પૂરતું પાણી પીવું? આ 17 ઉત્પાદનો શરીરમાં તેની ઉણપને ઉમેરશે

તમે કદાચ પહેલાથી જ સાંભળ્યું છે કે તમે એક દિવસ પાણી આઠ ગ્લાસ પીવું જોઇએ. હકીકતમાં, વિજ્ઞાન પુષ્ટિ કરવામાં આવી નથી: એક વ્યક્તિ કોઇ પણ પ્રકારની, માત્ર પાણી પ્રવાહી જરૂર છે. તમે નિયમિત ધોરણે ભારે પરસેવો, તો તમે વધુ પીવા માટે જરૂર છે. તમે પાણી સમાવતી ખોરાક ઘણો ખાય, તો તમે ઓછી પીવા કરી શકો છો. પ્રવાહી શોર્ટેજ - એક મોટી સમસ્યા છે. પાણી વજન નિયંત્રણ શુદ્ધ ઝેર શરીરમાં, કિડની કાર્ય માટે મદદ કરે છે મદદ કરે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે સારી એકાગ્રતા માટે પણ જરૂરી છે. તેમ છતાં, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે: પ્રવાહી વોલ્યુમ એક પંચમાંશ ખોરાક શરીર પ્રવેશે છે. ખોરાક શરીર moisten માટે સમૃદ્ધ પાણી ખાય છે.

કાકડી

કાકડીઓ પ્રભાવશાળી પ્રવાહી સામગ્રી - લગભગ પંચાણુ ટકા. વધુમાં, આ વનસ્પતિ પોટેશિયમ ઘણો, હૃદય હુમલો અટકાવવા માટે મદદ કરે છે છે. કાકડી પણ બળતરા વિરોધી પદાર્થો કે મગજ આરોગ્ય માટે ઉપયોગી છે ધરાવે છે. નાસ્તાની કાકડીઓ, તેમને કચુંબર ઉમેરવા અથવા ફક્ત ટામેટાં, ઓલિવ તેલ અને સૌથી સરળ વાનગીઓ માટે balsamic સરકો સાથે મિશ્ર. આ તમારા ખોરાક પ્રવાહી ઉમેરવા માટે ખૂબ જ અનુકૂળ માર્ગ છે!

zucchini

તે એક મહાન વનસ્પતિ કોઈપણ વધારાના કાર્બોહાઈડ્રેટ અને કેલરી વિના પાસ્તા વિકલ્પ તરીકે પણ યોગ્ય છે કે છે. તે પાણી પંચાણુ ટકા છે, તેથી તેને ખૂબ જ સારો moisturizing ઉત્પાદન છે. આ કિસ્સામાં, zucchini પણ ખાવાના માં ઉમેરી શકાય છે. જસ્ટ પ્રયોગ અને રેસીપી કે સંપૂર્ણપણે તમે ફિટ થશે શોધો.

તરબૂચ

તડબૂચ તમે ગરમ દિવસે, હાઇડ્રેશન પૂરતો સ્તર પર સંપૂર્ણ જાળવવા મદદ કરે છે. તેમણે હતી નેવું બે ટકા, પાણી સમાવે ઉપરાંત, તે વિટામીન એ, _{બી 6,} સી, અને lycopene અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના રૂપમાં પોષક સંપૂર્ણ છે. તડબૂચ ઉપયોગ કરી શકાય છે અને ક્રમમાં પાણી aromatize કરવા અને ઉપયોગી ફળ બરફ તૈયાર કરવા માટે. મોસમ તરબૂચ શરૂ થાય છે, ત્યારે પ્રવાહી સાથે શરીર ભરવા માટે આ તક વાપરવા માટે ખાતરી કરો!

સેલરિ

સેલરિ કેન્સર સામેની લડાઈમાં સારી મદદ કરે છે ઉપરાંત તે પાણી પંચાણુ ટકા સમાવે છે. Luteolin પદાર્થને સેલરિ સમાયેલ, કેન્સર કોષો ની વૃદ્ધિ બંધ કરી શકો છો, ખાસ કરીને સ્વાદુપિંડમાં. Apigenin સ્તન કેન્સર કોષો ની વૃદ્ધિ બંધ કરી શકો છો. વધુમાં, સેલરિ ફાઇબર, કે જે ધરાઈ જવું તે એક લાંબી લાગણી પૂરી પાડે છે સમૃદ્ધ છે.

ગાજર

ગાજર નેવું ટકા પાણી છે, વધુમાં, તે ફાઇબર ઘણો છે. ગાજર આંખો માટે ખૂબ જ સારી છે. ખોરાક તેના જથ્થો વધારો, સમારેલી ગાજર અને કચુંબર ઉમેરો થાય છે. તમે પણ hummus અથવા guacamole સાથે નાસ્તો ગાજર હોઈ શકે છે. વિકલ્પો, કોઈપણ કે જે તમે ઉપયોગી થશે સમગ્ર ઘણો.

મૂળો

આ વનસ્પતિ પંચાણુ ટકા પાણી છે. તમે સુરક્ષિત રીતે નાસ્તો મૂળો કરી શકો છો! આ ઉત્પાદન શરીર ઠંડું કરવા માટે મદદ કરે છે: તે અતિશય ગરમી ગંભીરતા સામનો કરવા મદદ કરે છે. વધુમાં, મૂળો વિટામિન સી, ફોસ્ફરસ, અને ઝીંક, કી ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના કે જેમાં શરીરના કોશિકાઓ અને ફેબ્રિક ખોરાક રક્ષણ એક સ્રોત છે. સેન્ડવીચ પર સલાડમાં આવા ઘટક ઉમેરો, નવી વાનગીઓ માટે જોઈ - તમારા શરીર તમે માત્ર આભાર પડશે.

કિવિ

સામાન્ય રીતે, દરેક જાણે છે જ નહીં નારંગીની વિટામિન સી એક ઉત્તમ સ્ત્રોત કિવિ આ વિટામિન વધુ ઉપરાંત, તેઓ પંચ્યાસી ટકા પાણી હોય છે અને કેળા અને સરેરાશ તેટલી પોટેશિયમ હોય છે. કિવિ નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ, જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ધીમી વધારો પૂરી પાડે છે. આ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો મીઠી દાંત હર્ષ થશે અને સંપૂર્ણપણે એક કચુંબર પૂરક છે. વિટામિન સી શરદી સીઝન દરમિયાન ઝીંક સાથે ભેગા માટે ઇમ્યુન સિસ્ટમ મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

પીચ

આ ફળો, પ્રવાહી એંસી-આઠ ટકા સમાવી જ તેઓ ઉત્સાહી સ્વાદિષ્ટ છે. તેઓ જેમ કે ડાયાબિટીસ અને રક્તવાહિની તંત્રનો રોગોની સંકળાયેલા સ્થૂળતા રોગો અટકાવવા માટે સક્ષમ છે. ઘણીવાર પીચ ખાય છે. ખોરાક જેમ મીઠી ફળ હાનિકારક મીઠાઈઓ પણ નથી માંગતા!

બટાકા

બટાકા એંસી ટકા પાણી ધરાવે છે, પણ પોટેશિયમ એક સારો સ્રોત, તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર માટે એક કી ખનીજ છે. લાલ ત્વચા સાથે વિવિધતા વધુ પાણી ધરાવે છે. તેમના સ્કિન્સ માં બટાકાની ગરમીથી પકવવું, પોટેશિયમ અંદર રાખવા, અને પછી બ્રોકોલી, પનીર, કઠોળો અથવા ઓછી ચરબી પ્રોટીન સાથે ખાય છે. આ લાભો અને ધરાઈ જવું તે ગેરન્ટી લાંબા સમય માટે એક ઉત્તમ વાનગી છે.

બ્રોકોલી

આ સૌથી ઉપયોગી શાકભાજી છે. ફૂલગોબી, ફોટોન્યુટ્રન્ટ્સ, એન્ટિઓક્સીડન્ટ્સ, ફાઇબર, વિટામિન્સ, ખનીજ ધરાવે છે ઉપરાંત, તે પાણી નેવું-એક ટકા છે. સલાડ, ક્રીમ સૂપ, omelets: વિવિધ વાનગીઓ આ ઘટક ઉમેરવા માટે વારંવાર પ્રયત્ન કરો. તે તમને અમૂલ્ય અને ખૂબ જ સુખદ સ્વાદ લાવશે.

ટેટી તરબૂચ

આ ફળ કચુંબર માટે સારો ઘટક છે, પરંતુ માત્ર એક તરબૂચ અને પનીર પણ ખાય સ્વાદિષ્ટ છે. તે પ્રવાહી નેવું ટકા, તેમજ બિટા કેરોટિન અને વિટામિન સી તે સ્વાદિષ્ટ છે અને ખૂબ polehno, જેથી તેમના આહારના તૈયારી આ ઉત્પાદન વિશે ભૂલશો પ્રયાસ કરો.

રીંગણા

Eggplants રંગો બહુમતી હોય છે અને પાણીની વિશે નેવ્યાસી ટકા ધરાવે છે. તેમના આહારમાં ઓછી કેલરી ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે તેની ખાતરી કરો. એગપ્લાન્ટ સ્ત્રોત તાંબુ, બી, વિટામિન્સ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન K, અને પોટેશિયમ છે. આ તમામ પોષક તંદુરસ્ત ચયાપચય આધાર રોગપ્રતિકારક અને રક્તવાહિની તંત્ર મજબૂત. રીંગણા, સારી ગરમીથી પકવવું ફ્રાય અથવા માંસ વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગ કરશો નહીં. તેના બદલે કસોટી પાયા ઉપયોગ કરીને પાતળા સ્લાઇસેસ - તમે પણ રંગ પિઝા વાપરી શકો છો.

jicama

આ દુર્લભ વનસ્પતિ વિવિધ ભચડ અને મીઠી સ્વાદ. Jicama નેવું ટકા પાણી, તે વિટામિન સી, લોહ અને પોટેશિયમ ઘણો સમાવે છે. મેક્સિકો ની શેરીઓ પર ચૂનો રસ અને મરચાં પાવડર સાથે પાકું, jicama સાથે ફળ કચુંબર વેચી દીધી હતી. તે સ્વાદિષ્ટ, પણ આશ્ચર્યજનક ઉપયોગી છે.

ટામેટાં

ટોમેટોઝ લગભગ નેવું ટકા પાણી, તે સૌથી moisturizing વિકલ્પો પૈકી એક છે. તેમને ઉપરાંત પોષક ઘણો. તેઓ lycopene, એક પદાર્થ તરીકે ઓળખાય કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, અને એ પણ વિટામીન એ સમાવી અને સી તમે પણ સગડી પર ટામેટાં રસોઇ કરી શકો છો, તેમને ઓલિવ તેલ સાથે છંટકાવ. તેઓ ઘણા વાનગીઓ માટે યોગ્ય છે, તેથી તમારા શરીર કોઈપણ વધારાની પ્રયાસ વિના પ્રવાહી સાથે ભરવામાં આવશે.

સ્ટ્રોબેરી

આ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની - મીઠાઈઓ કુદરતી વિકલ્પ છે. સ્ટ્રોબેરી પ્રવાહી નેવું બે ટકા સમાયેલ છે, તે મોટા ભાગના moisturizing બેરી બનાવે છે. એક સ્વાદિષ્ટ પીણું વિચાર, એક કચુંબર બનાવવા અથવા તો કોઈપણ ઉમેરણો વગર તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાય ફુદીનાના પાન સાથે પાણીમાં સ્ટ્રોબેરી ઉમેરો.

સલાડ "આઇસબર્ગ"

આ કચુંબર ઓછામાં ઓછું પૌષ્ટિક ગણવામાં આવે છે, પરંતુ તે પાણી ઘણો છે. તેમણે હતી નેવું છ ટકા પ્રવાહી બનેલું છે, વધુમાં ત્યાં તેમાં કેલરીની માત્રા ઓછી પર્યાપ્ત વિટામીન એ અને સી સેન્ડવીચ અથવા રોલ્સ એક કચુંબર છે, ચરબી તેમને સરસ ભચડ અવાજવાળું ઓપ આપવા માટે હોય છે.

કોબીજ

જો તમને લાગતું હોય કે આ ઉત્પાદન પર્યાપ્ત સ્વાદ નથી, તો તમે તમારા દૃષ્ટિબિંદુ બદલી નાંખવો જોઈએ. કોબીજ વાનગી તે પૂરક ઉત્પાદનો સ્વાદ ગ્રહણ કરી શકે છે, તેથી તેને સૂપ અને પનીર સાથે વાનગીઓ માટે આદર્શ છે. જોકે, તેણે નેવું બે ટકા પાણી છે. એક ભાગ અને ફાઇબર, કે જે પણ શરીર મહાન લાભ લાવે અન્ય સાડા ત્રણ ગ્રામ છે.