અસરકારક વજન નુકશાન માટે 6 સરળ નિયમો

એક ખૂબ જ લાંબા સમય આહારોની અકલ્પનીય વિવિધ વચ્ચે શોધવા માટે હોઈ શકે છે તમારા પોતાના છે. પ્રયાસ કરો અને બધા કે જે ઇન્ટરનેટ સ્ત્રોત લખવામાં આવે છે તમારા માટે અનુભવ અને મહિલા સામયિકો છે, પરંતુ વધારાની વજન નુકશાન ન હતી. અમે વજન નુકશાન મુદ્દો યોગ્ય રીતે, સંપર્ક ઝનૂન અને તાત્કાલિક પરિણામો અપેક્ષાઓ વગર, તો સંભવ કેલરી સાથે ક્યારેય સમાપ્ત ન થતાં સંઘર્ષમાં સફળતા હાંસલ કરવા માટે, આકર્ષ્યા વાનગીઓ, જેમાંથી ઘણી સરસ અને આધુનિક છે, ખાસ કરીને કેક અને મીઠી પેસ્ટ્રીઝ અસ્તિત્વ હોવા છતાં છે.

ત્યાં વજન નુકશાન ટીપ્સ અને નિયમો nutritionists દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી અને મજબૂત-ઇચ્છાશક્તિવાળી સ્ત્રી જાતે સાબિત થાય છે.

1. કારણ કે તમે કરી શકો છો તેટલી પાણી ખાય છે, પરંતુ તે વધુપડતું નથી, કિડની પર વધેલી ભાર ન બનાવો.

હંમેશા યાદ રાખો: માનવ શરીર માત્ર પાણી ઘણો જરૂર છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, અમે એક પ્રાથમિક તરસ સાથે ખાય ઇચ્છા સ્વાંગ. જલદી તમે ભૂખ્યા લાગે તરીકે, ધીમે ધીમે પાણી એક ગ્લાસ પીવા તમારી આંખો બંધ કરો અને એક ઊંડો શ્વાસ લેવા માટે પ્રયાસ કરો. તમે આગળની માં જોવા મળશે. પણ યાદ રાખો કે નિર્જલીકરણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે અને ત્વચા અને વાળ દેખાવ નબળી પડી છે.

2. ઉચ્ચ કેલરી પીણાં ભૂલી જાઓ.

તમે વારંવાર પેકેજમાંથી કોલા અને અન્ય હળવા પીણાંઓ, રસ લે છે, તો તમે વજન ગુમાવી વિશે ભૂલી શકો છો. આ પીણાં ખાંડ જથ્થો પણ ઊંચું છે. ટી અને કોફી પણ ખાંડ ઉમેરીને વિના પીવું, અથવા ઓછામાં ઓછા થોડી ખાંડ સાથે કરવાનો પ્રયાસ કરો.

3. તમારા પોતાના વ્યક્તિગત પોષણ યોજના બનાવો.

Thoughtless અને અવ્યવસ્થિત બનાવો બન્યા ભોજન ખૂબ જ નબળાં પરિણામો મળ્યાં પરિણમે છે. શરીર એક ચોક્કસ સમય ખાવાથી કરવા માટે વપરાય મેળવવા માટે છે, તે ગુપ્ત રહેશે હોજરીનો રસ તે કલાકો દરમિયાન. કયા ખોરાક સરળ અને ઝડપી શોષણ તરફ દોરી જશે. પણ સૌથી ગંભીર કામ પર, લંચ છોડવા અને સફરમાં ખાય નથી પ્રયાસ કરો. લો પોતાને શાસન અને તે સતત પાલન છે.

4. સારી અને સભાનપણે ખાવું, શું વિચલિત કરી શકાતી નથી, વાત નથી.

તે જરૂરી ટીવી અથવા કમ્પ્યુટર સામે ખાવા, ગળી ખોરાક ટુકડાઓ એક પછી એક નથી. તેથી જો તમે આગથી નાશ કરવો કરવા માટે કેવી રીતે નોટિસ નહીં કેલરી દૈનિક જરૂરિયાત ભોજન દીઠ. અમે કાળજીપૂર્વક વિક્ષેપ વગર, દરેક ડંખ ચાવવું જોઈએ, ખોરાક માણી. તેથી સંતૃપ્તિ વિશે સિગ્નલ આપવા માટે તમારા મગજ સમય. લાંબા ઓળખાય નિયમનું પાલન - "જ્યારે હું ખાવા - હું બહેરા અને મૂક છું."

5. કોઈ સાંજે અને ફ્રિજ સાથે ખાસ કરીને રાત્રે બેઠકો!

આખો દિવસ યોગ્ય રીતે ખાય કરી શકો છો અને બધી ટિપ્સ સાથે પાલન કરવા માટે. સાંજે, સારવાર જાતે "નાનું" સેન્ડવીચ અથવા પાઇ એક ટુકડો, કૂકીઝ એક દંપતી છે, અને કંઈક બીજું. તેથી સફળતા હાંસલ કરી નથી. સાંજે અથવા કુટુંબ જોડો. એક ચહેરો માસ્ક હાથ તથા નખની સાજસંભાળ બનાવો, અથવા તમારા બાળક સાથે રમવા, પુસ્તક વાંચો. સામાન્ય રીતે, તમારી જાતને ગભરાવવું. 18-00 પછી ખાય નથી - ત્યાં એક નિયમ છે. હું અનુભવ પરથી ખબર - તે જ સમયે 23-00 પછી ખાય ગમે છે. જો આવું થાય છે, ફક્ત અડધા કપ પીતા બાફેલી પાણી.

6. વધુ ખસેડો.

મુવમેન્ટ - આ જીવન છે! ચાલ પર પોતાનો મોટા ભાગનો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેટલી તમે કરી શકો છો તરીકે ચાલો પગ પર, એરોબિક હોલ અને સ્વિમિંગ પુલ મુલાકાત લો જ્યાં શક્ય. કોઈ સમય? માત્ર 20 મિનિટ માટે તમારા મનપસંદ સંગીત અને નૃત્ય ઘરમાં ચાલુ કરો. હકારાત્મક લાગણીઓ અને નુકશાન કેલરી તમે પૂરી પાડી હતી. દરેક પ્રવૃત્તિ દરેક વધારાની હિલચાલ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.

આ સરળ નિયમો કરવા માટે, તેમને સત્ય તરીકે સ્વીકારી પ્રયાસ કરો. અને મને માને છે કે, પરિણામ લાંબા રાહ નહીં.