવા માટે, સંચયો, ડાયઝનો ખાવાથી, ફ્રાઇડ, પીવામાં, શેકવામાં ખોરાક, સ્ટાર્ચ યુક્ત ખોરાક, મીઠી, ખારા મસાલેદાર વપરાશ મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે.
2. તે 18-19 વાગ્યા પછી, અથવા સૂવાનો સમય પહેલાં ચાર કલાક ખાય અનિચ્છનીય છે.

પુરુષો માટે વજન નુકશાન આહાર

પુરુષો માટે વધારાનું વજન સામે લડાઈ સંબંધિત કારણ કે તે મહિલાઓ માટે છે. પીવાના બિયર વારંવાર પેટ અને પુરુષોમાં બાજુએ પર વધારાનું ચરબી કારણ છે. ત્યાં એક જાણીતા અભિવ્યક્તિ "બિઅર પેટ" છે, તેથી પ્રથમ વસ્તુ તમે પીણું આપી કરવાની જરૂર છે. બીયર સ્ત્રી હોર્મોન્સ સામગ્રી પેટ અને જાંઘ માં વધારો, તેમજ સ્તનો માં ચરબી જુબાની પરિણમે છે. Estrogens ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પાદન, કે જે પુરૂષ ક્ષમતા માટે હાનિકારક છે અવરોધિત કરો. બીઅર પ્રતિકૂળ હૃદય અને જઠરાંત્રિય માર્ગના અસર કરે છે.

વજન નુકશાન પેટ માટે ફૂડ એન્ડ પુરુષો માટે બાજુઓ પ્રોટીન મુખ્યત્વે સમાવેશ થાય છે જોઈએ. ત્યાં ઘણા આહારો વજન પુરુષો છે, જેમાંથી બે નીચે બતાવેલ છે ગુમાવી છે.

ડાયેટ "ખાસ"

નાસ્તો: ફળ ટુકડાઓ સાથે oatmeal; બાફેલી ચિકન અને ઓછી ચરબી ચીઝ એક સ્લાઇસ સાથે સેન્ડવિચ; unsweetened કોફી અથવા લીલી ચા.

બપોરના: બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ચોખા porridge; વનસ્પતિ કચુંબર; રાંધેલા માંસ (ચિકન, માછલી, માંસ) ની ઓછી ચરબી સ્લાઇસ; ખાંડ વિના ફળ રસ.

ડિનર: થૂલું muffin; ચરબી કોટેજ ચીઝ - 125 ગ્રામ; ખાંડ વિના ચા.

પ્રોટીન ખોરાક

દિવસ 1:

બ્રેકફાસ્ટ: 2 PCS. ઇંડા; ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ - 300 ગ્રામ; ટામેટાં - 2 પીસી; લીલી ચા અથવા કોફી.

બપોરના: મશરૂમ, બીફ, લીલા વટાણા એક ટુકડો; ગ્રેપફ્રૂટમાંથી - 1 પીસી; વનસ્પતિ કચુંબર.

ડિનર: વટાળા સૂપ વનસ્પતિ કચુંબર; બાફેલી બટાટા; લીલી ચા.

દિવસ 2:

નાસ્તો: ચોખા porridge; બાફેલી ગોમાંસ - 300 ગ્રામ; કચુંબર - લસણ સાથે ગાજર; કોફી અથવા ખાંડ વગર ચા.

બપોરના: prunes સાથે ચિકન સ્ટયૂ; ઓછી ચરબી દહીં; રીંગણા અને અખરોટ સાથે કચુંબર; દૂધ 1 કપ.

ડિનર: બાફેલી બટાટા; ચિકન યકૃત; વનસ્પતિ કચુંબર; unsweetened ફળ રસ.

10 દિવસમાં બે દિવસમાં મેનુ આવનજાવન અને વધુ બદામ ખાય જરૂરી છે.

જોકે, ખોરાક પર ગંભીર પ્રતિબંધો ક્યારેક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ આવે છે. પરંતુ યોગ્ય રીતે ખાય છે, અને ઉપયોગી સસ્તું અને સ્વાદિષ્ટ કોઈએ નિષેધ તૈયાર કરવા.

સ્લિમિંગ પીણાં

બેવરેજીસ ડાયેટ માત્ર વજન નથી ઘટાડી શકે છે, પણ ઝેર શરીરમાં સાફ, ચયાપચય normalizes, રોગપ્રતિરક્ષા વધારવા અને આરોગ્ય સુધારો કરે છે.

મીડ અને તજ

રેડો ½ tsp તજ ઉકળતા પાણીનું 1 કપ. ઠંડુ મિશ્રણ, 1 tsp ઉમેરો મધ અને 2 કલાક માટે ઠંડુ કરવું. સવારે અને સૂવાનો સમય પહેલાં એક ખાલી પેટ પર દારૂ પીવો.

ઓટના લોટથી

ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું મિશ્રણ 200 ગ્રામ રેડવું ½ કલા. kefir, પાણી અને 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો 1.5 એલ ખાટા ક્રીમ. ટાઈટ પાટો જાળી ટોચ બેન્કો અને ઉદાસ થઈ જવું ગરમ જગ્યાએ મૂકો. ઓછી ગરમી પર એસિડીકરણ તાણ અને બોઇલ પછી, stirring. એક બોઇલ લાવો, દૂર કરો. 1/2 કપ ખાવાથી પહેલાં અડધા કલાક પીતા હોય છે.

Hydromel

ગરમ પાણી એક ગ્લાસ 2 tablespoons સાથે મિશ્ર લીંબુનો રસ અને 1 tsp મધ. ભોજન પહેલાં પીઓ 3 વખત એક દિવસ.

વજન નુકશાન માટે વાનગીઓ સૂપ

તમે ગરમ સૂપ વગર મારું જીવન કલ્પના કરી શકો છો નથી, અને ઉનાળામાં - તમારા મનપસંદ હેશ વગર. પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ વજન નુકશાન પેટ માટે નીચેના વાનગીઓ અને બાજુએ જ રાંધવામાં જ રાંધવામાં ખોરાક, આનંદ એક તોફાન કારણ બનશે કારણ કે તે સ્વાદિષ્ટ છે!

પાણી પર હેશ

બટાકા 6 ટુકડાઓ અને 5 પીસી. કાકડી સાફ ઇંડા (3 પીસી.) કડવો પૂંછડીઓ, લીલા ડુંગળી અને વરિયાળી પ્રતિમા કાપી, નાલાયક અને ગંદા ટીપ્સ નહીં. ડાઇસ: રાંધેલા sausages (અથવા પટલ), બટાકા, કાકડી, ઇંડા 400 ગ્રામ. ઉડી ડુંગળી અને સુવાદાણા વિનિમય. બધા મિશ્રણ સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી ઉમેરો, પાણી અને 2 લિટર રેડવાની અને 2 tbsp ઉમેરો ખાટા ક્રીમ.

beets સાથે Borsch

શાકભાજી ધોવાઇ, સાફ. 1 ગાજર અને બરછટ ખમણી પર 1 બીટનો કંદ, સમઘનનું માં ડુંગળી કટ છીણવું. ગરમ પણ પર વનસ્પતિ તેલ એક ચમચી ઉમેરો. જ્યારે તેલ ગરમ છે, ડુંગળી ઉમેરો એક અથવા બે મિનિટ પછી - ગાજર, પછી - beets. જરૂરી નથી ફ્રાય, માત્ર વધવા લાગ્યો. પછી 2 ચમચી ઉમેરો અથવા ટામેટા પેસ્ટ અને બોઇલ, કોરે કરતો હતો. સમઘનનું માં કાપી અને ઉકળતા પાણી માં 10 બટાકા ઉમેરો. સમઘનનું કે પાતળા સ્લાઇસેસ - બટાકા ઉકળતા, જ્યારે Kachan કોબી, 1 પીપર કાપી વિનિમય. જ્યારે બટાકાની લગભગ તૈયાર છે, કોબી અને મરી ઉમેરો અને 10-15 મિનિટ માટે રાંધવા, ડ્રેસિંગ ઉમેરો, ઔષધો સ્વાદ અને 1-2 ટુકડાઓ છે. અન્ય 5 મિનિટ માટે lavrovrovogo શીટ બોઇલ.

કોળુ સૂપ

છાલ સાફ કોળું, ધોવા અને શાકભાજી સાફ. સમારેલી ટમેટા 3 ટુકડાઓ, મરી 1, એક મૃત્યુ પામે તીરંદાજી, 2 સમારેલી લસણ લવિંગ. સમઘનનું માં કોળું કટ. ઊંડી શેકીને પણ માં ડુંગળી અને લસણ ફ્રાય, શાકભાજી ઉમેરવા કેટલાક 5 મિનિટ માટે બોઇલ. કોળું ઉમેરો અને ગરમ પાણી સાથે ભરો. ઓછી ગરમી પર ટેન્ડર સુધી રાંધવા. બધા અંતે, બ્લેન્ડર વિનિમય મીઠું અને મરી.

મુખ્ય વાનગીઓ અને બાજુ વાનગીઓ

બપોરના સમયે સૂપ પછી હું માછલી, માંસ અને મશરૂમ્સ એક ભાગ સાથે તમારી મનપસંદ અનાજ એક ભાગ આનંદ કરવા માંગો છો. બીજા શું છે? અલબત્ત, વજન નુકશાન પેટ અને પક્ષો માટે સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ખોરાક છે.

મશરૂમ્સ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો

પ્રથમ એક 70-80 ગ્રામ સૂકા મશરૂમ્સ, તેમના ખાડી ગરમ પાણી 2 લિટર તૈયાર છે, અને બે કલાક માટે કોરે સુયોજિત આવશ્યક છે. બહાર સૉર્ટ બિયાં સાથેનો દાણો 2 કપ, કોગળા. એક પણ મશરૂમ્સ પાણી ડ્રેઇન કરે છે, આગ પર મૂકો. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં મશરૂમ્સ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો મૂકો અને ત્યાં સુધી કર્યું રસોઇ. જ્યારે બિયાં સાથેનો દાણો તૈયાર છે, ગરમી પણ કોરે સુયોજિત અને ગરમ કાપડ લપેટી. બિયાં સાથેનો દાણો બાષ્પીભવન છે, જ્યારે પણ સોનારી બદામી સુધી તેલ, પાસાદાર ભાત 2 ડુંગળી ફ્રાય રેડવાની છે. અનાજ ઉમેરો અને જગાડવો. તમે ડુંગળી ગાજર સાથે તળીને કરી શકો છો.

ડુંગળી સૉસ Medallions

બે ભાગોમાં પટલ વહેંચે છે. મીઠું અને મરી સાથે નાખવું દરેક ભાગ છે. પણ 1/2 કલા રેડીને. પાણી અને બંને બાજુઓ પર માખણ 40 ગ્રામ, બોઇલ, નીચા અને પાછળ ટાલિયું medallions ઉમેરો. માંસ કે અડધા લીંબુનો સ્ક્વીઝ, થોડી તીખાશ ઉમેરો. medallions ફરી ફ્લિપ અને 5 મિનિટ માટે બોઇલ. medallions મેળવો અને વરખ માં મૂકો. ચટણી પણ બાકી ઉકળવા, thickened સુધી, પછી ચટણી medallions રેડવાની છે.

ચિકન સાથે ચોખા

1 કપ ચોખા રિન્સે. નાના ટુકડામાં ચિકન કાપી કરો. ડુંગળી, 1 ગાજર વાશ, છાલ. છીણવું - ડુંગળી માં સમઘનનું, ગાજર નહીં. લસણ 5 લવિંગ ક્રશ. હળવાશથી બંને બાજુઓ પર ચિકન ફ્રાય ડુંગળી ઉમેરો, મિશ્રણ. 2-3 મીનીટ પછી, ગાજર ઉમેરો અને રાંધવા, ક્યારેક ક્યારેક stirring, અન્ય 3 મિનિટ છે. 2 કપ પાણી, લસણ ઉમેરો સણસણવું આવરી લેવામાં 5 મિનિટ, ઓછી ગરમી ઘટાડવા અને ટેન્ડર સુધી 15-20 મિનિટ માટે સણસણવું. ફિનિશ્ડ વાનગી સ્વાદ માટે મીઠું ઉમેરો, મસાલા ઉમેરો.

મીઠાઈઓ

ઘણા લોકો માને છે કે, એક ખોરાક પર બેઠા, ભોગ પડશે તેમના મનપસંદ વાનગીઓની થી ઇનકાર, પરંતુ વજન નુકશાન પેટ અને પક્ષો માટે ખોરાક સૌથી માણી હોઈ શકે છે અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ મીઠાઈઓ માટે થાકેલું રોજિંદા જીવનમાં આભાર હરખાવું કરી શકો છો.

બનાના આઈસ્ક્રીમ

છાલ 2 કેળા, ટુકડામાં કાપવામાં અને 2-3 કલાક માટે ફ્રીઝરમાં મોકલો. પછી તજ અને 1/2 આર્ટ ઓફ ચપટી સાથે બ્લેન્ડર માં કેળા ટુકડાઓ ભૂકો. ઓછી ચરબી દહીં. સ્વાદ મીઠાશ ઉમેરો.

પ્લમ પુડિંગ

ગ્લાસ દૂધ બોઇલ, કાળજીપૂર્વક ચોખા 150 ગ્રામ, દૂધ ટોચની બે કપ રેડીને 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઉમેરો ખાંડ, મીઠું મીઠું એક ચૂંટવું અને અડધા કલાક માટે રાંધવા. કૂલ દૂધ મિશ્રણ અડધા નારંગી અને ઇંડા રસ ઉમેરો અને મિશ્ર. સ્પષ્ટ 6-8 આલુનો, હાડકા છૂટકારો મેળવવા માટે, સ્લાઇસેસ કાપી. સ્લાઇસેસ પકવવા માટે મોલ્ડ માં મૂકી હતી. દૂધ મિશ્રણ પ્લમ રેડો, પ્લમ હજુ મૂકે અને ફરીથી રેડવાની છે. ફોર્મ 15 મિનિટ માટે preheated પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકવામાં આવ્યું છે.

બેકડ વાનગીઓ

બનાના પુડિંગ - તે વજન નુકશાન પેટ અને પક્ષો માટે સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ખોરાક છે.

સામગ્રી: 6 ટુકડાઓ. કેળા; 2 tablespoons સમગ્ર ઘઉંનો લોટ અથવા મિલ્ડ ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં; લેખ 1.5. કોટેજ ચીઝ; 1 ઇંડા.

તૈયારી: દળવા 6 કેળા કોટેજ ચીઝ 1.5 કપ, ઇંડા ઉમેરો અને મિશ્રણ ધીમે ધીમે 2 tablespoons ઉમેરો ભોજન અથવા જમીન ઓટના લોટથી. તેલ ખાવાના માટે ફ્લુફ ફોર્મ, જંતુઓથી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકી કે મિશ્રણ મૂકો. થોડું નિરુત્સાહિત પોપડો સુધી સાલે બ્રેઙ બનાવવા.

તળીને બનાવવામાં આવતી વાનગીઓના

તમે ઘણીવાર મતે ભઠ્ઠીમાં માંથી ખોરાક દરમિયાન ટાળવી જોઇએ સાંભળી શકે. તે બીબાઢાળ તોડી સમય છે. વજન નુકશાન પેટ અને ત્યાં પક્ષો માટે સ્વાદિષ્ટ ખોરાક, અને તળેલી બનાના પૅનકૅક્સ વયસ્કો અને બાળકો પ્રેમ.

બનાના ભજિયા

તૈયારી. સમારેલી કેળાના સાથે 2 ઇંડા હરાવ્યું. પાન ગરમી, સોનારી બદામી સુધી 6-10 સેમી પેનકેક વ્યાસ ફ્રાય રેડવામાં.

સલાડ

કંઇ છે કે જે કોઈપણ પ્રસંગ હરખાવું કરશે, ટેબલ પર સલાડ જેવી છે. આ વાનગીઓ કૃપા કરીને અને કહ્યું હતું કે ખાદ્ય સ્લિમિંગ પેટ અને બાજુઓ જેથી સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે દ્વારા મહેમાનો આશ્ચર્ય હોઈ શકે છે.

કરચલો લાકડીઓ અને ટમેટા સાથે સલાડ

200 ગ્રામ ચોખા રાંધવા. દંડ ખમણી પર ચૂનો અને લીંબુ ની છાલ છીણવું. ટામેટા સમઘનનું 2 અને surimi 200 ગ્રામ કાપી. મકાઈ ના બરણી ઉમેરો. એક અલગ વાટકી માં, ડ્રેસિંગ કરો: ઓલિવ તેલ, લસણ ની લોખંડની જાળીવાળું 2 લવિંગ, અડધા ચૂનો રસ અને લીંબુ, મીઠું અને મરી, સ્વાદ વરિયાળી બીજ અને ધાણા ઉમેરો ઉમેરો. બધા મૂળભૂત ઘટકો મિક્સ, ચટણી રેડીને, ટોચની કચુંબર તોડી અને ફરી મિશ્રણ.

ટમેટાં અને croutons સાથે સલાડ

2 ટમેટાં સમઘનનું કાપી મેયોનેઝ સાથે બીજ એક CAN 1 લવિંગ લોખંડની જાળીવાળું લસણ, મીઠું, મોસમ ઉમેરો, બ્રેડક્રમ્સમાં સાથે છાંટવાની.

ઉનાળામાં કચુંબર

સામગ્રી: 4 કાકડી; 2 ટમેટાં; 1 લીલું બીમ (ડુંગળી, સુવાદાણા); 1 લસણ ઓફ લવિંગ; મીઠું, મરી, પૅપ્રિકા સ્વાદ; 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો વનસ્પતિ તેલ.

તૈયારી: કટ કાકડી 2 અને 4 ટામેટાં સમઘનનું માં કાપી નાંખ્યું. સમારેલી વનસ્પતિ, લસણ લવિંગ અને શાકભાજી સાથે મિશ્રણ. તેલ અને મસાલા સાથે ઋતુ.

નાસ્તો

બટાકાની ચિપ્સ પૃષ્ઠભૂમિ માં પાછા હઠવું, અને તમારા મનપસંદ શો જોવા માટે તૈયારી, તમે કેળાની ચિપ્સ રાંધવા કરી શકો છો - વજન નુકશાન પેટ અને પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બાજુએ માટે તંદુરસ્ત ખોરાક માત્ર હકારાત્મક લાગણીઓ થાય છે.

કેળ ચિપ્સ

તૈયારી. સ્પષ્ટ 2 કેળાની છાલ અને પાતળા સ્લાઇસેસ કાપી. તૈયાર કાગળ પકવવા માં, કેળા મૂકે વનસ્પતિ તેલ રેડવું અને મરચાં છાંટવાની. 15 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.

બોન એપેટીટ!