નવા નિશાળીયા માટે માઇન્ડફુલનેસ એક સરળ માર્ગદર્શિકા

માઇન્ડફુલનેસ - તણાવ અને ખળભળાટ યુગમાં એક સુખી અને શાંત જીવન માટે મહત્વની છે. એક ફિલસૂફ, એક ચમત્કાર તરીકે - તે પાણી પર વૉકિંગ નથી, એક ચમત્કાર - જમીન પર ચાલવા, ક્ષણ માણી અને જીવંત લાગણી. કમનસીબે, લગભગ કોઈ એક કરે છે, જેથી તમે તેને સરળ માર્ગદર્શિકા અનુસરો લાગશે.

શાશ્વત મિથ્યાભિમાન

શું તમે ક્યારેય તમારા મગજ સતત કામ કરે છે, એક વિરામ વગર, તમે ઉન્મત્ત ડ્રાઇવિંગ લાગ્યું છે? તે મોટા ભાગના લોકો જે આધુનિક વિશ્વમાં રહે તદ્દન સામાન્ય લાગણી છે. હવે દરેકને, તેથી ખૂબ કરવું ખૂબ જ સમયે, અનેક બેઠકો મુલાકાત માટે એક બિઝનેસ યોજના અને વધુ કામ હોય છે કરવાની જરૂર છે. માનવ મગજ માહિતી, કે જે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં બહાર વળે સંપૂર્ણપણે નકામી હોઈ પ્રક્રિયા, સતત કામગીરી છે. અને જ્યારે લોકો એક મિનિટ ફક્ત રોકવા નથી, આસપાસ જોવા અને આનંદ વિશ્વમાં શું ચાલી રહ્યું છે. બધા પછી, ત્યાં ઘણા સુંદર, લોકો તેમના સ્પર્ધામાં શું ભૂલશો છે - તે પકડી, તે પકડી, તે પકડે છે. અહીં તેમના મગજ છે અને બીજા માટે કોઈ આરામ શોધે છે. પછી જીવન ખૂબ સરળ હશે - તેથી જો તમે આનંદ માટે શું તમારા જીવનમાં રહ્યું છે કરવાનો પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે, રોજિંદા જોયા મધ્યમાં આ થોડું સ્થળ આપે છે.

કેવી રીતે જાગૃતિ હાંસલ કરવા માટે?

જાગૃતિ ક્ષણ, તેમને આનંદ કરવાની ક્ષમતા પર એક વ્યક્તિ ધ્યાન નિયંત્રિત કરવા માટે, પ્રવેશ કરવા માટે તેને ઓગળે દેખાય છે. તમે એક પણ નાનામાં નાની વિરામ કર્યા વિના આ વિશ્વમાં પોતાની જાતને ઓળખી, અને માત્ર ફ્લો સાથે જાઓ નહિં, તો કરવાનો પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે. માર્ગ તરીકે ઘણા ઓફર ધ્યાન આ રાજ્યમાં હાંસલ કરવા - તમે, અપ આપવા તમામ આસપાસ, એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે તે તમારા માથા એક વિચાર, અથવા ક્ષિતિજ પર એક બિંદુ હોઇ કેમ. પછી તમારા બધા વિચારો પ્રકાશિત અને મન સભાનતા તમારા શાંતિ આપે છે. આ એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે, પરંતુ તે અનુભવ અને સમય એકદમ મોટી રકમ ઘણો જરૂરી છે, કારણ કે ખૂબ થોડા લોકો સુરક્ષિત કરવા દઈ શકો છો સંપૂર્ણપણે બધા વિચારો કે તેમના માથા swirled છે જાઓ. તેથી જો તમે નિયમો કે જે પાછળથી વર્ણવવામાં આવશે વાપરવા માટે, ક્રમમાં સરળ રીતે જાગૃતિ હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તમે માત્ર આપોઆપ નથી, પરંતુ સભાનપણે તેમના દિનચર્યા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે કેવી રીતે કરવાની જરૂર છે.

જાગૃતિ આસપાસ

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, લોકો ઇરાદાપૂર્વક ક્રિયાઓ કે તેઓ દિવસ દરમિયાન શું કરવાની જરૂર ઘટાડવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. કાર્યો મોટાભાગના નિયમિત ચાર્જ અને કડક નિયમિત દ્વારા અને કોઈપણ સર્જનાત્મકતા અથવા વિવિધ વગર આપોઆપ થાય છે. તદનુસાર, આ પદ્ધતિ હેતુ - સભાન ક્રિયાઓ બેભાન યાંત્રિક નિયમિત ચાલુ છે કે જેથી તે તમને બહારના વિશ્વ સાથે સામાન્ય ભાષા શોધવા માટે એક તક આપી હતી.

આ પદ્ધતિની લાભો

આ પદ્ધતિ છે, જે માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ તમે પ્રોત્સાહન કરી શકો છો ઘણા ફાયદા છે. પ્રથમ, બધા કિસ્સાઓમાં કે જેની સાથે તમે કામ કરશે, અને તમે એક દૈનિક ધોરણે જેથી કરી રહ્યા છે, જેથી તમે વધુ સમય પ્રેક્ટિસ જોવા માટે જરૂર નથી. ફક્ત જેમ કે તમારા દાંત સાફ તરીકે મામૂલી પ્રવૃત્તિઓ એક મિનિટ સાથે શરૂ - પણ, તમે તુરંત કંઈક જટિલ સુધીનો સમય લાગી નથી. તમે આસપાસ અવાજ સાથે દખલ કરશે નહિં, તો તમે કામ પર તે કરી શકો છો, તો તમે કોઈપણ સમયે વિક્ષેપ કરી શકે છે, અને તેથી પર. તેથી જો તમે ચોક્કસપણે કારણ કે તે તમને કોઇ ખાસ જોડાણો વિના સારું લાગે કરશે આ પદ્ધતિ વિચારણા કરવાની જરૂર છે.

ના જીવન માં પ્રેક્ટિસ

પદ્ધતિ હકીકત એ છે કે તમે તેના તમામ લાગણીઓ સભાન હોય છે, પણ મોટા ભાગના ભૌતિક પરિસ્થિતિ માં સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સવારે સ્વચ્છતા લેવા - જ્યારે તમે ધોવા, તમારા બધા સમસ્યાઓ વિશે નથી લાગતું નથી અને તમે કેવી રીતે તમારા હાથ પર સાબુ લાગે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત શું હલનચલન તમે કરી, કેટલાક ગંધ અને તેથી લાગે છે. એકવાર તમારા મન જૂના માર્ગો માટે વિચાર તે બળ પાછા આ વાક્ય માંથી ચલિત થવું શરૂ થાય છે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આ થોડી મિનિટો માટે ઓછામાં ઓછા તમે શું કરી રહ્યા છે અને એ કે આ અનુભવ તમારા બધા ધ્યાન કેન્દ્રીત કરી શકો છો. શું કોઈ બાબત તમારી પ્રવૃત્તિ રૂટિન, આ પ્રથા તમે, "જીવંત" લાગણી પોતાને વિશ્વમાં જોવા માટે પરવાનગી આપે છે કરશે - તમે સંપૂર્ણપણે અસરો, તેમજ ક્ષણ કે જેમાં તે થાય અનુભવી શકો છો. પહેલા તો, મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે અમારી મન ધમાલ અને દર મિનિટે તે કેટલાક વિચારો સાથે વ્યસ્ત થવા માંગે છે ખળભળાટ માટે વપરાય છે. પરંતુ સમય જતાં, તમે બધા જોયા પાછા પગલું અને ચોક્કસ પરિસ્થિતિ અને તમારી લાગણીઓ કે જે તમે મન સ્વાતંત્ર્ય આપશે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા સારું અને વધુ સારી રીતે મળી કરવાનો પ્રયત્ન કરશે. તમે જેમ કે લાંબા સમય સુધી વસ્તુઓ પર સ્વિચ કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, કામ કરવા માટે એક કાર ડ્રાઇવિંગ સક્ષમ હશે.

જ્યારે આ પદ્ધતિ વાપરવા માંગો છો?

દંપતી કેવી રીતે રોજિંદા જીવનમાં આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ઉદાહરણો ઉપર આપવામાં આવી હતી. જોકે, ત્યાં વિકલ્પો પુષ્કળ હોય છે, અને દરેક પાસે તેની પોતાની નિયમિત છે. અલબત્ત, ત્યાં હોય છે, અને સૌથી સામાન્ય છે, કે જે પ્રથમ ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ. જો એક કાર ડ્રાઇવિંગ - તે ખૂબ જ જટિલ પ્રક્રિયા છે અને સીધી રીતે જાઓ તે તમારી દાંત સાફ કર્યા પછી જરૂરી નથી, તો તમે માઇન્ડફુલનેસ જ્યારે ટ્રાફિક લાઇટ પર અથવા ટ્રાફિક જામ ઊભી પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. તમે પણ છે કે જ્યાં તમે વારંવાર સૌથી તણાવ સંવેદનશીલ કામ આ કરી શકો છો. તમે સભાનપણે ખાય કરી શકો છો એક ફુવારો લેવા અને એક મિલિયન અન્ય થોડી વસ્તુઓ કરી છે, અને આ બધા તમારા વિશ્વમાં એક સારી જગ્યાએ બનાવશે. તમે પણ સભાનપણે તમારા સાથી પર સારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, લોકો સાથે વાતચીત કરવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો અને વાતચીત મુખ્ય વિષય છે, અને વિવિધ કિસ્સાઓમાં સમાંતર ડઝનેક સંલગ્ન નથી.