રમતો મસાજ શું છે

રમતગમત માલિશ - એક પદ્ધતિ માત્ર સારવાર, પણ સ્નાયુઓ મજબૂત અને ઇજા અને બીમારીના અટકાવવા માટે, ઘણી વખત તે એથ્લેટ્સ અને દૂર ભૌતિક માવજત સુધારવા માટે વપરાય છે સ્નાયુ spasms.

ઘણીવાર પ્રોફેશનલ સ્પોર્ટ્સ - તે પરિણામો અને આરોગ્ય માટે બહુ ઓછું ધ્યાન સાથે સિદ્ધિઓ પ્રાપ્તિ છે. સ્નાયુઓ રમતવીર ઝડપથી થાકી, શરીર બહાર પહેરે છે, અને તે ઈજા જોખમ વધે છે. નાનું backfire બિગ ટાઇમ રમતો રમતો મસાજ કરે છે.

તેમણે તાલીમ, પ્રારંભિક રિકવરી અને રૂઝ આવે છે. તાલીમ રમતગમત માલિશ સત્રો ભાગ છે અને રમતવીર સ્પર્ધા તૈયાર કરે છે. તે કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓ, જે ભારે લોડ આધિન હોય સ્થિતિ સુધારે છે. તેઓ ખાસ ધ્યાન પ્રક્રિયા માં, સ્નાયુઓ અન્ય જૂથો સપાટી massaged આવે છે.

પરંતુ ક્યારેક બતાવવામાં અને સામાન્ય તાલીમ રમતો મસાજ. તે એક કલાક 40 મિનિટ સુધી વિસ્તરેલ છે, અને પીડાદાયક લાગણી દ્વારા નથી જણાતું કરવો જોઇએ. તેના મુખ્ય કાર્ય - સ્નાયુઓ તણાવ રાહત માટે સાંધા અને અસ્થિબંધન ની ગતિશીલતા વધારો થાય છે. અમે વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે આ મસાજ ભલામણ કરીએ છીએ.

પરંતુ મોટે ભાગે શાળા સુધારણા રમતો મસાજ પછી વપરાય છે. તે થાકેલા સ્નાયુઓ કાર્યક્ષમતા વધારે છે અને આગામી તણાવ માટે એથ્લીટ તૈયાર. સમયગાળો અને અસરની તીવ્રતા રમતગમત પ્રકાર અને માનવ સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. જ્યારે રોજિંદા તાલીમ પ્રબલિત વચ્ચે ટૂંકા પુનઃસ્થાપન મસાજ કરવું સારું છે.

તે તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે પીડા થવાય, ચયાપચય સુધારે અને નર્વસ સિસ્ટમ શાંત. તે શ્રેષ્ઠ આ પ્રક્રિયા કવાયત પછી 15-20 મિનિટ પછી, તે જાતે ક્રિયાઓ 10-15 મિનિટ માટે પૂરતું હશે હાથ ધરવા માટે છે.

સ્પર્ધા અથવા તાલીમ પહેલાં પણ ટૂંકા પૂર્વ રમતો માલિશ કરો. તેમણે હૂંફાળું નથી અને તણાવ સ્નાયુઓ તૈયાર શરીરને ટોન અને નર્વસ સિસ્ટમ શાંત કરવાની જરૂર છે. તે 5-20 મિનિટ (વર્કઆઉટ પહેલાં 10 મિનિટ) માટે કરવામાં આવે છે.

વૉર્મ-અપ માલિશ, સ્નાયુઓ ઉપર ટોન કારણ કે થેરાપિસ્ટ રમતો તીવ્ર ગતિશીલ તકનીકનો ઉપયોગ કરવી જોઇએ. તેઓ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન ની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારો મદદ, ચયાપચય અને રક્ત પરિભ્રમણ ઉત્તેજીત.

સ્પર્ધા પહેલાં, જો એક રમતવીર ખૂબ જ ઉત્સાહિત છે, તે એક soothing મસાજ પ્રકાશ ભલામણ છે. જો તેઓ ઉપેક્ષા એક રાજ્ય ગયો હતો અને નિષિદ્ધ બની, તે પુનઃસ્થાપન યુકિતઓ લાગુ કરવા માટે શક્ય છે.

ઘણા રમત સ્નાયુઓ, ઇજાઓ અને sprains પર ખૂબ જ ભારે લોડ સાથે સંકળાયેલા છે. ઇજા બાદ રિકવરી આવશ્યક ભાગ સ્પોર્ટ્સ મસાજ છે. પેશીઓ, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન ની નવજીવન ધ્યાનમાં રાખીને ખાસ સાધનોનો ઉપયોગ પુનર્વસવાટ સમયગાળા વિવિધ સળીયાથી અને લગાવતાં કે પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા વેગ આવશે લાગુ કરવા શક્ય છે.

રમતો મસાજ મૂળભૂત સિદ્ધાંતો સ્પેસ્ટિક સ્નાયુઓ આરામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે શરીર તૈયાર કરવા માટે સામાન્ય લોકો માટે વાપરી શકાય છે.