કે કેમ તે જોગીંગ સ્થળ પર ઉપયોગી છે

જગ્યાએ ચાલી રહેલ - મદદરૂપ અથવા હાનિકારક? આ પ્રશ્નનો unequivocal જવાબ નથી. જ્યારે બધા ચોક્કસપણે હકારાત્મક વિકાસ કે આના કારણે શરીરમાં થાય છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રકારનો ત્યાં પણ કેટલાક નકારાત્મક છે ઘટના.

હૃદય

જગ્યાએ ચાલી શરીર માટે હૃદય ગણવામાં આવે છે. આ કસરત દરમિયાન હૃદયના સ્નાયુમાં સંકોચન આવર્તન વધે છે.

પગ માટે સ્નાયુઓ પોષક અને ઓક્સિજન માત્રામાં વધારો જરૂરી છે. તેઓ રક્ત પ્રવાહ સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે, જેથી હૃદય તીવ્ર તરીકે બે વખત કામ કરવા માટે હોય છે.

આ કામ, હૃદય સ્નાયુ પોતે વેસ્ક્યુલેચરમાં વિકસે તેના ઓક્સિજન પુરવઠો સુધારવા.

આ ભાર છે એથરોસ્ક્લેરોસિસના, રોકવા મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, કંઠમાળ pectoris, હૃદય નિષ્ફળતા. પરંતુ તે લોકો જે પહેલેથી જ આ રોગો છે, પગ મર્યાદિત કરીશું વોક અથવા સમયાંતરે ઘરે જગ્યાએ ટૂંકા ચાલી ગોઠવે છે. આ કિસ્સામાં, ભાર નાની છે, અને તે સારી હશે.

આવા રોજગાર દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ મજબૂત, સક્રિય ચરબી બર્ન કરવા માટે ફાળો આપે છે, તે વધારાની વોલ્યુમ છૂટકારો મેળવવા મદદ કરે છે. સ્થળ પર એક જોગિંગ, ત્યારે કેલરી વપરાશ વધારો નોંધપાત્ર કારણ કે ચયાપચય વધે છે. આ ખાતરી કરે છે કે હિપ્સ, નિતંબ અને કમર રક્ત પ્રવાહ વધારો થયો હતો, પેશીઓમાં તાપમાન વધી જાય છે. આ એક ક્રમિક ચરબી બર્ન તરફ દોરી જાય છે, જેમાં વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા અને તેના પરિણામે - વજન અને વોલ્યુમ એક ઘટાડો થયો હતો.

જગ્યાએ ચાલી રહેલ છે, કે જે ઉપયોગ નિર્વિવાદ છે, તેમ છતાં, ક્યારેક નકારાત્મક પરિણામ હોઈ શકે છે. જ્યારે ચલાવી રહ્યા હોય, ત્યાં કરોડના પર અને સાંધા પર મજબૂત દબાણ છે. તેથી, જેઓ આ વિસ્તારમાં સમસ્યાઓ હોય, તો તે જરૂરી ઝડપી વોક ચલાવવા બદલો છે. મધ્યમ અને વૃદ્ધાવસ્થા ઓફ ધ પીપલ, ચલાવવા માટે અત્યંત ઘૂંટણ સાથે લિફ્ટિંગ જરૂરી નથી. સ્થળ જોગીંગ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ફાળો આપી શકે છે.

સાંધા અને ઘૂંટણ પર અતિશય દબાણ કારણે વારંવાર nagging અપ્રિય દેખાય પગની સ્નાયુઓ માં પીડા. આ ઘટના ઘટાડી શકે યોગ્ય જૂતા સાથે મેળ ખાતી. તે ચોક્કસ આંચકા શોષક, એક નરમ અને આરામદાયક એકમાત્ર સાથે હોવી જોઈએ. ઘન શૂઝ હાજરી વારંવાર microtrauma કરવા તરફ દોરી જાય છે, તેથી તેને તાલીમ માટે આવા પગરખાં અથવા sneakers ઉપયોગ ન વધુ સારી છે.

જોકે, કેટલીક ખામીઓ હોવા છતાં, સ્થળ ચાલી ઘણા સમસ્યાઓ સંચિત છે સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે. તણાવ પછી, ઉદાહરણ તરીકે, કામ પર, તણાવ અને લાગણીઓ પ્રકાશ જોગીંગ ઝડપથી નર્વસ સિસ્ટમ શાંત કરી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમે તમારા મનપસંદ સંગીત સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ભેગા કરો. આનંદ અને લાગણીશીલ વિશ્રામ - ખાતરી આપી.

ઘણા નિયમિત જોગિંગ મદદ અનિદ્રા છૂટકારો મેળવવા. જસ્ટ તેની સાથે વ્યવહાર પર કોઈ પાછળથી સૂવાનો સમય પહેલાં બે કલાક કરતાં હોવી જોઈએ.

તાલીમ મદદ કરવા માટે neurasthenia સાથે સામનો, અને નકારાત્મક લાગણીઓ અસર, દિવસ દરમિયાન સંચિત તટસ્થ.