દેગમાં સુસ્ત porridge. રેસીપી આળસુ ઓટના લોટથી બેંક

વિશે ઓટના લોટથી ફાયદા ઘણા ઓળખવામાં આવે છે. તે લગભગ માનવામાં આવે છે સંપૂર્ણ નાસ્તો, વિટામિન્સ, સમૃદ્ધ, ટ્રેસ તત્વો લાંબા સમય માટે ઊર્જા સાથે શરીર પૂરી પાડે છે, અને સંતોષ ભૂખ. અને વૈકલ્પિક ઘટકો વાનગી માટે આભાર બદલાઈ શકે છે, તેથી તેને ચિંતા ન હતી. કે જે ફક્ત મેસ માટે રસોઈ porridge કોઈએ માંગે સાથે દરરોજ સવારે છે.

ક્રમમાં, સમગ્ર પરિવાર અથવા ઉપયોગી સ્વાદિષ્ટ સાથે પોતાની પૂરી પાડવા માટે થોડી પ્રયત્નો સાથે, તમે સંપૂર્ણ રેસીપી કહેવાય ઉપયોગ કરી શકો છો "દેગમાં સુસ્ત porridge." આ નાસ્તો તમે માત્ર રેફ્રિજરેટર, reheat બહાર વિચાર અને ખાય કરી શકો છો. અથવા તમારી સાથે લઇ, કામ ચાલવા, કસરત, મુસાફરી. રેફ્રિજરેટર પહેલાં તમે ઘર અને કેવી રીતે ટોપી સજ્જડ બને છોડી થી જાર, સામગ્રીઓનું સંપૂર્ણપણે કેટલાક કલાકો સુધી જાળવી રાખવામાં આવે છે તો. તેથી તે માત્ર લંચ ખાય એક ચમચી મળશે.

મૂળભૂત રેસીપી

મોટી બરણીઓની જરૂર 300-500 મિલી (દરેક - એક અલગ ભાગ) માં પરંપરાગત ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં (3 ચમચી), ખાંડ અને મીઠું સ્વાદ માટે, ઓછી ચરબી દૂધ. પણ પાયામાં અનાજ રેડીને. ત્યાં પણ મીઠું, ખાંડ મોકલવા અને ઠંડા દૂધ રેડવું. પછી કન્ટેનર ઢાંકણ દ્વારા બંધ કરાયેલો અને સારી શેક છે. તમે સાંજે તે કરી, તો બેંક porridge ખાતે સવારે તૈયાર છે. તે ઠંડા ખાવામાં શકાય છે અથવા માઇક્રોવેવમાં reheat. ઉપયોગ mush સારી સગવડ માટે એક હાથમાં કટોરો અથવા ઊંડા પ્લેટ માં પાળી.

જો કે, આ વાનગી ઝડપથી કંટાળી, અને દરેકને લંચ "ખાલી" ઓટના લોટથી માટે સંમત થાય છે. આ બાળકો, જે તેને સ્વાદિષ્ટ અને મીઠી બનાવવા માટે જરૂર છે, ખાસ કરીને સાચું છે. Variegate નાસ્તો મદદ વિવિધ ઉમેરણો અને fillers. તેઓ ફળનું બનેલું, બેરી, ચોકલેટ અથવા તેના મિશ્રણ હોઇ શકે છે. અનાજ સાથે સંયોજિત સારી મેવો, મધુર ફળ, બદામ અને અન્ય ગુડીઝ.

કેવી રીતે નાસ્તો સંગ્રહ કરવા

વપરાય એક્સીપીયન્ટ પર આધાર રાખીને આળસુ ઓટના લોટથી બેંક એક સપ્તાહ 2 દિવસ માટે રેફ્રિજરેટર માં ઊભા કરી શકે છે. તમે બદામ, સૂકા ફળ અને કેળા સાથે porridge કરવું હોય, તો તે 5-6 દિવસ માટે ઠંડા સંગ્રહ થાય છે. તાજા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, દહીં અને ખાટા ફળ ડિશ શ્રેષ્ઠ 2-3 દિવસની અંદર ખાવામાં આવે છે.

નાસ્તો-સમયે સ્ટોક કરવા માટે, સામાન્ય રીતે દેગમાં આળસુ porridge માટે મૂળભૂત રેસીપી ઉપયોગ કરો છો, અને fillers ઉપયોગ પહેલાં પ્લેટ સીધો જ ઉમેરવામાં આવે છે. દૂધ રાંધવામાં porridge પાણી પર કરવામાં કરતાં ઝડપી બગાડી. porridge ના રેફ્રિજરેશન જાર ઓફિસ લેવા માટે, તો ચાલવા કે કસરત માટે, ઉત્પાદન તેમજ થોડા કલાકની અંદર વપરાશ માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે.

ચોકલેટ-બનાના porridge

કોઈને પહેલાં આ નાસ્તો પ્રયાસ હશે, તો તે વડા આળસુ ઓટના લોટથી છે કે વિચારને આવવા અશક્ય છે. તેથી તે સ્વાદિષ્ટ અને અસામાન્ય બહાર કરે છે. A તરીકે હંમેશા ખૂબ જ સરળ લાયક ઠરે છે.

દૂધ એક તૃતીયાંશ કપ ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં ઓફ 3 tablespoons, unsweetened દહીં જ રકમ, થોડો મધ, અડધી કેળા અને તાત્કાલિક કોકો એક ચમચી જરૂર પડશે. પ્રથમ, બેંક તમામ જથ્થાબંધ ઘટકો મોકલે છે. પછી, મધ, દહીં અને દૂધ ઉમેરો ઢાંકણ બંધ કરો અને ચોકલેટ રંગછટાને એક સમાન સમૂહ મેળવવા માટે સારી શેક. પછી આપખુદ સમારેલી કેળા, હલચલ ટોચ પર ફેલાય છે, ઢાંકણાંની બંધ કરો અને સવારે ત્યાં સુધી રેફ્રિજરેટરમાં મોકલો. porridge ખાવું શ્રેષ્ઠ છે, અપ ગરમ નહિં, તો થોડી લોખંડની જાળીવાળું ચોકલેટ છાંટવાની. માટે વાનગી વધુ ભરપૂરતા હતી, તો તમે તેના માટે એક મુઠ્ઠીભર ઉમેરી શકો છો કોર્નફલેક.

એપલ અને તજ

આ ઉત્પાદનો મિશ્રણ પાઈ માટે ભરણ તરીકે તદ્દન સામાન્ય છે. તે તારણ આપે છે કે તેઓ પણ તંદુરસ્ત નાસ્તો માટે એક પૂરક તરીકે વાપરી શકાય છે. ભૂતકાળમાં (કેળા અને કોકો સિવાય) રેસીપી ઓફ ઘટકો અડધા peeled સફરજન, નાના સમઘનનું (અથવા સમાપ્ત છૂંદેલા બટાકાની થોડી) માં સમારેલી, અને જમીન તજની અડધા ચમચી ઉમેરવા જોઈએ કરો. porridge ઓફ સણસણાટ વાટેલા જાયફળના ચપટી આપશે.

ઓટના લોટથી, મધ અને તજ, એક જાર માં રેડવાની દૂધ અને દહીં, ચાબૂક મારી ઉમેરો. પછી, સફરજન સાથે મિશ્ર જાયફળ ઉમેરો અને ઠંડા મોકલવામાં porridge. સ્ટોર વાનગી કરતાં વધુ 48 કલાક, અને વપરાશ, ગરમ નથી. યોગ્ય મીઠી ફટાકડા અથવા આખી ગ્રેઇન બિસ્કિટ પૂરક તરીકે.

અન્ય fillers

બેન્કમાં સુસ્ત ઓટના લોટથી - એક મહાન નાસ્તો છે, કે જે લગભગ તમામ ઉત્પાદનો સાથે જોડી શકાય છે. સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં ફળો, બદામ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (તાજા, સ્થિર, કેનમાં). પરંતુ તે શક્ય છે અને તે પ્રયોગ કરવા, જો ઇચ્છિત જરૂરી છે. અલબત્ત તમારા મનપસંદ જામ અથવા ઘટ્ટ દૂધ, મીઠી toppings અને ચાસણીનો કરશે. મુખ્ય વસ્તુ - તે વધુપડતું કરવું અને તમારા પોતાના આવૃત્તિ બનાવવા માટે ઘટકો ફેરવવા નથી. દેગમાં સુસ્ત porridge, જે રેસીપી પ્રયોગો પરિણામે શોધ છે, તમારા આદર્શ બહુમુખી નાસ્તો બની ખાતરી છે.

જેઓ મીઠી ગમે નથી, મુશ્કેલ રાંધણ માસ્ટરપીસ એક પ્રકારનું મૂળભૂત આવૃત્તિ વળવા માટે રહેશે નહીં. જો દૂધ, પાણી, મીઠું થોડી સાથે અનાજ રેડીને નથી અને ખાંડ ઉપયોગ કરતા નથી, તો પછી આ મેસ ફુલમો અથવા ચીઝ, ચિકન અથવા ફુલમો સંપૂર્ણ સાથ હશે. કે જે ફક્ત ઠંડા છે, તે અસંભવિત કોઈને ગમશે છે, તેથી હું હૂંફાળું હોય છે.

ઉપવાસ અથવા બેંક માં આળસુ ઓટના લોટથી દૂધ અસહિષ્ણુતા દરમિયાન પાણી પર કરી શકાય છે. રસોઈ સિદ્ધાંત, સંગ્રહ, તેમજ ઘટકો જ રહે છે. ફક્ત અહીં વાનગી એક સ્વાદ ઓછી ટેન્ડર અને ક્રીમી હશે.

ઠંડું

જો જરૂરી હોય, સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત નાસ્તો ભવિષ્યમાં ઉપયોગ માટે લણણી ઓટના લોટથી પર આધારિત છે. ફ્રોઝન porridge સાથે મહિનો સમગ્ર રાખવામાં આવે છે. ઉપયોગ પહેલાં, તે અગાઉથી દૂર કરવા ઇચ્છનીય છે. defrosted porridge રેફ્રિજરેટર તળિયે શેલ્ફ પર જાર ખસેડીને કુદરતી શરતો હેઠળ હોવા જોઈએ. અથવા તમે માઇક્રોવેવ વાપરી શકો છો.

તમે mush સ્થિર કરવા જઇ રહ્યા છીએ, તો તમે વિભાજિત ન હોય વાનગીઓ સમૂહ વિસ્તરણ માટે ઓછામાં ઓછી એક ક્વાર્ટર ટાંકી ખાલી જગ્યા છોડી દેવું જોઈએ. ત્યાં અર્થતંત્રનો ચુસ્ત પૂરતી બંધ છે ઢાંકણા સાથે પ્લાસ્ટિક કન્ટેનર હોય તો, તેઓ પણ થીજબિંદુ અને સંગ્રહ અને પરિવહન માટે યોગ્ય છે.

ખોરાક ના લાભો

જેઓ લાંબા સમયથી એક સંપૂર્ણ નાસ્તો સાથે તંદુરસ્ત ખોરાક જવાનું સપનું માટે, કોઈ શંકા દેગમાં આળસુ porridge માણવામાં આવશે. ખૂબ સકારાત્મક આ વાનગી સમીક્ષાઓ. અને porridge રાંધવા સાંજે સમય 5 મિનિટ શોધવા માટે, તે સવારે, જ્યારે દરેક બીજા ગણતરીઓ જેટલા મુશ્કેલ નથી. વિટામિનો એક storehouse તરીકે ગણવા જોઇએ કેલ્શિયમના સ્ત્રોતો, અને સૂકા ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની - અનાજ ભોજન કારણે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને જૂથ બી દૂધ ના વિટામિનો અને દહીં સાથે શરીર nourishes. નટ્સ સંપૂર્ણપણે ઓટના લોટથી સાથે જોડવામાં આવે છે, તંદુરસ્ત ચરબી અને ટ્રેસ તત્વો વિવિધ ધરાવે છે. હની, ચોકલેટ અને ખાંડ ફક્ત મિજાજ. અને લાંબા સમય માટે, જેમ કે એક નાસ્તો કર્યા પછી ત્યાં ધરાઈ જવું તે એક લાગણી છે.

આ વાનગી કેલરી સામગ્રી વધારાના ઘટકો પર આધાર રાખે છે. તે રેગ્યુલેટ ખૂબ સરળ: ઓછી ચરબી અને મીઠાઈ છે, ખાસ કરીને આહાર મેળવો porridge. રિચ મૂર્ત સ્વરૂપ ટુકડાઓમાં અને બદામ માખણ અને દૂધ અને દુર્બળ ઉમેરીને મેળવી - કન્ડેન્સ્ડ દૂધ અને ચોકલેટ વગર પાણીમાં. અને પ્રથમ અને બીજા કિસ્સાઓમાં કિસમિસ, સૂકા ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એક મુઠ્ઠીભર અટકાવશે નહીં.

તૈયારી અન્ય પદ્ધતિઓ

નથી જાતે એક સરળ અને ઉપયોગી નાસ્તો તેની ખાતરી કરવા માટે માત્ર રસ્તો - બેંક માં ઓટના લોટથી. પ્રથમ, ત્યાં એક માઇક્રોવેવ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી છે. તે porridge ફાસ્ટ ફૂડ 2-3 મિનિટ માટે ઇચ્છિત સ્થિતિમાં લાવવામાં આવે છે. બીજું, ટુકડાઓમાં ફક્ત ઉકળતા પાણી રેડવાની કરી શકો છો, એક વાસણ સાથે આવરી લે છે, અને શાબ્દિક 10 મિનિટ porridge તૈયાર છે.

ઓટના લોટથી બાજુ વાનગીઓ અને સૂપ, ગરમીમાં કેક અને બીસ્કીટ રાંધવામાં આવે છે. પરંતુ આ બધા સમય લે છે. એક્સપ્રેસ-પ્રિસ્ક્રિપ્શન ઠંડા રસોઈ કાચા અને લઘુત્તમ સામાન્ય કાચ જાર તમે વર્ચ્યુઅલ કિંમતી સમય કોઈ નુકશાન સાથે ઓટના લોટથી અને મહાન સ્વાદ તમામ લાભો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે ઉપયોગ કરે છે. આ મોટા ભાગના આધુનિક લોકો, જેની દિવસ મિનિટ શાબ્દિક રંગાયેલી હોય છે માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.