બાઇકિંગ: લાભ અને આરોગ્ય માટે નુકસાન. સાયકલિંગ બહાર

રમતગમત પ્રવૃત્તિઓ શારીરિક અને ભાવનાત્મક રાજ્ય માટે લાભદાયી છે. તેઓ તણાવ, એક વ્યક્તિ ઊર્જા અને, ખુબ મહત્વની રીતે આરોપ રાહત આંકડો વધુ આકર્ષક બનાવે છે. પરંતુ શરીર પર કોઈપણ લોડ હકારાત્મક અસરો ઉપરાંત આરોગ્ય માટે હાનિકારક હોઇ શકે છે. આ સાઇકલિંગ, લાભ અને નુકસાન જેમાંથી ઘણી તબીબી અને વૈજ્ઞાનિક પ્રકાશનોની વર્ણવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સાયકલ જ્યારે તમે તે સાથે વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે અનન્ય ઉપયોગી છે, તે વધુ વિગતવાર સમજવા માટે જરૂરી છે.

બાઇકિંગ ઉપયોગ શું છે?

અધિકાર જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્ય બાઇક સંદર્ભમાં - લગભગ પર્યાય છે, કારણ કે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત સાયકલ - સુખાકારી કી અને એક આકર્ષક દેખાવ. સાયકલિંગ, તેમજ ક્રોસ દેશ સવારી, માનવ શરીર મજબૂત, તે રક્તવાહિની સિસ્ટમ પર સકારાત્મક અસર કરે છે અને ફેફસામાં ઝડપી ક્લિઅરન્સ ફાળો આપે છે. તે બધા આધુનિક જિમ ફીટ treadmills અને કસરત બાઇકો, જો કે તે તાજી હવા માં સંપૂર્ણ સાયકલિંગ સારી હોઈ શકે આ કારણોસર માટે છે?

નિષ્ણાતો એવું માને છે સાયકલિંગ કહેવું કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો પણ વિકાસ સમજાવતી અટકાવવા મદદ કે જ્યારે શિરા મારફતે રક્ત સવારી વધુ ઝડપથી ખસેડવા બદલે પગ સતત ચળવળ તે stagnate અને ફોર્મ ગંઠાવાનું કરવા માટે પરવાનગી આપે શરૂ થાય છે.

પણ, જ્યારે ઓપન એર ડ્રાઇવિંગ, ફેફસાં નુકસાનકારક પદાર્થો કે જે વ્યક્તિ એક ધૂળવાળુ નગર માં દૈનિક ધોરણે માં શ્વાસ કામ વધુ સક્રિય, આમ ઝડપથી સાફ શરૂ થાય છે. નિયમિત સાયકલિંગ સહનશક્તિ તાકે, થાક ઘટાડે છે, રોગપ્રતિકારક તંત્ર સુધારે અને અનિદ્રા થવાય. બોલે ઉપરાંત, રમત આંખ સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે મદદ કરે છે. અંતર માં શોધી રહ્યાં છો, બાઇસિકલસવાર આંખ ટ્રેનને ટૂંકી નજર વિકાસ અટકાવે છે.

સાયકલિંગ નુકશાનકારક અસરો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, માત્ર એક વ્યક્તિ પર સકારાત્મક અસર સાયક્લિંગ પૂરી પાડે છે. લાભો અને આવા પ્રવાસો ના નુકસાન સમયગાળો અને વ્યક્તિનું સ્વાસ્થ્ય રાજ્ય પર આધાર રાખે છે.

શરીર પર નકારાત્મક અસરો માટે મુખ્ય કારણ ખોટું અને ખરાબ બેઠક સાયકલ છે. આ પ્રવાસમાં દરમિયાન સમગ્ર શરીરમાં વજન ત્રિકાસ્થી કમાન, જેમાં લોડ માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યું નથી નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. સોલિડ અને બહિર્મુખ બેઠક ધમનીમાં યોનિમાર્ગને મારફતે વિસ્તરે માટે લીડ, એક કોમ્પ્રેસ્ડ રાજ્ય છે તેથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સતત કથળી.

પુરુષો માટે, પરિણામ kinked રક્તવાહિનીઓ અને ઘનિષ્ઠ વિસ્તારોમાં નસના અંત પ્રજનન કાર્ય અને ઉત્થાન સાથે સમસ્યાઓ અસર થઈ હતી. સ્ત્રીઓ માં, સતત સ્કિવઝિંગનું કારણ કે આ વિસ્તારમાં ઘનિષ્ઠ વિસ્તારોમાં, કે જે પણ જાતીય વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે સંવેદનશીલતા ગુમાવી હતી.

તે પર ભાર મૂક્યો હતો જોઇએ કે આ સમસ્યા ત્યારે સાયકલ ઊભી નિયમિત અને લાંબા સમય સુધી. તાજી હવા માં આવર્ત સાયકલિંગ નુકસાન કરતાં વધુ સારી ઘણો લાવે છે.

સાયકલ સાથે વજન ગુમાવવાનો

તે અલગથી ઉલ્લેખ જોઇએ કે નિયમિત સાયકલિંગ શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયા ઉત્તેજીત અને થકવતું ખોરાકમાં વગર વધારાનું વજન ડમ્પ કરવામાં મદદ કરે છે, જેથી આજે વજન ગુમાવી આ પદ્ધતિ ખૂબ જ સંબંધિત છે. મસલ સાયકલ ઝડપથી spooled પ્રાપ્ત સ્થિતિસ્થાપકતા સવારી, અને આ આંકડો આદર્શ નજીક બની જાય છે. વજન નુકશાન શરીરમાં સંચિત ચરબી બર્ન દ્વારા થાય છે. ઘણા લોકો આશ્ચર્ય: કેટલા કેલરી સાયકલ સવારી, જ્યારે ખર્ચ્યા? ડેફિનેટલી જવાબ આપવા માટે કારણ કે સળગાવી કેલરી નંબર વ્યક્તિ વય, શરીર વજન, વૃદ્ધિ અને રાઇડ તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે મુશ્કેલ હોય છે.

ધીમા ઝડપે 50 કિલો વજન એક વ્યક્તિ (15 કરતાં ઓછી કિમી / ક) 150-240 વિશે કેલરી, 20 km / h ઝડપે બળે - 250 350 કેલરી, અને 25 કિ.મી. ઉપર સવારી / કલાક 500 કેલરી છૂટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે . આ કિસ્સામાં, ઉચ્ચ એથ્લેટ ખૂબ ઓછી ઊર્જા વપરાશ, જેથી વજન ગુમાવી શક્ય તેટલી વખત પેડલ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.

જ્યાં તમે એક બાઇક પર સવારી કરી શકો છો?

જ્યારે તેમના પોતાના રજા આયોજન, ઘણા પૂછે છે કે: જ્યાં એક બાઇક સવારી? તમે સ્થાનો તમારા પોતાના બાઇક પસંદગી ચાલવા ખૂબ મુશ્કેલી કારણ થશે નહિં હોય, તો. આ જંગલ અથવા પાર્ક પ્રદેશોમાંથી પસાર દેશ માટે એક સફર માપવામાં કુટુંબ બાઇકિંગ હોઈ શકે છે, અને કદાચ કોઈને પર્વતો પર જવા માટે નક્કી કરે છે. અને જેઓ હજુ સુધી બે વાહનો હસ્તગત વ્યવસ્થાપિત નથી, પરંતુ તેના પર સવારી વાંધો ન હોત વિશે શું? આ કિસ્સામાં, તમે ભાડે સાયકલ સેવા વાપરી શકો છો. ઉનાળામાં ભાડા જે કૃપાળુ સમગ્ર પરિવાર માટે પરિવહન પૂરી પાડવામાં પાર્ક, સૌથી વધુ ખુલ્લું છે, અને કોઈને દરમિયાન સાયકલિંગ અને પ્રકૃતિ સૌંદર્ય માણી શકે.

કેવી રીતે બાઇક પસંદ કરવા માટે?

પ્રથમ નજરમાં, પસંદ એક બાઇક ખૂબ જ સરળ છે, તમે ફક્ત તમારા મનપસંદ મોડલ શોધી શકો છો. પરંતુ હકીકતમાં, આ પ્રક્રિયા છે, કેટલાક ઘોંઘાટ ધ્યાનમાં લેવામાં કરવાની જરૂર છે કે જેથી એક બે પૈડા "મિત્ર" સવારી આરામદાયક હતી અને આરોગ્ય માટે નુકસાન ન હતી.

તે ઉચ્ચ ફ્રેમ ચોક્કસપણે મેરૂદંડ સુધી "ફટકો" કારણ બનશે ખૂબ નાની અથવા, ઊલટી કારણ કે વૃદ્ધિ પર સાયકલ પસંદ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

185 થી વધુ સે.મી. ની ઊંચાઈ તે જરૂરી છે 54 સે.મી. એક ફ્રેમ કદ સાથે સાયકલ પસંદ કરવા માટે હોય છે. સરેરાશ વૃદ્ધિ એથ્લેટ (170-180 સે.મી.) 48 સે.મી. ફ્રેમ ઊંચાઈ પસંદ કરી શકો છો.

વૃદ્ધિ માટે યોગ્ય બાઇક પસંદ કરવા માટે, તેને નીચેના કોષ્ટકનો ઉપયોગ સારી છે.

બેઠક પસંદગી પર ખાસ ધ્યાન ભરવા: તે ખૂબ સખત અને બહિર્મુખ ન હોવી જોઈએ.

જેથી કાર્બોક્ઝિલિક 80 કિલો લોડ માટે રચાયેલ ફ્રેમ તરીકે 90 કિલો ઉપર વજન એલ્યુમિનિયમ કે ઉચ્ચ તાકાત સ્ટીલ મોડેલ હસ્તગત જોઈએ ધરાવતા લોકો માટે.

શહેર માટે બાઇક શું હોવું જોઈએ?

શહેર ડ્રાઇવિંગ માટે બાઇક એકદમ આરામદાયક વિવિધ ઉચ્ચ અને વિશાળ બેઠક ડ્રાઇવિંગ હોવું જોઈએ.

દૈનિક ઉપયોગ માટે હળવા બાઇક કે ઉપર અને નીચે ઉતરાણ પર જવા માટે સરળ હોય છે પસંદ કરવા માટે વધુ સારું છે.

એક ખૂબ જ ખર્ચાળ બાઇક ખરીદી નથી, આ કિસ્સામાં કારણ કે વાહન સલામતી વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર પડશે, તેમને સ્ટોર અથવા ઓફિસ દિવાલો હેઠળ છોડી જાય છે. શહેરમાં વિવિધ બાસ્કેટમાં, રેક્સ અને અન્ય નાની વસ્તુઓ સાથે ફીટ મોડેલો પર ચળવળ સરળતા, માટે પરવાનગી આપે છે માટે બાઇક નિયંત્રિત કરવા માટે ખરીદી ઉત્પાદનો અને મફત હાથ મૂકવા માટે અનુકૂળ.

શહેરી સાઇક્લિંગ સર્કિટ પર તે ખાસ રક્ષણ કે તેમના કપડાં સાથે સંપર્ક અટકાવે સજ્જ હોવું જ જોઈએ.

ભીનું અને મુડ્ડી હવામાન પરિસ્થિતિઓ માં સવારી બ્રેક્સ સાથે બાઇક પસંદ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શહેરો માટે એક મોડેલ સામે આંચકો શોષક સાથે જોડાયેલ હોવું જ જોઈએ અને કેટલાક ઝડપે છે.

સાયકલ ચલાવવા માટે કપડાં

સવારી માટે કપડાંની પસંદગી દ્વારા ઓછી કોઈ ગંભીરતાથી સારવાર આપવી જોઇએ કરતાં પોતે સાયકલ ખરીદવા માટે. તે પર આધાર રાખે છે, કેવી રીતે આરામદાયક જવામાં આવશે, તેથી તેને બાઇસિકલસવાર હિલચાલ રોકે ન જોઈએ.

ઘણા એથ્લેટ્સ તેની ઉનાળું અને શિયાળામાં સાયકલ ઉપયોગ કરો છો, અનુક્રમે, બધા કપડાં ગરમ અને પ્રકાશ વહેંચવામાં આવે છે. શિયાળામાં માટે ચાલક ઑપ્ટિમલી માપવામાં અવાહક સ્તર અને કહેવાતા સાથે ચુસ્ત lycra પેન્ટ ફિટ "ડાયપર."

- મુખ્ય વસ્તુ છે કે તેઓ પગની ઘૂંટી ઉપર હતા sneakers, પગરખાં, બુટ: પગ પર, જો તમે કોઇ જૂતા ખરીદી શકો છો. જૂતા માટે તે માત્ર કપાસ મોજા પહેરવાની છે, કારણ કે તેઓ સૌથી વધુ આરામદાયક પગ હશે ભલામણ કરાય છે.

તમે પણ ખાસ અન્ડરવેર (પેન્ટ અને જેકેટ), જે ઠંડા સિઝનમાં મૂળભૂત કપડાં હેઠળ મૂકવામાં આવે છે ખરીદી લેવું જોઇએ.

ઠંડું માંથી તમારા હાથમાં રક્ષણ કરવા માટે, suede હથેળીથી ખાસ રમતો મોજા ઉપયોગ કરે છે.

ઉનાળામાં કપડાં ખૂબ સરળ વોક પછી એક સરળ સ્થિતિસ્થાપક ચડ્ડી અને ટી શર્ટ ફિટ.

વૈકલ્પિક રીતે, તમે ખરીદી શકો છો સાયકલ હેલ્મેટ અને ગોગલ્સ સૂર્ય આંખો રક્ષા કરે છે.

ત્યાં સાયકલ માટે કોઇ બિનસલાહભર્યું છો?

દરેક રમત તેના બિનસલાહભર્યું છે. કોઈ અપવાદ અને સાઇકલિંગ, લાભો અને નુકસાન જે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. વર્ગો સાયકલ ચલાવવા માટે ડાયરેક્ટ બિનસલાહભર્યું છે:

• સાંધા વિવિધ રોગો;
• એક હર્નિયેટ ડિસ્ક હાજરી;
• મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના રોગો;
• રોગ કરોડના;
• હૃદય રોગ;
• રક્તવાહિનીઓ સાથે સમસ્યાઓ;
• એરિથમિયા.

આ રોગો એક રાખવાથી બાઇક નિયંત્રણ વિશે ડોક્ટર સાથે પરામર્શ માટે એક કારણ હોવું જોઈએ. તે પણ સમજી શકાય છે કે ક્યારેક તો સામાન્ય શરદી અને અનુનાસિક ભીડ બાઇકિંગ માટે અડચણરૂપ બની શકે છે. એટલા માટે, તે પહેલાં તમે બાઇક પર વિચાર, તે સવારી દરમિયાન ભાર, તેમની આરોગ્ય રાજ્યના આકારણી શરીર પણ વધુ નુકસાન ન હતી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

નવા નિશાળીયા બાઇકરો માટે કેટલીક ટીપ્સ

શિખાઉ સાઇકલ સવારો ઉપયોગી કેટલીક ટીપ્સ અચાનક ભૌતિક પ્રવૃત્તિ આરોગ્ય સમસ્યાઓ ઘટના અટકાવવા માટે હશે:

• તે ભોજન પછી તરત જ બાઇક રાઇડ પર જાઓ ન જોઈએ.
• દરેક વખતે, એક પ્રવાસ પર જઈ, તમે પીવાનું પાણી, લાવવા જોઈએ સાયકલિંગ દરમિયાન વારંવાર તરસ લાગી હોય.
• પહેલાં તમે એક બાઇક પર જાય છે, તે સાંધા માટે થોડી વર્કઆઉટ હાથ ધરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• તે તેમના પોતાના સલામતી કારણે ધ્યાન ચૂકવવા માટે જરૂરી છે. આ અંત માટે, તે હાજરી માટે તેજસ્વી કપડાં પહેરવા આગ્રહણીય છે તત્વો પ્રતિબિંબ ના કે રાત્રે એક બાઇસિકલસવાર ઓળખવા માટે મદદ કરે છે.
• તે તેના માથા પર એક રક્ષણાત્મક હેલ્મેટ હોય અત્યંત મહત્વનું છે, એક પતન ઘટનામાં ગંભીર ઇજાઓ અટકાવે છે.
• ક્રમમાં માવજત જાળવવા માટે એક બાઇક નથી કરતાં ઓછી 2 વાર એક સપ્તાહ સવારી જોઈએ.
• અંતર તમે ધીમે ધીમે મુસાફરી કરવાની જરૂર વધારે છે. લાંબા અંતર દૂર, તે એક બાકીના માટે રોકવા માટે જરૂરી છે.
• લાંબા સવારી દરમિયાન સમયાંતરે બેઠક પરથી વિચાર, શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે.

નિષ્કર્ષ, તે નોંધવું જોઇએ કે સાયકલ માત્ર ઉત્સુક રમતવીરો વચ્ચે, વધુ ને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે.

ઘણા પહેલાથી જ સમજાયું છે કે નોંધપાત્ર રીતે કામ કરવા માટે સાયકલિંગ માટે પરવાનગી આપશે પર તેમના સમય અને નાણાં બચાવે છે. લાભો અને દરેક કિસ્સામાં બાઇકિંગ ના નુકસાન અલગ છે, પરંતુ જો યોગ્ય રીતે અધિકાર મોડેલ પસંદ કરો અને ધીમે ધીમે તણાવ માટે શરીર તૈયાર, એક બાઇક રાઇડ માત્ર આનંદ લાવશે.

સાયકલ દ્વારા નથી અને કામ પરથી રોડ વ્યક્તિ હકારાત્મક ઘણો અને ઊર્જા ઉત્પાદક દિવસ માટે જરૂરી ચાર્જ કરશે. અને જ્યારે તમે કેટલા કેલરી સાયકલ સવારી, જ્યારે વપરાયેલી ધ્યાનમાં, તે નજીકના ભવિષ્યમાં તદ્દન શક્ય છે, પરિવહન આ પ્રકારના સૌથી વધુ લોકપ્રિય હશે.