કેવી રીતે ઉત્પાદન શક્તિ બનાવવા માટે જાણવા માંગો છો?

પાવર આઉટપુટ - આ શેરી વર્કઆઉટ ના થાંભલા, જે વગર તે ફક્ત વહેંચી શકાય તેમ નથી એક છે. તે તમને માત્ર અગાઉ સામેલ કરવામાં આવ્યા નથી કે સ્નાયુ જૂથો દ્વારા કામ કરવા માટે, પણ વધુ અને વધુ જટિલ તત્વો કરવા જાણવા પરવાનગી આપે છે. આ વ્યાયામ તત્વો સ્વેલો અધિકારી ઉત્પાદન શક્તિ અને અન્ય ઘણા લોકો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ક્રમમાં તેમને કેવી રીતે કરવું તે જાણવા માટે, તમારે પ્રથમ હાથ, પીઠ, અને છાતી શક્તિ બહાર કામ કરવા માટે ખૂબ જ સારી છે, કારણ કે તેઓ લોડ સિંહની શેર લેશે જરૂર છે. પણ ભૂલશો નથી કે થોડી બ્રેક કરવા દરેક વર્કઆઉટ પછી, અન્યથા તમારા સ્નાયુઓ સાજા થવા માટે તેમની પાસે સમય નથી થશે, અને પ્રાથમિક રીતે તમારા પ્રગતિ પ્રત્યાગમન રૂપાંતરિત થાય છે.

તાલીમ

ઉત્પાદન શક્તિ બનાવવા માટે પ્રયાસ કરતાં પહેલાં, તમે સામાન્ય પુલ-અપ્સ રહ્યા ટેકનિકનો પર વિશેષ ધ્યાન ચૂકવવા પડશે. તેમને ખૂબ જ ધીમે ધીમે બધી તકનીકી ઘોંઘાટ નજીકના ભવિષ્યમાં તમને મદદ કરશે કે તાલીમ પ્રક્રિયા સરળતા સાથે કરવું, પ્રયાસ કરો. પર્ફોર્મિંગ પુલ-અપ્સ, પ્રેસ પછી તેમને શક્ય તેટલી ઉચ્ચ છાતી પ્રથમ બનાવવા માટે પ્રયાસ કરો, અને. આ હાથ ની લંબાણ વધુ ભાર બનાવશે, ખભા સ્નાયુઓ તેમજ સ્નાયુઓ, સ્ટેબિલાઇઝર્સ, ચોક્કસ સ્થિર સ્થિતિમાં હોલ્ડિંગ માટે જવાબદાર છે.

ઉત્પાદન શક્તિ અલગ અન્ય તત્વો છે, જે જ્યારે તમે એક્ઝિક્યુટ સૌથી માત્ર "સ્ક્વિઝ" ક્રોસબાર બહાર કામ હાથ ઘણો કારણ કે કસરત ટેકનિકનો સક્રિય છે. પહેલાં તમે તે કરી, તો તમે શીખવા માટે કેવી રીતે સરળતાથી એકાંતરે અધિકાર અને ડાબી હાથ હાથ ધરવા માટે જરૂર છે. ક્રમમાં તૈયારી પ્રક્રિયા સરળ બનાવવા માટે, તમે ઓછી આડી બાર અને સમાંતર બાર પર તે કરવા જાણી શકો છો. આ ક્રમમાં કરવામાં આવે છે કે જે તમારા હાથમાં આખા શરીરને સામૂહિક માટે જવાબદાર નથી, પરંતુ તે માત્ર ભાગ છે. પરિણામે, તમે વધુ સારી રીતે વિકાસ અને ઇચ્છિત પ્રતિક્રિયા કરવા માટે કેવી રીતે સમજી શકે છે.

પર વિશેષ ધ્યાન પે બ્રશને, , બાર તમે બાહુમાંનો હાથ ની મદદ સાથે જ કરવું પડશે ઉપર ગતિ ઉત્પાદન શક્તિ થી પરિણામે, આ સ્નાયુઓ દ્વારા કામ નથી, તો તમે ખૂબ જ અનાડી સ્થિતિમાં કે મેળવી શકો છો.

ઝિંકનો

પાવર આઉટપુટ સરળ કરી શકાય છે જો આપણે વધારાનો વજન સાથે તે અમલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે કાર્ગો અંદર કંઈપણ સાથે ખાસ વેસ્ટ-વજન અથવા સામાન્ય backpack ઉપયોગ કરી શકો છો. એક બે અઠવાડિયાની અંદર ટ્રેન સંપૂર્ણપણે તેથી પુલ-અપ્સ, પુશ-અપ્સ કરી રહ્યા અને બહાર નીકળવા માટે પ્રયાસો કર્યા. માત્ર પછી પાવર આઉટપુટ બનાવવા માટે પ્રયાસ કરો.

સૌથી વધુ સંભાવના, તમારા શરીરને મહાન વજન પડે છે ત્યારે તે સરળતાથી બધા તમે તેને જરૂર પરિપૂર્ણ કરવા માટે સમર્થ હશે પ્રતિકાર ટેવાયેલું છે. પણ, આ તરકીબ બે હાથોમાં ઉત્પાદન શક્તિ બનાવવા માટે વાપરી શકાય છે. તમારા સ્નાયુઓને વધારે ભાર સઘન લોડ થશે મેળવવામાં આવે છે, અને પરિણામે, ઝડપથી તાકાત અને સહનશક્તિ સંકેતોના મેળવે છે.

નિષ્કર્ષ

દોડાવે નથી. જાતે એક તત્વ છે અને તેના લંબાણ વિકાસ માટે 2-3 મહિના આપો. ફક્ત આ અભિગમ સાથે તમને અમલીકરણ તમામ પાસાઓ હજી મેળ બેસાડી અને હાસ્યાસ્પદ લાગે છે, તેમને અન્ય રમતવીરોને દર્શાવે તેમજ કરવાનો શક્ય હશે.