કેવી રીતે પેનકેક કેટલા કેલરી ગણતરી કરવા માટે?

ખોરાક પર બેસીને લોકો, "જીવનના આ ઉજવણી સાથે અપરિચિત." લાગે નથી બધું ઉજવવામાં આવે છે Shrove મંગળવારે, અને અમે વજન જોનારામાં, અથવા અન્યથા કેલરી ગણતરી કરવા માટે ફરજ પાડવામાં આવશે તો અમે જાતે સ્વાદિષ્ટ રશિયન પૅનકૅક્સ સારવાર કરી શકે છે. અમે બે વિકલ્પો છે: ક્યાં તો આ માધુર્ય નાના ખાય છે, અથવા તેને સાલે બ્રેઙ બનાવવા કે જેથી ઉત્પાદન ઊર્જા કિંમત ઘણી વખત ઘટી છે. કેટલી કેલરી પેનકેક, અને કેવી રીતે પકવવા ધી ન્યુટ્રિશનલ વેલ્યુ ઓફ ઘટાડવા? ચાલો તે સામનો કરવો પડે છે દો.

રશિયન મહાકાવ્યો કહે છે કે ઇલ્યા Muromets પેનકેક ખવડાવી હતી. તેથી, તેઓ કહે છે, અને અત્યંત કઠિન કે મુશ્કેલ તાકાત લીધો હતો. ખરેખર, આ ઉત્પાદન ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે કારણ કે તે ઘઉંનો લોટ, આખા દૂધ, યીસ્ટના, ખાંડ અને ઇંડા ધરાવે છે. અને અમે ગ્રીસ માટે કણક ગરમીથી પકવવું, અને ટોચ પર, સ્વાદ, માખણ ક્રીમ, ખાટા ક્રીમ, જામ અથવા મધ એક ટુકડો મૂકો. આમ, કુલ ઘન આકૃતિ અને કેમ તે પ્રશ્ન જવાબ સંચિત કેવી રીતે પેનકેક ઘણા કેલરી, દીઠ ઉત્પાદન 100 ગ્રામ 330 kcal હશે. પરંતુ તે સારવાર માટે ઉપયોગી છે - દૂધ શરીર ફોસ્ફરસ અને વિટામિન્સ, યીસ્ટના અને ઇંડા ત્વચા, વાળ અને નખ પર લાભદાયી અસર આપે છે. હવે અમને કઈ રીતે આ સમગ્ર હકારાત્મક છોડી, પરંતુ તે હિપ્સ પર એક જ સમયે વધારાના કિલો મુલતવી ન દો.

સૌથી મહત્વપૂર્ણ, ખોરાક, લોટ આધાર સાથે શરૂ કરીએ. સૌથી ઉંચું ગ્રેડ ઓફ Wheaten પેનકેક સ્વાદ અને fluffy પોત આપે છે. જોકે, તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે. સ્ટોર્સ "પેન્કેક" એનાલોગ વેચાણ કર્યું હતું, પરંતુ તે પ્રાપ્ત નથી સારો છે. પ્રથમ, ત્યાં સમગ્ર અનાજના કોઇ લાભકારી ગુણધર્મો, અને બીજું, ત્યાં પહેલેથી જ ઉમેરવામાં આવ્યું છે ઈંડું પાવડર છે. કેટલી એક ઉત્પાદન કેલરી, ઉત્પાદક પણ ખબર નથી. તે ઘઉંના લોટ રાઈ, બિયાં સાથેનો દાણો, ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું અથવા જવ બદલો શ્રેષ્ઠ છે. આ આહાર ઉત્પાદનો અનાજ તમામ રૂઝ ગુણવત્તા સંગ્રહિત થાય છે, વધુમાં તેઓ ઓછી સ્ટાર્ચ છે, અને તેથી, જેમ કે ઉત્પાદન ડાયજેસ્ટ સરળ છે.

હવે પ્રવાહી, જે અમે કણક જાતિ માટે. ઘણી સ્ત્રીઓ સમગ્ર દૂધ, જે ચોક્કસપણે ઉપયોગી છે ઉપયોગ કરે છે પરંતુ તે અમારી waistlines ના સંવાદિતા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પછી લોટ મલાઈહીન દૂધ, kefir, દહીં અથવા તો ખનિજ પાણી વિસર્જન .... છેલ્લા વિકલ્પ - સૌથી આદર્શ છે, કારણ કે સામાન્ય સોડા નહીંવત્ તેમાં કેલરીની માત્રા, પરંતુ તે વધારો પરીક્ષણ આપે છે અને આ કિસ્સામાં યીસ્ટના ઉમેરવા માટે કોઈ જરૂર છે. અને પછી જ્યારે ગણવા કેવી રીતે પેનકેક ઘણા કેલરી, તો તમે સુરક્ષિત રીતે કુલ 40 એકમો લઈ શકો છો.

કમનસીબે, ઇંડા વગર આ વાનગી તૈયાર, અમે છટકી શકે તેમ નથી. પરંતુ અહીં પણ, બુદ્ધિશાળી ગૃહિણી એક છીંડું મળ્યાં: કણક માટે કેટલાક પ્રોટીન ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો. એક ભટ્ટીમાં કેક પકાવવાની તવી પેનકૅક્સ ગૂંચ ઉકેલવી પડશે નહિં, તો ટેન્ડર અને છિદ્રાળુ હશે, અને તમે દૂર લઇ શકો છો એકંદર ઇન્ડેક્સ હજુ 40 કેલરી છે. કેવી રીતે kilocalories ઉત્પાદનો ઘટાડવા પર જુઓ પેનકેક ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. ખાંડ એક મોટી રકમ આંકડો પર માત્ર લાચાર અસર, પણ હકીકત એ છે કે ઉત્પાદન ફક્ત પૅન પર ચોંટી જાય છે પર છે. જો કે, સામાન્ય ખાંડ આપવા માટે પણ ન હોવી જોઈએ - સ્વાદવિહીન લોટને કરશે.

ગણતરીમાં કેવી રીતે પેનકેક માં કેલરી ઘણા અગત્યતા ભરણ. જો તમે આવા ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું લોટ, ખનિજ પાણી અને ઇંડા ગોરા, પરંતુ nafarshiruete ઉત્પાદન ઉપર યુક્તિઓ, બધા ડુંગળી સાથે પોર્ક છે દો, જેમ કે ખોરાક પોષણ મૂલ્ય હજુ લગભગ 400 કેલરી અથવા વધુ હશે. આહાર માટે ફળ, કિસમિસ સાથે ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ, સૂકા જરદાળુ અને મધ, ચીઝ, જેમ જેમ સ્વાદિષ્ટ toppings વાપરવા માટે સારી છે દુર્બળ માછલી, બાફવામાં શાકભાજી (કોબી, leeks). ફ્રાય પેનકેક વનસ્પતિ તેલ પર હોવું જોઈએ.