પ્રારંભિક: તે તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવા શક્ય છે

સ્પોર્ટ - આધુનિક જીવનશૈલી એક અભિન્ન ભાગ છે. આ સ્પષ્ટપણે માવજત ક્લબ, જેમાં વિભાગો લોકો નાના મોટા સગાઇ મહાન પૂરાવારૂપે અસંખ્ય છે. પરંતુ તાલીમ સિવાય, જ્યારે સ્નાયુઓ એક ભાર અનુભવી રહ્યા છે, તે જરૂરી તેમના આહારમાં, તેમજ પ્રવાહી પરિપૂર્ણતા પર દેખરેખ રાખે છે. તેથી, આ લેખમાં, હું આ સળગતો પ્રશ્ન ચર્ચા કરવા માંગે છે: તે તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવા શક્ય છે?

આ સંદર્ભમાં ક્ષેત્રમાં જાણકાર લોકોના અગાઉ અભિપ્રાયો મિશ્ર કરવામાં આવી છે. કેટલાક પ્રશ્ન છે કે કેમ તે એક તાલીમ સત્ર દરમિયાન પીવા માટે શક્ય છે, ઉડાઉ જણાવ્યું હતું કે આવતા વર્થ નથી. અન્ય કડક, પ્રતિબંધિત છે, જ્યારે અન્યો, વિપરીત પર, મંજૂરી આપી હતી. આ હકીકત એ છે કે દરમિયાન fiznagruzki શરીર કે સમય પાણી તરત જ નુકશાન પરિપૂર્ણ ખાતે વજન દ્વારા મારફતે પરસેવો 1-2% ગુમાવે છે, અને નશામાં કારણે હતી. Now ખેલ આંકડા નેશનલ એસોસિએશન ઓફ આ સંદર્ભે સ્પષ્ટ માર્ગદર્શન આપે છે.

પ્રશ્ન પર તેમની અભિપ્રાય "તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવા તે શક્ય છે?" ડેફિનેટલી - તે શરીરના નિર્જલીકરણ પ્રક્રિયાનો ટાળવા માટે શક્ય પણ જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે, નિયમિત કસરત સાથે, અને માત્ર ચયાપચય નોર્મલાઇઝેશન માટે પ્રવાહી વપરાશ ની સંસ્કૃતિ મનમાં ઠસાવવું કરવાની જરૂર છે. જસ્ટ ખોરાક સાથે વારંવાર અને આંશિક ખાય આગ્રહણીય છે, તમે સતત અને ધીમે ધીમે શરીરમાં પ્રવાહી પુરવઠો ભરવા જ જોઈએ. આ દરેક દિવસ થવું જોઈએ, તમે ગઇકાલે પ્રવાહી કાપણી કરવામાં આવે તો, સામાન્ય જળ સંતુલન, આગામી દિવસ જાળવવા કારણ કે કોઈ બાબત તમે પીવા કરી શકો છો કેટલી, હજુ નિર્જલીકરણ લાગણી રહે છે. આ કિસ્સામાં, એક ભોજન તરીકે, જો શરીર punctually પાણી જથ્થો જરૂરી ગુમાવે છે, તે ભવિષ્યમાં ઉપયોગ માટે તેને સંગ્રહવા શરૂ થાય છે. સોજો - અને ત્યાં રમતવીરોની ખરાબ દુશ્મનો છે.

જાળવી રાખવા માટે પાણી સંતુલન, પહેલાં કસરત પહેલાં થોડા 2-3 વિશે કલાક પાણી આશરે બે કપ પીવું જોઇએ. પછી, ફક્ત રમતનું ખૂબ જ શરૂઆત પહેલાં, તમે બીજા કપ ઉમેરવાની જરૂર છે. નોંધ કરો કે ખૂબ ઊંચા તાપમાને, અથવા તેનાથી ઊલટું, ખૂબ નીચા તાપમાને પ્રવાહી ઇન્ટેક રકમ બમણી વધારો કરી જોઈએ - સજીવ તેમના થર્મોરેગ્યુલેશનમાં આયોજન કારણે નુકસાન પીડાય છે.

ઉપર પૂર્વ વર્કઆઉટ તાલીમ અંગેનો હતો. તે તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવા શક્ય છે? હા, અને 20 મિનિટ સમાન અંતરાલો 200 milliliters પીવું જોઇએ. પછી શરીર પેટમાં પ્રવાહી સતત હાજરી માટે વપરાય મળશે, તરત fiznagruzok પછી નિર્જલીકરણ અથવા વધારાની પ્રવાહી નશામાં વધારાના તણાવ અનુભવશો નહીં. અને યાદ રાખો: વર્ગ દરમિયાન સંપૂર્ણ પેટ, ઝડપથી ખાલી છે.

તે પ્રશ્ન નીચેના વણઉકેલી જ રહી છે: છે તે વર્કઆઉટ પછી પાણી પીવા માટે શક્ય. પરંતુ ત્યાં માત્ર શક્ય છે પરંતુ જરૂરી હોય, સમય દરેક રમતગમત કિલોગ્રામ ગુમાવી સરભર કરવા માટે નથી. જોગિંગ અથવા અન્ય fiznagruzok પછી થોડા કલાકના માં પાણી 500-600 milliliters પીવા નથી, તરત જ, પરંતુ ધીમે ધીમે. પ્રવાહી કારણે હાર્યો શરીરના વજનના - અને પછી દિવસ દરમિયાન તમારા વિશે 50 (25% લઘુત્તમ છે) બનાવવા માટે જરૂર છે.

તે શબ્દ "પાણી" આ કિસ્સામાં તંદુરસ્ત ખોરાક સ્રાવ માંથી કોઈપણ પીવાના પ્રવાહી અર્થ થઈ શકે એ નોંધવું રહ્યું. કોચ જેઓ સ્નાયુ સામૂહિક બિલ્ડ, માત્ર પીવાના પાણી અને ખાસ નથી સલાહ આપવામાં આવે છે પીણાં (સ્પોર્ટ્સ), સમાવતી ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ. આ કિસ્સામાં, કાર્બોનેટેડ, મીઠી બિન-સ્પોર્ટસ ડ્રીંક, ઔદ્યોગિક રસ ત્યાગ કરવો જોઈએ. તેથી જો તમે તે વિશે તમે તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવા કરી શકો છો કે લાગે છે, જવાબ સ્પષ્ટ છે: પીવા માટે તે શક્ય અને જરૂરી છે, પરંતુ આ યોગ્ય રીતે થવું જોઇએ અને યોગ્ય પ્રવાહી પસંદ કરો.