વજન ઘટાડવા માટે સ્ટેપરપર - કોમ્પેક્ટ, અનુકૂળ, પોસાય

સ્ટેપરપરર કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનોના મોટા જૂથને સંદર્ભિત કરે છે, જે તેની ઉપરાંત, એક કસરત બાઇક અને સાયકલ પાથ, રોઇંગ, લંબગોળ ટ્રેનર્સ વગેરે વગેરેનો સમાવેશ કરે છે. આ સિમ્યુલેટર લોકો માટે શ્વસન વ્યવસ્થા અને હૃદય કાર્ય, કસરત સહનશક્તિ, અને વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે કામ કરવા માગે છે માટે મહાન છે. .

સૌથી સરળ અને નાનો વિકલ્પ વજન નુકશાન માટે મિની-સ્ટેપપર છે, જે બે પેડલ અને એડજસ્ટેબલ-લંબાઈ હેન્ડરેલ્સ ધરાવતું પેડેસ્ટલ છે. આવા ઉપકરણના પેડલ્સ પર આધાર રાખીને, તમે ઉચ્ચ પગલાઓ પર ચાલવાનું અનુકરણ કરો છો. હાલમાં, મોટાભાગનાં મીની-સ્ટેપર્સ કેલરી, પગલાં અને લોડ્સની ગણતરી માટે કમ્પ્યુટરથી સજ્જ છે.

વજન ઘટાડવા માટે સ્ટેપરપર ખૂબ જ સઘન, સસ્તું અને ઉપયોગમાં લેવાતી હોમ કસરત મશીન છે. વ્યવસાયિક પગપેસારો મિનિ-સ્ટેપર્સના સરળ મોડેલો કરતા વધુ મોંઘા છે, પરંતુ તેઓ એક નાનું પર્યાપ્ત જગ્યા ધરાવે છે અને નાના એપાર્ટમેન્ટમાં પણ ફિટ થઈ શકે છે.

આવું સિમ્યુલેટર, વજન ઘટાડવા માટે પગથિયું જેવા, કમરપટ્ટી અને હિપ્સને સુધારવા માટે મદદ કરશે, આ વિસ્તારોમાં સ્નાયુની સ્વર વધારવા, જાંઘ અને નિતંબના સ્નાયુઓને સજ્જડ. તાલીમની તીવ્રતા અને અવધિ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે, મુખ્ય વસ્તુ હૃદયની લયનું પાલન કરવું અને તમારા શરીરને સાંભળવું છે. તાલીમ કેવી રીતે અસરકારક હશે તે પગલાંની પહોળાઇ પર આધાર રાખે છે અને શું તમે તાલીમ દરમિયાન રેલ પર આગળ વધ્યા છો.

આવા સિમ્યુલેટર પર કરવામાં આવતી કસરતો શક્ય તેટલી સરળ છે. અને ક્યારેક નિયમિત રીતે તાલીમ પામેલા લોકોને સરળતાથી લોડ "પૂરતું નથી" વધુમાં, તમામ સ્નાયુ જૂથો સામેલ નથી, તેઓ વ્યવહારિક રીતે હાથ, પીઠ અને ખભા કમરપટોનો ભાર પ્રાપ્ત કરતા નથી . તેમ છતાં આ ખામીને સુધારી શકાય છે, તાલીમ દરમિયાન ડમ્બબેલ્સનો ઉપયોગ કરીને અને મુદ્રામાં તેનું અનુસરણ કરી શકાય છે. સ્નાયુમાં પીડાને કારણે વજન ઘટાડવા માટેનું પગથિયું તમારા માટે "ત્રાસ" નું સાધન નથી બનતું તેની ખાતરી કરવા માટે, સ્નાયુનું સંતુલન પાછું મેળવવા અને પીઠને કેવી રીતે લંબાવવું તે દરેક વર્કઆઉટ પછી મહત્વપૂર્ણ છે. આ હેતુઓ માટે, સૂકી સ્થાને અથવા સ્વીડિશ દિવાલ પરના ફ્લોર પર પાછા આવવા માટે કસરત સંપૂર્ણ છે .

વજન ઘટાડવા માટે એક પગથિયાં ખરીદવાનો નિર્ણય કર્યા પછી, નીચેના મુદ્દાઓ પર વિશેષ ધ્યાન આપો. સ્ટિમ્યુલેટર્સનું વર્ગીકરણ ગોઠવણી અને વિધેય પર આધારિત છે. નાના રૂમ માટે આદર્શ મીની-પગથિયાં છે. જો તમારી પાસે ઘરે પૂરતી જગ્યા હોય, તો તે સંપૂર્ણ કદના સિમ્યુલેટર ખરીદવા માટે અર્થપૂર્ણ છે. આગળના ક્ષણ, જે ધ્યાન આપવાનું મૂલ્યવાન છે, તે પેડલસનો કોર્સ છે તે (સાયકલના સિદ્ધાંત પ્રમાણે) સ્વતંત્ર છે અને સ્વતંત્ર છે, જ્યારે હલનચલન કોઈ સંબંધ નથી અને વધુ કાર્યક્ષમતા ધરાવે છે. તમારા વ્યક્તિગત હોમ સિમ્યુલેટર પર કેટલેક અંશે મોટી રકમ ખર્ચીને, તમે મોનિટર અને ખાસ સેન્સરનો ઉપયોગ કરીને ઑક્સિજનનો વપરાશ, પલ્સ, તાલીમની અવધિ, અંતરની મુસાફરી વગેરેને મોનિટર કરી શકશો.

કહેવું આવશ્યક નથી, તમારા ભાવિ સિમ્યુલેટરના નિર્માતા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે, કારણ કે તે સીધી તેની ગુણવત્તા અને વોરંટી સેવાની શક્યતા નક્કી કરે છે.

સ્ટેપરપર વર્ગોની મહત્તમ કાર્યક્ષમતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે તાલીમનો સૌથી યોગ્ય પ્રકાર પસંદ કરવાની જરૂર છે. શરીર અને હાથની હલનચલન સાથે સંયોજનમાં સઘન વ્યાયામ કરવાનું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડવા માટે સ્ટેપરપર: સમીક્ષાઓ, તાલીમ વિકલ્પ

સ્ટિમ્યુલર્સના વપરાશકર્તાઓ વચ્ચેના એક નાના સર્વેક્ષણમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે સ્ટેપરપરની તાલીમના શ્રેષ્ઠ પ્રકારનું તાલીમ છે, જેમાં વ્યવહારીક બધા સ્નાયુ જૂથો ભાગ લે છે. તે નીચે મુજબ હોઇ શકે છે: તાલીમના પ્રથમ પાંચ થી સાત મિનિટ દરમિયાન, તમારી છાતીની આગળ ચક્રાકાર ગતિ, સ્વિંગ અને જર્ક્સ, શાંતિથી ચાલવું જોઈએ. પછી તમારે ડોમ્બેલ્સ લેવાની જરૂર છે અને તમારા હાથ અને શરીર સાથે સઘન હલનચલન ચાલુ રાખવી જોઈએ, દર બેથી ત્રણ મિનિટમાં કસરતને બદલીને (દ્વિશિરને વટાવવી, બાહુને પાછો ખેંચી લેવા, બાજુઓ પર હથિયારો ઉભા કરવી, દેવાનો, અવનમન વગેરે). જેમ કે તાલીમ દસ મિનિટ પછી, મુક્તપણે ડમ્પબેલે વગર હાથ ખસેડીને અને શાંત પાંચ મિનિટ ચાલવા સાથે તાલીમ પૂર્ણ કરો.

સુંદર અને સ્વસ્થ રહો!