પગલું પ્લેટફોર્મ. સ્વસ્થ પસંદગીઓ

પગલું ઍરોબિક્સ - પાઠ ઉપયોગી અને સુખદ હોય છે. 90 માં રજૂ કરાયેલ, આ માવજત પ્રકાર ઝડપથી વિશ્વમાં લોકપ્રિયતા મેળવી હતી. ખાસ કસરતો કરવા માટે જરૂરી પગલું પ્લેટફોર્મ, તો તે પણ પગલું-ડેક અથવા પગલું-બોર્ડ છે.

આવા ઍરોબિક્સ આધારે - પગલું ચળવળ, તૂતક ઉપયોગ કરીને પગથિયા વધારવાની એક નકલ છે. ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અને સંધિવા, શ્વસન સમસ્યાઓ, રક્તવાહિની તંત્ર અને બ્લડ પ્રેશર કસરત સારી પસંદગી સેટ ભૂતકાળમાં રહે છે, આભાર શકે છે. એક સહનશીલતા સુધારણા, નર્વસ સિસ્ટમ અને સમગ્ર શરીર પર હકારાત્મક અસરો ગેરંટી આપવામાં આવે છે.

સુધારો ફોર્મ શિન્સ, જાંઘ સ્નાયુઓ પાછા મજબૂત - કાયમી રોજગાર પરમિટની મહાન આકાર હોય છે. અને પગલાં પ્લેટફોર્મ પણ સ્નાયુઓ વિકાસ માટે વાપરી શકાય છે abdominals, હથિયારો અને બેક, જે શરીરમાં વધુ લવચીક બનાવે છે.

આ ટ્રેડમિલ પસંદ મુખ્ય માપદંડ - તેના ઊંચાઇ. વધુમાં, નીચા કસરત સ્તર સંલગ્ન નીચલા બોર્ડ પોતે હોવી જોઈએ. 10 સે.મી., અને વ્યાવસાયિક ઉચ્ચ પગલું પ્લેટફોર્મ સંપર્ક કરશે - - 25 સે.મી. અથવા વધુ નોંધપાત્ર ભાર આપતો શીખનાર મહત્તમ ઊંચાઇ છે. રમત-ગમતના સાધનો ઉત્પાદકો એકાઉન્ટ નિયમિતપણે કસરત છેવટે એક વ્યાવસાયિક કે એક શિખાઉ વળે, અને હાલમાં ઊંચાઈ ગોઠવણ સાથે ઉપલબ્ધ મોડલ છે કે લે છે. ધોરણ 40 સે.મી. ની પહોળાઈ તરીકે ગણવામાં આવે છે, અને સિવાય તમારા પગ ખભા-પહોળાઈ લંબાઈ છે - આદર્શ બોર્ડ તાલીમ આ અંતર ઉપરવટ જવાની આશરે 10-15 સે.મી. હોવી જોઈએ.

હું જ્યારે પસંદ બીજું શું જોવું જોઈએ? ગુણાત્મક સામગ્રી, ઉચ્ચ મજબૂતાઇ અને પ્રતિકાર સપાટી યોગ્ય જૂતા સાથે "સંઘાન" પૂરો પાડે છે - સૌથી વધુ મહત્વપૂર્ણ મિલકત સંપૂર્ણપણે સારી પગલું પ્લેટફોર્મ હોવું આવશ્યક છે. રીબોક, ઉદાહરણ તરીકે, એક લહેરિયું પાંસળીદાર સપાટી સાથે અમુક મોડલો પેદા કરે છે. કેટલાક લક્ષણ - ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર નીચે ખસેડી.

ટીપીંગ અને વર્ચ્યુઅલ નાબૂદ લપસી - આ પગલાં તે સલામતી તેની ખાતરી કરવા માટે શક્ય હોય ત્યારે પગલું ઍરોબિક્સ કરી બનાવે છે.

પ્રોફેશનલ ખેલાડીની વચ્ચે ખાસ કરીને લોકપ્રિય multifunctional (સંયુક્ત) મોડેલો છે. ટ્રાન્સફોર્મ્ડ પગલું પ્લેટફોર્મ શક્તિ લોડ વિવિધ તેનો ઉપયોગ પરવાનગી આપે છે. બહુવિધ રૂપરેખાંકન વિકલ્પો, તમે પાછા સાથે બેઠક તૂતક ચાલુ કરી શકો છો - તે બોર્ડ ઓફ ખૂણો વધારવા માટે પર્યાપ્ત છે.

સપાટ સિલિકોન ગોળાર્ધમાં - રમત-ગમતના સાધનો બજારમાં સામાન્ય પ્લેટફોર્મ ઉપરાંત તેમના સપાટી સંતુલિત જોઇ શકાય છે. તેમની મદદથી તે શક્ય છે માત્ર પગ, પીઠ, અને પ્રેસ સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે, પણ
સંતુલનની સમજણ વિકસાવી વિકસાવે છે. સમૂહ વિસ્તારકો અને ઓફર કરી શકાય વ્યાયામ બોલમાં.

પ્લેટફોર્મ પર હુમલા પગલાઓ અને તે ઉપર કૂદકો મફત પગ toeing, કોરે દબાણો, 90 ડિગ્રી પર થડનો પરિભ્રમણ સાથે ખસેડો, પુશ-અપ્સ જ્યારે તમારી પીઠ પર પડેલો કરવામાં આવે ઉદરીય સ્નાયુ કસરત છે, અને આંતરિક જાંઘ સ્નાયુઓ માટે, તેના બાજુ પર આડા પડ્યા - પગલું પ્લેટફોર્મ પર કસરત વિવિધ કરી શકો છો. સાથે પ્રયોગો છૂટી નૃત્ય ચાલ તમારા મનપસંદ સંગીત પ્રવૃત્તિઓ માણી. જોકે, યાદ રાખો કે વોર્મ-અપ, મુખ્ય એકમ અને અલબત્ત પગલું ઍરોબિક્સ અંતિમ ભાગ, તે પલ્સ અને સામાન્ય સ્થિતિ સતત નિયંત્રણ હાથ ધરવા માટે ઇચ્છનીય છે. શક્તિ ભાર વય અને શારીરિક તાલીમ માટે યોગ્ય હોવી જોઈએ, અને ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે, ગતિ અને કસરત જટિલતા ધીમે ધીમે વધી હોવી જોઈએ.