જિમ ખાતે તાલીમ મુખ્ય પ્રકારો

આ લેખમાં આપણે ત્યાં તાલીમ કેવા પ્રકારની વિશે વાત કરશે. આજે, રમત-ગમતો વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે. ઘણા માત્ર સારા દેખાવ હોય છે, પણ તે ઉપરાંત તેમના આરોગ્ય, કે જે ખાસ કરીને આનંદદાયક છે વારસાનું જતન કરવું. અને જો માંગ વધે, વધે છે અને માંગ. સ્પોર્ટ્સ ક્લબોમાં પ્રવૃત્તિઓ અકલ્પનીય વિવિધ ઓફર માટે તૈયાર છે. હારી મેળવવા માટે માહિતી આ ફ્લો એક ન્યૂકમર નથી અને ખરેખર તે શું કરવાની જરૂર છે પસંદ કરીએ?

જિમ ખાતે તાલીમ પ્રકાર

પ્રથમ, જીમમાં અને તે અમને આપે છે. એવું મનાય છે કે ટ્રેનર્સ માત્ર જેઓ સ્નાયુઓ ઉપર પંપ કરવા માંગો છો માટે બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ તે ખૂબ નથી. તેના બદલે, તે સત્ય જ ભાગ છે. સ્ટિમ્યુલેટર્સ પર કસરત તમામ વિવિધતાઓ બે મુખ્ય જૂથો વિભાજિત કરવામાં આવે છેઃ

• સ્ટ્રેન્થ તાલીમ.
• કાર્ડિયો.

અને આ બે અત્યંત અલગ દિશાઓ હેતુ.

સ્ટ્રેન્થ તાલીમ

કસરત આ પ્રકારની કાર્ય - શક્ય તેટલી સ્નાયુ તાકાત વિકસાવે. તમે અરીસામાં embossed સ્નાયુઓ જુઓ કરવા માંગો છો? તમે અહીં. જો કે, તમે હાર્ડ કામ કરવા માટે હોય છે. અને પરિણામ માત્ર તમારા ખંત અને willpower પર, પણ કેવી રીતે સારી રીતે કાર્યક્રમ કસરત બનેલો હતો, અમે એક ખોરાક અને દિનચર્યા અવલોકન રહેશે. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ લાંબા જીવન એક શૈલી ફેરવી અને શીખવા માટે કે બાયોલોજી ઓફ બેઝિક્સ શીખી વગર કામ કરશે નહિં સમગ્ર વિજ્ઞાન બની ગયું છે.

આ પ્રકારની તાલીમ મુખ્ય પ્રકારો:

• સ્નાયુ સેટ કરો.
• સ્ટ્રેન્થ સહનશીલતા અને સ્નાયુ રાહત.

"પંમ્પિંગ" આ પેટા દરેક કાર્યક્રમો અકલ્પનીય એરે છે. સામાન્ય રીતે તેઓ રોકાયેલા શરીરના શારીરિક લક્ષણો પર આધાર રાખીને, સખત વ્યક્તિગત કરવામાં આવી છે.

શક્તિ સ્ટિમ્યુલેટર્સ પર તાલીમ મુખ્ય પ્રકારો સ્નાયુઓ વિવિધ જૂથો પર અભ્યાસ ઘટાડો: પાછા, ગળાને લગતો, પગ, બાહુમાંનો, દ્વિશિર, ખભા, દબાવો. તાલીમ યોજના ઘટકો જ્યાં સ્નાયુઓ પર કસરત વિવિધ પ્રકારના સમન્વય કર્યો. તે સમગ્ર શરીર પર એક તાલીમ ગુણવત્તા કામ માટે લગભગ અસંભવ છે.

હૃદય

ફિટનેસ જગ્યા તાલીમ પ્રકાર હૃદય ઉલ્લેખ વગર કલ્પના અશક્ય છે. પરંતુ સ્ટિમ્યુલેટર્સ આ કસરત સંપૂર્ણપણે અલગ ધ્યેય, સ્નાયુઓ તેઓ નાખી ન કરવામાં આવે છે. પરંતુ તેઓ ખૂબ તંદુરસ્ત છે. આ કસરત ના લાભો યાદી:

• વધતો સહનશકિત.
• રક્તવાહિની તંત્રનો મજબૂત.
• ફેફસાંના વોલ્યુમ વધારો.
• બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખે છે.
• કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.
• એકંદર તંદુરસ્તી હવે સુધરી.

કાર્ડિયો વારંવાર શક્તિ સાથે જોડાયો હતો અને સમાંતર આયોજન કર્યું હતું.

કયા ટ્રેનર્સ kardiotipu છે? ત્યાં ઘણા છે, પરંતુ તેઓ કોઈપણ સ્પોર્ટ્સ ક્લબ છે:

• ટ્રેડમિલ.
• વ્યાયામ બાઇક.
• Orbitrek (લંબગોળ).
• સ્ટેપર.
• રોવીંગ મશીનો.

કસરત આ પ્રકારની જેઓ આકાર રાખવા અને તેમના આરોગ્ય જાળવવા માંગો છો માટે આદર્શ છે.

હેતુ પર આધાર રાખીને તાલીમ જાતો

શારીરિક તાલીમના પ્રકારો સીધા તમે શું હાંસલ કરવા માંગો છો પર આધાર રાખે છે. તેથી તે પહેલાં તમે જિમ પર જાઓ, કે જેના માટે તમે તેને જરૂર રીતે વિચાર. તેથી તમે ઝડપથી વિવિધ તાલીમ કાર્યક્રમો નેવિગેટ કરી શકો છો, અને તમારા પ્રયાસો વેડફાઇ જતી કરવામાં આવશે નહીં.

તેથી, તાલીમ હેતુ પર આધાર રાખે છે:

• સ્નાયુ સામૂહિક છે.
• આહાર - ઉનાળાની સૌથી લોકપ્રિય વિકલ્પ. અને ત્યાં હૃદય વગર કરી શકતા નથી.
• વજન વધી વગર સ્નાયુ તાકાત વધારવા માટે.
• વજન વધી વગર સ્નાયુઓ રાહત આપવા માટે.

જેથી તમે માત્ર એક વસ્તુ પસંદ કરવાની હોય છે આ વિસ્તારોમાં દરેક તેના પોતાના સ્પષ્ટ, સરકીટ તાલીમ, તણાવ તીવ્રતા અને તેથી આગળ છે. હાંસલ કરવા માટે એક જ સમયે તમામ ક્ષેત્રોમાં પરિણામો કામ કરશે નહિં.

ફિટનેસ તાલીમ

મહિલાઓમાં વ્યાયામના એક ખૂબ જ લોકપ્રિય સ્વરૂપ છે. ફિટનેસ સારા આકાર શરીર જાળવવા ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે, સુખાકારી સંપાદન આરોગ્યની જાળવણી અને. આજે તેમની સંખ્યા માવજત તાલીમ પ્રકારો અનંત કરે છે. કસરત આ પ્રકારની પ્રજાતિઓ અકલ્પનીય નંબર.

તે આશ્ચર્યજનક છે, પરંતુ માવજત પ્રવૃત્તિઓ પણ સંબંધ તાલીમ વ્યાયામશાળાના માં હાથ ધરવામાં. અને તમામ કારણ કે દિશા જાતો સૌથી એડ્સ વગર અશક્ય છે - જેમ કે dumbbells, fitball અને તેથી આગળ છે.

ફિટનેસ જેઓ તમારા શરીર સાથે માત્ર કામ કરે છે કરવા માંગો છો માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, ન પીછો દ્વિશિર બહાર આવે છે અને ટોંડ આંકડો જોવા માંગે છે.

શરીર ખેંચાતો પર ફિટનેસ કસરત

આ એક એકદમ લોકપ્રિય આજે દિશામાં છે. આ વર્ગો નિર્માણ અને સ્નાયુઓ તાલીમ અને તેમને ફેલાયેલા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે તાકાત તાલીમ સાથે જોડાઈ જેમ કસરત ની મુલાકાત લો. બધા પછી, સ્નાયુઓ ફક્ત પંપ કરી શકતા નથી, તેઓ હોઈ શકે છે અને ઉંચાઇ હોય છે. નહિંતર, તમે વૃદ્ધાવસ્થા ની મુલાકાત ડોક્ટર જ વ્યવહાર, અને દવાઓ પર ખર્ચ કરવા નિવૃત્ત કરી શકો છો. શું સમયમાં બમણું જેઓ આરોગ્ય શોધવા પર ખૂબ પ્રયત્ન ખર્ચ્યા હોવાનું અપમાનજનક છે.

અમે પ્રસ્તુત અને પ્રકારો વર્ણવે તાલીમ હોલ ખેંચાતો:

• યોગા - એક ખૂબ જ ફેશનેબલ માવજત વલણ, સંસ્કૃતિ અને પ્રાચીન ભારતના ફિલસૂફી જળવાયેલી. યોગ દર્શનના શરીરના સુધારણા મારફતે આંતરિક શાંતિ થઇ રહ્યો છે. આ ટેકનિક તમામ કસરતો આસન્સઃ કહેવામાં આવે છે. તેઓ સહનશીલતા, તાકાત, સુગમતા, મુદ્રામાં સુધારવા વિકાસ પર દિગ્દર્શન, ચયાપચય ઝડપ આવે છે.
• Pilates - એક સુંદર જટિલ છે, કે જે પણ શારીરિક માહિતી વિનાની લોકો અનુકૂળ પડશે. તે નહીંવત્ બિનસલાહભર્યું છે. ખાસ ધ્યાન નિતંબ ના સ્નાયુઓ તાલીમ, પીઠ, અને પેટ ચૂકવવામાં આવે છે.
• ખેંચાણ - બધા સ્નાયુ જૂથો ખેંચવા કરવાનો છે. તે વધુ ગંભીર સ્નાયુ તાણ સાથે આ ટેકનિક ભેગા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• શારીરિક ફ્લેક્સ - માવજત આ પ્રકારની આધાર યોગ્ય શ્વાસ છે. તે જગ્યાએ અસામાન્ય વર્કઆઉટ છે શ્વાસ તરીકે અસામાન્ય માર્ગ છે. વ્યવસ્થિત કસરત સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે, વજન ગુમાવો છો, સ્વાસ્થ્ય સુધારવા મદદ કરે છે.

કાર્યાત્મક તાકાત તાલીમ

ફિટનેસ પણ જિમ સ્નાયુઓ અને વિકાસ મજબૂત કરવા માટે તાલીમ પ્રકારો સમાવેશ થાય છે. અહીં તેઓ છે:

• આકાર - એક મહાન ટેકનિક સ્નાયુઓ પણ માહિતી વિનાની લોકો ફિટ થશે મજબૂત. કસરત ખૂબ સરળ છે, પરંતુ અસર બહુવિધ પુનરાવર્તન દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. વ્યાયામ સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં વોલ્યુમ ઘટાડવા તરફ લક્ષિત કરી શકાય છે, અને ગોળાઈ ગુમ વધારો કરી શકશે.
• Callanetics - માવજત એક ખૂબ જ લોકપ્રિય પ્રકારની હશે, જેમાં વધારાનું ચરબી બર્નિંગ ધ્યાનમાં રાખીને અને સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમ મજબૂત. કામ તાલીમ દરમિયાન તેઓ લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથો સાથે સંકળાયેલા છે.
• સ્ટ્રિપ પ્લાસ્ટિક - શરીરમાં કરેક્શન માટે સંપૂર્ણ, ખાસ કરીને જો તમે હિપ્સ પર "કાન" ના izbyvatsya માંગો છો. કસરત મુખ્યત્વે પગ સ્નાયુઓ અને સાનુકૂળતા વિકાસ ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે.
• શરીર બાંધી - મધ્યમ અને ઉચ્ચ તીવ્રતા તમામ સ્નાયુ જૂથો પર તાણ. બધા કસરત dumbbells સાથે કરવામાં આવે તે જરૂરી વજન આપતા અન્ય પદાર્થો પર જાઓ. તાલીમ વધારવા માટે મદદ કરે છે શક્તિ સહનશક્તિ અને સ્નાયુઓ વધુ રાહત બનાવે છે.

માવજત નવી જાતો

નથીંગ હજુ પણ ઉભુ, બધું વિકાસશીલ છે અપવાદ નથી, અને માવજત. તાલીમ આ પ્રકારની જાતિઓ સતત નવી મૂળ ટેકનિક સાથે ફરી ભરાઈ આવે છે. બધા ફેશન વલણો ટ્રેક રાખો સરળ નથી, પરંતુ અમે આ લેખમાં ઓછામાં ઓછા સૌથી વધુ લોકપ્રિય નવી સુવિધાઓ સમાવેશ થાય છે યાદી કરવાનો પ્રયાસ કરશે:

• Kalari-payattu - બીજા પદ્ધતિ છે, જે ભારત તરફથી આવે છે. આ સમય તે માર્શલ આર્ટ, જે ધીમે ધીમે ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી કસરત સાથે મિશ્ર પાસેથી ઉછીના લીધેલા હતી. યોગ્ય શ્વાસ કસરતો પર આધારિત છે.
• કોર પ્રથમ - તાલીમ લાકડાના તલવારો, ફીણ ટ્યુબ અને અન્ય રમત-ગમતના સાધનો, મુદ્રામાં કરેક્શન માટે બનાવાયેલ ઉપયોગ થાય છે.
• Bayloterapiya - ઍરોબિક્સ અને લેટિન અમેરિકન નૃત્ય સાથે જોડાયેલું છે. વ્યાયામ ચોક્કસ ગતિ અને ચોક્કસપણે સંગીત ખાતે કરવામાં આવે છે. ઉત્તમ મજબૂત જાંઘ, abs અને પગ.
• Akvadinamika - પાણીની vypolnyaemy સંગીતમાં વ્યાયામ કસરત. ફિટનેસ આ પ્રકારના ઘર ન્યુ ઝિલેન્ડ છે.
• Bosu - બધા કસરત ખાસ સિમ્યુલેટર, કે જે વિવિધ સ્નાયુ જૂથો વાપરવા માટે પરવાનગી આપે કરવામાં આવે છે.
• Budokon - આધુનિક અને યોગ, ઝેન, માર્શલ આર્ટસ અને ધ્યાન પ્રાચીન પરંપરાઓ સાથે જોડાયેલું છે. શો બિઝનેસ પ્રતિનિધિઓ વચ્ચે માવજત ખૂબ જ લોકપ્રિય પ્રકાર.
• Kardiostrip - પદ્ધતિ નૃત્ય હલનચલન અને સ્ટ્રેચિંગ સાથે ગતિશીલ કસરત સાથે જોડાયેલું છે. તે સ્ત્રીઓને આંકડો શરમ છે માટે આગ્રહણીય છે, કારણ કે માત્ર સ્નાયુ સખ્ત, પણ હલનચલન સંકલન સુધારે છે.
• જંપ ફિટ - એક વર્ણસંકર નૃત્ય નિર્દેશન અને દોરડું સાથે તાલીમ. તાલીમ ખૂબ કાર્યક્ષમ આનંદી અને મહેનતુ છે, વધુ કેલરી બર્ન.

ઍરોબિક્સ

તાલીમ વિવિધ પ્રકારના પણ ઍરોબિક્સ સમાવેશ થાય છે. પરંપરાગત રીતે તેના પ્રકારની ત્રણ ફાળવી હતીઃ

• રમતગમત ઍરોબિક્સ - 1995 માં સ્થાપના કરી હતી અને સત્તાવાર રીતે માન્ય રમતો અનુસરે કરવામાં આવી હતી. મુશ્કેલી સ્તર અનુસાર અગ્રણી સ્થિતિ લે છે.
• એપ્લાઇડ ઍરોબિક્સ - એક રમત, રોગનિવારક અને નિવારક અભિગમ. અક્ષમ છે અને એથ્લેટ તાલીમ પુનર્વસવાટ માટે વપરાય છે.
• ઍરોબિક્સ ઈમ્પ્રુવિંગ - તે તે હતી, અને અમે રસ હશે. તે જાળવવા અને માનવ સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે બનાવાયેલ છે. લગભગ કોઈ પણ સ્પોર્ટ્સ ક્લબ જેમ દિશા પેટાજાતિ પર ગોઠવાયેલા શકાય છે.

સુધારવા ઍરોબિક્સ વિવિધતાઓ

આ દિશામાં તાલીમ મુખ્ય પ્રકારો:

• પાણી ઍરોબિક્સ - પાતળા જહાજો, સ્થૂળતા, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સંકેત આપ્યો હતો. પણ સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને વૃદ્ધ માટે ઉચિત.
• તાઈ-બો - એક ટેકનિક માર્શલ આર્ટ્સ તત્વો વિવિધ પર આધારિત છે.
• તાઈ ચી - જિમ્નેસ્ટિક્સ પ્રકારની, જે પ્રાચીન ચાઇના તરફથી આવ્યા હતા. તે ધ્યાન અને કસરત સાથે જોડાયેલું છે. તે રક્તવાહિની સિસ્ટમ સુધારણા માટે ફાળો આપે છે.
• કિક ઍરોબિક્સ - સાંધા અને કરોડના પર ભાર સાથે ઉચ્ચ તીવ્રતા તાલીમ. સહનશીલતા અને તાકાત વિકાસ સાનુકૂળતા, ચપળતા અને સંકલન વધે છે.
• પગલું ઍરોબિક્સ - એક ખૂબ સરળ કસરત કે ખાસ પ્લેટફોર્મ પર કરવામાં આવે છે સમાવેશ થાય છે.
• ડાન્સ ઍરોબિક્સ - સંગીત વિવિધ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે, તે સંકલન અને પ્લાસ્ટિક સુધારે ચરબી બર્ન પ્રોત્સાહન આપે છે.
• સ્લાઇડ ઍરોબિક્સ - તાકાત પર આધારિત યાદ અપાવે છે skaters ચળવળ સ્કેટર અથવા સ્કીઅર્સ કામગીરી કરે છે. વર્ગો ખાસ ટ્રેક પર યોજાય છે.
• Fitball - કસરત કે ખાસ સપાટ તલવારો દ્વારા કરવામાં આવે છે એક સમૂહ.

રમતો તાલીમ પ્રકાર

આ પ્રકારની કસરતો વ્યાવસાયિક ક્ષેત્ર સાથે સંબંધિત છે. આ વિવિધ સ્પર્ધાઓ માટે તૈયાર કરવા તાલીમ એથ્લેટ છે. ટેકનોલોજી વિકાસ, તેમજ દિવસ મોડ અને પાવર વ્યાવસાયિક તાલીમ રોકાયેલા હતા.

રમતો તાલીમ પ્રકારો, ગણતરી કરવા માટે લગભગ અશક્ય છે, કારણ કે તેઓ અસંખ્ય છે. તેઓ રમતગમત, એથ્લીટ ના સજ્જતા સ્તર, તેના કુદરતી વલણને, આગામી ઘટનાઓ, અને અન્ય ઘણા પાસાઓ પૈકીનું તારીખો પર આધાર રાખે છે.

Afterword

તમે શારીરિક કસરત જાતો અકલ્પનીય એરે જોઈ શકે છે. આ પદ્ધતિ કે જે તમારા માટે યોગ્ય છે પસંદ કરવા માટે શક્ય બનાવે છે. આજે, ફિટ રાખવા, વજન ગુમાવો છો અથવા સ્નાયુઓ બિલ્ડ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. માંગો છો અને જિમ સાઇન અપ કરવા માટે પૂરતી. પરંતુ એકલા ઘરે કરવું આગ્રહણીય નથી છે. ખાસ કરીને જો તમે આવા કિસ્સામાં કોઈ અનુભવ હોય છે. નુકસાન પહોંચાડી પોતાને ખૂબ સરળ હોય છે, હકીકત એ છે કે માત્ર ઉપયોગી કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ઉલ્લેખની જરૂર નથી. કોચ માત્ર આ ચાર્જ લાગી શકે છે. વધુમાં, કારણ કે મતદાનો દર્શાવે છે, તે ટકાવારી અપ માવજત ઘર, જેઓ જિમ મુલાકાત લઈને બંધ કરી દીધું છે કરતાં ઘણી ઊંચી તે પ્રેક્ટિસ દ્વારા આપ્યો હતો.