કમર ઘટાડવા માટે કેવી રીતે: કસરત અને માલિશ

તમારા જીવનમાં એક પ્રશ્ન કદાચ, એક વાર જેથી દરેક સ્ત્રી ટળવળાવનારું, ઉંમર અનુલક્ષીને - કેવી રીતે કમર ઘટાડવા માટે. હા, અલબત્ત, તેમની યુવાનીમાં પણ આપી નથી જન્મ છોકરી સહેલાઈથી તેમના ગ્રેસ અને વશીકરણ જાળવી રાખ્યા છે. પરંતુ સમય જતાં, શરીર તેના ભૂતપૂર્વ સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે, અને જન્મ પછી એક જિનેરિક થેલી છે. પરંતુ, જો તમે ઈચ્છો, તો તમારે કોઈપણ પરિસ્થિતિ, મુખ્ય વસ્તુ બહાર માર્ગ શોધી શકો છો - અને તમારા શરીર પર આપી નથી.

પેટ - આ માનવ શરીરમાં સૌથી સમસ્યાવાળા વિસ્તાર છે, અને માત્ર સ્ત્રીઓ નથી. પરંતુ કમર પર, અલબત્ત, માનવજાત માત્ર વાજબી અડધા અંગેનો હતો. જો સમસ્યા પહેલાથી જ ત્યાં છે, તો પછી કેવી રીતે કમર કંઈપણ આ ન્યૂકમર સમજી નથી ઘટાડવા માટે? સૌ પ્રથમ, તમે તેમના પોતાના તાકાત અને ધીરજ માને કરવાની જરૂર છે. પણ જ્યાં તે અસ્તિત્વમાં ન બિલકુલ મોટાપ્રમાણમાં જન્મ કમર શોધી શકાય છે. પરંતુ તે ધર્મનિષ્ઠપણે માને અને દિવસ અને રાત પ્રયત્ન કરવો જોઇએ.

ત્યાં મહાન કસરત કમર ઘટાડવા માટે છે. આ કિસ્સામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફરજિયાત છે. પ્રથમ, સંપૂર્ણપણે પ્રેસ રોકિંગ મદદ કરે છે. અહીં આ ક્લાસિક અને સૌથી ઇચ્છનીય પરિણામો લાવવા માટે માર્ગ છે. આજે રોક પ્રેસમાં જરૂરી જૂની ફેશનના માર્ગ નથી. જિમ જવું જોઈએ અને ચોક્કસપણે સિમ્યુલેટર પેટની સ્નાયુઓ વિકાસ માટે રચાયેલ ત્યાં હાજર છે. પાછા સ્નાયુઓ માટે વધુ સૌમ્ય - જોકે બંને કિસ્સાઓમાં પરિણામ જ છે, પરંતુ બીજા માર્ગ છે.

જો તમે સિમ્યુલેટર પોતાને વ્યક્ત કરતી નથી માંગતા - માવજત કેન્દ્ર પર સ્વાગત છે! કોચ તમે પેટ વિસ્તાર માટે સૌથી યોગ્ય કાર્યક્રમ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે, અને આ માટે પ્રયત્નો કરે છે, ત્યાં છે ખરેખર, ઘણા. ઉદાહરણ તરીકે, અસરકારક કમર માટે કસરત - ઢોળાવ તમામ પ્રકારના: આગળ પછાત, અધિકાર છોડી દીધી હતી. પરંતુ આ તેમાંના મોટા ભાગના મૂળભૂત છે.

કેવી રીતે જન્મ પછી કમર ઘટાડવા માટે - એક અલગ મુદ્દો છે. પ્રથમ, બાળકના જન્મ પોસ્ટપાર્ટમ પાટો પહેરવામાં હોવું જ જોઈએ પછી તરત. તે માત્ર દૂર પેટ ખેંચો કરશે, પરંતુ પણ આવી અગ્નિપરીક્ષા પછી શરીરના વધુ ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ ફાળો આપે છે. તરત જ જન્મ પછી, ભારે કસરત માટે આગ્રહણીય નથી, ડૉક્ટર તમને જણાવશે જ્યારે તે સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે શક્ય છે. અને જલદી કારણ કે તે પરવાનગી આપશે, ધીમે ધીમે "ટ્રેક પ્રવેશ્યો હતો." જરૂર

ફરજિયાત સામાન્ય માટે આકૃતિ, પરંતુ કોઈને મને કહો - કેવી રીતે? પરંપરાગત ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી દ્વારા કમર ઘટાડી શકે છે. રમતો દુકાનોમાં આજે સામ્યતાનો અને વિવિધ પ્રકારના વેચાણ, ઉદાહરણ તરીકે, એક હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત - ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી વધુમાં ખાસ અંદાજો સાથે શરીર માલિશ થાય છે. જોકે, અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત અસરકારકતા તે ભાવ બદલવા માટે અશક્ય છે. તમે ખરીદી કરી શકો છો અને વધુ ભાર માટે સૌથી સહેલો ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી પાણી અથવા રેતી સાથે ભરો. આવા રમત-ગમતના સાધનો એક નોંધપાત્ર વજન હોય છે, અને પરિણામે, સમસ્યા વિસ્તારો પર વધુ કામ હશે.

જે માત્ર અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ચાલુ કરવા માટે તૈયાર મેળવવામાં આવે તે, હું ચેતવણી કે જાંઘ પર નીચેના ભારિત મેટલ શેલ દુઃખદાયક ઉઝરડા રહેશે માંગો છો. બધા તે ક્યારેક વધુ ઉપયોગ તીવ્ર પીડા કારણે શક્ય નથી. પછી તેને જગ્યા સુધી રાહ જોવી કમર અને પેઢી પીડા અટકાવવા, ઉદાહરણ માટે, જરૂરી છે પટ્ટો વજન ગુમાવી, અને પછી કસરત ફરીથી શરૂ કરો.

થાક અને સ્નાયુઓમાં તણાવ આંકડો અનુસરો અશક્ય છે. તે પ્રેસ હચમચાવી નાખવા વર્થ ઘણી વખત છે - અને તેને અહીં પરિણામ છે - પીડા અને પેટના સ્નાયુઓ અગવડતા, અને ક્યારેક તો પાછા. આ કિસ્સામાં, હજુ પણ વર્થ માલિશ કે માત્ર તમારા તંગ સ્નાયુઓ આરામ કરશે, પરંતુ પણ ત્વચા પર લાભદાયી અસર વિશે ઉલ્લેખ.

માર્ગ દ્વારા, માલિશ ખાસ છે અને તે ઔષધીય લગાવતાં અને ક્રિમ ઉપયોગ સાથે વજન ગુમાવી છે. તે માત્ર જેમ કે એક મસાજ કે જે બંને આહલાદક અને ઉપયોગી છે સાથે શારીરિક શિક્ષણ વર્ગો ભેગા ખૂબ જ સરસ હશે.

કેવી રીતે કમર ઘટાડવા પ્રશ્ન માટે એક સંકલિત અભિગમ, ચોક્કસપણે હકારાત્મક પરિણામો રાહ જોવી નહીં.