કેવી રીતે ઝડપથી આગળ ભાગલા પર બેસી?

આ લેખ લેખક તરીકે ઝડપથી શક્ય સમજાયું વ્યક્તિગત અનુભવ પર આગળ ભાગલા પર બેસી. તમે વિચાર વિશે ઉત્સાહિત છે તો - તમે કશું રોકી શકો છો તમે મક્કમતાપૂર્વક એક આદર્શ ઉંચાઇ હાંસલ કરશે. જોકે આ પ્રકારના અભ્યાસોના નિયમિત હોવું જોઈએ, તેઓ સારી રીતે વિકસિત willpower જરૂર એક સપ્તાહની વિરામ સહન નથી. વિશ્વસનિય અને ચકાસાયેલ કુશળતા નિષ્ક્રિય મનોરંજન અઠવાડિયા બે વરાળ. તેથી તે પહેલાં તમે કોર્સ શરૂ, જ્યાં સુધી તમે લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા અટકાવવા માટે નથી શપથ લેવા. તમે તમારા નવા કાર પર તમારા મિત્રો સાથે સ્પર્ધા કરી શકે છે, તમે તરત આગળ ભાગલા પર બેસી જશે. અને તમે ગર્લફ્રેન્ડ સાથે સ્પર્ધા ગોઠવી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ પોતાને એક સારો પ્રેરણા શોધવા અને તાલીમ શરૂ કરવા માટે છે.

તેથી ચાલો શરૂ કરીએ.

દરેક વર્કઆઉટ એક વોર્મ-અપ સાથે શરૂ કરીશું. સ્થાયી: - સ્નાયુઓ તમને અનુકૂળ Preheat ચાલવા, આવો, સીધા પગ સાથે આગળ વળાંક ... નીચેની કસરત કરવા માટે ખાતરી કરો , એક સીધી પગ પર છાતી પર અન્ય પગ ઘૂંટણ ખેંચો. તમે સંતુલન ગુમાવી શરૂ તો - આડો પડેલો આ કસરત કરું છું. સીધા પગ સાથે બેઠક ઢોળાવ વિવિધ કરે છે. અને એક વર્કઆઉટ અંતે 20 સ્વિંગ ઉભા પદ પરથી દરેક પગ નથી. માહી સીધા પગ - સૌથી અસરકારક કસરતો એક મદદ કરવા માટે સૂતળી માટે પોતાને તૈયાર.

વળાંક 90 ડિગ્રી - પછી જમણા પગની અને પાછળ ડાબી ખેંચો. આ સ્થિતીમાં, ધીમેધીમે ખેંચવા માટે, ફ્લોર માટે યોનિમાર્ગને ખેંચીને શરૂ, પરંતુ ડાબેરી પગ સુલઝાવવાનો નથી. તે પછી, જમણો પગ પર પાછા જાઓ, ડાબી આગળ ચાલતો. અને માત્ર પછી બંને અંગો પર સીધો છે, એક આગળ વિભાજીત પકડી કરવાનો પ્રયાસ શરૂ કરો. ચેતવણી! તમે પણ અચાનક હલનચલન કરવા માટે જરૂર નથી! પોતાના અનુભવ પર ચકાસાયેલ - નહિંતર, તે પછી એક અથવા બે સપ્તાહ તમે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સક્ષમ હશે નહીં! 3-5 આ કસરત અભિગમ કરવું વધુ સારું છે. પ્રથમ અભિગમ, 10-15 સેકન્ડ માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઉંચાઇ તરીકે રહેવા પ્રયાસ કરો. તદનુસાર, તે ખૂબ ઊંડા બેસી, જો તમે થોડા સેકન્ડ પછી કસરત બહાર વિચાર, તે તમને ઇચ્છિત પરિણામો આપતું નથી જરૂરી નથી. કોરિયોગ્રાફર્સ એક મિનિટ વિશે તમારા વિભાજન ખેંચવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે ઇચ્છા આ તાકાત નથી - ખેંચાતો સમય ઘટાડવા, પરંતુ દરેક દિવસ તાલીમ. જથ્થો ગુણવત્તા માં કરે છે. આ લેખ લેખક આગળ ભાગલા પર બેસી જશે, 15 મિનિટ માટે વ્યાયામ 1-3 વખત એક દિવસ. એક શિક્ષક સાથે એક જ સમયે અનેક સખત વર્કઆઉટ મુ શાસ્ત્રીય નૃત્ય નિર્દેશન છે, બે વાર એક સપ્તાહ કરતા વધુ યોજાયેલી ઘરે દૈનિક 15 મિનિટ વર્કઆઉટ જેમ પરિણામો આપી ન હતી. વધુમાં, દરેક સત્ર નૃત્ય નિર્દેશન પછી તમે તીવ્ર કારણે થોડા દિવસો ખેંચવા કરી શકતા નથી સ્નાયુઓ પીડા.

કેવી રીતે લાંબા સમય માટે તમે સમાંતર વિભાજન બેસીને?

બધા આગંતુકો જે ખેંચાતો શોખીન હોય છે માટે ચિંતાનો આ મુદ્દો છે. જોકે, સમય કે જે પછી તમે આ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે સક્ષમ હશે, તમારા તૈયારી પર આધાર રાખે છે. તમે લાંબા સમય સુધી હોય તો કસરત, અને એક સારા ખેંચનો છે - તમે ઝડપથી મેળવી શકો છો એક મહિના વિભાજિત અથવા તો ઓછો છે. સરેરાશ તાલીમ સાથે એક વ્યક્તિ દૈનિક તાલીમ 2-3 મહિના પછી આ કસરત કરી શકો છો. એક સંપૂર્ણપણે તૈયારી વિહોણું રમતવીર છ મહિના સુધીનો સમય લાગી શકે છે.

કોઈપણ ખેંચનો અ બિગ રોલ ઇન વ્યક્તિગત વલણ ભજવે છે. કેટલાક લોકો સક્રિય સત્રો કેટલાંક અઠવાડિયા ખૂટે છે, અને કોઈ પ્રશ્ન દ્વારા tormented વર્ષો આગળ ભાગલા પર બેસી. જોકે, નિષ્ણાતો માને છે કે આ કસરત, દરેકને કરી શકો છો આદર્શ સિદ્ધ કરવા માટે. કંઇ અશક્ય છે! અમે હમણાં જ નિરાશા નથી, પોતાના વિજય વિશ્વાસ મેળવવા માટે અને સદ્ભાવના વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે. સૂતળી - જેમ એક મુશ્કેલ કસરત, તેમના પોતાના આળસ હરાવીને, તમે કલ્પી પરિણામો હાંસલ કરી શકે!