ટોડલર્સ માટે અને વૃદ્ધ માટે વેસ્ટબ્યૂલર કસરત. ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરત

ઇજાઓ અથવા સર્જિકલ ઇન્ટરવેન્શન પછી, મગજ માળખું નર્વસ સિસ્ટમ છે, જે પ્રગટ ચક્કર, ઉબકા લાગણી નબળી સંકલન છે રોગો સાથે થઈ શકે છે. ના વિકારોમાં વેસ્ટબ્યૂલર વ્યવસ્થા ખાસ વેસ્ટબ્યૂલર કસરત, જે લક્ષણો ઉઠાવે અને રોગ ની પ્રગતિ રોકવા મદદ કરે છે.

ઘણી વાર, એક ડૉક્ટર દર્દીઓ, જે પક્ષઘાતના હતી, ચક્કર અને incoordination ફરિયાદો સાથે જ્યારે ચાલતો આવે છે તે જોવા માટે. વેસ્ટબ્યૂલર ખરીદે સ્ટ્રોક પછી આ દર્દીઓ માટે મદદ કરે છે તેમના જીવનના ગુણવત્તા સુધારવા માટે. નિયમિત કસરત થોડા અઠવાડિયા પછી હકારાત્મક ગતિશીલતા ધરાવે છે.

વેસ્ટબ્યૂલર કસરત શું છે?

આ કસરતો સ્નાયુ સામૂહિક વિકાસ માટે સંબંધિત નથી. દરેક વય જૂથ માટે, શ્વસન ચક્ર વિવિધ ગતિ આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને પુનરાવર્તનો સંખ્યા.

બધા કસરત, વેસ્ટબ્યૂલર વ્યવસ્થા મજબૂત સીધા થડ રેક સાથે શરૂ કરવા માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે. હૂંફાળું કરવા માટે, તેમના હાથમાં જોઈ બે અથવા ત્રણ સેકન્ડ માટે pausing, તમારા હાથ વધારવા, અને મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર મૂકવો.

મુખ્ય સંકુલ

વેસ્ટબ્યૂલર કસરત એક ગતિ તમારા માટે આરામદાયક છે કે બહાર લઈ ગયા. દરેક કસરત પાંચ સાત વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે, માત્ર કૂદકા અને પુશ-અપ્સ અપવાદ સાથે. તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ કરી રહ્યો છે અને પૂર્ણપણે સંકુચિત હોઠ મારફતે શ્વાસ બહાર મૂકવો. સ્થિતિ શરૂ - મળીને તેના હાથ, રાહ અને મોજાની સાથે સીધા ઉભા છે.

કસરત ઉદાહરણો

- થી શરૂ સ્થિતિ તેની પીઠ પર સીધો, છાતી ખોલીશું, પેટ સજ્જડ બને છે, તેના માથા થોડી ઊઠાવી લીધો. પછી સીધા હાથ તેના માથા જોડાયા અને હાથ ઉપર ઊભા કર્યા હતા. આ સ્થિતિ પાંચ સાત સેકન્ડ માટે સુધારેલ છે. શરૂ સ્થિતિમાં પાછા ફરો.

- જમણો પગ વધારો અને 5-7 સેકન્ડ સ્થિતિ ઠીક કરો, પછી ડાબી ઉત્થાન. જટિલ કરવા માટે, તેના જમણા પગ ઊભા તેના હાથોમાં લઈ અને જાંઘ ની અંદર પગ દબાવવામાં. હીલ જંઘામૂળ નજીક હોવી જોઈએ, ટો નીચે દેખાય છે. ડાબો પગ પર સ્ટેન્ડિંગ, જમણો પગ શરીરની સાથે જ વિમાન રાખો પ્રયત્ન કરે છે. પછી અન્ય પગ સાથે કસરત પુનરાવર્તન કરો.

- જે સ્થિતિમાં અગવડતા છે ત્યાં જમણી અને ડાબી માટે ગરદન વળો પાંચ સાત સેકન્ડ માટે સ્થિતિ નક્કી કરે છે. કસરત હળવા ગરદન સ્નાયુઓ સાથે કરવામાં આવે છે. તાજ રોકીને, 5-7 સેકન્ડ માટે અંત સ્થિતિમાં સુધારેલ છે.

- વડા આગળ tilts સુધી દાઢી છાતી, આ સ્થિતીમાં નિયત સ્પર્શતું નથી. ત્યાર બાદ, જમણી અને ડાબી તરફ ઉંચુ, કાન Dotyanutsya ખભા કરવાનો પ્રયાસ. શોલ્ડર ઉત્થાન કરી શકો છો. સ્થિતિ નક્કી કરે છે.

- વડા ક્લોકવાઇઝ અને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ સાથે ફરે છે.

- આગળ દુર્બળ, તેના શરીરના ઉપલા ભાગ ખેંચીને અને તેના હાથ સાથે તેમના ખભા hugged.

- તમારા ઘૂંટણ પર મેળવો, એક શ્વાસ લે છે, તેના જમણા હાથ અને ડાબા પગ ઉછેર, તેના સંતુલન રાખવા પ્રયત્ન કરે છે.

- શરૂ પોઝિશન પ્રતિ ઉપર જમ્પિંગ, તેના ધરી આસપાસ જમ્પ વળાંક બનાવવા માટે પ્રયાસ કરી. દરેક દિશામાં 2-10 વખત પુનરાવર્તન કરો. વ્યાયામ તાલીમબદ્ધ લોકોની જ યોગ્ય છે.

અંતિમ ભાગ ઢીલું મૂકી દેવાથી હોઈ શકે છે, કમળની અવસ્થામાં ધ્યાન.

સીનિયરો માટે કસરતો

વૃદ્ધ માટે વેસ્ટબ્યૂલર કસરત નિવારણ અને પુનઃસ્થાપનના એક આદર્શ માર્ગ છે. વૃદ્ધ લોકો પાછા કોઈ ચક્કર, નિષ્ક્રિયતા આવે છે, અને અવાજ માથા અને કાનના માં પીડા ના ઘટાડા કહે છે. હકીકત એ છે કે આ કસરત હાનિકારક ગણવામાં આવે છે છતાં, તેમના અમલીકરણ પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લો કરવાની જરૂર છે.

શરૂઆતમાં, તમે કસરત, આંખો ખુલ્લી કરવાની જરૂર છે. પછી સંતુલન સુધારે છે, તમે તમારી આંખો સાથે કસરત બંધ કરી શકો છો, પરંતુ તેને બંધ કરવા એક માણસ વીમો કરી શકો છો હતી ઇચ્છનીય છે. અહીં વૃદ્ધ માટે થોડા કસરત મદદ કરવા વેસ્ટબ્યૂલર વિકૃતિઓ સાથે સામનો છે:

- તમે ખુરશી પરથી મળી અને તેના પર બેસો, શોધી અધિકાર હોય, તો પછી આંખો સાથે બંધ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

- એક ખુરશી પર બેઠા, ફ્લોર એક પદાર્થ બંધ વિચાર અને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તમે આઇટમને પાછી પરત કરવાની જરૂર છે.

- કોઈપણ ચિત્ર અપ ચૂંટતા, તમે તમારા હાથ આગળ ખેંચવા માટે અને ચિત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. એક તમારા માથા હોય, તો પછી બીજી બાજુ વળો, શીટ ખસેડ્યા વગર અને તેમની પાસેથી તેની આંખો લીધા વિના.

વીમા સાથે કસરતો

નીચેના કસરતો કોચ અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને મદદ જરૂર પડશે માટે, ઘટી ટાળવા માટે:

- ફ્લોર પર સ્ટેન્ડિંગ એક પગ ઉછેર હોવું જ જોઈએ, તેના સંતુલન રાખવા પ્રયત્ન કરે છે. તમારી આંખો બંધ કસરત કરવા પ્રયાસ કરવાની જરૂર જટિલ કરો.

- જમણે વેગ, તે જ સમયે અન્ય દિશામાં એક દિશામાં તમારા માથા ચાલુ અને પછી પ્રયાસ કરો.

બાળકો માટે વર્ગો

બાળકો માટે કસરતો, સરળ અને સરળ કરવા માટે છે બાળકો તેમને મોંઘી કિંમતથી પ્રેમ. વધુમાં, તેઓ સંયુક્ત મનોરંજનના સાધન મમ્મીએ અને નવું ચાલવા શીખતું બાળક માટે ઉત્તમ છે.

કેવી રીતે શરૂ કરવા માટે?

વેસ્ટબ્યૂલર કસરત કાળજીપૂર્વક હાથ ધરવામાં, બાળક રોજગાર થી આનંદ પ્રાપ્ત થવી જોઈએ. મોમ સાવચેત રહો અને સતત crumbs જુઓ. બાળક રાખો વિશ્વાસપૂર્વક શાંત અને ધીમી ગતિએ શરૂ કરવાની જરૂર રોજગાર સમયગાળો ધીમે ધીમે વધારો થયો છે.

બાળકો માટે વેસ્ટબ્યૂલર કસરત અનેક કસરત સમાવેશ થાય છે. તમે તાલીમ શરૂ કરી શકો છો, જ્યારે બાળક પદાર્થ કે ધીમે ધીમે ખસે છે કે, આશરે બે મહિના અવલોકન કરવા સક્ષમ છે.

કપડાં અને મમ્મીએ અને પ્રેક્ટિસ આરામદાયક હોવું જોઈએ બાળક, કસરત તે crumbs સાથે સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે.

કસરત ઉદાહરણો

ક્રમમાં કરોડના બાળક મજબૂત કરવા તમે વારંવાર તેના પેટ પર મૂકે છે. જ્યારે બાળક આવા પરિસ્થિતિ છે, મારી માતા ધીમેધીમે હેન્ડલ અપ crumbs ખેંચે, અને પછી તેની પીઠ પર તે flips, હેન્ડલ ઉત્થાન અને પગ કરો. તમે ધીમેધીમે એક ડ્રમ સાથે, પથારીમાં crumbs રોલ કરી શકો છો.

મગજ બાળકના માથા પર સંપૂર્ણ રક્ત પુરવઠો વારંવાર ફેરવ્યું કરવો જોઇએ. આ કિસ્સામાં, તે ક્ષુબ્ધ થશે, જેની માતા પાછળ બાળક કહે, તેને સાઉન્ડ વડા ચાલુ કરવાની ફરજ પડી.

જ્યારે બાળક ચાર મહિના જૂની છે, તો તમે તેમની હાથ હેઠળ લીધો હતો, જમ્પિંગ બનાવવા માટે. આ કસરત વેસ્ટબ્યૂલર ઉપકરણ તાલીમ અને સ્નાયુઓ મજબૂત માટે ઉત્તમ છે.

ઉપયોગી, ખભા પર crumbs Jiggle કરશે મમ્મીએ અથવા મોટા બોલ લેપ પર, તે તમારા બાળકને ભણાવવા સંતુલન જાળવવા અને તેમના શરીર નિયંત્રિત કરવા માટે મદદ કરશે. બોલ પર વેસ્ટબ્યૂલર કસરત જિમ્નેસ્ટિક્સ બાળકો સાથે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, ઉપરાંત, આ પ્રકારના અભ્યાસનાં સ્નાયુઓ તાલીમ પ્રોત્સાહન મગજના વિકાસ અને આંતરડાનાં સુધારે મદદ કરે છે.

પણ બાળકો "વિમાન" કસરત કરવાની પ્રેમ: એક માતાની પીઠ પર પડેલો, બગલની હેઠળ બાળક લીધો, તેના વિસ્તરેલું હાથ પર અને જ્યારે ઊભી હોલ્ડિંગ, આડું અથવા એક ઝોંક પોઝિશન નીચે તે લિફ્ટ્સ.

માતા-પિતા, ઘણી વાર બાળક માથું નીચે રોક માટે ભયભીત છે છતાં તે crumbs, જે ગર્ભાશયની હોવાથી બરાબર સ્થિત માટે કુદરતી સ્થિતિ છે. તે તેમના નીચલા પગ ઝડપી પકડી, ધીમેધીમે તેને સામનો કરવા માટે લિફ્ટિંગ અને બાજુ સ્વિંગ મહત્વનું છે. પછી કાળજીપૂર્વક crumbs ઘટે. આ કસરત બાળકોની આનંદ થાય છે.

બાળકો માટે વેસ્ટબ્યૂલર જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્વિંગ, સ્થળો, જે બાળક સાથે રોલ ઉપયોગ કરી કરી શકાય છે. થોડું પાછળથી, તમે તેને પોતે સ્વિંગ જ્યારે વીમો ભૂલી નથી પરવાનગી આપી શકે.

પણ ઉપયોગી રોટેશન. તેના ખભા પર બાળક પુટિંગ ધીમેધીમે એક દિશામાં ફરતો હોય, તો પછી બીજા શરૂ કરવું જોઇએ. તમે હાથ અને દેવાનો ના બાળક લઇ, જમણી અને ડાબી કરવા માટે તમારા શસ્ત્ર સીધું કરી શકો છો.

હકારાત્મક લાગણીઓ ઘણો વાવણી જ્યારે મોમ હાથ હેઠળ crumbs રાખે છે, અને પછી ટોસ આઉટ કર્યું હતું અને કેચ છે.

વેસ્ટબ્યૂલર બાળકો માટે કસરત શબ્દો સાથે હોવું જ જોઈએ, તમે કસરત પહેલાં પણ બાળક થાકી છે સમાપ્ત કરવા માટે જરૂર છે.

આ વર્ગો તમામ ઉંમરના લોકો માટે ઉપયોગી છે. વેસ્ટબ્યૂલર કસરત ની મદદ સાથે એક પુખ્ત વેસ્ટબ્યૂલર વિકૃતિઓ સાથે તેમના શરત સુધારી શકે છે. રમતગમત લક્ષણો દૂર અને સામાન્ય સ્થિતિ સુધારવા માટે મદદ કરે છે.

યુવાન માતાપિતા માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી બાળકો માટે વેસ્ટબ્યૂલર કસરત. સરળ હલનચલન એક જોડ મનોરંજન અને બાળક soothe માટે મદદ કરે છે.