પ્રેક્ટિસ ચાલી રહ્યા છો? આ યુક્તિઓ તમારા દૈનિક આદત તંદુરસ્ત બનાવશે

વોક તમે આનંદ લાવે છે, અને તમે દરરોજ તે કરી હોય, તો પછી તમે તે તમારા આરોગ્ય પર અકલ્પનીય અસર પડશે આ પ્રક્રિયા પણ વધુ હકારાત્મક બનાવવા માટે મદદ કરવા માટે થોડા સરળ પરંતુ અસરકારક ટીપ્સ માટે ધ્યાન સેવ્યું હતું.

તમારા મિત્રો સાથે ચાલવા

બ્રિટિશ અધ્યયન અનુસાર, જે લોકો તનાવ (કામ નુકશાન, છૂટાછેડા, એક પ્રેમભર્યા એક મૃત્યુ), ઘણો મારફતે ચાલ્યા ગયા છે વધુ અસરકારક રીતે, જેમ કે પરિસ્થિતિઓમાં સામનો કરવા માટે જો તમે અન્ય લોકો સાથે મળીને એક વોક માટે ગયા હતા. ગ્રુપ ચાલવા અકલ્પનીય અસર માત્ર ભૌતિક પર, પરંતુ મુખ્યત્વે માણસ છે, જે ફક્ત નકારી શકાય તેમ નથી નૈતિક રાજ્ય પર છે.

તમારા ચાર પગવાળું મિત્ર સાથે લાવો

મિઝોરી અને યુનિવર્સિટી ઓફ અનુસાર, જે લોકો તમારી કૂતરો સાથે વૉકિંગ છે, તેની હિલચાલ ની ઝડપ 28% દ્વારા થોડા અઠવાડિયા માટે, જેઓ એકલા અથવા મિત્રો અને પરિવાર સાથે ચાલવા વિપરીત વધારે છે. લોકો એકબીજા વિચલિત જ્યારે પ્રાણી હંમેશા આગળ ઝપાટાબંધ વધતો આવે છે સમાન અસર ધરાવે છે.

તમારા મુદ્રામાં જુઓ

કેનેડિયન અભ્યાસ અનુસાર, જે લોકો જ્યારે વૉકિંગ તમારા પાછા સીધા અને તમારા માથા ઉપર ઊંચા રાખવા, જેઓ વળ્યો અને તેના ખભા આગળ ઘટાડો સરખામણીમાં વધુ હકારાત્મક અને ઊર્જા સંપૂર્ણ લાગે છે. તમારા મુદ્રામાં જુઓ - અને તમે અમારા ભાવનો અને ઉર્જા સ્તરો ફક્ત આ લાભ દેખાશે નહીં.

15 મિનિટ ચાલવા ખાંડ cravings દૂર

જે લોકો ભોજન પહેલાં વૉકિંગ રોકાયેલા ઘણી ઓછી મીઠી ખાય જેઓ નાઇકી કસરત પ્રાપ્ત થઇ ન હતી સાથે સરખાવાય છે.

દરેક ભોજન પછી ચાલવા અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને normalizes

ભોજન બાદ વૉકિંગ મદદ કરે શરીર રક્ત ખાંડ, જેના બદલામાં વિવિધ હૃદય રોગો રોકવા તરીકે સેવા આપે છે છૂટકારો મળે છે. આ પણ જેઓ ડાયાબિટીસથી પીડાય પર હકારાત્મક અસર પડે છે.

તમારા ફોન છુપાવો

આંકડાઓ અનુસાર, રાહદારીઓ સંખ્યા જે અકસ્માત માં મળી જ્યારે મોબાઇલ ફોનના દોષ મારફતે વૉકિંગ, દર વર્ષે વધી રહી છે. તમે તમારા આરોગ્ય અને જીવન કદર હોય, તો પછી તમારા ઇમેઇલ અથવા સામાજિક નેટવર્ક અન્યત્ર તપાસો.

પ્રેરણા વધારવા માટે ટ્રેકર વાપરો

7 કલાકે, તો તમે મળશે તે દિવસે તમે 9.400 પગલાંઓ કરવામાં આવી છે, તો પછી શું થશે? સૌથી વધુ સંભાવના છે, તો તમે એક માર્ગ અન્ય 600 પગલાંઓ striding તાજેતરની માહિતી અનુસાર 10,000 ના એક સુંદર આંકડો મેળવવા માટે મળશે, ટ્રેકર્સ નોંધપાત્ર પ્રેરણા છે, જે રોજગાર સામાન્ય કોર્સ પર સકારાત્મક અસર કરે છે વધારી શકે છે. આ પણ થોડા અઠવાડિયા માત્ર નિયમિત ચાલવા માટે આભાર 1.5 કિગ્રા ગુમાવી શકે છે ખાસ કરીને વધારાની વજન otlichnoet સમસ્યાઓ, પર પ્રભાવ પડે છે.

તમે ચાલવા કરવા માંગો છો, તો પછી પ્રસ્તુત વિચારો અને ભલામણો છે કે આ પ્રક્રિયા પણ બંને તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ હકારાત્મક કરશે ધ્યાન સેવ્યું હતું. મુખ્ય વસ્તુ - તે નિયમિતપણે કરે છે.