એક રાહદારી સરેરાશ ગતિ, અથવા આરોગ્ય માટે વોક!

મેન સમૂહ સાથે જન્મે છે બિનશરતી પ્રતિક્રિયા, તેમને પ્રોત્સાહિત જીવન માં જોડાવવા. પ્રકૃતિ પ્રથમ રન શ્વાસ છે અને ચૂસીને અને સમાંતર ભવિષ્યમાં નવજાત રાહદારી મોટર પ્રતિક્રિયા વાપરવા માટે શરૂ થાય છે. તેમાંના એકનું આપોઆપ તેના બધા જીવન વૉકિંગ માનવ પ્રગતિશીલ વિકાસ ભેગી કરશે નિયંત્રિત છે.

મેન પૃથ્વી નિપુણતા, ચળવળ ઝડપ વધારવા રીતો માટે જોઈ, અને પ્રથમ મદદનીશ, એક ઘોડો હતો કારણ કે ઘોડો ઝડપ ચાલી 30 કિ.મી. / કલાક, જે સરેરાશ વૉકિંગ ગતિ કરતાં લગભગ 4.28 ગણું વધારે છે. વધુ ઊર્જા આસિસ્ટેડ વરાળ અને ઇન્ટર્નલ કમ્બ્શન એન્જિન્સનો ઉપયોગ. તંત્રની વિવિધ મારફતે શોધખોળ કરવા માટે ક્ષમતા હોવા છતાં, લોકો હજુ પણ સક્રિય પગ પર જાય છે.

નથી અને કામ પરથી વોકીંગ - આરોગ્ય માટે આ બોલ પર

આધુનિક વ્યસ્ત જીવન શક્યતા સંપૂર્ણપણે વૉકિંગ માંથી આનંદ મેળવવા માટે એક વ્યક્તિ deprives. હવે અમે વધુ મોટરચાલકોને, મ્યુનિસિપલ અને ખાનગી પરિવહન મુસાફરો છે. આ હકીકત છે કે અમે ખૂબ ઓછા છે તરફ દોરી જાય છે પગ પર જાઓ પોતાના લાભ માટે. સરેરાશ ગતિ એક રાહદારી ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે: ઊંમર, ભૌતિક માવજત, અન્ય રાહદારીઓ ફરસબંધીમાં કોટિંગ પ્રમાણમાં ગુણવત્તા, તમે ખસેડતી અને તેમને મળે છે. ગતિ વૉકિંગ, ટ્રાફિક પ્રવાહ અને લોકોની ભીડ સાથે વિસ્તારો કરતાં વધારે રણના સ્થાનો દ્વારા ફરતા.

વોકીંગ - માત્ર ગ્રહ આડી વિમાનમાં ખસેડવા તક છે - તે વિકાસ અને શ્રેષ્ઠ શારીરિક સ્થિતિ તમારા શરીરને જાળવી કરવાની તક છે. એક રાહદારી જ્યારે શહેર પર ડ્રાઇવિંગ સરેરાશ ગતિ આશરે 4 થી 8 કિમી / ક છે. નજીકના મેટ્રો સ્ટેશન તમારા ઘરમાં 4 કિમી દૂર છે, તો પછી તમે 40-50 મિનિટ આ અંતર પસાર અને એક બક્ષિસની ગુલાબી ગાલમાં અને ઓછા 300-500 કેલરી મળશે. મહિલા સિઝન માટે અને નીચા હીલ સાથે જૂતા વૉકિંગ માટે પસંદ કરવું જોઈએ.

રફ ભૂપ્રદેશ પર અને 3-4 km / h ની ધ વૂડ્સ માં સરેરાશ વૉકિંગ ગતિ. આમ, તે સમયના સમાન સમયગાળા માટે તમે શહેરમાં કરતાં ટૂંકા અંતર ચાલવા છે, પરંતુ સ્વચ્છ વન હવા શહેર ગેસ પરથી તમારા ફેફસાંમાં સાફ કરશે.

નોર્ડિક વૉકિંગ - નિયંત્રણ પલ્સ, આવૃત્તિ પગલાંઓ, અંતર

ચાલતો રાહદારી ઝડપ સુધારો કરવાના હેતુથી દરમિયાન પ્રતિ કલાક 5-8 કિલોમીટર સ્તરે સંભાળેલ હોવી જોઇએ. જેથી ઝડપથી આગળ વધી, તમે મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ, હૃદય અને શ્વસન સિસ્ટમો પર મહત્તમ ભાર હાંસલ કરશે. હૃદયના ધબકારા મિનિટ દીઠ 120 ધબકારા વધી ન જોઈએ. એક મિનિટ માં હાથ ધરાયેલા પગલાંઓ સંખ્યા ટ્રૅક રાખો. એક pedometer ઉપયોગ કરો - તે તમે પરફોર્મ કામ વોલ્યુમ નિયંત્રિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. નોંધ સમય પેસેજ અંતર પર ગાળ્યા હતા.

તમારા આરોગ્ય મોનીટર કરે છે. તમે સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં વૉકિંગ પછી પગ અથવા પાછા માલિશ સ્નાયુઓના પીડા અનુભવે છે. વોક દરમિયાન, પીવા નથી પ્રયાસ જો ત્યાં મોં ના શુષ્કતા છે પાણી સાથે તમારા મોં સાફ કરવું અથવા 1-2 SIP મહત્તમ નથી.

તમે ઓડિયો પ્લેયર સાંભળવા કરી શકો છો, તમે આસપાસ દૃશ્યાવલિ આનંદ, passersby અભ્યાસ અને તેમના છસો સ્નાયુઓ લગભગ તમામ કામમાં જોડાવવા અનન્ય તક ભોગવે છે.