કેલરી બટાકા - તે હજુ પણ ભયભીત છે, ખરેખર?

કારણ કે આંકડા દ્વારા સાબિત થાય છે, લગભગ બધા લોકો વજન ગુમાવી બેસે છે સ્વપ્ન. આ સમસ્યા ખાસ કરીને છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ વિશે ચિંતિત છે. એટલું જ નહીં તે જેની વજન ભાગ્યે જ બિલાડી વજન કરતાં વધી જાય, વધારાનું છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તેઓ કિલોગ્રામ લાગે છે. આવા વ્યક્તિઓ કરી શકે છે, ડર કેલરી બટાટા fainting પહેલાં, તે ટેબલ પર એક પાર્ટીમાં દરખાસ્ત કરી હતી.

પરંતુ તમામ વાસ્તવિક હકીકતમાં બિહામણી છે? બધા પછી, બટાટા મૂળ રશિયન ઉત્પાદન ગણવામાં આવે છે. જોકે, ઘણા લોકો ભૂલી ગયા છે કે તે અમારી દેશમાં, પીટર હું દાખલ કરાયા હતા, અને તે પ્રમાણમાં તાજેતરમાં હતો. અને તે પહેલાં, ઉત્પાદન રશિયન લોકો સાથે પરિચિત ન હતી. પરંતુ બધું તેથી આ વનસ્પતિ માટે વપરાય છે! ફ્રાઇડ, બેકડ, બાફેલી બટાકા ... તેના ઘણા દાયકાઓ સુધી કોઈ સંભાળ કેલરી. તેનાથી વિપરીત, રુટ તેની તૃપ્તિના માટે, તૈયારી સરળતા માટે પ્રેમ. અને હજુ સુધી, કારણ કે તે કાચા કરતાં અન્ય કોઈપણ રીતે સ્વાદિષ્ટ છે. જોકે, બટાકાની રસ આંતરડા રોગો માટે સારી છે, પરંતુ તે પ્રશ્ન હવે છે. સામાન્ય રીતે, તેને બદલે સંબંધિત વસ્તુ છે - કેલરી. બટાકા આવે બાફેલી, અલબત્ત, બટાકાની ચિપ્સ ફેક્ટરી કરતાં ઘણી ઓછી કેલરી ધરાવે છે.

હવે અમે હકીકત એ છે કે કેલરી સંખ્યા તૈયારી પદ્ધતિ પર આધાર રાખે છે નજીક આવે છે. સૌથી નીચો - કેલરી બટાકા, તેમના સ્કિન્સ રાંધવામાં, કહેવાતા "ગણવેશ". તે દીઠ ઉત્પાદન 100 ગ્રામ માત્ર 75 કેલરી છે. કે જે ફક્ત હકીકત છે કે બટાટા આ રીતે રાંધવામાં સૌથી માત્ર સલાડ માટે વપરાય છે, સામાન્ય રીતે મેયોનેઝ સાથે પોશાક પહેર્યો. અને હજી સુધી તે રસોઈ આ પદ્ધતિ સૌથી વિટામિનો અને ખનિજો જાળવી રાખે છે. બટાટા ઘણાં - પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન સી

બીજા સ્થાને - શેકવામાં કંદ. કેલરી બટાટા તેલ ઓછામાં ઓછા થોડી વધારે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રાંધવામાં આવે છે, પરંતુ તે એક સંપૂર્ણપણે અલગ સ્વાદ ધરાવે છે. ત્રીજા સ્થાને શુદ્ધ નહીં બાફેલી બટાટા. માર્ગ દ્વારા, આ વાનગી માં, વિટામિન્સ મહત્તમ રાખવા, peeled અને શાકભાજી કાપી ઉત્કલન પાણીમાં ઘટાડો થયો શકાય છે અને તરત જ આગ પર મૂકો.

સૌથી, મોટા ભાગના લોકો મતે, માં કેલરી સામગ્રી બટાકા તળેલી. વધુ તે માત્ર ચિપ્સ. પરંતુ ત્યાં અને ચરબી ઉપરાંત હાનિકારક ઉમેરણો તમામ પ્રકારના ભરેલી છે. જોકે, હજુ પણ છૂંદેલા બટાકાની છે. યોગ્ય રીતે તૈયાર, માખણ અને દૂધ સાથે, તે તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં કેલરી ઘણો લાવશે.

તેથી શું કરવું? ખાય અથવા ખાય નથી - કે પ્રશ્ન છે! કોઈ તબીબી contraindications છે (બટાકા અને તે પણ અલ્સર અને જઠરનો સોજો બતાવે છે), તો તે ચોક્કસપણે છે! જો કે, એક જ્યારે રોકવા માટે ખબર હોવી જોઇએ. ખાવું રુટ બે કે ત્રણ વખત એક સપ્તાહ કરતા વધારે ઇચ્છનીય છે, અને પ્રાધાન્ય બેકડ અથવા તેમના સ્કિન્સ રાંધવામાં આવે છે. કેટલીકવાર, અલબત્ત, તમે તમારી જાતને લાડ લડાવવા કરી શકો છો તળેલી બટાકા, જો તમારા આરોગ્ય અને આંકડો પરવાનગી આપે છે. અને એક અલગ વાનગી તરીકે બટાટા ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે ખૂબ જ સારી રીતે પ્રોટીન ઉત્પાદનો સાથે નથી.

હાનિકારક અને સંપૂર્ણપણે કારણ કે મૂર્ખ કારણ કે બટાટા ખાય ખોરાક માંથી બાકાત એક - સામાન્ય રીતે, અત્યંત માટે દોડાવે નથી. પ્રમાણ અને સામાન્ય સંવેદન અભિગમ જરૂરી અર્થમાં દરમ્યાન. અને પછી તમે અન્ય, બટેટાંના કેલરી સામગ્રી કરતાં વધુ અગત્યના મુદ્દાઓ અંગે ચિંતા કરશે.