કેવી રીતે ટૂંકા સમયમાં 10 કિલો ગુમાવી.

આશ્ચર્ય છે કે કેવી રીતે સમય ટૂંકા ગાળા માં 10 કિલો ગુમાવી એક માર્ગ છે કે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય નથી નુકસાન કરશે શોધવા માટે પ્રયાસ કરો. હાર્ડ ખોરાક શરીરના એકંદર સ્થિતિ પર અસર કરી શકતા નથી. અને જો તમે હજુ પણ સમય છે, વિકલ્પો લાંબા જીવન માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે માટે પસંદગી આપે છે.

તેથી, કેવી રીતે 10 કિલો ગુમાવી. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પ્રાધાન્ય એકદમ તીવ્ર. વિશે આહારો નિષ્ણાત સલાહ લેવી જોઈએ કારણ કે માનવ શરીર અલગ છે. અને શું એક સારો, અન્ય કરી શકો છો તદ્દન યોગ્ય નથી.

સામાન્ય ભલામણો બાબતે સાથે, તેઓ બધા જ, કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછામાં ઓછા રકમ, ચરબી ઇન્ટેક એટલે કે, ઘટાડવા છે. તમારા ખોરાકમાં પ્રોટીન ખોરાક પ્રવર્તી જોઈએ. પ્રમાણમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ થોડા વધારે શબ્દો ઉમેરવા માટે જરૂરી છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં તેમના પર આપી નથી. અમારા શરીર ઊર્જા ભરવા માટે તેઓ જરૂરી છે. પરંતુ તે ખોરાક કે જે શામેલ ધીમી કાર્બોહાઈડ્રેટ કહેવાતા પસંદ કરવું જોઈએ. આ અનાજ અનાજ, ભુરો ચોખા, કઠોળ, સમગ્ર ગ્રેઇન બ્રેડ, મશરૂમ્સ અને તેથી પર. જરદાળુ, peaches, સફરજન, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, નારંગીનો, નાસપતી, zucchini, લીલા કઠોળ, કોબીજ અને જેમ - ફળો અને શાકભાજી સમાવેશ થાય છે.

પ્રશ્ન "કેવી રીતે 10 કિલો, અને તે પણ વધુ ગુમાવી", ઘણા excites. જોકે, વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા માટે, કોઈપણ પ્રયાસ કર્યા વિના, તમે આ મેળવી નથી. રમત કોઇ પણ પ્રકારની રોકાયેલા કરવાની ખાતરી કરો. આ કંઈપણ હોઈ શકો છો: પૂલ ની મુલાકાત લો જીમમાં પર જાઓ, કેટલાક ઍરોબિક્સ, Pilates શું, અથવા, અંતે, તે કસરત કે શરીર ચરબી રકમ ઘટાડવા તરફ લક્ષિત નિયમિત ઘર બનાવે છે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરવામાં ખોરાક સાથે જોડાઈ, તમે ઝડપથી હકારાત્મક પરિણામો પહોંચશે.

અન્ય મહત્વપૂર્ણ બિંદુ દૃષ્ટિ ગુમાવી ન કરો. અમે ખોરાક જથ્થો વપરાશ વિશે વાત કરવામાં આવે છે. તમે પાતળી બની શકતા નથી જો તમારા ભાગ બેઝિન કરતા સહેજ ઓછી હશે, પણ કેસ જ્યાં ઉત્પાદનો યોગ્ય રીતે લેવામાં આવે છે.

આ તમામ ભલામણો તે લોકો જે તમારા શરીર માટે તણાવ થયા વગર ધીરે ધીરે વજન ગુમાવી માંગો આપવામાં આવે છે.

પરંતુ ક્યારેક તમે બલિદાન બનાવવા માટે અને સમય ખૂબ જ ટૂંકા ગાળામાં વધારે કિલો છૂટકારો મેળવવા હોય છે. અને હવે અમે કેવી રીતે એક સપ્તાહ 10 કિલો ગુમાવી વિશે વાત કરશે. હા, આ પણ શક્ય છે. અને ત્યાં રીતે નોંધપાત્ર સંખ્યામાં છે. જોકે, તે એક નાના આરક્ષણ કરવી જોઈએ. સમાન તરકીબોનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ તે લોકો છે જેઓ વિવિધ રોગો પીડાતા નથી.

અહીં variantov- હેન્ડલિંગ ભૂખમરો છે. પ્રથમ દિવસે તમે એક કરતાં વધુ છ કપ ગેસ વગર ખનિજ પાણી પીવા અને ન જોઈએ. બીજા દિવસે તમે દૂધ અને લીલા સફરજન ચાર ચશ્મા સુધી મર્યાદિત કરવામાં આવશે પર, તમે બેડ જતાં પહેલાં ખાય કરવા માંગો છો. ત્રીજા દિવસે - પ્રથમ એક પુનરાવર્તન. ચોથા દિવસે કેટલીક વિવિધ લાવે છે. કોબી, ગ્રીન્સ અને ગાજર તમામ પ્રકારના પર આધારિત કચુંબર તૈયાર. એક પીરસવાનો મોટો ચમચો ની રકમ ઓલિવ તેલ સાથે ભરો. કુલ મળીને, આ કચુંબર તમે એક દિવસ એક લિટર જાર માટે જરૂર પડશે. પ્રવાહી તમે લીલી ચા અથવા unsweetened પાણીના બે કપ પીવા કરી શકો છો. બીજી પાંચમાં દિવસે એક અપવાદ સાથે રટણ - એપલ પૂરી પાડવામાં ન આવે.

ડે છ - જેમ કે ખોરાક પર પેટ માટે આનંદ. સવારના નાસ્તા, તમે નિયત ઇંડા, બાફેલી રાંધવામાં ખાવું, અને ખાંડ વગર ચા એક ગ્લાસ પીવે છે. બપોરના એક કાચ ની રકમ વનસ્પતિ સૂપ સમાવેશ થાય છે. બપોરના સમયે તમે બાફેલા માંસ સો ગ્રામ, અને તે જ તૈયાર વટાણા મળશે. વધુમાં, આ દિવસે, તમે ત્રણ સફરજન ડિનર, લંચ અને બીજા રાત્રિભોજન માટે વ્યસ્ત રહે શકો છો.

અને છેલ્લે સાતમા દિવસ. દિવસ દરમિયાન, કોટેજ ચીઝ અડધા પેક ખાય દૂધ બે ચશ્મા અને સૂવાના સમયે પીવા - લીલી ચા unsweetened એક કપ.

આવા ખોરાક આશરો માત્ર આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં હોવું જોઈએ, એટલે કે, જ્યારે ખરેખર પ્રશ્ન "કેવી રીતે 10 કિલો 8 દિવસો અથવા અઠવાડિયા ગુમાવી" ખુબ જ ગંભીર છે.

નિષ્કર્ષ માં, કેવી રીતે 10 કિલો ગુમાવી પર થોડા નાના પરંતુ ખૂબ જ ઉપયોગી ટીપ્સ: તણાવ મૃત્યુ પામવું પ્રયાસ નથી, ઓટો તાલીમ સંલગ્ન, સ્વ-સુધારણા માટે પ્રયત્ન કરે છે. અને તમે સફળ થશે!