ઘરે Bodyflex - શ્વાસ ટેકનિક નિપુણતા

Bodyflex અસરકારક છે શ્વાસ કસરતો, કે જે કરવાનો ચરબી બર્ન. આ કાર્યક્રમ ત્રણ બાળકો જન્મ પછી મી 56 થી કપડાં કદ 44 પરત એક અમેરિકન Grieg Childers દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી.

બેસીસ Bodyflex - ચોક્કસ કસરતો અને શ્વસન અનુસારનું સંયોજન હતી, ત્યાં સ્નાયુઓ ત્વચા સજ્જડ તાલીમ, કરચલીઓ અને સેલ્યુલાઇટ રહે. તે જ સમયે પાઠ ગતિ ધીમી છે.

તમે કેવી રીતે ઘરે Bodyflex પેદા કરવા રસ છે, તો શ્વાસ ટેકનિક સાથે ચેક કરવા કારણ કે તે મુખ્ય બાબત એ છે કે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે હોવું જ જોઈએ છે ખાતરી કરો.

હોમ સ્થિતિ

30-35 સે.મી. નું અંતર પર તમારા પગ ફેલાવો, ઘૂંટણ ઉપર થોડા સેન્ટીમીટરથી પર તેનો હાથ મૂકી હતી. તે જ સમયે આગળ જોઈ. આ પ્રથા માત્ર સ્થિતિ, પરંતુ સૌથી સહેલો રસ્તો ઘરે Bodyflex જાણવા નથી.

પ્રથમ પગલું: મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર મૂકવો

તમે હવા શ્વાસ છે, અથવા બદલે ધીમે ધીમે તે સ્વીઝ. એકવાર તમે સમજો છો કે ફેફસામાં વધુ હવા હાજર ન હોય, તેના હોઠ બંધ કરે છે.

બીજા તબક્કામાં: એક ઝડપી શ્વાસ નાક

ત્યાં માત્ર નાક સ્વિચ છે. તીવ્ર શ્વાસ બનાવો, શક્ય એટલી ઝડપથી પ્રયાસ અને તીવ્ર હવા સાથે તમારા ફેફસાંમાં ભરો. સંપૂર્ણપણે શ્વાસમાં. આ તબક્કે અવાજ અસર છે કે જ હોવી જોઈએ અંતે, મોટેથી તમે વધુ સારી રીતે શ્વાસ.

થર્ડ સ્ટેજ: તીક્ષ્ણ બહાર કાઢતી મોં

હવે તમે મોં દ્વારા હવાથી દબાણ કરવાની જરૂર, માત્ર ફેફસામાં પણ પેટની માંસપેશીઓ ઉપયોગ. ત્યાં પણ એક અવાજ અસર હોવી જોઈએ, કારણ કે તમે ઝડપથી શ્વાસ બહાર મૂકવો.

ચોથી સ્ટેજ: શ્વાસ-હોલ્ડિંગ

સહેજ તમારા માથા આગળ વાંકું વળવું અને પેટ સજ્જડ શરૂ કરો. આપણે યાદ તરીકે, ત્યાં હવા ફેફસામાં, અને આ ક્ષણે તે શ્વાસ અશક્ય છે. આમ, તમે પેટ પાછી પોલાણ રચના કરે છે. ધીમે ધીમે પગલું અનુસરો, ચુપચાપ સેકન્ડ ગણાય. આદર્શ વિકલ્પ તમે 8 ગણતરી, પરંતુ તમે 3-4 બાર સાથે શરૂ કરી શકો છો ત્યારે.

પાંચમા તબક્કામાં. નાક દ્વારા શ્વાસમાં

એકવાર તમે એક બીજા જનરેટ કર્યા છે, તે તેનો ધુમાડો શ્વાસમાં જતો કરી શકાય છે. તે સ્નાયુઓ આરામ અને હવા ફેફસામાં ભરી દેવાની મંજૂરી આપવા માટે પૂરતી છે.

શ્વાસ ટેકનિક mastered હોવાથી, તમે ઘરે Bodyflex શરૂ કરી શકો છો.

સિસ્ટમ લક્ષણો

આ જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે, શરીર જે વોલ્ટેજ એક ભાગ માટે પહોંચ્યા સક્રિય રક્ત saturates ઓક્સિજન મોટા રકમ મેળવે છે. તેથી, ચરબી પાચન વધુ સક્રિય છે.

વધુમાં, તમે કેવી રીતે ઘરે વજન ગુમાવી શીખવા કરશે, Bodyflex ચયાપચય, લસિકા પરિભ્રમણ પર અસર પડશે. પણ પેટ, અલગ કામ કરવા કારણ કે તે ધીમે ધીમે કદ સંકોચો કરશે શરૂ થાય છે.

Bodyflex ઘરે ઇચ્છિત પરિણામ લાવવામાં, તમે ત્રણ મૂળભૂત નિયમો અનુસરો જરૂર છે:

1. ખાલી પેટ પર તાલીમ સંચાલન. આમ, કસરત માટે આદર્શ સમય સવારે (સમય તરત જ જાગવાની પછી) છે. તમે આવા શક્યતા ન હોય, તો પછી કસરત શરૂ કરતા પહેલા, 2-3 કલાક ભોજન પછી રાહ જુઓ.

2. રેગ્યુલરિટી. અલબત્ત, માત્ર વ્યવસ્થિત તાલીમ પરિણામો આપે છે.

3. એક સંપૂર્ણ અને તંદુરસ્ત ખોરાક. કોઈ કિસ્સામાં કડક ખોરાકમાં શરૂ કરી શકતા નથી, કારણ કે અભ્યાસ મોટા ઊર્જાની, જે યોગ્ય ખોરાક વગર ફરી ભરાઈ કરી શકાતી નથી જરૂર છે.

તેથી, તમે કેવી રીતે વજન વધારાના સાધનો અથવા વજન ખરીદી કર્યા વગર મફત ઘરે ગુમાવી શીખ્યા.