શ્રેષ્ઠ સમય ચલાવવા માટે?

રમતગમત સાથે તેમના પારિવારિકતા, ઘણા જોગિંગ પ્રવૃત્તિઓ સાથે શરૂ થાય છે, એટલે કે, જોગિંગ કરી હતી. આ સૌથી સરળ અને પણ મુક્ત વર્ગો છે. પરંતુ શ્રેષ્ઠ સમય ચલાવવા માટે? સવારે અથવા સાંજે જોગ તંદુરસ્ત? આ અને અન્ય ઘણા પ્રશ્નો જન્મી તે પહેલાં તમે સ્ટેડિયમ છોડી દો.

તેથી, શ્રેષ્ઠ સમય ચલાવવા માટે? પ્રથમ સ્થાને આ પ્રશ્નનો જવાબ, તમારા જીવનશૈલી આવેલું છે. જો તમે - "ઘુવડના", સવારે રન મોડી રાઈઝર માટે સામાન્ય પરીક્ષણ નથી.

તે સવારે ચલાવવા માટે છે કે કેમ તે ઉપયોગી છે?

ધ્યાનમાં તાજા વાતાવરણ અને અલબત્ત સ્વચ્છ પર્યાવરણ, ટેકિંગ, હા. કુદરત, સવારે જાગવાની એથ્લેટ cheerfulness અને સારા રમૂજ આપે છે. પરંતુ ત્યાં સવારે જોગીંગ માટે નુકસાન છે. પ્રથમ સ્થાને, તે સમય મર્યાદિત છે. વધુમાં, કેટલાક ઉતાવળ મફત માવજત વર્ગો બાધક બને છે. તેમ છતાં અમે તદ્દન જાગતા શરીર કેટલાક આઘાત પસાર કરી શકે છે અને વર્ગો થોડો સારો કરશે.

વધુ અનુકૂળ સાંજે ચલાવો. શારીરિક પહેલાથી જ એક દિવસ પછી તદ્દન સક્રિય છે અને નવા પડકારો અને તનાવ માટે તૈયાર છે. પરંતુ દિવસના અંતે હવા વધુ પ્રદુષિત છે શ્વાસ પ્રક્રિયા રૂંધાય શકે છે, અને તેના યોગ્ય રચના અને સ્વચ્છ હવા મહત્વપૂર્ણ જ્યારે જોગિંગ છે. સાંજે વર્ગો સામાન્ય રીતે જે લોકો શારીરિક કામ ન કરી શકે પસંદ કરો છો, પરંતુ બૌદ્ધિક કામ ચાલે છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે માત્ર અડધા કલાક પાવર લોડ બાદ કેલરી બર્ન થાય છે, તેથી તે લાંબા સમય સુધી ચલાવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તીવ્રતા. ભારને શરીર ખૂબ સરળ છે. તેથી, વર્ગો પહેલાં જોગિંગ એક ટ્રેનર અથવા ફિજિશિયન (જો કોઈ હોય તો) સંપર્ક શ્રેષ્ઠ છે.

એવા પણ કેટલાક મર્યાદાઓ છે. આંતરિક અંગો ગંભીર રોગો ધરાવતા લોકોને જોગિંગ માટે આગ્રહણીય નથી. જ્યારે કાયમની અતિશય ફૂલેલી ચાલી રોગ સઘન વિકાસ માટે યોગદાન આપી શકે છે.

રસ્તા પર શ્રેષ્ઠ વિસ્તાર દૂર ચલાવો, સ્ટેડિયમ કે પાર્ક ચલાવવા માટે એક સારો મંચ તરીકે સેવા આપશે. જો તે અશક્ય છે, શેરી પર ચલાવવા માટે, તમે જિમ સાઇન અપ કરો અને તેનો ઉપયોગ કરી શકો ટ્રેડમિલ. ચુકવાયેલ સબ્સ્ક્રિપ્શન વધારાની વર્ગો હાજરી આપવા માટે પ્રોત્સાહન હશે. તમે માત્ર હાર્ડ ચલાવવા, તો તમે શરૂ કરી શકો છો નોર્ડિક વૉકિંગ. મોટી વધારાનું વજન ધરાવતા લોકો ચોક્કસપણે વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટર સલાહ લેવી જોઈએ.

જોગીંગ માં જોડાવવા ઈચ્છતા લોકો માટે થોડા ટીપ્સ:

1. એક ખાસ રમતો જૂતાં જેને તમારા પગ "શ્વાસ." કરશે

2. એક વર્કઆઉટ ધરાવે છે, સ્ટ્રેચિંગ અને જોગિંગ સાંધા પહેલાં હૂંફાળું જોઈએ.

3. તમે ધીમે ધીમે શરૂ કરવું જોઇએ. મોટી ભાર પણ કંડરા ભંગાણ, ઈજા અને પીડા થઈ શકે છે.

તમે થાકેલા છો 4., તો પછી એક વિરામ લે છે. આ તમારા શરીર સ્વસ્થ કરવાની તક આપશે.

5. પહેલાં સવારે રન મીઠી ચા, દહીં પીવા અથવા એક સફરજન ખાય જોઈએ. આ કામ કરવા માટે પેટ, ભૂખ્યા નથી પરવાનગી આપશે.

6. સારા પરિણામો ચાલી અને પરેજી પાળવી સંયોજન હાંસલ કરવામાં આવશે.

પહેલાં તમે ચલાવવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય નક્કી, તમે તમારા શરીરને સાંભળવા જોઈએ. તમે તેને હાર્ડ ગરમ બેડ છોડી તો, સવારે વર્ગો સ્પષ્ટ તમારા માટે નથી. અને સાંજે, જો તમે એક કામ દિવસ પછી થાક માંથી ડ્રોપ, પછી કોઈ બળ તમે સ્ટેડિયમ માં ખેંચી શકે છે. કારણ કે યોગ્ય શારીરિક કસરત માત્ર સારા આકાર પ્રોત્સાહન, પણ ચાલી, દિવસ કોઈપણ સમયે ઉપયોગી છે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી. વધુમાં, જોગિંગ, તમે સાંધાના સ્થિતિસ્થાપકતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે પરિભ્રમણ ઉત્તેજિત કસરત કરતી વખતે શરીર વધુને ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત ચયાપચય normalizes અને સુખ ના કહેવાતા હોર્મોન, જે તમે યુવાનો અને આરોગ્ય સાચવવા માટે પરવાનગી આપે છે દ્વારા પેદા થાય છે.

અસંખ્ય લાભો જોગિંગ શરૂ કરવા માટે, તરફેણમાં બોલે છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ સમય ચલાવવા માટે - દરેક પોતાને માટે નક્કી કરવું જ જોઈએ.