મેનુ સૂકવણી શરીર: કોઈ ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ

એથલિટ્સ જે વ્યવસાયિક શક્તિ રમતોમાં સંકળાયેલી હોય છે બોડિબિલ્ડિંગ સહિત, "શરીરના સૂકવણી" ની વિભાવના છે. એક સામાન્ય નિયમ તરીકે, સ્પર્ધા તે પહેલાં આશ્રય જ્યારે તે વધારાની કિલો બોલ ફેંકવા માટે જરૂરી છે. તે ખરેખર ખૂબ અસરકારક ટેકનિક છે. પર તેને જેઓ રમતગમત હોઈ શકે છે પરોક્ષ સંબંધ ધરાવે છે, પરંતુ તેનું વજન વધારે છૂટકારો મેળવવા માંગે ઓળખવા માટે ઉપયોગી થશે. તેથી, મેનુ સાર શરીર સૂકવણી કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇન્ટેક ઘટાડો વધારવા માટે છે. તેમને વગર ચોક્કસ લોકો છે, તેથી નંબર દિવસ દીઠ 50 ગ્રામ મર્યાદિત નથી. તે જ સમયે તે પ્રોટીન ખોરાકમાં ખોરાકમાં સમાવવા માટે જરૂરી છે. ક્રિયા ખોરાક ના સિદ્ધાંત હકીકત એ છે કે જ્યારે અમારા શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કરવાની જરૂરિયાત જણાઈ, તે સક્રિય નીચે તોડે શરીરમાં ચરબી ઉપલબ્ધ છે આવેલું છે. પરંતુ તે, શરીર સૂકવણી મેનુ તીવ્ર ખસેડવા અશક્ય છે, કારણ કે આ શરીર અચાનક તણાવ પરિણમી શકે છે અને તમારા આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. 5 દિવસ - કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇનટેક 4 ઘટાડી શકાય જોઈએ. જો તમે "બંધ ડ્રાય" નવા છે, તેમના શરીર રાજ્ય માટે જોવા માટે ખાતરી કરો. મજબૂત અગવડતા અને બેચેની ખોરાક બંધ છે.

સૂકવણી પ્રોડક્ટ્સ

તેથી, તમારા માટે શું ખોરાક સમાવેશ થાય છે જોઈએ? કોબી, કાકડી, કિવિ, સ્ટ્રોબેરી, કેળા, મૂળો, સેલરિ લીલા મરી, લીંબુનો, ડુંગળી, દહીં, ચરબી રહિત દહીં, બાફેલા માછલી અને અન્ય કેટલાક: તે નીચેના ઉત્પાદનો હાજરી જરૂરી છે. પરંતુ શરીર સૂકવણી મેનુ ઉપર, લોટ, ખાંડ, પાસ્તા, બ્રેડ, અનાજ, ચોખા અને બટાટા ભૂંસી નાખે છે કારણ કે આ ખોરાક કાર્બોહાઈડ્રેટ છે. વધારાનું વજન અસરકારક સ્રાવ માટે તમે દિવસ દીઠ કરતાં વધુ 1300 કેલરી મેળવવા કરવાની જરૂર છે. એકમાત્ર રસ્તો ખોરાક પેટ સૂકવી અને શરીરની ઝડપથી પસાર કરશે. અન્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રવાહી પુષ્કળ વપરાશ માટે. આદર્શરીતે, પાણી ઓછામાં ઓછા 2 લિટર એક દિવસ પીતા હોય છે. આ ઝેર અને ચરબી ઉત્સર્જન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સતત તાલીમ

જ્યારે તમે વજન ઝડપથી ગુમાવી શરૂ થાય છે, ચામડી, તેના સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે ચામડી સંબંધી અને ઝોલ સ્નાયુઓ સહેજ બને છે. તેથી, પાલન શરીર સૂકવણી મેનુ સાથે સમાંતર માં, તમે વિશિષ્ટ કસરતો કરવાની જરૂર છે. તેઓ એક ટ્રેડમિલ અને સાયકલ પર તાલીમ સમાવેશ થવો જોઈએ. આ કસરત ઉત્તમ પેસમેકર કે વધારાની વજન નુકશાન પાડે છે. તેમને પછી, તમે બેન્ચ પ્રેસ કરવા માટે તૈયાર છે અને dumbbells સાથે કસરત. સૂકવણી સમયગાળા જરૂરી પોતાને મજબૂત લોડ યાતના નથી, કારણ કે શરીરની આ વોલ્યુમ માટે જરૂરી ઊર્જા નથી. તેથી સૌમ્ય ટ્રેન. ઓછી અભિગમ અનુસરો, પરંતુ વધુ પુનરાવર્તનો નથી. આ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં સુધારો થાય , સ્નાયુ રાહત પેટની ચરબી જુબાની ઘટાડશે શરીરના ભાગ છે. સૂકવણી દરમ્યાન સતત તમારા શરીરને સાંભળો. ડૉક્ટર્સ કહે છે કે 1300 કેલરી 70 કિલો ઉપર વજન સાથે વ્યક્તિ માટે એક દિવસ - તે ખૂબ જ નાની છે. તમે ખોરાક સજ્જડ બને છે, તો તમે મોટા પ્રમાણમાં ચયાપચય વિક્ષેપ કરી શકો છો. તેથી, તે પહેલાં તમે ખોરાક આ પ્રકારના નક્કી, એક આહારવિદ સલાહ લો અને એક સાથે માવજત ટ્રેનર સાથે વ્યક્તિગત તમારા વર્કઆઉટ્સ માટે યોગ્ય સિસ્ટમ બનાવે છે.