બટાકા: કેલરી અને લાભો

તમે અમને કોઇ પૂછો વનસ્પતિ કેવા પ્રકારની દિમાગમાં આવે છે? જવાબ અલબત્ત, બટાટા છે! ઘણા બધા નહીં તો પણ પ્રેમ બટાકા અને તે વિવિધ વાનગીઓ. અને તેઓ, કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ, ત્યાં ઘણા છે! અમે બધું રસ છે: આ વનસ્પતિ લાભ છે તેમજ શું કેવી રીતે બટાકાની ઘણા કેલરી , વગેરે ખરેખર, ઘણા લોકો માટે, આ પ્રશ્નોના મહાન મહત્વ છે. અન્ય પણ કેલરી કાચા બટાકા ચિંતા કરશો નહીં!

ઠીક છે, વધુ વિગતવાર શોધવા અમે અંકમાં રસ હોય છે. જેમ કે, બટાકા, બટેટાંના કેલરી સામગ્રી. સાથે ડેઝીગ્નેશન્સ માનવ શરીર માટે આ ઉત્પાદન ઉપયોગ શરૂ કરો. પણ બાળકો છૂંદેલા બટાકાની, જે, બેશક, એક ખાસ રીતે તૈયાર ફેડ: તે કાળજીપૂર્વક ચાળણીમાંથી ઘસવામાં અને થોડું તેલ ઉમેરો. દેખીતી રીતે, બટાકા પણ નાના ખાવામાં જો કરી શકાય છે - તે પોતાને માટે બોલી, અને તેના ઉપયોગ શંકા નથી. જોકે, દુરુપયોગ, અલબત્ત, નથી વર્થ છે ...

બટાકા ફાઇબર, કે જે શરીરની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે જરૂરી છે ઘણો છે. પણ પહેલીવાર બાળકો વય 5-6 મહિના માટે તૈયાર ભોજન, બટાટા સમાવી શકે છે, કારણ કે તે કે પેટને અથવા બાળકના આંતરડા ખીજવવું નથી. એ નોંધવું જોઇએ કે છૂંદેલા બટાકાની ઘણા બાળકો સ્વાદ હોય છે - જેથી તમે નથી "તે વધુપડતું" દૈનિક આહારમાં વાનગી સાથે મહાન કાળજી લેવા માટે જરૂર છે.

ઉપર ઉપરાંત ભાર કે બટાટા સ્ટાર્ચ સમાવે - અને તે બાળક શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્ટાર્ચ ખાતરી કરો કે બાળકના ત્વચા કોષો સામાન્ય વિકસિત માટે જવાબદાર છે.

બોલતા બટાકા, બટેટાંના કેલરી સામગ્રી, પૃષ્ઠ 72-73 વિશે કેલરી સરેરાશ બટેટાંના એકસો ગ્રામ સમાયેલ: અમે નીચેની નોંધ કરો. દેખીતી રીતે, બટેટાંના સમાપ્ત વાનગી કેલરી સામગ્રી તે કેવી રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે, તો આ વનસ્પતિ મોટે ભાગે નિર્ભર છે. તમે માત્ર આ કિસ્સામાં, મીઠું અને અન્ય મસાલા ઉમેરી રહ્યા વગર પાણી તે ઉકળવા, તો બટાટા, ઓછી કેલરી રહેશે. પરંતુ જો તમે તેને તેલ સાથે ફ્રાય અને ચીઝ, મેયોનેઝ, ડુંગળી, ખાટી ક્રીમ અને અન્ય જેમ રસોઈ પ્રક્રિયા વિવિધ "fillers" ઉમેરો. પરિણામ અલગ હશે. અલબત્ત, આ કિસ્સામાં, પ્લેટ સંપૂર્ણપણે અલગ બટાકા, તેના કેલરી વધારો નાટકીય મળે છે.

વનસ્પતિ એક ભાગ બીજું શું છે? માત્ર 0.4 ગ્રામ - તદ્દન થોડી ચરબી 2 ગ્રામ માત્રામાં આ પ્રોટીન. કાર્બોહાઇડ્રેટ, જોકે, લાંબા સમય સુધી: લગભગ 16 ગ્રામ. બટાકા ની રચના પાણી મોટી રકમ, 78-79 વિશે સી સમાવે છે. ત્યાં પણ ઉપલબ્ધ કાર્બનિક એસિડ ઉપયોગી છે ડાયેટરી ફાઇબર , વગેરે

વિશે ઘણી ચિંતા કેવી રીતે પૌષ્ટિક બટાટા જેની કેલરી ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે ... અને તે શું શું વિટામિન્સ શોધવા માટે રસપ્રદ છે કે તે એક ભાગ છે? આ વિટામિન A - 0.02 એમજી, અને બી 1 - 0.1 એમજી. વધુમાં, 0.07 એમજી જથ્થો અને B3 0.3 અને ઘણા અન્ય B2.

વધુમાં, બટાકાની વિવિધ ખનીજ ધરાવે છે. તેથી, થોડી ટૂંકમાં છે. ઘણા લોકો માટે તેને ખરેખર છે - બટાકા આકસ્મિક ક્યારેક કહેવામાં આવે છે "બીજા બ્રેડ" નથી. આ એક ખૂબ જ મૂલ્યવાન ખોરાક છે. તેની ઊર્જા કિંમત હકીકત એ છે કે વનસ્પતિ સ્ટાર્ચ મોટા પ્રમાણમાં સમાવે દ્વારા સમજાવી છે. ઉપયોગી સુવિધાઓ અને બટાકાની અસરો, જે શરીર પર લાભકર્તા અસર ધરાવે છે વચ્ચે, અનુસરી રહ્યાં છો. હૃદય પર હકારાત્મક અસર. પ્રતિકારક સિસ્ટમ મજબૂત. રક્તવાહિનીઓ સ્થિતિસ્થાપકતા, અને વધુ સાચવવાની ક્ષમતા!

તરીકે જોઇ શકાય છે, નિર્વિવાદ બટાટા મૂલ્ય. મુખ્ય વસ્તુ - તે યોગ્ય રીતે રાંધવા, ચરબી અને તેલ, દુરુપયોગ કરવાનો નથી અને કંઈક ખારું, overcooked કે બટાટા વળવા માટે, મરી અને અન્ય મસાલા સાથે છાંટવાની પ્રયાસ કરશો નહીં - તે નકામી છે. સેવ અનેક વિટામિનો અને ખનિજો કરી - રસોઇ શાકભાજી ડબલ બોઈલર માં અને એક સમાન તેને રસોઇ, તે બંને સ્વાદિષ્ટ અને તમારા શરીર માટે ખૂબ જ સારો રહેશે. તમારી ભૂખ આનંદ માણો.