"ગોલ્ડફિશ" (મેરૂદંડ માટે એક કસરત): વર્ણન અને ભલામણ

સળંગ કામ દિવસોમાં આપણને ઘણી બેઠાડુ જીવનશૈલી પરિણમે છે. દૈનિક શેડ્યૂલ "વર્ક ઘરે રજા-વેકેશન" વારંવાર વ્યક્તિગત બિઝનેસ અને બધા માટે કોઈ સમય નહીં. કારણ કે તે પણ રમતોમાં સંલગ્ન હંમેશા ઉપયોગ કરવા માટે તમારા ફાજલ સમય છે પૂરુ કરી શકો છો તૈયાર. જે લોકો પરિવાર નસીબ જાણે છે જ્યારે સમય ખૂબ જ નથી વિશે શું કહે છે.

જો કે, માત્ર વર્ષ અમે તે આરોગ્ય ખરાબ મેળવવામાં આવે છે, અને પીઠના દુખાવા વધુ વખત નોટિસ શરૂ થાય છે. આ કરતાં વધુ ખરાબ માત્ર બાળકોમાં મેરૂ વિકાર અભિવ્યક્તિ છે, જે 21 મી સદીમાં અસામાન્ય નથી હોઈ શકે છે. કારણ શું છે?

મોટા ભાગે આંકડા

તે નિરાશાજનક આંકડા ધ્યાન ભરવા વર્થ છે - વિદ્યાર્થીઓ 50% કરતા વધારે સ્કોલિયોસિસ છે. ઘણા યુવાન લોકો 25 વર્ષ પછી ખોટું મુદ્રામાં હોય છે, અને પાછા કેટલાક ગંભીર રોગો. કહેવું ખોટું, કે જે વધુ વસ્તુઓ માત્ર પ્રગતિ કરી શકે છે?

આ સમસ્યા અટકાવવા માટે, અમે અનોખા વ્યાયામ કરવા માટે "ગોલ્ડફિશ" ધ્યાન ચૂકવવા જોઇએ.

પ્રાણીઓ ઉલ્લેખ

થોડા દાયકાઓ પહેલા સુધી, દરેક રેડિયો માટે માત્ર શરીર માટે પણ ભાવના માટે ચાર્જ સાથે સવારે કાર્યક્રમ નિયમિત વહન કરવા. પરંતુ, કમનસીબે, લોકો સવારે ચાર્જ કરી રહ્યા મહત્વ વિશે આજે ભૂલી શરૂ કર્યું હતું.

પરંતુ પ્રાણીઓ આનુવંશિક નાખ્યો બાદ સ્લીપિંગ તમારા શરીરને ખેંચવા માટે જરૂર છે. શું તમે ક્યારેય એક બિલાડી અથવા મેરૂદંડના વળાંક સાથે કૂતરો જોઈ છે? કદાચ નથી. પછી અવાજ ઊંઘ સારી અને લાંબા બહાર દોરેલા, રક્ત પરિભ્રમણ વેગ અને ઓક્સિજન સાથે શરીર વિદ્યા પરંતુ આ માટે તેઓ છે.

કસરત ધ હિસ્ટ્રી ઓફ

Katsudzo Nishi - પાંચ આરોગ્ય નિયમો, "ગોલ્ડફિશ" છે જે એક લેખક. વ્યાયામ માત્ર બહાર કરોડના રોગોના નિવારણમાં વહન, પણ સામાન્ય રીતે મુદ્રામાં સુધારવા માટે રચાયેલ છે. વધુમાં, આ પ્રવૃત્તિ માનવ સ્થિતિ એકંદર સુધારણા માટે ફાળો આપે છે અને સમગ્ર સવારે કસરત બદલવાના તદ્દન સક્ષમ છે.

"ગોલ્ડફિશ" Katsudzo Nishi નહીંવત્ બિનસલાહભર્યું છે. પરંતુ એ યાદ રાખવું કે જો સાધનો પ્રદર્શન તમને નિયમિત ધોરણે પીડા લાગે છે, તમે તાલીમ રોકવા અને ડૉક્ટરની સલાહ લો કરવાની જરૂર છે મહત્વપૂર્ણ છે.

અને હવે મોટા ભાગના કસરત છે.

ભલામણો

મુખ્ય સિદ્ધાંત Katsudzo Nishi હાર્ડ બેડ અને ઓશીકું છે. આથી એક વર્ગ "ગોલ્ડફિશ" માટે પ્રથમ નિયમ "તરે." વ્યાયામ ફ્લોર પર અથવા હાર્ડ કોચથી પર જ કરાવવું જોઈએ.

કોઈ બાબત શું પ્રકારની કપડાં તમે કરવા જઇ રહ્યા છે, પરંતુ વધુ સારી ટેકનોલોજી અમલીકરણ મોનીટર કરવા ભાગ-ફિટિંગ કપડાં પસંદ કરવા માટે વધુ સારું છે. તેથી જો તમે કેટલી સારી રીતે બધું જોઈ શકો છો.

સવારે અને સાંજે - જેમ કસરત 2 વાર એક દિવસ કરવું જોઇએ.

પર્ફોર્મિંગ કસરત. પ્રારંભિક તબક્કો

એક પ્રારંભિક અને મૂળભૂત: વ્યાયામ મેરૂદંડ માટે "ગોલ્ડફિશ" બે તબક્કાઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. પ્રથમ પગલાં સાથે શરૂ કરીએ.

1. ફ્લોર પર આવેલા છે. હાથ તમારા માથા ઉપર ખેંચો અને અંગૂઠા આગળ ખેંચી અને ધીમેધીમે સમગ્ર શરીર ખેંચવા કારણ કે તમે વારંવાર બાળપણ કર્યું છે.
2. આરામ કરો. પગ ફ્લોર કાટખૂણે મૂકો. સૉક્સ ડાયરેક્ટ-ટુ-ચહેરો. તમારા માથા, ખભા બ્લેડ, હિપ્સ, હાથ અને પગ માટે મોનીટર ફ્લોર દબાવવામાં આવ્યા હતા.
3. માથા હાથ પ્લાન્ટ. એક હીલ આગળ અને બાજુ ખેંચીને જેથી સેકન્ડ લેગમાં તેના અનુસરવામાં આવે છે. હેડ અને હાથ જ દિશામાં દોરવામાં આવે છે, અને તમારા યોનિમાર્ગને વિરુદ્ધ દિશામાં જાય છે.
4. કસરત પુનરાવર્તન કરો, પરંતુ હવે હાથ અને પગ વિરુદ્ધ દિશામાં ખેંચાય છે, અને વિપરીત દિશામાં યોનિમાર્ગને. તમારું હલનચલન વક્રતા શરીર માછલી કે ધીમે ધીમે તરે યાદ જોઈએ.

પુનરાવર્તન થોડા વખત ડેટા પગલાં.

મુખ્ય સ્ટેજ

હવે અમે એક વર્ગ "ગોલ્ડફિશ" ના મુખ્ય તબક્કામાં ચાલુ કરો.

1. કસરત પ્રારંભ પદ પરથી કરવામાં આવે છે: તેમના ગરદન પાછળ હાથ, શરીર, ફ્લોર દબાવવામાં આવે મોજાં ચહેરા પર નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે.
2. નાના વાઇબ્રેટ શરીર શરૂ કરો. જો તમે "મુખ્ય" યોનિમાર્ગને, હથિયારો અને પગ તરંગ હિલચાલ કરી છે, તો તે હવે માછલી છે કે ઝડપથી સમુદ્ર હેઠળ દૂર slipping રજૂ કરવા માટે જરૂરી છે. આ હેતુ માટે તે ઝડપી અને નાના શરીર હલનચલન કરવા માટે જરૂરી છે. અને તમે માછલી માગો, છાતી, પેટ, યોનિમાર્ગને અને પગ વાઇબ્રેટ.
3. દરેક સ્પંદન 1-3 મિનિટ માટે સંભાળેલ હોવી જ જોઈએ. પરંતુ કારણ કે અપરિચિત શારીરિક કસરત શરીરની હજી લાંબા ગાળાની રોજગાર માટે સક્ષમ બની રહ્યા છે, તો તમે બહાર અભિગમના નંબર 30-60 સેકન્ડ માટે લઈ શકે. એક અઠવાડિયા પછી સમયગાળો વધી, ધીમે ધીમે અભિગમ દીઠ 2-3 મિનિટ તરફ દોરી શરૂ કરો.

નોંધ કરો કે ચળવળ "અપ અને ડાઉન" અને "ડાબે-અધિકાર" ન હોવી જોઈએ. મેરૂદંડ માટે પ્રવૃત્તિ "ગોલ્ડફિશ" ના અમલીકરણ સરળતા માટે બીજા વ્યક્તિ જે પહેલા પગની એક સ્પંદન બનાવશે ની મદદ સાથે કરી શકાય છે. સમય જતાં, જ્યારે તમે વ્યવસાય માટે વપરાય મળી, બધું બહાર તેમના પોતાના પર ચાલુ કરશે.

કસરત કરોડના Katsudzo Nishi બાળક ચાલે માટે "ગોલ્ડફિશ" હોય, તો તે તેમના નિતંબના ભાગે હિલચાલ પકડી અને તેમને વ્યાયામ જરૂરી છે.

તમે પણ સારી અમલીકરણ અને ટેકનોલોજી નિયંત્રણ માટે તમારા માથા અને પગ વધારવા કરી શકો છો.

શું અનન્ય આ કસરત છે?

એવું જણાય છે કે આ કસરત વિશે જેથી અસામાન્ય છે?

"ગોલ્ડફિશ" - બેક, જે માત્ર મુદ્રામાં સુધારવા માટે મદદ કરે છે માટે કસરત, પણ બાજુ બાજુ માંથી લોલકની જેમ આમતેમ હાલનું ગતિ કારણે હાડકા, મજ્જાતંતુઓ અને રક્તવાહિનીઓ વચ્ચે એન્ટ્રપમેન્ટ પ્રકાશન પ્રોત્સાહન આપે છે.

જ્યારે કલા પ્રદર્શન બધા હાડકા, ક્ષેત્ર પરત આવે રક્ત પરિભ્રમણ, ઝેર ઝડપી દૂર સુધારવા નાડી ના પ્રકાશન દ્વારા, સ્નાયુ પેશી આરામ કરે છે, અને શરીરને ઘણી સારી અને ઝડપી કામ કરે છે.

વર્ગો થોડા દિવસો પછી, તમે સુધારેલ આંતરડા કાર્ય નોટિસ શકે છે - કારણ કે "ગોલ્ડફિશ" તેની ગતિમાં, જે સામાન્ય રીતે સમગ્ર શરીર પર હકારાત્મક અસર ધરાવે છે નોર્મલાઇઝેશન ફાળો આપે છે. આમ, નિયમિત કસરત તમે તંદુરસ્ત બની મદદ કરશે.

સવારે અને સાંજે 10-15 મિનિટ માટે પૂરતી - આ કસરત માટે, તે લાંબા સમય લાગી નથી.

બિનસલાહભર્યું

ઉપર દર્શાવ્યા મુજબ, આ કસરત માટે બિનસલાહભર્યું વર્ચ્યુઅલ અવિદ્યમાન. જોકે, તે તમારા શરીર પર ધ્યાન જ્યારે યુકિતઓ તેમમે "ગોલ્ડફિશ" હોવી જોઈએ. કસરત, કરતા પહેલા, મેરૂ મજબૂત curvatures પાછા જન્મ ખામી અને તેથી .. આવા કિસ્સાઓમાં કર્યા પિડાતા લોકો માટે કરે છે તબીબી સલાહ લેવી આગ્રહણીય નથી છે.

બાળકો માટે "માછલી"

અન્ય કિસ્સાઓમાં, સ્પાઇન પુખ્તો માટે પણ પ્રારંભિક ઉંમરથી બાળકો માટે માત્ર Katsudzo ઉપયોગી માટે કસરત "ગોલ્ડફિશ". નિયમિત ચાર્જિંગ બાળકને શીખવવા માટે, તમે "ગોલ્ડફિશ" રમત છે, કે જે બાળક સ્વીકારવા માટે ખુશ છે ચાલુ કરી શકો છો. આ કસરત એક બાળક દૂર વાહન સવારે ઊંઘ મદદ કરશે અને સાંજે અથવા શાળા પછી થાક દૂર કરવા માટે. નાના બાળકો પણ ટેકનોલોજી અમલીકરણ મારફતે અતિસક્રિય શાંત છે, કારણ કે આ ટેકનિક ઊર્જા અને પ્રયત્ન ઘણો જરૂરી છે કરવા માટે સમર્થ હશે!

આમ, માત્ર એક પ્રદર્શન કસરત, તમે માત્ર તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય સુધારવા શકતા નથી, પણ પાઠ તેમના કુટુંબ જોડાય છે. જો તમે કરોડના કોઇ રોગોથી પીડાતા નથી, ટેકનોલોજી, "ગોલ્ડફિશ" સાથે રાખવા નથી. વ્યાયામ કરોડના રોગો વિકાસ અટકાવવામાં સહાય કરે છે અને યુવાનો અને આરોગ્ય લંબાવવું મદદ કરે છે.