પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે ખનિજ અને વિટામિન સંકુલ: રચના, રેટિંગ

હકીકત એ છે કે ચોક્કસ જથ્થામાં વિટામિન્સ અને ખનિજો એક વ્યક્તિના સામાન્ય જીવન માટે જરૂરી છે, કોઈ એક શંકા નથી. જો કે, આ પદાર્થોના સ્રોત અંગેનો વિવાદ આ દિવસે ઓછો થતો નથી: શું સારું છે - ફાર્માકોલોજીકલ દવાઓ અથવા કુદરતી ખોરાક?

શા માટે અમને વધારાની વિટામિન્સની જરૂર છે?

એક એવો સમય હતો જ્યારે વિટામિન અને ખનિજ સંકુલના વધારાના ઇન્ટેકની જરૂરિયાત ધરાવતા લોકોને સહમત કરવું લગભગ અશક્ય હતું. આજે આપણે જાણીએ છીએ કે સુપરમાર્કેટમાંથી ખોરાક અડધા-અડધી પહેલા કરતાં વિટામિન્સ કરતાં ઓછો સમૃદ્ધ છે, અને તેથી તે આ પોષક તત્ત્વોની દૈનિક મનુષ્ય જરૂરિયાતને આવરી શકતા નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, સ્પિનચના 80 ગ્રામમાં માત્ર 50 વર્ષ પહેલા 1 ગ્રામની જેમ જ લોખંડનો સમાવેશ થાય છે. બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકોના સંશોધન મુજબ, 1 મકાઉ કોબ, 1 9 40 માં ઉગાડવામાં આવે છે, જેમાં 19 આધુનિક કાન તરીકે ઘણા પોષક તત્વો છે. આ જ અન્ય ઉત્પાદનો માટે સાચું છે: વર્તમાન ઘઉંમાં અડધા જેટલું પ્રોટીન 50 વર્ષ પહેલાં હતું

આ હકીકત એ છે કે જમીનમાં ઘટાડો થયો છે, અને તેમના પર ઉગાડવામાં આવેલા પાક પોષક તત્વોમાં અત્યંત ગરીબ છે અને સંપૂર્ણપણે રાસાયણિક ખાતરો પર આધારિત છે. પરિણામે, અમે ખાદ્ય પદાર્થોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ જે વાસ્તવમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોથી મુક્ત છે. પૃથ્વીની વસતીમાં તીવ્ર વધારો થવાથી અને જમીનના કટોકટીના કારણે ભૂમિ ઘટાડો થાય છે. તે દર્શાવે છે કે અમે જથ્થા માટે ગુણવત્તા વિનિમય.

પરિણામે, અમે નિયમિત પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સને ખોરાક સાથે ઓછા માસ મેળવે છે, તેથી શરીરમાં ક્રોનિક ખાધ વિકસે છે, જે આખરે વિવિધ રોગોની રચના તરફ દોરી જાય છે.

આ રીતે, જો તમે આધુનિક વિશ્વની કોઈ પણ ઔધોગિક અને સામાજિક રીતે વિકસિત દેશના રહેવાસી હો, તો તમારે ખનિજ-વિટ્ટિન કોમ્પ્લેક્સ લેવા માટે ઓછામાં ઓછા સમયાંતરે ફરજ પડી છે.

પ્રકાર

એવું લાગે છે કે શરીરમાં રહેલા આ કે વિટામિન ના અભાવને ભરપાઈ કરતાં સહેલું નથી. તે શું છે તે જાણવા માટે તે પર્યાપ્ત છે, પછી તે સમાવતી ટેબ્લેટ બનાવો, યોગ્ય લેબલ પેસ્ટ કરો અને તે તૈયાર છે!

હકીકતમાં, બધું થોડું વધુ જટિલ છે. અહીં કેટલીક સૌથી ઉચ્ચારણ સમસ્યાઓ છે:

• કુદરતી અને કૃત્રિમ વિટામિન્સ હજુ પણ અલગ છે.
• પ્રકૃતિમાં, વિટામિન્સ અને ખનીજ અલગતામાં થતી નથી. તે જટિલ મોલેક્યુલર બોન્ડ્સ દ્વારા અન્ય ઘટકો સાથે સંબંધિત છે.
• અમારા શરીરના કોશિકાઓ વિશિષ્ટ રીસેપ્ટર્સ ધરાવે છે જે પોતાને વિટામિન્સ માટે પ્રતિક્રિયા આપતા નથી, પરંતુ તે પદાર્થો કે જેની સાથે તેમના પરમાણુ બંધાયેલ છે.

આજ સુધી, ખનિજ-વિટામિન સંકુલને ત્રણ મુખ્ય પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છેઃ કુદરતી, કૃત્રિમ અને વર્ણસંકર.

નેચરલ વિટામિન કોમ્પલેક્સિસ

ફાર્મસીમાં તમે ખરીદેલી દવાઓમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ, તે સંપૂર્ણપણે કુદરતી નથી. શા માટે? હા, કારણ કે કુદરતી વિટામિનો પેદા કરતા નથી ! પ્રથમ, તે અતિ ખર્ચાળ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચેરીના ફળો, વિટામીન સીના શ્રેષ્ઠ સ્રોતમાંથી એક, આ વિટામિનના માત્ર 1% છે. "ચેરી ફળોમાંથી વિટામિન સી સમાવે છે" લેબલવાળા મોટાભાગની દવાઓમાં માત્ર 1% કુદરતી "ચેરી" વિટામિન અને 99% કૃત્રિમ એસ્કર્બિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે. અને બીજું, તે લગભગ અશક્ય છે - ઓછામાં ઓછા આ વિટામિન ના અમુક નોંધપાત્ર જથ્થો મેળવવા માટે અમે દેશમાં એક જ ચેરીના સમગ્ર પાકનો નાશ કરવો પડ્યો હોત.

હાઇબ્રિડ દવાઓ

આ ઔષધીય ખનિજ-વિટામિન સંકુલમાં વનસ્પતિ અને પશુ મૂળના વિટામિનોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ દ્રાવક નિષ્કર્ષણ, નિસ્યંદન, હાઇડોલીસીસ અને અનુગામી સ્ફટિકીકરણ દ્વારા બાયોમેટ્રિકમાંથી મેળવવામાં આવે છે. પરંતુ રસાયણશાસ્ત્રના દ્રષ્ટિકોણથી, વિટામિન્સ કોઈપણ રાસાયણિક ફેરફારોથી પસાર થતા નથી. તેમ છતાં, વિશ્લેષણના પરિણામો હેક્સેન (જૈવિક કાચી સામગ્રીમાંથી વિટામીન કાઢવા માટે વપરાતા દ્રાવક), પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને તમામ રાસાયણિક ઘટકોના તમામ પ્રકારોના નોંધપાત્ર સંમિશ્રણ દર્શાવે છે. અને તેમાંના કોઈ પણ પેકેજીંગ પર દર્શાવાયા નથી!

કૃત્રિમ વિટામિન્સ

કૃત્રિમ વિટામિનોને પ્રાકૃતિક, કુદરતી કાચી સામગ્રીથી અને રાસાયણિક સંશ્લેષણ દ્વારા બંનેમાંથી મેળવવામાં આવે છે. તે સમજી શકાય કે શારીરિક કૃત્રિમ વિટામિન્સનું શ્રેષ્ઠ 50% શોષણ કરે છે. વધુમાં, રાસાયણિક મૂળના વિટામિન્સનો નિયમિત વપરાશ ખોરાકમાંથી કુદરતી વિટામિન્સને શોષવાની શારીરિક ક્ષમતાને અવરોધે છે.

સિન્થેટીક વિટામિન્સ નામથી પહેલા ઉપસર્ગ એલ દ્વારા ઓળખવામાં સરળ છે, જેનો અર્થ થાય છે લેવોરેટરી (તેઓ પોલરાઇઝિંગ લાઇટને ડાબેથી ફેરવતા હોય છે), અને કુદરતી વિટામિન્સમાં હંમેશા ઉપસર્ગ ડી (ડેક્ષ્ટ્રોરોટેટરી) હોય છે. નેચરલ વિટામિન ઇને D-alpha-tocopherol કહેવામાં આવે છે, અને કૃત્રિમ - એલ-આલ્ફા-ટોકોફેરોલ. તેમ છતાં, વિટામિન ઇનું એલ-સ્વરૂપ માનવ શરીર દ્વારા શોષી શકાતું નથી, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં કુદરતી ડી-આલ્ફા-ટોકોફોરોલનું શોષવું રોકવામાં સક્ષમ છે.

જ્યારે આપણે ફાર્મસીમાં વિટામીન ખરીદીએ છીએ ત્યારે શું મળે છે?

મોટા ભાગની તમામ ખનિજ-વિટામિન સંકુલ તે જ કાચી સામગ્રીમાંથી મોટા ફાર્માસ્યુટિકલ કે કેમિકલ કંપનીઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, જેમાંથી તેઓ તેમની અન્ય તૈયારીઓ (કોલસો ટાર, લાકડું પલ્પ, ઓઇલ ઉત્પાદનો, પશુધન કચરો વગેરે) કરે છે. આ રીતે, વિટામિન ડી મુખ્યત્વે ઇરેડિયેશન તેલમાંથી પેદા થાય છે, વિટામિન ઇ અન્ય સંયોજનોના રાસાયણિક સંશ્લેષણનું દ્વિ ઉત્પાદન છે, વિટામીન પી એસ્બેસ્ટોસ સાથે ઉકળતા સલ્ફર દ્વારા, પશુના હાડકામાંથી કેલ્શિયમ સંયોજનો અથવા મોલોસ્ક્સના શેલો દ્વારા મેળવવામાં આવે છે.

દવાના નામે "ઓર્ગેનિક" શબ્દ માટે, તમારે પોતાને ગમવું જોઈએ નહીં: કાર્બનિક - આ શબ્દો "કુદરતી, કુદરતી" તરીકે સમાનાર્થી નથી, તે રાસાયણિક કાર્બનિક છે, એટલે કે તેની રચના તટપ્રમાણિત કાર્બનનો અણુ હોય છે. અને વધુ નહીં!

વિટામિનો ઉપરાંત, તમામ ફાર્માકોલોજિકલ તૈયારીઓમાં હંમેશા પૂરવણીઓ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અન્ય રસાયણો (હાઇડ્રોક્લોરાઇડ્સ, નાઈટ્રેટ, એસીટેટ્સ, ગ્લુકોનેટ્સ વગેરે) હોય છે.

સૌથી મોટી સમસ્યા

આધુનિક દવા માનવ શરીરને એક અભિન્ન પદ્ધતિ તરીકે જોતા નથી, પરંતુ તેને વ્યક્તિગત ભાગો અને વિગતોની રકમ તરીકે ગણવામાં આવે છે. સમાન નમૂનારૂપ પોષણ માટે લાગુ પડે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આધુનિક આહારશાસ્ત્ર એ ખ્યાલ પર આધારિત છે કે કી પોષકતત્વોને ઓળખી શકાય છે અને અલગ કરી શકાય છે. વાસ્તવમાં, બધું, કમનસીબે, થોડું અલગ છે.

પંદર વર્ષ પહેલાં વિટામિન સી (એસ્કર્બિક એસિડ) લેવા માટે તે ખૂબ ફેશનેબલ હતી. પછી અનપેક્ષિત રીતે વૈજ્ઞાનિકોએ ગ્રાહકોએ માહિતી પ્રકાશિત કરી છે કે સજીર્બિક એસિડ નબળી રીતે માનવીય શરીર દ્વારા નિયમિત (વિટામિન પી), બાયોફ્લાવોનોઈડ્સ અને હિસ્પર્યુસીન સાથે મિશ્રણથી બહાર આવે છે. અચાનક, એસકોર્બિક એસિડની બધી વિટામિન તૈયારીઓ તાકીદે "પૂર્ણ" પછી એવું જણાયું હતું કે બાયોફ્લેવોનોઈડ્સ, રુટીન અને હિચેપરિડાઇનની હાજરીમાં પણ, જો કે કેલ્શિયમ ન હોય તો વિટામિન સી નબળી રીતે પાચન કરે છે. તાત્કાલિક ત્યાં ફરીથી ફાર્માસ્યુટિકલ્સ એક આધુનિકીકરણ હતી.

આ પ્રશ્ન ઉદ્દભવે છે: શું આ અભ્યાસોને જાહેર કરતા પહેલાં એસ્કોર્બિક એસિડ લેતા બધા લોકો આમ સંપૂર્ણપણે મૂર્ખતાભર્યું છે? બરાબર નથી! છેવટે, અમને ખોરાક ઉત્પાદનો સાથે વિટામિન્સનો મોટો હિસ્સો મળે છે. અને પ્રકૃતિ શરૂઆતમાં બધું યોગ્ય રીતે "પૅક કરે છે" એક દાડમ, ગ્રેપફ્રૂટ, ચેરી, વિટામિન સી, તેના સંકલન માટે જરૂરી તમામ પદાર્થો સાથે સંકુલમાં સમાયેલ છે.

થોડા વર્ષો પછી બીટા-કેરોટિનની શોધ થઈ હતી. અને તે તરત જ બહોળી લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત કરી! તે તમામ પ્રકારનાં કેન્સર માટે સાર્વત્રિક ઉપાય તરીકે જાહેરાત કરવામાં આવ્યું હતું, ત્યારબાદ વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે ઓન્કોલોજી બીટા-કેરોટિન હીલ નથી કરતું અને રોકી શકતું નથી. આધુનિક બજારમાં આ પદાર્થ એસીટીલીનમાંથી બનાવવામાં આવે છે તે જોતાં, વધુ અને વધુ પ્રશ્નો છે.

અને હવે બીટા કેરોટીન વિશે ભૂલી જાઓ! વૈજ્ઞાનિકોએ અન્ય હીલિંગ કેરોટીનોઇડ શોધ્યા છે - લાઇકોપીન તે પ્રોસ્ટેટ કેન્સરને અટકાવે છે, તેથી પુરુષો માટે કોઈ સ્વાભિમાની વિટામિન-ખનિજ જટિલમાં તેની રચનામાં લાઇકોપીન હોવું જ જોઈએ. પછી લ્યુટેન એરેના પર દેખાય છે, રેટિના પર મેકલ્યુલર ડિજનરેશન અટકાવે છે. પરંતુ જો આપણે પ્રકૃતિને ફરી ચાલુ કરીએ, તો આપણે જોશું કે તે તમામ કેરોટીનોઇડ્સ સાથે મળીને ભરેલા છે. સીવીડ ડુનાલીએલા સલીના, ઉદાહરણ તરીકે, "લોકપ્રિય" કેરોટીનોઈડ્સ અને થોડા ઓછા જાણીતા - આલ્ફા કેરોટીન અને ઝેક્સેનથીન ધરાવે છે. તમામ જાણીતા ગાજરમાં બીટા-કેરોટિન ઉપરાંત 400 કેરોટીનોઇડ્સનો સમાવેશ થાય છે. ફરી એક વાર: પ્રકૃતિ તમામ "પેક" જટિલ માં!

તમે ઉદાહરણો આપવાનું ચાલુ રાખી શકો છો, જેમ કે બી-વિટામિન્સ અને વિટામિન ઇ, જેના માટે વિજ્ઞાન હંમેશા મહત્વના પરિબળોને નક્કી કરવામાં નિષ્ફળ રહે છે જે અસરકારકતાને નિર્ધારિત કરે છે. બિંદુ, જોકે, એ છે કે વિટામીન સ્વભાવમાં અલગતામાં અસ્તિત્વમાં નથી - તે પરમાણિક રીતે બંધાયેલા સંકુલમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે.

કેટલાક ઉત્પાદકો વિટામિનના પરમાણિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓના વિશિષ્ટ "પેકેજિંગ" દ્વારા સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે - અલગ દાણાદાર તેથી, વિરોધી વિટામિન્સ એક ગોમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે. આવી દવાઓમાંથી એક "કમ્મીવીટીટ" છે, જે વિટામીન અને મિનરલ કોમ્પ્લેક્સ છે, જેનો ઉપયોગ એવિટામિનોસની લાંબા ગાળાની નિવારણ માટે થયો છે.

અને નિષ્કર્ષમાં આપણે નોંધ લઈએ: વિજ્ઞાનના વિકાસની સ્તર અને ગતિને ધ્યાનમાં લેતા, શક્ય છે કે વૈજ્ઞાનિકો છેલ્લે માનવ શરીરની સંપૂર્ણ જીવન અને આરોગ્ય માટે જરૂરી પદાર્થોની સંપૂર્ણ સૂચિ ખોલશે. અને આ સૂચિમાં અસંખ્ય ટાઇટલની સંખ્યા હશે. પરંતુ આ પદાર્થો વચ્ચેના તમામ પ્રકારનાં પરમાણુ સંબંધો નક્કી કરવાનું અશક્ય છે!

વિટામિન અને ખનિજ કોમ્પ્લેક્સનું રેટિંગ કેવી રીતે કરવું?

ફાર્માસ્યુટિકલ બજારના આધુનિક વર્ગીકરણ પૈકી, માત્ર એક સામાન્ય ગ્રાહક નહીં, વ્યાવસાયિકમાં પણ હારી જવું સરળ છે. વધુમાં, ત્યાં પણ જૈવિક સક્રિય ઉમેરણો છે. અને કુદરતી ઉત્પાદનોની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તેથી વિટામિન-ખનિજ કોમ્પ્લેક્સ કેવી રીતે પસંદ કરવા? આ જ દવાઓ વિશેની સમીક્ષાઓ ઘણીવાર વિવાદાસ્પદ છે તમે, અલબત્ત, એક પ્રયોગ કરી શકો છો અને તમારી જાત પર બધું અજમાવી શકો છો, પરંતુ શ્રેણી ખૂબ મોટી છે. ઉત્પાદકની કિંમતની નીતિ અને બ્રાન્ડ હંમેશા ઉત્પાદનોની ગુણવત્તાની બાંયધરી આપતા નથી.

વધુમાં, નીચેનો પ્રશ્ન ખુલ્લો રહે છે: "શું શ્રેષ્ઠ વિટામિનો અને ખનિજ જટિલ કુદરતી ખોરાક અથવા ફાર્મસીઓથી તેમના રાસાયણિક પ્રતિરૂપ છે?" અમે આ પ્રશ્નને ત્રણ શરતી વર્ગોમાં વિભાજીત કરીએ છીએ: "અનુકૂળ", "સ્વીકાર્ય" અને "તમામ ખર્ચોથી દૂર".

"તમામ ખર્ચોથી ટાળો"

વિટામિન-ખનિજ સંકુલ, જેનું સંરચના સિન્થેટીક કંપાઉન્ડથી ભરેલું છે, તે એક વિકલ્પ નથી. શ્રેષ્ઠ, તેમની પાસે અત્યંત નીચી કાર્યક્ષમતા છે - અને ઘણી બધી આડઅસરો.

"લગભગ સ્વીકાર્ય"

તમે ઓર્ગેનિક ફૂડ સ્ટોર્સમાં સારા વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ શોધી શકો છો. તેમાં કુદરતી વિટામિનોનો સમાવેશ થાય છે અને ત્યાં કોઈ "સિન્થેટીક્સ" નથી. આવી દવાઓની સમસ્યા એકબીજા સાથે વિટામિન્સ અને ખનીજની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા છે, જેનો સંપૂર્ણ રીતે ઉપયોગ કરી શકાતો નથી. આવા અર્થમાં વિટામિન-ખનિજ સંકુલ "એમાંથી ઝિન્ક" નો સમાવેશ થાય છે, જેમાં કુદરતી મૂળના વિટામિનો, તેમજ મેક્રો- અને માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ, ઉત્સેચકો, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે.

"ગુડ"

સારી પસંદગી ખોરાક પર આધારિત ઘટ્ટ વિટામિન-ખનિજ સંકુલનો ઉપયોગ છે. ઉદાહરણ તરીકે, યકૃત, ખમીર અથવા ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ (વિટામેક્સ, ડોપેલગેઝ જિન્સેગ સક્રિય) નું કેન્દ્રિત અર્ક આ પ્રકારની તૈયારીમાં હોઈ શકે છે.

શ્રેષ્ઠ

એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ ઉત્પાદનની સંયોજન છે, જેમાં સ્ટ્રુરીલીના, ક્લોરેલ્લા, પરાગ, ઘઉં, ખમીર, જવ, સલામ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. વિટામીન અને ખનિજોની વાસ્તવિક રકમ ઓછી હશે, પરંતુ જૈવઉપલબ્ધતા વધારે છે ("કોમ્ફ્રે વિથ વિટામિન ઇ").

દવા પસંદ કરતી વખતે, એક્સિસિયન્ટ્સને અનુસરો જાત ખર્ચાળ છે, અને ઉત્પાદકો ઘણીવાર લેસીથિન અને તેના જેવા સ્થાનાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

પરફેક્ટ પસંદગી

વિટામિન-ખનિજ સંકુલ, જે પોતાના હાથ દ્વારા ઉગાડવામાં આવે છે, તે વિટામિન-ખનિજ સંકુલની ટોચનું સ્થાન છે. યુરોપમાં, ખાસ કરીને સુક્ષ્મસજીવો (બેક્ટેરિયા - પ્રોબાયોટીક્સ અથવા માઇક્રોસ્કોપિક યીસ્ટ ફૂગ) ના ઉછેરના તાણથી લોકપ્રિયતા વધી છે. તેઓ ખાસ કરીને વિકસિત પોષક માધ્યમ પર ઉગાડવામાં આવે છે અને યોગ્ય જે પણ છે. તેથી તમે માત્ર વિટામિન્સ અને ખનિજો નહીં, પણ ઉત્સેચકો, એમિનો એસિડ અને અન્ય નિ: શંકપણે ઉપયોગી પદાર્થો મેળવો છો. વધુમાં, તમે તેમના મૂળની ખાતરી કરી શકો છો - કોઈ "સિન્થેટીક્સ" નથી.

કોના માટે?

વય, સેક્સ, જીવનશૈલી, વિટામિન્સની જરૂરિયાત પર પણ આધાર રાખે છે. તેથી, વૈજ્ઞાનિકોએ પુરૂષો માટે વિટામિન અને ખનિજ સંકુલનો વિકાસ કર્યો છે, જે તેના સ્ત્રી પ્રતિરૂપ ("આલ્ફાબેટ", "ડુવવિટ", "સમતા", "વેલ્મેન", વગેરે) ના ઉપયોગી પદાર્થોની સંખ્યા કરતાં વધી ગયો છે. ફરી, ત્યાં એથ્લેટ્સ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ ("પ્રિગ્નેવીટ એફ") અને વસ્તીના અન્ય વર્ગો માટે વિશેષ ડિઝાઇન ડિઝાઇન્સ છે. તેમાંથી દરેકને ગ્રાહકોની દરેક વર્ગની ચોક્કસતા ધ્યાનમાં લેતા બનાવવામાં આવે છે. તેથી, બાળકો માટે વિટામિન-ખનિજ સંકુલમાં રંગો અને સુગંધનો સમાવેશ થતો નથી, જે નાના દર્દીઓમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે, પરંતુ સુગંધ ઉમેરણો અને મીઠાશ ("મલ્ટિ-ટૅબ્સ કિડ", "મલ્ટિ-ટેબ્સ જુનિયર", વગેરે વગેરે) સાથે પૂરક છે. સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ વચ્ચે - "સેન્ટ્રમ", "વિટ્રમ", "કમ્પ્લેવીટ."